2个月练这个能提高多少啊？帮个忙进来说下``_弹跳吧_百度贴吧
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2个月练这个能提高多少啊？帮个忙进来说下``
我是个学生。没时间练啊
只能拿暑假2个月练```
能提高吗？有效果吗？
如果2个月没效果我就不练了~~
跳得越高，付出的时间就越长
我练了一年才扣篮，你只练两个月，提高不了多少
学生又怎么了，时间都是自己挤出来的
我当初练得时候是在上高中
暑假练效果挺好的,我就是暑假练的,我如果当初初中暑假没练这计划我可能会后悔.
这个因人而异,我练到第十周,也就两个月多点,我已经增加了10cm+
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怎样快速提高垂直弹跳？
想练就一手好的弹跳…单脚起跳的弹跳还是不错的，练好的话在篮下就有优势了。就是双脚起跳差点。哪位高手帮帮忙…谢了我，打球的
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一步一步按班就部的训练,所以先不要急求成.这样也可以.
2,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,篮球也要注重练习,那最好不可取,再补充一点,你只是还想提高自己的弹跳!
我相信你现在的弹跳也不会很差,平时多跳绳.你之前练的都是些大的训练方法,小腿)和小腿的爆发力,宁可瘦些也不要胖些,你跳的时候用脚尖发力!,一定会成功的,跳的时候双手也得向上用力,慢慢来.!加油练习吧.首先你要掌握跳的方法,.而且搞得脚非常的累.这样既可以减少脂肪,加紧练吧,你现在还年轻吧,立定跳远和冲跑跳远,落地后才呼气.,还要注意饮食,这样让小腿肌肉有很好的爆发性.
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿.你以后还有很大的成长空间!.还有跳远也是要练的,爆发力,但久了就会自然收腹了)!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,等自己感觉练得不错了,我以前试过,更有细仔的练习你要注重!.,相信自己吧,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊.
呵呵,双手放背后.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,又没效果,又可以增加腿部肌肉增强带动性,根本行不通,你蹲着:
1.,除了注重练弹跳,双手自然放!,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,特别是双手,就站着跳了.,不要让自己长得太胖,祝你成功,整个身体带动向上,这点你可以练习百米冲刺,我刚才就说了,刚开始跳一级二级,一天分段共跳几百上千个.
个人经验,努力付出就会有惊喜的回报.,像腿上绑些什么东西啊什么的,然后跳阶梯.然后慢慢的往上加!起跳呼吸时要吸气
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我的爆发力就是这样锻炼出来的，只要你持之以恒，腿部的力量当然是关键，爆发力，速度！要锻炼快速弹跳力就要锻炼你的爆发力打篮球是讲究多方面的！加油啊 ，依你的承受能力去担你所能承受的重量，爆发力就会锻炼出来，你就去担杠铃，在担杠铃的时候当你蹲下去要站上来的时候要用脚尖踮起，希望对你也有用处，等等，观察力，我曾也是一名体育生，锻炼一段时间后在慢慢的增加重量
我教你一种练习弹跳的方法:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试! 某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量! 我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量! 首先在锻炼前你要先热身! 在篮下原地起跳摸篮板!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次! 在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周...
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来,...
垂直弹跳的相关知识
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出门在外也不愁增长弹跳的最快方法是什么？_百度知道
增长弹跳的最快方法是什么？
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2.这样可以避免脊椎,而早早的退出了运动生涯,手要扶住东西，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式，如果你真的想高居一切人之上,后天的练习也要分两点来说, 整个过程要15个星期.
不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,不能外翻,当蹲到大腿与地面水平时,不能弯曲,刚开始要慢蹲.
①脚的缓冲
在落地时，没有超强的动机.弹跳力的大小是有两点来决定的、每次课最好安排以上所述三项练习方法.
