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基于AT89C51的立定跳远测距系统设计
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3秒自动关闭窗口穿平时穿惯的横纹软底的球鞋就好明天中考体育开考 请不要让孩子穿新鞋时报记者 陈丽丽<·青年时报
第A15版：家长会
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穿平时穿惯的横纹软底的球鞋就好
明天中考体育开考 请不要让孩子穿新鞋
时报记者 陈丽丽
&&时报讯 “就要开始中考体育了，穿什么鞋子更容易拿高分？据说青岛某个牌子的运动鞋更给力……”这几天，家长“April3344”在杭州一论坛上求助，引来一堆家长的关注，不少家长还像业内人士一样分析，跑步要穿气垫鞋，这样对脚的压力要小，穿这些鞋子跳立定跳远也能够跳得远一点……&&家长看似专业的分析，真的对吗？几位教体育的老师表示，明天就要开始考试了，家长千万不要在临考前让孩子换新鞋。“除了板鞋和帆布鞋，轻巧、穿着舒适的运动鞋就行。”&&&&软鞋底横纹底的鞋子最好&&“最近也有家长来问，孩子要中考体育了该穿怎么样的鞋子？”风帆中学的体育老师吕波说，穿什么牌子的鞋子无所谓，最好能够选鞋底软一点、鞋底纹路是横条摩擦大一点、穿着舒适的，千万不要在考前换新鞋。“如果穿得不舒服，影响考试发挥就可惜了。”杭十五中体育教研组组长方征也同意这个说法。她说，可能有些孩子平时穿习惯了有气垫的运动鞋，只要脚感舒适能够运动开的就行。&&“有些女生爱漂亮，喜欢穿板鞋，但在中考体育时千万不能穿板鞋和帆布鞋。”保俶塔实验学校有30年运动员训练经验的卢雅仙老师说，这两种鞋太硬、摩擦力太小，会影响考试发挥。&&对于穿着舒服，有家长觉得是不是穿了多次的旧鞋子最好呢？“千万不要穿鞋底已被磨平的旧鞋。”吕波建议。&&&&三级蛙跳标准较往年提升20厘米&&“杭州市中考体育的场地考试从明天开始，共5天，持续到周日。”记者从杭州市教育局高中处了解到，今年中考体育的考场共7个点：杭九中、杭四中（吴山校区）、绿城育华学校、源清中学、杭七中、旅游职业学校、杭十四中等。&&中考体育考试总分是30分，计入中考成绩。考试项目分为三类，跳跃类可以选择的项目有立定跳远、立定三级蛙跳、跳绳；力量类可选择的项目有掷实心球、排球发球，或者男生引体向上、女生仰卧起坐；耐力类可选择的有1000米（男生）、800米（女生）或者100米游泳。 &&对比往年的中考项目，今年的三级蛙跳评分标准成绩比往年提高20厘米，即男生由原来的7.4米满分标准上调为7.6米，女生由去年的6.0米满分标准上调到6.2米。&&“别小看这20厘米，尤其对女生来说压力不小。”方征说，像爆发力强、腿部力量不错的学生经过训练是可以提高的，但学生焦虑压过了信心，有近1/3的女生最后改选了跳绳。&&&&●提醒&&做足准备运动&&先让身体“暖”起来 &&&&&方征说，进入初三下半学期，每次体育课上都会提醒学生中考体育时的一些注意点，比如准备活动要做开，让身体和关节先“暖和”起来，避免受伤。“我看了这一周的天气预报，最好也不超过20度，还是比较凉的，建议学生在考试前20分钟的准备运动是一定要的。”吕波说，考试不像平时的训练，还需要排队，“排队时，看到前面还有八九个人的时候，可以再动一动，拉一拉关节、徒手跳一跳。让身体处于动的环境中，有助于在考试时更好发挥。”&&&&长跑中 最后两百米全力冲刺&&长跑、跳远类项目考试时，最好能够穿运动短袖、短裤，便于身体舒展。吕波建议学生里面穿好运动类短袖短裤，外面穿上毛衣或羽绒服，“一定要保暖，等到开始考试前脱掉外套就行了。”吕波说，在体育中考，场地上最大的区别是长跑，平时在学校里训练的是250米跑道，而考试时是400米一圈的跑道，所以在跑步时要调节好时间，比如男生跑完两圈后开始加速；而女生则在跑了一圈半后全力冲刺。“长跑的最后200米用来冲刺。”
合作伙伴：耐克赤足系列鞋子好吗？因为要体考想买双适合的鞋子。。什么跳远啊长跑啊都适合的运动鞋有哪些？_百度知道
耐克赤足系列鞋子好吗？因为要体考想买双适合的鞋子。。什么跳远啊长跑啊都适合的运动鞋有哪些？
耐克的技术肯定比阿迪达斯要好。赤足系列虽然没什么技术，但是价格适中，轻便是它的优点。阿迪达斯虽然也很轻，但是它只有轻，没有更好的技术了，而且款式比较土气，缺乏创意。本人也比较偏向耐克，特别是篮球鞋，无与伦比。另外登月系列，air max系列，特别是后者，其舒适度畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫不用多说，尽管质量会重一点点，却会更踏实，不会有赘脚感，但价格稍贵点。
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赤足跑鞋畅鸡扳课殖酒帮旬爆莫挺轻的，体育考试没问题的，不过我比较推荐阿迪达斯的adizero跑鞋，这种鞋很轻，减震也很出色，保护性很好，透气性出色，在专业运动方面，阿迪达斯比耐克好很多。
并不一定要买赤足。你挑选你喜欢的，舒适的就好了！
请问小米的手机在网上订购要这么久，深圳有小米专卖店吗？
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出门在外也不愁《国家学生体质健康标准》
菜单缺少数据
《国家学生体质健康标准》&
&&&&访问次数：24613& & |
