椭圆机和跑步机哪个好? 12:34发表
　　远离污染 拥抱健康
　　跑步是最容易进行的锻炼活动之一，但也不要忽视了科学锻炼，注意运动时间的选择和强度，必要的热身也不可少。冬天快要来了，又到了一年中最不想动的季节，但仍有不少爱运动的跑友在坚持跑步。冬天坚持运动的确是值得称赞的健康之举，但有些健康小细节却需要爱跑步的你知道。
　　灰霾天 不要变成“吸尘器”
　　很多人之所以选择早上进行跑步，还有另外一个重要的理由，就是大家一般都认为早上的空气好。但其实，事实并非如此，特别是冬季晨练要特别注意空气质量，如果是灰霾天，就尽量不要进行室外运动。气象专家就指出，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。清晨如果我们站在楼顶上，能够很清楚地看到城市里由污染物形成的“大锅盖”，这是在近地面形成的逆温层，而这个“大锅盖”刚好位于人类的呼吸带，长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。所以冬季有晨跑习惯的市民这时最好不要在室外运动，而要选择到室内的跑步机上跑步。那么没有跑步机的要买的话选哪个牌子好呢?哪种的比较实用呢?椭圆机和跑步机哪个好?
　　椭圆机和跑步机哪个好?跑步机是一种常见的家庭所需健身器材。当您计划购买一台跑步机的时候，首先要了解各种机器的性能及操作原理，以确保利用所有的功能来支配整个身体的运动，就目前中国家庭而言，在家中拥有一台跑步机已经不是什么新鲜事了，而在国外平均10个家庭中就有9个家庭中拥有跑步机，如今，面对国内跑步机行业的保有量增长，在国内跑步机的品牌多种多样，令很多想去购买跑步机的人一直在纠结于跑步机什么牌子好以及跑步机的价格行情。下面就随着小编为大家说说怎样选择一款性价比高且适合自己的家用跑步机品牌，还有一些选择跑步机时的注意事项及技巧。
　　对于选购跑步机而言，消费者关注最多的就是跑步机品牌、跑步机价格、及跑步机空间尺寸，跑步机怎么用，跑步机性价比等问题，其中“跑步机什么牌子好”是最受关注的热点。好的跑步机品牌无论是在性价比质量及售后服务方面都有一个品质的保证。
　　根据小编的资料整理及市场中调研，其中澳瑞特虹途弓板跑步机国内知名品牌占据了2013年跑步机质量排名榜首。当然，也有很多人都考虑选购一台国外品牌的跑步机，比起国内跑步机而言性能质量都有一定的差距，小编建议选择的话还是选择国内的比较好，除价格比国外的便宜以外、其中售后服务和大众好评率也是值得信赖的。
　　从现在的市场跑步机价格行情来看，国际品牌产品和国产品牌的顶级产品一般为健身机构采购较多，毕竟使用频率较高。而一般家庭用的跑步机多是集中在国产品牌的中高端产品，价格大概在元左右。家用跑步机价格间的差价在500～2000元不等。家用跑步机总的来说可以分为两大类，一种是机械式跑步机，是主动式跑步机，由人的跑步节奏带动跑步带。另一种是电动式跑步机，是被动式跑步机，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。机械式跑步机价格较低，一般在1000左右，适合年龄较大的跑步爱好者。电动式跑步机是目前覆盖跑步机市场较大的种类，一般国产的电动式家用跑步机价格在元不等。
　　另外要考虑的一点就是跑步机的运动损伤，这里要重点推荐一下虹途弓板跑步机，它采用的是弓形跑板设计，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。
　　选用虹途弓板跑步机，奔向健康之路
　　跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的!
　　椭圆机和跑步机哪个好,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因：
　　一，一般跑步机受力特体不变形，依托下方软垫气囊等减震，可视为无效减震，对于膝踝关节造成直接冲击，伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力，实现吸收冲击力效果，是非常有效的减震，对于关节不会造成伤害。
　　二，普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成，使用的寿命短，且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成，利用纤维绕曲变形工艺。
　　三，一般跑步机采用塑料质地滚轮，柔韧性差，且容易划伤地板，并且在使用过程中产生噪音，质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮，完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔，不伤地板且起到静音的效果。
　　四，一般跑步机的跑带低于踏板，运动过程中，会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带，高于踏板，不存在夹脚危险，运动健身更加安全。
　　五，一般跑步机必须穿跑鞋跑，运动完后需要换鞋袜，并且运动中会觉得捂脚，透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能，可以光脚跑步，回归原始，完全释放双脚。
　　六，虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品，澳瑞特被评中国十大体育用品品牌，中国体育用品行业十强，澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。
　　跑步机健身，需要了解以下基本的步骤和方法:
　　第一，健身跑步机运动前进行十分钟左右的热身，进行肌肉的拉伸、使得身体进入运动状态。然后在跑步机上开始慢走，然后进行快走，大概加起来十多分钟的样子，然后开始慢跑。
　　第二，坚持慢跑，坚持匀速跑步激活身体的肌肉，大概半小时的样子。可以使身体的肌肉得到激活，处于兴奋状态。这样就会开始燃烧脂肪了。优步跑步机怎么样。
　　第三，加快速度，匀速跑步半小时左右。这里开始加快速度基本达到每小时十公里左右的样子，这样坚持十五分钟以上的时候就开始大量燃烧脂肪了。
　　第四，运动充分以后，适当慢慢的减速，开始平稳减速，让自己的身体慢慢平复。这个时候把速度降下来。逐渐降低跑步机的跑速和频率，然后慢慢的让自己的身体得到放松和平复。这样一次跑步机健身基本就完成了。
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　　有没有人用过呢，说说感受吧
　　我都买过，椭圆机对膝盖伤害比较小，但觉得同样的时间运动量没有跑步机大。　　　　现在跑步机送人了，椭圆机偶尔跑跑
