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其实减肥的方法都不用说，你自己肯定也知道的很多，主要还是自己的心里有时候克服不了还是忍不住想吃东西。找到根源就好了，一定要忍住，尽量不要买那些容易长胖的东西在家，多买点水果，真的忍不住想吃东西了，就拿个订耽斥甘俪仿筹湿船溅苹果填下，自己要下决心，要不把自己最胖的照片天天放在显眼的地方，经常让自己看见，保准你自己都受不了~能一直提醒自己··
幸福的小指头 &
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个人经验，过午不食吧，我已经这样减了一星期订耽斥甘俪仿筹湿船溅了，瘦了挺多。要是实在饿的熬不下去，可以喝点脱脂奶或吃个苹果，关键多喝水。其实减肥心态守键，你要以很积极的心态看待，这样不容易看不到明显效果后放弃或是暴饮暴食
我不明白大家都那么热衷于减肥干嘛,我身高163.5,体重100斤,可是我整天为增肥增不上而发愁,好多年了,想重一斤难得很,羡慕120斤的女士!
到健身房去，瑜伽与动感单车十分有效
想要真正的减肥，节食是非常愚蠢的，因为节食的同时会把你的营养也节下去。因为很多人胖并不是因为吃的多长胖的，而是因为饮食当中缺少一些把脂肪代谢成为能量的营养元素。而且如果你少吃，我们身体也会降低代谢来保护你，到最后即使你吃的再少，也不会在瘦下去。所以想要减肥，首先一定要保三餐的饮食规律，早餐一定要吃，而且要吃的很丰富，米面类，蛋奶类，水果各一份，中餐米饭100-150克，蔬菜不少于300克，鸡鸭鱼肉（动物蛋白）按照身体体重来吃，一般每人每公斤体重每天需要1-1.2克左右的蛋白质，像你的话，一天70-80克左右的蛋白质是肯定要吃的（蛋白质是我们人体组成瘦体重的主要成分，瘦体重是我们身体消耗能量大户，代谢的快慢和瘦体重息息相关）晚上相对可以简单一点，小半碗米饭，蔬菜，豆制品或者蛋类，鱼虾吃一点就ok了，水也很重要，减肥的人每天喝水不能少于3000cc,另外加上运动，最好的时间是傍晚，每天不能少于40-45分钟，以混合交叉运动尤佳，比如散步15分钟，快走10分钟，慢跑15分钟。另外在额外补充维生素B和钙。可能短时间内效果不会很明显，但是为了我们健康减肥不反，这样的额做法是最有利的。因为当我们人体内的细胞吸收到足够的营养的时候，我们体内西方细胞的代谢也会活跃！加油，MM!
yingyang2008_&
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 第二件：是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 红枣绿茶的做法： 材料：红枣5-7颗，茶叶适量 做法： 1、洗净红枣，并用剖开一道口子，待用。 2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 第三件：吃一个香蕉。 香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法： 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定! 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 第四件：早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会殊喝牛奶就能减肥，这里有方法。 牛奶减肥法： 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。 补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效! 其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲过的，相信不会有问题! 【一个月 瘦20公斤， 这个减肥法不是一般厉 自己看方便，欢迎分享~~】 这个减肥法 1．会饿死你 2．很快让你看到效果 3．瘦20公斤只要一个月 我们开始吧 ＿ 首先你在减肥的过程中 会需要这些东西 1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4．酸奶 5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6．综合维他命 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ＿ 接下来你需要以下10条认知： 1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间） 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住......余下全文>>
hanchun333&
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有没有亲帮帮忙的、减肥把我减得实在是不会生活了(第3页)&
