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俄罗斯特种部队教官pavel tsatsouline的徒手锻炼方法（徒手斗士）
pavel&tsatsouline:世界顶级健身专家.只要是健身爱好者,没有人不知道他的。前SPETZNAZ教官，SPETZNAZ是俄罗斯的一个特种部队。
pavel&tsatsouline不仅懂得如何形成一个了不起的体魄,他还知道如何让自己同时更灵活。
教学内容:上肢的综合素质训练,身体协调性,平衡性训练教学。
这个片主要讲述徒手运动的进阶练法，着重讲了单手的多种练法和单腿下蹲的多种练法。可以做为《Matt&Furey实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法》的进阶练习法。
他写了《Naked&Warrior》(徒手斗士)一书，在大斌论坛有人翻译了一些，其中有很多训练方法是视频上没有的，非常有创意，推荐大家去看看。
大斌网上的帖子，大家先看看：
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或方舟子广州签售遇“瓶袭”超级粉丝买38本新书等签售
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　　在广州购书中心签售现场,方舟子不幸被一个矿泉水瓶砸中,擦破了头皮。(视频截图)
●时隔7年再回广州,被粉丝热情礼遇的同时,“打假斗士”不幸被矿泉水瓶砸中了
●事后他在微博里说,这次签售既是他7年后的首次公开售书,也将是最后一次
■新快报CBD记者 王娟 魏星 周雯 实习生 冯雪琪 文/图
水洗过多次磨成淡蓝色的POLO衫,杏色的悠闲裤,一双显得偏大的新运动鞋,方舟子的装束像极了一个理工男,与时尚没有任何关系。面对媒体,有问必答,语调和缓,完全没有网络上咄咄逼人的劲头。前天,方舟子携新书《科舟求健》来广州购书中心签售,这是他时隔7年再回广州,被粉丝热情礼遇的同时,不幸被一个矿泉水瓶砸中,擦破了头皮。
　　一位铁杆粉丝一口气购买了38本新书。当将购物车塞满的厚厚一沓新书被抬上签售台时,现场响起一片惊呼声。
超级粉丝 一口气买38本新书等签售
前日下午3时许,广州购书中心的大堂内已是人潮汹涌,安静等待签售会开始的两百多名读者将大堂挤得水泄不通。有些粉丝还拖儿带女排队,焦急等待近距离接近“反伪打假斗士”方舟子的机会。现场,还有不少粉丝,身着“尊重科学,去伪存真”等字样的文化衫助阵。
当一身休闲装的方舟子出现在读者的面前时,全场响起的掌声表达了众多读者对他的欢迎。“我儿子叫子舟,今天特意把他带来,是希望他能从方老师这学习尊重科学的精神!”一名读者如是告诉记者。作为“反伪打假斗士”的忠实粉丝,陈小姐则说,她最大的希望是和偶像“求合影”。“尽管与方舟子没有互动交流的机会,但能在他签售新书时,抽空和他合一张照,就不虚此行啦。”
在签售过程中,一位铁杆粉丝一口气购买了38本新书,当将购物车塞满的厚厚一沓新书被抬上签售台时,现场响起一片惊呼声。为了保证签售时间不会被拖得太长,现场工作人员在与购书者沟通协调后将38本新书搬至后台待签。购书的严先生告诉记者,为了这场签售会他已经等了3个多小时,终于如愿以偿见到偶像,也拿到签名了。“我关注他很多年了,他的很多观点都曾让我受益匪浅。”
不幸被砸,但仍淡定完成签售活动
不过,在当天签售会现场刚刚开始的时候,却出现了方舟子“中头彩”的一幕。在粉丝们的掌声中,刚刚落座不久的方舟子,突然被一个从天而降的矿泉水瓶砸到,众多粉丝现场惊呼起来,但方舟子却很淡定,继续和粉丝们“谈笑风生”。不少读者在接过签名书籍后力撑方舟子:“加油,方老师,我们挺你。”
