广场舞歌曲小苹果舞蹈（舞动盘锦邓红健身舞）_土豆_高清视频在线观看‘最炫小苹果’统一舞步后将变身广场舞曲 12套广场舞推向全国
&&&&&& 羊年春晚舞台上最让观众放大眼球的歌曲类节目想必就是《小苹果》和《最炫民族风》了，这两首耳熟能详的歌曲被很多人称之为“神曲”，还有的把这两首歌曲当成广场舞曲。而今后将不再是一个社区一个跳法，而会有全国统一、编排科学、带给人正能量的全新动作。
&&&&&&& 据悉，3月23日，在国家体育总局举行的2015年全国广场健身操舞活动发布会上，主办方宣布，将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，并对其进行推广和培训。其中，传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名。除了这12套优秀作品外，主办方还介绍说，今年将在全国范围征集由群众原创的广场健身操舞，另外还会举办全国性广场健身操舞展演活动。
声明：频道所载文章、图片、数据等内容以及相关文章评论纯属个人观点和网友自行上传，并不代表本站立场。如发现有违法信息或侵权行为，请留言或直接与本站管理员联系，我们将在收到您的信息后24小时内作出删除处理。
本月热点资讯
450302287262245217215196174171
Copyright (C) 2003- All Right Reserved.
网站备案：　 客服QQ2：当前位置：
& 《小苹果》之苹果操，成为目前最新流行全民健身操
《小苹果》之苹果操，成为目前最新流行全民健身操
最近，“筷子兄弟”肖央、王太利的歌曲视频《小苹果》爆红网络，大有超越《江南Style》之势。视频中，肖、王二人跳的舞蹈更是被众人效仿。老年朋友学这个舞蹈可能难度较大，为此，北京市科学专家讲师团副秘书长陈志刚将其简化为5式“苹果操”。经常伴着《小苹果》的音乐做一做，保您舒筋又活络。
1.侧跨步举手
左腿抬起向左侧伸出，并且用脚尖轻点地;同时，左手尽量向上高举过头;然后收回左腿左手(收回时左手变成叉腰动作)，接着换成右侧再做一次。按照“一拍一动”的节奏来做动作，如上述左右各伸出收回一次，就相当于“1234”，然后“5678”一个八拍。重复做4-8个八拍。这式动作能锻炼手脚的协调性，同时活动肩、胯。
2.体侧左右摆
右腿向右侧伸出半步，同时左手向上举起，并带动身体腰腹以上的部位向右摆动一次，手还原后再摆动一次时顺带把左腿向右腿并过去，双腿并好后手放下还原;接着换侧再做1次。左右各完成1次用一个八拍，共做4-8个八拍。摆腰的动作可以锻炼腰的侧倾功能，缓解腰部的不适。
3.垫步画葫芦
当歌曲唱到“你是我的小呀小苹果儿”时，演员会一边垫步一边用双手在身前画出一个葫芦的曲线，这个动作同样可以单独做。腿的动作可以用演员的垫步动作，也可以改成踏步动作，手的动作也是从头开始边向下边画出一个“葫芦”来，重复进行。此类手的动作属于“精细”动作，经常做可以锻炼大脑的灵活性。
4.跳步手绕环
身体略微向左，双手屈肘抬到胸前，然后双手在胸前快速地相互绕环，同时把左腿向左伸出半步，接着左腿做一个踮脚动作，再收回，重复1次;接着转向右侧，换右腿再做一次。左、右交替，各做4次。该动作能锻炼肘关节的灵活性，以及大腿的外展内收功能。
5.侧步后摆手
左腿向左侧伸出一步，左臂伸直抬起到与肩同高、右臂屈肘抬起到胸前，左右臂保持同一水平，然后左臂在手的带动下向后振动，把左边的胸、肩都拉开。左臂振动5-6下后还原，换右侧再做一遍，重复4-8次。这个动作可帮助锻炼肩部，同时可以拉伸胸部，对女性的乳腺也有保健效果。
◆ 本文来自:&&于日在&&发表◆ 转载请注明本文链接:&
相关文章推荐
健身联盟()是一个分享健身知识，传播健康知识，是有着浓厚健身氛围的专业健身平台。坚持开放、分享、成长的宗旨，为广大健身教练及健身爱好者提供免费的交流互动平台。 内容包括有氧运动减脂塑形方法，力量训练动作详解，肌肉锻炼技巧，科学的健身计划，健康的营养食谱等，是健身爱好者汲取健身知识，分享健身历程的优秀平台。
广告投放及合作：
官方微博及其他：
部分内容收集于互联网，如果侵犯了您的版权，请来信告知，将在3个工作日内删除澎湃新闻APP下载
澎友先来登录吧！
社交账号直接登录
澎友先来登录吧！
请输入新手机
获取验证码
请输入新邮箱
获取验证码
请输入注册时的手机号或电子邮箱
获取验证码
已有账户，马上登录
社交账号直接登录
您的密码已重置，请输入新密码
请输入6-12个数字或字母
已有账户，马上登录
社交账号直接登录
请填写以下注册信息
获取邀请码
已有账户，马上登录
社交账号直接登录
请填写以下注册信息
请输入4-20个字符
请输入6-12个数字或字母
&&同意相关注册协议
已有账户，马上登录
社交账号直接登录
是否确认删除此发言？
是否确定取消所有跟踪？
是否确定删除所有收藏？小学生跳小苹果健身操应穿什么衣服?_百度知道
小学生跳小苹果健身操应穿什么衣服?
这是一道待解决的难题
您的回答被采纳后将获得系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励30（财富值+经验值）
其他类似问题
健身操的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}