回复：103&|&浏览：11822&|&
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taliafp写道：
减肥的人都这样吧，我感觉我现在每天就想着怎么吃了。
呵呵 MM也很瘦了呀已经 我饿的那几晚 都快出现幻觉了 脑子里全是饼干
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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咔哇咿の露娜写道：
亲啊~~握手。。。我也是常常饿的软弱无力的。。我也不想一辈子节食不吃晚饭和每天的控制热量。。好想正常吃饭。。。不过我没暴过了。。可是我也是非常不开心。。不减还怕胖怕反弹。。
没爆过的话 亲真的是已经很厉害了 就正常吃饭吧 对身体好点 别太狠了 反弹多少会弹点吧 也不能一直不吃饭 健健康康得吃饭没关系的
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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lanix写道：
我就是近半个月没吃晚饭，今天吃了点麻辣烫，肚子痛的要死，哎
亲快吸取我的教训吧 好好吃晚饭 晚饭不可怕
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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菲菲de爱写道：
庭院hh写道：
亲减的也很有效果了 可不可以说说方法哇 肚子上的赘肉怎么办捏 烦躁的很
说真的，减肥下来的人都有这个肚子问题，不管最后她多瘦，肚子上都会有赘肉，我觉得亲身经历很有效但简单的瘦肚子方法是：
1、每天睡前100个仰卧起坐，有人说仰卧起坐没用，实际上是量没达到，一定要最少一百个才行，另外动作要做到位，要用腹肌控制，而不是惯性，更不是拔着脖子。
2、不管坐着，站着，走着，随时随地挺直腰腹，不要小看这个，很有效而且很累的动作哦
我曾经这么坚持一个月肚子小了很多，三个月肚子整个平了，腰也细多了，当时就像现在，整体不胖但肚子很大很松，我现在好像坚持不了这么做了，所以肚子依然很大。。。不过说真的我觉得这是个简单易行又非常有效的方法！
亲有什么瘦腿的好方法吗？瘦大腿哦！
嗯 其实说瘦腿难 我觉得其实不难 人在生活中经常要运动腿啊 大腿更是比小腿好瘦 我觉得吧平常快走或者慢跑是肯定要的 这两项很重要 坚持不了慢跑就快走 但是我想说的是一定要涂贝罗 涂好以后裹上保鲜膜 然后疯狂的跑起来 真的 我就是快走半小时慢跑半小时 我觉得如果有条件还是去健身房比较好 毕竟绕操场什么的没有一个准确的概念 我是这样觉得啦 跑几天你就会感觉腿细了 尤其是大腿吧 我的方法的最重要的地方就是涂贝罗裹保鲜膜然后再去运动 你可以感受一下 汗出的很多很多 洗完澡以后真的爽歪歪了 而且还有一个很奇妙的地方就是 用完贝罗以后皮肤会变好哦 还会白 真神奇 （我没有给贝罗做广告额 千万不要误会我哇） 亲可以试试的 还有就是大家都很推崇的蹬自行车 真的是有用的 我每晚大概保持在200个吧 有一次看有个亲说要蹬半小时 妈呀 坚持不了的说 就做到自己的极限吧 这个运动减大腿很有效 嗯 主要就是这样啦 希望帮到亲
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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linhuili写道：
我最近也有相同的煩惱真的覺得無所適從了我更嚴重是晚上不敢吃東西只要一吃多,自動反胃必須去吐出來才比較舒服一點覺得自己這樣是病態了
自动反胃 哦买噶 亲要注意身体额 千万不要拿健康做代价
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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momo1987613写道：
我也是节几天暴一天。。暴了以后又超后悔，反反复复，本来已经感觉胃变小了，然后暴一顿，又变大了，食量就增加了。。每天记录着一天所吃的东西，感觉很不规律，忽多忽少
对对对就是这样 我的胃貌似已经不会再被我饿小了 我现在吃的少了它还是那样突着 真是悲剧啊 这就是反反复复不坚持的恶果啊 亲要坚持住 不要节食也不要暴了
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庭院hh写道：
lanix写道：
我就是近半个月没吃晚饭，今天吃了点麻辣烫，肚子痛的要死，哎
亲快吸取我的教训吧 好好吃晚饭 晚饭不可怕
不是不想吃，实在是每天工作到很晚回家没办法吃
我不会让你失望，希望你也是！5/26-6/6
56KG-&53.5KG 如果达不成，后面连续热量控制在500大卡，运动1H!6/7-&6/13
53.5KG-&51.5KG6/14-&6/20 51.5KG-&50KG6/21-&6/26 50KG-&49KG第一印象定格....