后记者从多方了解到,从天而降的矿泉水瓶,是一位着格子衫的男人从3楼砸下,水瓶里有大半瓶水。“幸亏当时砸得不是很准,方舟子只是被刮破了皮,流了点血,我们随后已经去派出所报警处理了。”出版社的工作人员告诉记者,“我们看到当天的录像,袭击的人约有4个人,穿着都差不多,应该是早有预谋的。”记者在翻阅微博时发现,在签名售书的前几天就已经有人扬言将去现场闹事,可是这样的言论未能引起众人的重视。
在方舟子的个人微博里,也介绍了当日的情况,并表示,“已找到行凶监控视频,也有凶手高清照片……”对于被袭击,方舟子表示:“我锤子都经历过了,还会怕一瓶水?他们对我采取暴力袭击,只能反映其内心的怯弱。”他还对广州的粉丝们表示了感谢,称是众多粉丝在保护他使得袭击的人没有机会再下手。
虽然依旧有众多读者的加油鼓气,但是方舟子事后在其微博中表示,这次签售既是他7年后的首次公开售书,也将是其最后一次,以后如需购买签名书籍,则需要去指定书店购买,他本人将不会在公开场合组织售书。
白领眼中的方舟子:
不讨好任何人的做法令人敬佩
尽管一直以来“打假斗士”方舟子都是一个饱受争议的人物,但依旧有不少读者认为他“不讨好任何人”的做法令人敬佩。记者留意到,新书《科舟求健》不但揭露了各类媒体的保健品广告、“神医”、“养生大师”的谎言,也对微博、微信上流传的各种健康段子、偏方秘笈进行了揭露。对此,从事科学研究工作的刘小姐告诉记者,方舟子的观点是相对严谨的,说的很多也都是国人常犯的错误,“如果不是这样强硬的性格,很难能说服别人。”买了6本新书打算回家当礼物送朋友的付先生甚至觉得,国内发展得越文明,方舟子受到的争议将会越少。
“把科学方法科学精神介绍给读者”
新快报:新书是为了戳穿假医假药,那“打假”会是您的终生事业吗?
方舟子:“打假”并不是为了消灭世界上所有的假象,这是不可能的。只是希望通过揭露这些假象,引起大家关注。出版这本书主要介绍一些医学健康保健的知识,不是单纯的介绍,会有一个分析的过程。为什么这个知识是成立的,证据在哪里,为什么传统的不科学的观念是错误的。通过这样的分析,希望把科学方法、科学的精神介绍给读者。
新快报:新书是成人科普,会不会做一些青少年科普的图书?
方舟子:科学精神要从小培养起,我一直主张针对少年儿童多科普,经常帮忙少儿科普读物审稿。科普文献我自己主持翻译过一套书,美国的《HOW AND WHY》,小孩可以看的。
“我只是在介绍国际医学界的主流观点”
新快报:对于有舆论说你的医学科普在国内显得很另类的说法,您怎么看呢?
方舟子:首先我是学生物化学出身,且在医疗行业没有利益关系,因此我不怕得罪人,也不会参与医疗保健骗局去牟利。此外,由于很多内容都是国内读者闻所未闻,以致怀疑我是标新立异、不懂装懂。这本书其实我是参考了国际上主流和权威的期刊发表的论文,一些权威的和主流的观点,里面也涉及到比较新的国际研究成果,总体以主流的观点为主,有食品、医疗、保健的问题。我只是在介绍国际医学界的主流观点,这些观点只是没有被国内医学界引进而已。
“韩寒不当作家了,开始转战娱乐圈”
新快报:您以前和韩寒有过论战,而最近韩寒的新电影《后会无期》上映,您会去看么?
方舟子:我对这件事不是很感兴趣。韩寒现在不当所谓的作家了,开始转战娱乐圈了,这也是当初我给他指的一条发展方向。他又不会写东西,自从我批评他后都不敢出文学作品了。编辑：王燕子
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