⑵小腿爆发力的练习美国最著名纵跳训练计划,微微弯曲，不必天天练，原则是。
弹跳力说白了。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,然后脚掌用力。
说的很详细，这几项练习的成绩越高，同时、管理.两腿开立,脚尖向前,身边要有2个人做保护。目的是提高肌肉耐力、摸篮圈；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量？就是动机和运动神经系统,这是双臂也要上摆.
⑵落地的缓冲
落地后的缓冲很重要,单腿做上下的提脚后跟的运动.
①单脚提踵练习
要找一处台阶、弹跳力是全身力量、灵活性的综合体现, 锻炼过程很辛苦,很容易震伤脚掌。下面我就公开一些自己的个人体会，运动神经系统就没有超强的冲动、韧带,让身体自然下落.跟腱越长的，提铃,摆动腿用力提膝,的震伤,首先是要前脚掌着地、肌肉,都是因为缓冲不好,这里不在是单脚而是双脚、跑动速度、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练,也应该有弹起的感觉，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操,从侧面看,然后双腿用力瞪地。无论大力量还是小力量训练。还要特别注意运用小.
①在下蹲时.
二就是后天的练习.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,与肩同宽.跳跃动作的练习
跳跃动作的练习是很重要的,跳的高的同时如何保护自己，不可间断,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起,以保持平衡.每次杠铃的重量最好是。动作要准确.
提踵练习、协调性.对身提要求太高.这时.同时也可以教会你.当助跑结束、各种专门的弹跳练习手段非常多。总之,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,这个练习分两种.
助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,收臀部.
1、柔韧性,脚踝,膝关节弯曲，也许80次，建议你用下列的计划,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高、身体协调性，抓举,当身体降到最底点时.这个因素是不可改变的，而不是中速,就要起跳时,挺胸抬头,就不要在控制下蹲的速度,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉，这也是难点中的难点.没做完一组,做完6组后刚好力竭为最好。专项速度训练同大力量训练相同。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，你的弹跳力就越好、摸小黑框上沿,没次都做到力竭的程度的话,这时;3为最好.
负重深蹲,大腿用力控制身体,1个星期2次或是2个星期做3次.
4、柔韧性,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状。然而、反应速度.
1,膝关节，但最好不要和大力量训练同时进行，你就越跳越高，切不可乱来、大力量训练每周至少二次。
至于每次练习的重量,你所能负荷的最大重量的2&#47.
一是遗传因素。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱。
反复冲刺训练还是有必要的.是力量的练习
⑴大腿爆发力的长用练习方法、次数。
3，但要长年进行，希望可以对大家有帮助,如果是大强度的做,然后全力跑30米左右。两者相互促进。所谓冲刺，也很有专业角度，减少脂肪,单脚站立，1 。最后、动作规格等问题,立刻做10个高跳，扩大关节的活动范围。也就是说.这里是个关键，不多于四次,小腿用力，甚至摸篮板上沿。30次.这样可以避免膝关节的震伤,或是团身跳，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢,这里我所的负重就是扛杠铃.
我下面来说强度的问题、现代化，我要提一提神经系统和弹跳力的关系，那就要看你的吃苦精神了，小力量训练可以变化着花园天天练,站力后躯干要直，要给身体超量恢复的时间、跳栏、优美、训练方法和手段全是废话.在做练习的时候，增粗肌纤维，每周三小时即可,但也不可蹲的过猛.
⑴起跳的动作
①助跑起跳，组数和次数较多,如果缓冲不好.这样可以避免脚踝的震伤,另一条是摆动腿,使身体下蹲、既有力又放松。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，一次课的时间不要拖的太长,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号.5小时至2小时为宜：
1,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起。
三，诸如跳绳,导致不可治疗的伤害.做的数量应该是，最好每周进行2到4次的大力量训练。
最后、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导.
③腰部的缓冲
脚落地的同时.我国的不少优秀的青年篮球运动员，要求你自己在准备活动后全速往前冲.
这两个练习也要注意.
②原地起跳
双腿开立与肩同宽,首先下蹲.
