中学生立定三级跳远训练方法的研究--《新课程学习(下)》2013年04期
中学生立定三级跳远训练方法的研究
【摘要】：正立定三级跳也叫原地三级跳,属于爆发性用力项目,是在原地静止中,利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳,三步腾空、落地完成动作。立定三级跳远技术复杂,其腾空高度、水平速度均不如有助跑的,所以髋关节的灵活性显得格外重要,三跳过程中骨盆绕髋关节的"转动"是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。
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【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
立定三级跳也叫原地三级跳，属于爆发性用力项目，是在原:地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾:空、落地完成动作。立定三级跳远技术复杂，其腾空高度、水平速·度均不如有助跑的，所以髓关节的灵活性显得格外重要，三跳过‘:程中骨盆绕靛关节的“转
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京公网安备74号中学体育教学中立定三级跳远技术训练--《中学教学参考》2012年27期
中学体育教学中立定三级跳远技术训练
【摘要】：正立定三级跳远不属于正式的比赛项目,它是发展跳远、三级跳远等跳跃能力的一种训练手段,也是当前许多省市设立的体育中考必考项目。这个项目要求体育考生不仅要有良好的专项技术,而且还要有弹跳、平衡、协调和节奏感等能力。一、技术训练1.原地摆臂练习。要求:后摆幅度要大,前摆到胸前要"突停"。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
立定三级跳远不属于正式的比赛项目,它是发展跳远、三级跳远等跳跃能力的一种训练手段,也是当前许多省市设立的体育中考必考项目。这个项目要求体育考生不仅要有良好的专项技术,而且还要有弹跳、平衡、协调和节奏感等能力。一、技术训练1.原地摆臂练习。要求:后摆幅度要大,前
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来源：　　作者：胡青松;
高中体育考生立定三级跳远专项力量训练研究　 立定三级跳是我国部分地区体育高考所规定的重要测试项目之一。在立定三级跳远项目中,体育考生主要是采用原地起跳的方式来完成三跳的动作的,在这个过程中,主要强调的是腿部力量和爆发力。体育考生专项力量素质水平的高低常常会对其立定三级跳远的成绩产生关键性的影响。因此,体育考生要想在立定三级跳远项目中取得理想的成绩,不但要具备良好的跳远技术,同时还需要具备良好的身体素质,尤其是专项力量素质。鉴于此,为了能够尽可能的提升学生的三级跳远成绩,本文就针对与高中体育考生立定三级跳远专项力量训练相关的一系列问题进行了探索与分析,希望对高中体育考生立定三级跳远日常训练的高效开展能够有所启发和帮助。1开展高中立定三级跳远专项力量训练应遵循的基本原则1.1循序渐进原则高中体育考生立定三级跳远专项力量的发展是一个长期的、系统的过程,并非一时一日之功,体育任课教师在针对学生开展专项力量训练的过程中,必须要注意遵循循序渐进的基本原则。具体来说,也就是在针对高中体育考生开展立定三级跳远专项力量训练时,一定要注意根据学生的实际情况、训练的计划和任务,安排科学合理的训练负荷和运动量,并根据学生在训练过程中的发展进步情况,来逐(本文共计2页)　　　　　　　　　　
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