　　@ginger33 　11:05:32　　我都买过，椭圆机对膝盖伤害比较小，但觉得同样的时间运动量没有跑步机大。　　现在跑步机送人了，椭圆机偶尔跑　　-----------------------------　　　　谢谢你。。。　　　　我看百度说比跑步机相差小一点，差不多。　　　　偏向椭圆机一点了。。
　　买了放家里用吗?跑步机跑起来叭嗒叭嗒挺吵的,还是椭圆机好,不过椭圆机用起来没那么累人,不知道运动量是不是不如跑步机
　　@闷骚的马乙 　16:32:37　　买了放家里用吗?跑步机跑起来叭嗒叭嗒挺吵的,还是椭圆机好,不过椭圆机用起来没那么累人,不知道运动量是不是不如跑步机　　-----------------------------　　我也是怕吧嗒吧嗒地响。。今天终于订了椭圆机
　　@闷骚的马乙 　16:32:37　　买了放家里用吗?跑步机跑起来叭嗒叭嗒挺吵的,还是椭圆机好,不过椭圆机用起来没那么累人,不知道运动量是不是不如跑步机　　-----------------------------　　据说比每小时比跑步机相差几千焦耳而已
　　椭圆机运动效率不如跑步机，但是对膝盖损伤小，楼上某位同学正解。
　　@淡风冷月 　19:47:02　　椭圆机运动效率不如跑步机，但是对膝盖损伤小，楼上某位同学正解。　　-----------------------------　　大叔，你来了。。欢迎
　　@cherry楼 　　我也是怕吧嗒吧嗒地响。。今天终于订了椭圆机　　-----------------------------　　楼主，请问你买了哪个椭圆机呀？我也想收一个去。。。
　　@清蓝的风 9楼 　　楼主，请问你买了哪个椭圆机呀？我也想收一个去。。。　　-----------------------------　　要不要我转给你，我都闲置了
　　@cherry12-10-28 21:07:29　　@清蓝的风 9楼　　楼主，请问你买了哪个椭圆机呀？我也想收一个去。。。　　-----------------------------　　要不要我转给你，我都闲置了　　-----------------------------　　啊？你买的是什么牌子型号的？为什么要闲置呀？？？
　　@清蓝的风 11楼 　　啊？你买的是什么牌子型号的？为什么要闲置呀？？？　　-----------------------------　　搬家了。家小了。今年又怀孕了。一直放在朋友的车库里。。。
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.感谢您购买2014年全新一代健身减肥器材&椭圆车，1台椭圆车=1台健身车+1台跑步机+1台踏步机，椭圆车陂喻为太空漫步机，软运动缓冲力，比较缓和，不伤害膝盖关节和骨关节；通过运动带动四肢，手部&胳膊&肩部&胸部&腰部&臀部&腿部&小腿&脚部全身有氧运动，均匀减肥，椭圆车运动部位比跑步机，踏步机，健身单车要多（跑步机重点运动部位是腿部，容易造成减肥不均匀），由于是全身运动健身，所以消耗热量比跑步机，健身车要迅速，适合不同人群使用！
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时间： 14:17:29编辑：xiangjing 来源：体博网人气：3615
　　一种从运动效果，用电效果，安全性，欧美比较喜欢简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音，椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果.而中国人喜欢，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。
其实，选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好，机器本身没有好与不好。
　　跑步机运动区域肌肉群较多，速度可以调节。关于你的体重数字是有点高，按体重来看一般的家用跑步机不够你折腾，轻商用的估计才能拿下了。调什么档位、频率、时间是根据身体素质，体力等等来计算的。
　　椭圆机主要是锻炼人体上半身和下半身的协调性的，锻炼强度小，减肥需要很长时间，短时间没有什么效果。最基本就是坚持，每天要坚持30分钟以上，因为30分钟以上才能够消耗脂肪，只要你能坚持，放正心态，相信你一定可以减肥成功的。
　　减肥：时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，假如还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差别，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然。
　　练心肺：速度5～9坡度0%～10%假如决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家。依据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你结束整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。
　　热身：时间5～10分钟速度别超过8假如你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
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在400m田径场地的内圆，往往都设有足球场，遇有人造草坪足球场时，因人造草坪场地基层多设计成沥青混凝土，虽然都是沥青混凝土，但因有40~60mm的高差，施工时要采取措施，合理安排先后顺序，并严格控制标高，防止出现高差配合问题
全天候场地中，丙烯酸场地，施工方法简单，与沥青混凝土基层粘接性好，不会因时间长久或气象变化而出现剥离及裂纹。表面耐磨损性强，最适用于使用频率高的公共场地和学校场地。聚氨酯类场地，施工方便，可以在现场铺设，由于本身的特性，在寒、暑期间，外界气温变化影响下，可自然变化，而且有耐磨耐药物，耐久性等优点
根据国际田联的要求“……..非常明显，如果国际业余田径联合会规则允许运动员使用某一长度的鞋钉，场地表面必须有足够的厚度。因而，在场地表面的某些区域如标枪投掷区的后部分要比其他地方厚…..”。
半圆区内，比赛项目很多，有跳高、跳远、铅球投掷、标枪投掷、3000m障碍池等，每个比赛项目，国际田联都要求有加厚区，所以摊铺沥青混凝土作业就比较困难，如果任意摊铺作业，可能带来进度迟缓，甚至坡度满足不了设计要求，更严重的是摊铺后高低不平，造成塑胶面层积水的后果。
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