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春夏交替，应该怎么养生？
不知道你看没看过养生一对一。讲得很好。我总结了一下，饮食要清淡,睡眠要足量,.少吃刺激性的食物,而且水果不能吃太多,还有.不能坐时间太久,有条件的话尽量午睡。出门要防晒。
节目什么的。
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夏秋季节交替养生靓汤,石斛云苓赤小豆炖草龟
　　石斛早在《神农本草经》时就被列为上品，近一、二十年里常为药膳食疗上的主角，主要是其性平味甘、淡，能生津益胃、清热养阴，为养阴的补益药，尤为南方的夏秋湿热时之用。以其配以健脾渗湿云苓炖草龟，清润可口，养阴清热、益胃生津，还能祛皮肤湿热之邪毒，为今日靓汤。 　　材料：石斛20克、云苓25克、赤小豆15克、草龟1～2只、猪瘦肉100克、生姜2片。 　　烹制：各物洗净，药材浸泡；草龟宰洗净；猪瘦肉切块。一起下炖盅，加冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为3~4人用。 　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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夏秋交替的养生之道- 中国鹤峰网
　　养生导读：此时正是夏秋交替的季节，转季之时最容易生病，所以这时的养生保健一定要做好。那么夏秋交替如何养生呢？今天为您介绍夏秋交替的养生之道，从饮食、穿衣、洗澡、睡眠等多方面给你专业的建议，为平安度过初秋做好准备！ 　　夏秋交替的养生之道 　　1、饮食 　　即将步入初秋，气候由湿热逐渐变得干热，这时人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、番茄、梨等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。这段时间防暑降温依然不能忽视，要注意润肺养胃、祛暑滋阴。 　　在夏秋交替这个季节，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。应该平补，由于天气干燥，可以吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。 　　营养专家建议，可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，比如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，这些对于缓解秋燥大多都有一定的良效。除了上述中药之外，还可多吃一些生梨、山竹等凉性的水果，同时也可增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。 　　日常食谱宜宽不宜窄，食物的种类尽可能吃得杂些，荤素搭配，稀稠结合，不要偏食。主食方面应细粮、杂粮混吃，粗杂粮如小米、玉米、小豆等，这些粗杂粮比精米、精面所含营养成分更全面，可适当多吃些。另外，粗杂粮含食物纤维多，具有清理肠胃、通便排毒的功用。 　　2、穿衣 　　俗话说：春捂秋冻，要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。 　　《养生论》曰：秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。养生专家提醒，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，就显得有些不合时宜了，而且还会伤害身体。 /yszn/hdsh/2898109.html && /yszn/sdwz/2879129.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5801.html && /yszn/hdsh/2890408.html && /yszn/hdsh/2881331.html && /ttjk/jbyy/0379.html && /ttjk/jbyy/3810.html && /ttjk/ybkj/1028.html && /ttjk/dbtn/7398.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5622.html && /yszn/sdwz/2880983.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/3610.html && /yszn/hdsh/2881460.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5776.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/8163.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/3198.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/0431.html && /yszn/hdsh/2882001.html && /ttjk/ybkj/9852.html && /ttjk/dbtn/7179.html && /ttjk/jbyy/1042.html && /ttjk/jbyy/0809.html && /yszn/hdsh/2898236.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5557.html && /ttjk/zfwd/8745.html && /yszn/xyyj/2887671.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5526.html && /yszn/bwbj/2899749.html && http://www.kaixian.tv/yy/qlbs/7166.html && /yszn/sdwz/2879962.html && /ttjk/jbyy/0632.html && /yszn/xyyj/2884762.html && /ttjk/dbtn/4789.html && /yszn/hdsh/2891474.html && /yszn/bwbj/2898342.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/6619.html && /yszn/xyyj/2888386.html && http://www.kaixian.tv/yy/qlbs/5302.html && /ttjk/dbtn/7695.html && /yszn/bwbj/2900266.html && /ttjk/jbyy/0843.html && /yszn/xyyj/2888638.html && /ttjk/ybkj/9678.html && /yszn/bwbj/2902150.html && /yszn/hdsh/2887690.html && /yszn/bwbj/2900045.html && /yszn/xyyj/2883523.html && /yszn/bwbj/2903435.html && /yszn/hdsh/2888821.html && /ttjk/qlbs/9516.html && /yszn/xyyj/2888243.html && /ttjk/jbyy/1351.html && /yszn/hdsh/2885125.html && /yszn/hdsh/2881162.html && /ttjk/dbtn/9286.html && /yszn/bwbj/2902354.html && /ttjk/zfwd/8310.html && /ttjk/jbyy/2589.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5950.html && /yszn/bwbj/2898974.html && /ttjk/zfwd/6758.html && /yszn/hdsh/2881185.html && /yszn/bwbj/2900016.html && /ttjk/jbyy/0866.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/8126.html && /yszn/bwbj/2898171.html && /yszn/sdwz/2880580.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/7954.html && /yszn/bwbj/2895385.html && /ttjk/jbyy/3554.html && /yszn/bwbj/2898391.html && /ttjk/jbyy/3053.html && /ttjk/jbyy/1014.html && /ttjk/jbyy/3774.html && /yszn/xyyj/2882217.html && /yszn/hdsh/2887495.html && /ttjk/dbtn/5662.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/5059.html && /ttjk/dbtn/8185.html && /yszn/xyyj/2882941.html && /ttjk/jbyy/3254.html && /ttjk/dbtn/7577.html && /ttjk/jbyy/2783.html && /yszn/xyyj/2883174.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/9092.html && http://www.kaixian.tv/yy/gsls/3430.html && /ttjk/dbtn/7083.html && /yszn/bwbj/2898832.html && /yszn/hdsh/2890280.html && /yszn/hdsh/2887848.html && /ttjk/jbyy/0320.html && /yszn/xyyj/2881466.html && /ttjk/jbyy/1803.html && /ttjk/jbyy/3280.html && /ttjk/qlbs/0279.html && /ttjk/ybkj/9514.html && /ttjk/jbyy/1220.html && /yszn/hdsh/2881948.html && /ttjk/jbyy/0369.html && /yszn/xyyj/2886012.html &&（编辑：晴儿）
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