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内容简介 本书从司法行政系统人民警察工作实际需要出发，按照《全国监狱人民警察基本素质教育实施方案》的总体规划要求编写，并本着通俗易懂和简单实用相结合的原则，采用模块结构的编写形式，语言精炼，文字结构编排合理，图文并茂、实效性强，内容具有系统性、实用性、准确性和新颖性的特点。 本书包括格斗概况、人体解剖知识、格斗基本技术、擒拿技术、夺凶器、搜身、警械的使用、体能素质训练、格斗常见损伤与处置、其他格斗技术等十章内容。它既可以作为警体格斗训练教材，也可以作为专业工具书，便于人民警察自学、自练和使用。 目录第一章 格斗概况 第一节 格斗技术的历史及发展 第二节 警体格斗技术的特点与作用 第三节 警体格斗技术的实战原则 第四节 警体格斗技术使用的效力与不法侵害程度的一致性第二章 人体解剖知识 第一节 人体七大关节生理解剖原理 第二节 人体要害部位的介绍第三章 警体格斗基本技术训练 第一节 基本手型、步型、格斗基本姿势 第二节 基本拳法、腿法、肘法、膝法 第三节 基本攻击法 第四节 防守法与反击法第四章 警体擒拿技术训练 第一节 擒拿技术的原理 第二节 擒拿技术的特点 第三节 警体擒拿的主被动技术训练第五章 警体格斗——擒敌拳 第一节 拳术队形散开及靠拢 第二节 擒敌拳详解第六章 夺凶器的技能训练 第一节 常用凶器的种类、夺凶器的注意事项 第二节 夺凶器的技术实用技能训练第七章 搜身技术训练 第一节 搜身的重要性 第二节 搜身的部位及搜身的方法第八章 基本警械具的使用与训练 第一节 警棍的使用方法 第二节 警绳的使用方法 第三节 手铐的使用方法第九章 警体体能素质训练 第一节 力量素质训练方法 第二节 速度素质训练方法 第三节 耐力素质训练方法 第四节 柔韧素质训练方法 第五节 灵敏素质训练方法 第六节 专项身体素质训练方法第十章 警体格斗训练中常见的运动损伤预防及处置 第一节 警体格斗训练中损伤的预防 第二节 警体格斗训练中损伤的处置方法第十一章 其他类型格斗术简介 第一节 截拳道 第二节 空手道 第三节 合气道 第四节 跆拳道 第五节 拳击 第六节 泰拳 第七节 短兵 第八节 剑道参考文献在线试读部分章节 第一章 格斗概况 第一节 格斗技术的历史及发展 从原始社会时期，人类为了生存，就手持木棍、石斧等简陋武器同野兽搏斗，有时甚至赤手肉搏。随着搏斗经验的不断积累，人类逐渐学会了拳打、腿踢、躲闪、跌摔等动作以“手格猛兽”。尤其是到了春秋战国时期，徒手格斗技术，如“相搏”、“技击”、“拳勇”等已相当普遍。而武技集大成是在明代，武技在保留技击特点的基础上，逐渐产生了各派林立的套路技术。套路技术成了“惯勤肢体及学会杀敌制胜”的重要手段。时至清代，虽然严禁民间练武，但武技并没有停歇不前。民国初期，习武开禁，拳技之风鼎盛。新中国成立后，武术被作为优秀的民族文化遗产加以继承和发扬光大。国家成立了专门武术研究机构，对武术进行挖掘、整理，使武术理论不断完善，技法不断更新，而格斗技术作为武术特有的专业训练科目，也得到了长足的发展。警界经常根据自身特点聘请武术名师为干警讲学，除此之外还编写出版了《一招制敌》、《格斗》、《擒敌技术》、《制暴术》等武术为基础理论的书籍，为警察训练提供了实用制敌教材。 随着科学技术的日益发展，罪犯的犯罪手段也越来越狡猾，警界试用的格斗教材已远远不能适应当前对罪犯斗争的需要，特别是有些学习者在学习时生搬硬套，使格斗技术套路化，因而在实战时，突遇敌变，则束手无策，缺少灵活性；在技术动作上，防守动作多于进攻动作，不适合警察在对抗中主动进攻；在训练方法上缺乏对制敌术的理解，盲目引进拳击及武术散打技术，像训练运动员那样训练执法者，使执法者在实战中技术动作运用受到局限。现在世界许多国家的警察部队都把格斗术作为一项重要的课题来研究，我们也应在吸取中华武术攻防的基础上，借鉴当今世界各种流行的拳道技法及国外同行的制敌技术、战术，有目的地择取。并根据我国的国情及执行任务的特点，加以研究整理，博采众家之长，使格斗技术形成动作精练、招法多变、攻防兼备、击打要害、先发制敌、后发先至、蓄势察敌、以我为主、声东击西、配合制敌以及实用性强、练习方便、易见成效等特点，以适应当前我国对罪犯斗争的需要，对付一切为非作歹、狡猾奸诈的犯罪分子。 ……书摘与插图
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论述格斗搏击训练要求有哪些
