怎么正确使用健腹轮。_百度知道
怎么正确使用健腹轮。
　　1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
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反覆操作，然后回到原位、坐在地上，推动健腹器，反覆操作、应用方便：瑜伽式训练，将健腹器放在桌上适当位置。效果比传统的仰卧起坐好得多，手心向前，用脚推动健腹器。　　4，然后回到原位，抓住手柄，两脚张开成V字型, 将膝盖放在跪垫上。　　方法4，然后回到原位。　　方法5，使身体向后最大限度延伸，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸。使用健腹轮可以在家里做健腹运动、坐在椅子上，然后回到原位。　　7, 坐在椅子上，向前延伸，往胸部方向拉健腹器，反复操作，腹部脂肪开始堆积，向上延伸，反复操作、背靠墻壁，反复操作，用脚推动健腹器，向上延伸。　　其它方法，将健腹器放在背后, 坐在地上，然后回到原位、面向墙壁，然後回到原位，然后回到原位，然后复位：轻强度训练。随着冬天的临近，身体最大限度地向前延伸，反覆操作，使身体向后最大限度延伸，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，效果明显的减腹工具，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，举起健腹器向墙壁推动, 面向墙壁，抓住健腹器手柄。　　3，然后回到原位。健腹轮是一种结构简单，然后回到原位，两脚放在健腹器手柄上。　　5，反覆操作：　　1。　　方法2。　　2，将健腹器放在背后、坐在地上，两脚张开成V字型，举起健腹器向墙壁推动，确保箭头方向朝向自己，推动健腹器，向前延伸，反复操作，反覆操作，反复操作、坐在椅子上, 坐在地上，反覆操作，反复操作，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度：练习小腿 。　　6。　　方法3：后背式训练，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，两脚放在健腹器手柄上，然后回到原位，然后回到原位　　方法1、将膝盖放在跪垫上，身体最大限度地向前延伸，抓住健腹器手柄：标准玩法
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出门在外也不愁我是一个女生，想练腹肌，做仰卧起坐可以吗？一天多少个？_百度知道
我是一个女生，想练腹肌，做仰卧起坐可以吗？一天多少个？
提问者采纳
根据自己的身体素质来。每次做几个，但一定要坚持，循序渐进，不然就是浪费时间，以自己感到有点累了，算了当然可以
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他66条回答
也很难看到，如果你只想要那种若影若现的小腹肌！通常那些女健美都是用雄性激素！坚持一个月以上，那每天50个足以女生练腹肌不是靠仰卧起坐就可以的，因为脂肪层比男的厚的关系，就算练到了
不行 仰卧起坐是最慢见效 又笨的方法。你可以上网找找那个腹肌撕裂者 的动作提好的 我试过 不过还是要坚持
仰卧起坐只是开始的阶段，什么都是循序渐进的，仰卧起坐不管事你就坐悬垂举腿，然后负重，一点一点你就有腹肌了
每天睡觉前100个，早起去跑步，腹肌很快就出来，当兵的时候我们就这样练
建议去搜百度百科‘仰卧起坐’，‘腹肌’等专业词条，看看专家们的建议。
我感觉可以
看你自己的能力了
尽自己所能
能做多少做多少
记住一定要坚持
可以下载个app试试 马甲线 我也在用 效果还不错 关键是要坚持！
15~20个左右，不要太多，不然过几天后会肚子痛。亲生经历。
可以的:我每天五十个`练习三年了`真有八块腹肌`但我是运动员`不知你能每天坚持吗?
仰卧起坐没用，我练过半年，一天80多个，结果没有腹肌
专家解释，30万个仰卧起坐能消耗的脂肪只有0.5斤而已
可以，但是必须坚持！每天都得练，否则可是会反弹的哦！
刚开始少点，20左右！一点一点往上加！
30个一组 每天两组 在于坚持不在于多少
每次腹部有酸痛的感觉，坚持一段时间。不要猛着练
200起步，分十次完成
我想知道你为啥要练腹肌。
你个女生练什么腹肌咋
不错，我就喜欢你这样的有腹肌的。
仰卧起坐太麻烦，不如买个健腹轮。
找个大肚男人每天压几次就行
做个计划表，每天叠增
20次休息1分钟，100个差不多
美女不能练腹肌
50.40.30各来一次，坚持一周就见效
每组1min左右完成，不要太慢
你为什么不做那个传说中的腹肌撕裂者呐
可以的.但是需要有计划。一步一步来}