lanix写道：
庭院hh写道：
亲快吸取我的教训吧 好好吃晚饭 晚饭不可怕
不是不想吃，实在是每天工作到很晚回家没办法吃
额 这样额 抽空吃点水果 喝点牛奶什么的吧 好好爱惜身体
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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我的理解减肥就是适当减少食物摄入量，而不是像苦行僧似的不吃，在适当加入运动才可以，亲可以慢慢调节减少食物量，不要一下子就不吃或者吃的少的可怜，身体不是机器，你虐待它，它会反抗的！
一路的艰辛自己懂得，艰辛过后的甜蜜自己先尝多吃负卡食物，才能瘦得饱饱的！蔬菜类: 茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、卷心菜、魔芋、辣椒、西兰花、豆芽、椰菜、椰菜花、绿豆、韭菜、生菜、冬菇、洋葱、芦笋、胡萝卜、菠菜、南瓜等.水果类: 番石榴、柠檬、苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨、橙、葡萄柚等.果仁类: 栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等.还要多吃香蕉和橘子，多钾才能多瘦哦~
庭院hh写道：
lanix写道：
不是不想吃，实在是每天工作到很晚回家没办法吃
额 这样额 抽空吃点水果 喝点牛奶什么的吧 好好爱惜身体
是的是的，所以现在下午四五点的时候都会吃点酸奶水果，就当提前晚饭了
我不会让你失望，希望你也是！5/26-6/6
56KG-&53.5KG 如果达不成，后面连续热量控制在500大卡，运动1H!6/7-&6/13
53.5KG-&51.5KG6/14-&6/20 51.5KG-&50KG6/21-&6/26 50KG-&49KG第一印象定格....
kingcold写道：
我的理解减肥就是适当减少食物摄入量，而不是像苦行僧似的不吃，在适当加入运动才可以，亲可以慢慢调节减少食物量，不要一下子就不吃或者吃的少的可怜，身体不是机器，你虐待它，它会反抗的！
嗯 关键都是急功近利的心理在作怪 想着狠狠节食可以瘦得快些额 记住亲的话啦
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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唉唉唉 刚刚心怀恐惧的上了称 前几天刚减到52 暴了几天就54了现在 哭 亲们一定要吸取我的经验教训 好好的健康的减重
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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庭院hh写道：
菲菲de爱写道：
说真的，减肥下来的人都有这个肚子问题，不管最后她多瘦，肚子上都会有赘肉，我觉得亲身经历很有效但简单的瘦肚子方法是：
1、每天睡前100个仰卧起坐，有人说仰卧起坐没用，实际上是量没达到，一定要最少一百个才行，另外动作要做到位，要用腹肌控制，而不是惯性，更不是拔着脖子。
2、不管坐着，站着，走着，随时随地挺直腰腹，不要小看这个，很有效而且很累的动作哦
我曾经这么坚持一个月肚子小了很多，三个月肚子整个平了，腰也细多了，当时就像现在，整体不胖但肚子很大很松，我现在好像坚持不了这么做了，所以肚子依然很大。。。不过说真的我觉得这是个简单易行又非常有效的方法！
亲有什么瘦腿的好方法吗？瘦大腿哦！
嗯 其实说瘦腿难 我觉得其实不难 人在生活中经常要运动腿啊 大腿更是比小腿好瘦 我觉得吧平常快走或者慢跑是肯定要的 这两项很重要 坚持不了慢跑就快走 但是我想说的是一定要涂贝罗 涂好以后裹上保鲜膜 然后疯狂的跑起来 真的 我就是快走半小时慢跑半小时 我觉得如果有条件还是去健身房比较好 毕竟绕操场什么的没有一个准确的概念 我是这样觉得啦 跑几天你就会感觉腿细了 尤其是大腿吧 我的方法的最重要的地方就是涂贝罗裹保鲜膜然后再去运动 你可以感受一下 汗出的很多很多 洗完澡以后真的爽歪歪了 而且还有一个很奇妙的地方就是 用完贝罗以后皮肤会变好哦 还会白 真神奇 （我没有给贝罗做广告额 千万不要误会我哇） 亲可以试试的 还有就是大家都很推崇的蹬自行车 真的是有用的 我每晚大概保持在200个吧 有一次看有个亲说要蹬半小时 妈呀 坚持不了的说 就做到自己的极限吧 这个运动减大腿很有效 嗯 主要就是这样啦 希望帮到亲