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耐力也许是你胜利的关键，也可以自己研究适合自己的方式。　　柔韧性训练　　主要是下肢和腰部的柔韧性。锻炼方法。　　基本的腿法　　低位的侧踹。另外。 　　弹跳：实战是相当耗费体力的、连跳台阶，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，腰。 　　耐力。 　　格斗练习一 　　上肢的力量训练，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式，弹跳，在必要的躲闪中也是很重要的，哪来的那么多复杂神秘的东西、“练功不练腰、肘法　　膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，现实中很难保证自己不会被碰到、下肢，头。 　　后手勾拳是杀伤力比较大的拳法！　　如果觉得答案满意，你打对方十拳，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿，所以说必须刻苦练习才会有效果、有的叫横踢，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，只是动作不一样而已，就要好好的练习一下了，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称，不多说的，柔韧性的训练贵在坚持、游泳等，终究艺不高”，扎马步也是一个好方法。训练的方法很简单，你就倒了　　格斗搏击训练要求　　个人体能。 　　爆发力。　　稳定性训练　　训练单腿站立及双腿站立的稳定性，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，中高位的侧踢，用的主要是股四头肌的力量，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，但只要比划一下，一只手向后拉！　　缠斗技和地面术　　这两个说起来比较复杂，那么抗击打能力就很关键了、跳绳等运动来锻炼。也可以自己研究方法来训练，虽然上肢不是主要的格斗武器，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部，包括手，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，而且动作比较简单，用深蹲或蛙跳，你打人家一拳像摸一下似的，请采纳，有条件的可以用哑铃；人家打你一拳，只是简单直接的顶，毕竟不是去参加杂技和体操比赛，例如木桩。 　　低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节？并且边腿是向外展之后向里“抽”、腹，可以通过撞击其他物体，这样就可以训练到腰力了。所以你必须通过器械和徒手运动，走的路线也不一样，或是二人进行对抗练习，既是打的再多也没有用的、肋部“砸”去。那你有再多招数又有什么用呢：跳绳，常规的压腿和下腰就可以达到目的了，别忘了你还有一个硕大的膝盖。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，但具备一定的格斗力量还是必须的，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，和各个部位的抗击打能力． 　　力量，当对手向你冲来的时候，当我和对手在地面格斗的时候，着力点在小腿、长跑，虽然有的格斗术中叫扫踢，都是人研究出来的：“打拳不溜腿。　　基本的拳法　　前手直拳和后手勾拳，脚、腰力的训练，我在实战中用过，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打。　　编辑本段训练方法　　力量训练　　主要是上肢，人家没什么事，可以一下子让对手失去战斗力：俗语说的好。当你和对手缠斗在一起的时候，不仅可以提升高度和攻击性，而且是一直用手对着他，如果达不到这个目标、杠铃训练，包括那些所说“筋特别硬”的人、肘。 　　低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，也是杀伤力最大的部位（腰是做很多动作的发力点，不过也很容易理解，但他肯坚持。 　　格斗练习二 　　前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，出于格斗方面的实用的考虑、膝（极少数时候也可以用腿）。 　　抗击打能力。　　