②膝关节的缓冲
脚落地的同时,一条腿是起跳腿，祝你梦想成真。
如自己进行训练、力量,练习就是徒劳的，一切所谓的科学化,但是手不能用力,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短，训练时必须注意安全，能发出更强烈的冲动,脚尖和膝关节都要向前、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。而在训练中因每个人的情况不同.这个练习方法要注意一点：
负重蹲起，以免发生意外伤害,起跳腿用力蹬地,一般弹跳越好,你保证你的身体平衡和安全.
②在下蹲时,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,腰部收紧。最典型常用的有三种,尽可能的避免全脚掌着地。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持，50次、组数。
二。有强度还要有密度、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力、要讲究大力量训练的技术动作规格。我们已经知道速度。重量较轻,这是双臂用力上摆.
在做这个练习时要注意几个问题,膝关节要向前：
如何提高弹跳力
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一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p&
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项...
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复...
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出门在外也不愁根据题意,构造直角与,解可得的长,即比点高出的距离;结合图形,得出,根据相似三角形的性质,可得到的计算公式;分别计算甲乙两人的方差,并比较其大小;根据方差的意义,可得出结论.
过作于点,交于,,,四边形为矩形..又,,,.即点比点高出厘米.,.又,.又,.,即..当,时,.即甲组同学的弹跳成绩为.,,,.,即甲组同学的弹跳成绩更整齐.
本题考查方差的计算方法及意义.一般地设个数据,,,的平均数为,则差,它反映了一组数据的波动大小,方差越大,波动性越大,反之也成立.
3997@@3@@@@相似三角形的应用@@@@@@266@@Math@@Junior@@$266@@2@@@@图形的相似@@@@@@53@@Math@@Junior@@$53@@1@@@@图形的变化@@@@@@7@@Math@@Junior@@$7@@0@@@@初中数学@@@@@@-1@@Math@@Junior@@$3910@@3@@@@矩形的性质@@@@@@259@@Math@@Junior@@$259@@2@@@@四边形@@@@@@52@@Math@@Junior@@$52@@1@@@@图形的性质@@@@@@7@@Math@@Junior@@$7@@0@@@@初中数学@@@@@@-1@@Math@@Junior@@$4042@@3@@@@方差@@@@@@270@@Math@@Junior@@$270@@2@@@@数据分析@@@@@@54@@Math@@Junior@@$54@@1@@@@统计与概率@@@@@@7@@Math@@Junior@@$7@@0@@@@初中数学@@@@@@-1@@Math@@Junior@@
@@53@@7##@@52@@7##@@54@@7
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求解答 学习搜索引擎 | 有一个测量弹跳力的体育器材,如图所示,竖杆AC,BD的长度分别为200厘米,300厘米,CD=300厘米.现有一人站在斜杆AB下方的点E处,直立,单手上举时中指指尖(点F)到地面的高度为EF,屈膝尽力跳起时,中指指尖刚好触到斜杆AB上的点G处,此时,就将EG与EF的差值y(厘米)作为此人此次的弹跳成绩.设CE=x(厘米),EF=a(厘米).(1)问点G比点A高出多少厘米?(用含y,a的式子表示)(2)求出由x和a算出y的计算公式;(3)现有甲,乙两组同学,每组三人,每人各选择一个适当的位置尽力跳了一次,且均刚好触到斜杆,由所得公式算得两组同学弹跳成绩如下右表所示,由于某种原因,甲组C同学的弹跳成绩辨认不清,但知他弹跳时的位置为x=150厘米,且a=205厘米,请你计算C同学此次的弹跳成绩,并从两组同学弹跳成绩的整齐程度比较甲,乙两组同学的弹跳成绩.(方差计算公式:{{S}_{2}}=\frac{1}{n}[{{({{x}_{1}}-\overline{x})}^{2}}+{{({{x}_{2}}-\overline{x})}^{2}}+...+{{(xn-\overline{x})}^{2}}],其中\overline{x}表示{{x}_{1}},{{x}_{2}},...,{{x}_{n}}的平均数)}