哈哈，我好像没条件去健身房了，主要是一张健身卡刚到期，男友不让我办了，而且两个人在一起。好像花销一下大了，没单身时候那么自在了，我找了个穷男人哎蹬自行车每晚要到多少个，大概多久才见效呢，貌似这个对我现实点
另外，亲真是个热心人呢，么么
--薄荷亲亲2 健康减肥群欢迎你的加入，说太多减肥身边人会烦吧，但这里都是志同道合的减友，减肥不夜天，让你瘦个够！---------------------------------------------------------------------------------------------47KJ的时候就去拍写真~~~两个月达到理想体重~~~美丽一生！！！减肥不是为了取悦别人，而是为了自我成就！
哎~我和你也差不多，都是一顿节食一顿暴···担心MC~担心自己就一辈子这么吃么？？？其实都是不够坚决啦~
第一阶段：55kg~50kg（进行中）第二阶段：50kg~47kg第三阶段：47kg~45kg
减肥，是心理上的一大挑战！
亲，不是节食啊，节食除了减不了肥以外还会对身体造成很大的伤害啊~~
健康最重要！
一定要瘦到，为女人咖美丽去努力！
庭院hh写道：
taliafp写道：
减肥的人都这样吧，我感觉我现在每天就想着怎么吃了。
呵呵 MM也很瘦了呀已经 我饿的那几晚 都快出现幻觉了 脑子里全是饼干
我现在对吃的已经麻木了，感觉吃什么都没有特别的味道，但是还是拼命往嘴里塞，节食一天，暴食一天，好郁闷的，偶尔还CT,我都烦死了，不知道该怎么办。
不要轻言放弃，胜利就在前方！
taliafp写道：
庭院hh写道：
呵呵 MM也很瘦了呀已经 我饿的那几晚 都快出现幻觉了 脑子里全是饼干
我现在对吃的已经麻木了，感觉吃什么都没有特别的味道，但是还是拼命往嘴里塞，节食一天，暴食一天，好郁闷的，偶尔还CT,我都烦死了，不知道该怎么办。
亲一定要走出来 别催吐啊 那样就越来越恶性循环了 爱惜身体
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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阳光与小花写道：
减肥，是心理上的一大挑战！亲，不是节食啊，节食除了减不了肥以外还会对身体造成很大的伤害啊~~ 健康最重要！
是的 我看也是心态在起作用 唉 谢谢亲的提醒
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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xuqinnancy写道：
哎~我和你也差不多，都是一顿节食一顿暴&&&担心MC~担心自己就一辈子这么吃么？？？其实都是不够坚决啦~
就是的 其实要是坚持下来的话 我早都瘦到90斤了 哎 和亲一起加油
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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菲菲de爱写道：
庭院hh写道：
嗯 其实说瘦腿难 我觉得其实不难 人在生活中经常要运动腿啊 大腿更是比小腿好瘦 我觉得吧平常快走或者慢跑是肯定要的 这两项很重要 坚持不了慢跑就快走 但是我想说的是一定要涂贝罗 涂好以后裹上保鲜膜 然后疯狂的跑起来 真的 我就是快走半小时慢跑半小时 我觉得如果有条件还是去健身房比较好 毕竟绕操场什么的没有一个准确的概念 我是这样觉得啦 跑几天你就会感觉腿细了 尤其是大腿吧 我的方法的最重要的地方就是涂贝罗裹保鲜膜然后再去运动 你可以感受一下 汗出的很多很多 洗完澡以后真的爽歪歪了 而且还有一个很奇妙的地方就是 用完贝罗以后皮肤会变好哦 还会白 真神奇 （我没有给贝罗做广告额 千万不要误会我哇） 亲可以试试的 还有就是大家都很推崇的蹬自行车 真的是有用的 我每晚大概保持在200个吧 有一次看有个亲说要蹬半小时 妈呀 坚持不了的说 就做到自己的极限吧 这个运动减大腿很有效 嗯 主要就是这样啦 希望帮到亲
哈哈，我好像没条件去健身房了，主要是一张健身卡刚到期，男友不让我办了，而且两个人在一起。好像花销一下大了，没单身时候那么自在了，我找了个穷男人哎蹬自行车每晚要到多少个，大概多久才见效呢，貌似这个对我现实点
另外，亲真是个热心人呢，么么
