睡前练力量型瑜伽好吗？ 我是学生族！！八点半晚自习下课 十点熄灯 我要在这段时间练_百度知道
睡前练力量型瑜伽好吗？ 我是学生族！！八点半晚自习下课 十点熄灯 我要在这段时间练
我要练的是玉珠铉减肥瑜伽还有天天瑜伽里的 ！！！！练习后要多久才能睡？我不能太晚睡学校要晨跑的T^T 大神 帮帮忙T^T
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实在时间安排很紧的话 可以练
但是练习 一定要按照瑜伽馆里的过程来练习冥想 活动四肢 体位
放松最后的放松很关键 可以让你一下子放松下来 感觉浑身都被按摩了似的就可以睡觉了
那放松要多久？放松后就能睡吗？
按照正常的瑜伽来做的话 放松要跟着老师或者音乐的暗示性语言 放松10分钟不过我认为 如果是睡前 你可以直接躺到床上 放松 兼顾入睡 直接到第二天醒来
好的！那练完瑜伽不用再做其他拉伸动作吧？！是不是要等三十分钟过后才能洗澡？！因为我练的是减肥瑜伽 如果下午四点半练习
那就得晚上9点才能吃点东西 这样会不会更胖了？！
做完放松动作就不用做其他拉伸动作了 当然洗澡要过最少30分钟
吃饭的话 晚上8点前吃一点儿就行了 毕竟晚上要睡觉了
谢谢谢谢！！！＼(~o~)／ファ
再问个小小问题 就是平常练完瑜伽休息术后还要做其他拉伸运动吗？！有人说瑜伽就是拉伸？！是这样吗？ヽ|・∀・|ノ
瑜伽当然不是拉伸 而拉伸确实是瑜伽的基本动作拉伸是在瑜伽休息术前的动作 瑜伽练习的时候要配合呼吸的有时候你做一个动作如果憋着气 那就不叫瑜伽 叫舞蹈或者叫杂技什么的都行 就不是瑜伽了 瑜伽有不强迫原则 不会为了达到一个动作把自己像练舞蹈的拉筋一样 一下子 就硬生生的压下去而是要配合呼吸慢慢的 直到达到自己的极限瑜伽是一种生活方式
明白！！但我还是不明白..练完瑜伽休息术后还需要做别的拉伸动作吗？！？我比较笨..
没关系 休息术基本是做瑜伽的最后的动作
不需要做其他的动作了
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基本上还行，最好睡前一小时别练
不行 在校时间不够
尽量时间提前一点，不过你现在属于睡前一个半小时，还行
好的！那练完瑜伽不用再做其他拉伸动作吧？！是不是要等三十分钟过后才能洗澡？！因为我练的是减肥瑜伽 如果下午四点半练习 那就得晚上9点才能吃点东西 这样会不会更胖了？！
可能噢，所以时间很重要
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出门在外也不愁睡前能练力量型瑜伽吗？我是学生族 晚自习八点半下课 十点熄灯睡觉 这段时间练瑜伽！_百度知道
睡前能练力量型瑜伽吗？我是学生族 晚自习八点半下课 十点熄灯睡觉 这段时间练瑜伽！
我要练的是玉珠铉减肥瑜伽还有天天瑜伽里的 ！！！！练习后要多久才能睡？我不能太晚睡学校要晨跑的T^T
大神 帮帮忙T^T
一、一天最佳的锻炼时间？上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间？48-72小时七、肌肉的增长原理是什么？力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。八、健身动作要保持正确性只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。九、初级健身者以什么动作为主？复合训练动作十、8RM的重量是什么意思？某个动作每组只能做8次的重量。十一、动作次数与健身的关系？每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等十二、锻炼后多长时间开始进食？半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食十三、健身后进食以什么为主？以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。十四、关于健身最关键的是什么？坚持。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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练习完 就可以睡的呀 不是很简单的问题吗
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出门在外也不愁我是个初三的学生，每天早上七点钟上课 晚上有晚自习八点半下课 每次下了早自习跑1000m，坚持下来能瘦吗_百度知道
我是个初三的学生，每天早上七点钟上课 晚上有晚自习八点半下课 每次下了早自习跑1000m，坚持下来能瘦吗
我是个初三的学生，每天早上七点钟上课 晚上有晚自习八点半下课 每次下了早自习跑1000m，坚持下来能瘦吗？我只有周日放假，平时的锻炼时间真的 挺少的，我身高1米77，体重150斤左右吧！屁股有点大 大腿内侧的肉、小腿肚子的肉是硬的，这鞋地方我都想减一减！！！！！！！！！！！
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坚持就是胜利，应该能
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