我每天晚上睡觉和早晨起床时都要做仰卧起坐，在这样的时间里做运动正确吗?_百度知道
我每天晚上睡觉和早晨起床时都要做仰卧起坐，在这样的时间里做运动正确吗?
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每次30-50个为一组。昨晚就休息几分钟。下午做最好。然后做会影响睡觉后的排毒功能 因为你运动激烈 下午4点左右做最合适了 每天300个 下午做。不好。这样坚持3个月就很明显的腹肌了 6个月就成型了
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可以的 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，...
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁晚上9点锻炼行么？是先跑步好还是先做其他的好_百度知道
晚上9点锻炼行么？是先跑步好还是先做其他的好
仰卧起做这些!,累的要趴下,还是先跑步？是先跑步好还是先做其他的好,在做其它的?是先做俯卧撑.然后在跑步!晚上9点锻炼行么
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然后在在拉练·晚上8点跑步！！使自己紧张的肌肉得到放松
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从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一...
9点可以啊！时间选择的很好！跑完回家洗澡睡觉
时间很好！
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出门在外也不愁我是一名高中生，现在急需锻炼出好的体格。所以，在早晚各跑十分钟，夜间在十点半后，做两百个仰卧起坐..._百度知道
我是一名高中生，现在急需锻炼出好的体格。所以，在早晚各跑十分钟，夜间在十点半后，做两百个仰卧起坐...
做两百个仰卧起坐？请指教我是一名高中生，夜间在十点半后？还有一点秘诀吗。请锻炼的高手指教？需要什么改进，这样在一个月之内能不能锻炼出好的体格，一百五十个深蹲。所以，五十个俯卧撑，在早晚各跑十分钟，现在急需锻炼出好的体格
可以外出走走。切记、仰卧起坐的锻炼。
只有你能长期坚持下来、肉可以随便吃、肉，注意。因为，锻炼到身体发热即可。但是：一是最好要吃点面食（馒头、鱼，不是更好吗、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、双杠或者在家做做双手倒立、注意事项、鸭、点心等），正是长身体的最佳时期；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），先不要求神似、干练、鱼、第六条进行锻炼，我敢肯定。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、供氧不足的不良状态、俯卧撑。每天多进行原地起跳，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面条，每天每次必须喝400ml以上；
三是做做广播体操。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件：二三个月你就会见到效果，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面！
八是到新华书店；三是有清扫体内垃圾的作用、举手投足都透出大将风度来。因为，建议你修改自己的锻炼方式方法！切记；
六是每天早晨一定要吃饱饭、助跑起跳、各部位肌肉的强健与线条美、耐力：高大；四是可以消除清晨起床就锻炼时；二是最好少吃点鸡，外出先跑跑步、吊吊单杠，晚饭：初学练武时；三是吃好就行，可以出现的各种身体不适状态。
以上各条、玉树临风、面包，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、奔跑速度与起跑速度）；二是有利于锻炼身体时不出现供血、强壮、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），有利于多长肉，根据我的个人成功经验、风度翩翩，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、风度翩翩的身材与体质来、匀称，特别是多长腱子肉，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。
如果你能长期坚持下来、鸭，将身体跑到微热就行，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、有气质，用不了五六年，你现在是高中生、吃饱，自己必须控制把握好，做做俯卧撑、英俊潇洒，同时可以提高弹跳力：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
四是每天早晨锻炼时，不要吃的太饱，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，再进行具体的锻炼与实施为好；
二是早晨起来后、干练，你一定会将自己锻炼成为、底气与嗓音宏亮）。特别是能够严格按照第四条，提高身体的消化功能、潇洒，贵在持之以恒、第五条，并且锻炼出一个高大，进行一下深呼吸后，养成生活的如此习惯、爆发力，而必须追求形似。鸡、武术的简单套路来好好学习学习后，中午也必须吃好、网上购买或下载一些锻炼身体，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、原地起跳摸高，等到身体适应后再增加运动量，多进行单杠；
七是晚饭两小时后、饼干；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，好办哈哈？
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站直后用手拍脚背。高中生……是为了女孩才练的么，最好举举哑铃、鸡蛋和肝脏中也有大量蛋白质，不然只运动不补充蛋白的话是长不出肌肉，还是在减肥呀，鱼肉？其实高强度运动做多了没用，每天喝2杯牛奶或者豆浆。蛋白质也很重要，还会消耗大量能量。仰卧起坐100个就够了，你是闲的蛋疼么卧槽，要真是这样还是放弃吧
你这个练法快进医院了。十分钟的跑步没等热身了就休息了，十点半以后做运动身体的每个细胞都睡着了，这些运动做完了需要两个小时，正要休息的身体被你激活了，你还睡不睡觉，不睡觉就会饿你是否会加餐。建议 每天早晨慢跑30左右让身体出透汗慢跑啊。让身体适应你的运动强度，可以逐渐加快速度。仰卧起坐，我不知道你的身体条件，如果只是为减肥的话每天端腹10分钟，200个仰卧起坐专业的都废了。深蹲和俯卧撑20个一组分3组做。9点钟以后不要吃东西
1. 锻炼身体，没有什么秘诀，循序渐进为好！2. 你这明显是为了泡妞么
这。。。。两百个仰卧起坐，有点多啊
多把精力用在学习上，若学习上不去，再强壮，在别人眼里也只是个莽夫。当然，其实很多女生并不喜欢肌肉男，甚至有点厌恶。
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出门在外也不愁跑步前做仰卧起坐好还是跑步后做好？_百度知道
跑步前做仰卧起坐好还是跑步后做好？
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先跑步，在做活动。 一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。热身运动的作用主要3个：1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。3、热身运动提升身体状态，畅珐扳貉殖股帮瘫爆凯使你能够完成更大的重量和高强度的训练。二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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都一样的朋友.没有区别
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