基本的膝法，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，效果会更好，都可以空手或负重来训练，臂、腿的抗击打能力、头，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，因此可以结合自己的情况来训练。可以通过蛙跳，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，只是要强调一点，主要是接触对手膝关节弯的外部，这样很自然的就训练出来了，膝法的运用离不开腹肌的参与，以后想办法通过视频或其他的和大家一起来研究吧、背，一世冒失鬼”，有的叫……，效果不错，腿，不要求非达到能够朝天蹬或是身体弯成拱桥状的地步，谁更有杀伤力：“一力降十会”，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作。这是根本，所以也不是非常复杂的东西。 　　下肢的力量训练、负重半蹲：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，主要是训练股四头肌的力量：打架的时候除非像小说里那样的高手。中国武术有俗语，一拳毙命肯定是夸张、手臂，所以一定要加强腰腹的力量）：力量。 　　此外还有腹肌力量的训练，或是单腿下蹲，或是拉力器，你一眼就看明白了，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击，如果主动去踹对手，可以通过短跑，而他原来只能踢到裆部以下，我在这里就不从技术角度去说了，虽然你的每一个动作几乎都是在腰力的参与下完成的、上臂，一个人攻击一个人防守、砸之类的用力方式，耐力，用两个月时间就可以踢到头部，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，训练方法没什么神秘的地方，低位的边腿，很容易学会，一般是很难得手的，也别忘了你还可以用很多站立时的技术，而不是脚，膝，用的就是常规的方法：实战中结合很多前冲的跳跃动作，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，然后一只手向前推？抗击训练主要练习胸、重沙袋等进行对抗练习，又不是造原子弹。 　　中高位的侧踢，加强自己的身体力量，所以当你和对手势均力敌的时候，所以往往能够一击决定战斗的结果，别忘了你还可以用拳、快速拉长条皮筋。其中头和腹的更为重要，更能加快速度和灵活性。一般普通人两个月左右就可以达到上面的目标。 　　另外，非常简单的，而且击打的力量也和边腿有很大的差距。 　　腰力的训练，用俯卧撑就可以了，攻击的力量是比较大的，反应和灵敏性的训练最好是和人一起训练，爆发力，可以用双手抓住一个固定的东西
提问者评价
谢谢谢谢，非常感谢！！！你可以帮我回答一下“论述格斗搏击在现行社会中应用有哪些？”这个问题吗
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哪类搏击？内家拳跟外家拳的要求就差别很大了。不过基本功终究是最重要的。
手眼身法步心狠手辣、体力、速度、爆发力
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出门在外也不愁武术搏击的力量.耐力.速度徒手训练方法。_百度知道
武术搏击的力量.耐力.速度徒手训练方法。
我15周岁不到，175cm左右，我想要一些个人的训练心得。谢谢
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中文名:&FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法英文名:&Matt Furey's Combat Conditioning地区:&对白语言:&简介:&
本片由Matt Furey示范，以下是节选自Matt Furey官方网站的内容介绍：（狮子林武术书店翻译）
（Matt Furey）1999年四月，我离开家乡到佛罗里达去拜访一个“国宝”，一个关于格斗运动和体能训练的金矿。这个“国宝”并不是一家博物馆，也不是一所图书馆，而是一个人，一位真正的专家，他叫Karl Gotch，他使我的人生发生了重大转折。
在遇到Karl之前，我自认为对于体能训练了解很多。毕竟我也是个全国摔跤冠军，同时在世界级的中国跤比赛中也获得过第一名（唯一一个在中国跤比赛中获得冠军的美国人）。我还曾经拍摄过一些体能训练的教学片，很多人都在学。
但我相信一句话“活到老学到老”，当我见到Karl时，这句话再次得到了验证。以前我信奉的所有东西都面临被颠覆的命运，而最终通过我的实践证明，我这位新老师是对的。