额 2个人确实是不知道怎么回事开销就会大 穷没关系 对你好就行的 呵呵 蹬自行车的话 如果你能坚持当然是越多越好 但是我只是蹬200个 2个星期 就已经稍微有一些效果了 做的时候一定要动作到位 不要太快 体会大腿完全的被运动到得那种感觉 亲可以先从200开始 然后慢慢加 或者分开做 中午做200个 晚上做200个 这样来 做完压压腿拉拉筋 其实我觉得这个是辅助额 我腿真正瘦下来还是跑步跑出来的 亲尽量跑跑吧 还有就是饮食要控制 如果亲有水肿现象的话 真的很推荐试下贝罗 晚上睡觉的时候可以包起来睡 哎 夏天了不好搞 会很热 不过看亲自己的情况吧 能快走慢跑还是快走慢跑起来
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节食 暴食中挣扎
呃滴神减肥就是难受~
吃也不是不吃也不是。
吃了说会胖，不吃说新陈代谢不好。。
開丶１半旳花写道：
节食 暴食中挣扎
对呢 其实坚持早就瘦了
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夜夜不休眠写道：
其实薄荷的健康可持续减肥就很好、每天不要吃太少，少过1200，选个自己能坚持的运动
真是热心的亲呢 到处都能看到你的回帖& 呵呵
不要再当肥妞
以后要一直当瘦仔标准 身高-----胸部----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 现在170.0---88.0---69.0---96.7---54.0---34.0---56.5---53
每一个节食减肥的都会这样，要学会适应就好了，一起加油啊
连自己的体重都控制不了，这种人她还能干吗？？？？？？？？
那一年、花开写道：
每一个节食减肥的都会这样，要学会适应就好了，一起加油啊
嗯 这适应起来真是难呢
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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真的就是这样
你这个还瘦了
但是像我有的时候往回涨
有的时候不瘦
大家都挺难坚持的
我就是晚上特想吃东西
但是告诉自己别去想吃的
去做的别的事情
那个食欲就下去了
我现在除了控制不了对面包的极度渴望
真的觉得自己保持的还真的是挺不错的
减肥要长期抗战
vicky_lee717@live.ca写道：
真的就是这样 减的辛苦 不想减了 你这个还瘦了 但是像我有的时候往回涨 有的时候不瘦 大家都挺难坚持的 我就是晚上特想吃东西 但是告诉自己别去想吃的 去做的别的事情 慢慢 的 那个食欲就下去了 我现在除了控制不了对面包的极度渴望 其他的 真的觉得自己保持的还真的是挺不错的 嗯嗯嗯
哎呀 我也是超爱面包的 不过这个是面油糖的结合体额 真纠结
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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慢慢来，不急不急，肉肉不是一天吃来的，也不会一天溜走的，嘿嘿，努力给自己一个好心情。。。其实我也经常这样，我把这个称神经质。。。。相信坚持就好了，亲，别放弃啊。。。我都快两月了
连自己的体重都控制不了，这种人她还能干吗？？？？？？？？
那一年、花开写道：
慢慢来，不急不急，肉肉不是一天吃来的，也不会一天溜走的，嘿嘿，努力给自己一个好心情。。。其实我也经常这样，我把这个称神经质。。。。相信坚持就好了，亲，别放弃啊。。。我都快两月了
嗯 已经步入了又一轮的减肥过程中 谢谢亲的鼓励哇
大家都说你变胖了 你男人都嫌弃你肚子肉多了 你还不减啊 你个胖子第一回合 11月4-11月31 53-54 必须达到 无奖励第二回合 12月1-12月20 51-52 大购物第三回合 12月20-1月10 49-50 厦门厦门第四回合 1月10-2月10
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，我想问一下河马贴对肌肉有没有作用啊，如果没有的话，还有没有其他的东西对减肌肉有用的呢
贴对肌肉没有作用，建议和减肥茶，先清体内毒素，肌肉减肥主要靠按摩，把粗盐放在有肌肉的地方用手去拍和敲，用你能承受的最大限度，去敲，把肌肉打软就好瘦了，要敲个一个小时左右哦
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
还是多运动最好的。俯卧撑，
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