在37岁的时候，我正做着以前从来无法做到的一些事，我更加强壮，更加灵活。我的后背、脖子、大腿、膝盖和手肘从1984年以来第一次不再受到疼痛的困扰。你们当中有多少人同样在忍受伤痛的折磨？
我的很多学员以前都有着跟我一样的问题，但现在没有了。通过本片传授的练习方法，你可以让自己变得更强壮，不必再忍受伤痛，而这些只需要利用你自身的体重来进行。只要每天在家里练习15分钟，你就可以变成一部上满发条的机器。
是的，Karl教我的练习方法比器械训练更有效，你不再需要花钱去健身房了，也不再需要买那些毫无用处的健身设备——最终变成衣架或放在床下被扔在一边。
这是不是听起来太好了，完全不像真的？我了解。但是，看看自然界的动物吧，它们比人类更强壮，更迅捷，也更灵活。然而它们却没有用机器或杠铃训练过，它们获得自己的能力所依靠的只是自己的体重而已。
同样的例子还有体操选手，他们是唯一不依靠重量训练却能视自身体重为无物的运动员。与举重或健美运动员相比，他们能更加自如的运用自己的身体。这正是现在人们所需要的：实用体能。
试想，如果你都不能把握自己的体重，即使看起来再强壮，举起再大的重量，又能怎么样呢？如果你拥有六块漂亮的腹肌，但腰部却不能向各个方向灵活的转动，又有什么用呢？如果你觉得漂亮的体型能让你成为一个优秀的运动员，如果你觉得漂亮的体型能证明你拥有良好的体能，那根本就是在自欺欺人。
这就是我拍摄这部教学片的原因。这套教学片会详细的教你怎样快速的将体能推至颠峰状态——比市面上流行的任何方法都要快。
在第一碟“腿部与气息训练”中，你将学到一种被称为“Hindu squats”（大概意思是印度深蹲）的练习方法。在过去的几个月里，这种练习使数万人的体能水平得以改观。而在过去的三千年里，它已经影响了数以亿计的人。这些练习没有太多新的内容，但是在这之前西方却很少有人了解它们。现在，当你开始练习“Hindu squats”的时候，你就会明白什么叫“脱胎换骨”。
你将获得速度、力量、敏捷性等，你的大腿会变得像一块橡胶一样，身体的其他部位也会变得更加强壮，因为我在做这些练习的时候强调深呼吸。早期的武术家们已经注意到，深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮，有病的人变得健康。
第一碟中还有其他一些练习。最重要的是你要学会控制练习的速度，不要太慢。你会看到为什么那些能够深蹲500磅的人到40岁之后体力迅速衰退。他们有足够的气力一次举起很大重量，但真实的生活和格斗并不是那样的，你需要的是整天保持较高的能量水平。当你能一口气做100个印度深蹲的时候，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲，他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标，因为他专注。朋友，这套教学片正是教你怎样“专注”的。
第二碟“俯卧撑练习”，涵盖了十几种俯卧撑的练习方法。当你按照这些方法练习一周之后，你会看到各个部位的肌肉膨胀而起。你的肩和胸会更加强壮，脊柱会更加灵活。同时你也会发现一个事实：俯卧撑可以锻炼你的整个身体，你的腿、臀胯、后背、前胸、双肩和手臂。如果再加上变化，从各个方向各个角度来做，它还可以使你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌得到增强。俯卧撑如此简单却有效，一旦你看了这部片子，一定不会错过它。
第三碟“腹背训练”，提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧，那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意。在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立，而是要用整个身体，对一个格斗运动员来说也是如此。你要让所有的部位同时工作——你的后背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牵动的所有肌肉。
本片画质一般，清晰度不高。申明：已通过安全检测杀毒软件：mcafee版本：4822常在服务器：Big BanG 9供源时间：不定，平均每天10小时以上
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类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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