&（一）各年级的测试项目 &&& 《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目，他们的可靠性、有效性、客观性、可操作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力的多个方面。从学生的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级学生的测试项目分为必测类项目和选测类项目。各类选测项目，每年由地（市）及教育行政部门或高等学校在测试前选择确定并公布，选测项目原则上每年不得重复。在实际测试时，各年级的测试项目保持在4—6项之间（见表2）。 &&& 小学一、二年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目为两项，分别从坐位体前屈、投沙包中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢子中选测一项。 &&& 小学三、四年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目为两项，分别从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳中选测一项。 &&&&小学五、六年级测试项目为六项。身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目为三项，分别从400米跑（或50米×8往返跑）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选测一项。 &&& 初中、高中、大学各年级均为必测三个项目，选测三个项目，合计需要测试六个项目。身高、体重、肺活量为必测项目。从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。 &&& 表2 各年级测试项目分类表
选测试项目
小学一、二年级
坐位体前屈投沙包
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳踢子
小学三、四年级
坐位体前屈掷实心球仰卧起坐
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳
小学五、六年级
身高体重肺活量
400米跑（50米×8往返跑）台阶试验
坐位体前屈仰卧起坐掷实心球握力
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳篮球运球足球颠球排球垫球
初中高中大学
身高体重肺活量
1000米跑（男）800米跑（女） 台阶试验
坐位体前屈仰卧起坐（女）引体向上（男） 掷实心球握力
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳篮球运球足球运球排球垫球
&注：选测的项目由各地（市）教育行政部门在测试前随机抽取。 （二）各年级的评价指标 &&& &《国家学生体质健康标准》中从小学到大学都分别规定了相应的评价指标（表3），这些指标是根据《国家学生体质健康标准》中项目的测试值进行评价的。有的是直接利用测试值进行查表评分，如立定跳远；有的需要进行计算，如肺活量体重指数和握力体重指数；此外，身高标准体重是根据所测得的身高和体重查表进行评分。因此当测试项目确定后，评价指标也就相应被确定。例如，对于某地小学五年级女生来说，如果从坐位体前屈、仰卧起坐、掷实心球、握力三项中选测了握力，那么对应的评价指标就是经过计算以后得出来的握力体重指数，用计算值来查表评分。总之，评价指标和测试项目都是相对应的，要想选什么评价指标，就必须选测相应的测试项目；同样，测试了相应的项目，就要选评对应的指标。 &&& 小学一、二年级的评价指标有三项：身高标准体重为必评指标；选评指标为两项，分别从坐位体前屈、投沙包中选评一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢子中选评一项。 &&& 小学三、四年级的评价指标有三项：身高标准体重为必评指标；选评指标为两项，分别从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐中选评一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳中选评一项。 &&& 小学五、六年级的评价指标有五项：身高标准体重、肺活量体重指数两项为必评指标；选评指标为三项，分别从400米跑（或50米×8往返跑）、台阶试验中选评一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选评一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选评一项。 &&& 初中、高中、大学各年级的评价指标有五项：身高标准体重、肺活量体重指数两项为必评指标；选评指标有三项，分别是从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选评一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选评一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选评一项。 表3 各年级评分指标分类表
选测试项目
小学一、二年级
坐位体前屈投沙包
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳踢毽子
小学三、四年级
坐位体前屈掷实心球仰卧起坐
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳
小学五、六年级
身高体重肺活量
400米跑（50米×8往返跑）台阶试验
坐位体前屈仰卧起坐掷实心球握力
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳篮球运球足球颠球排球垫球
初中高中大学
身高体重肺活量
1000米跑（男）800米跑（女） 台阶试验
坐位体前屈仰卧起坐（女）引体向上（男） 掷实心球握力
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳篮球运球足球运球排球垫球
（三）评分表的使用方法 使用评分表对学生的测试结果进行评价可分为两个部分，首先是对各项测试结果分别评分，得出相应评价指标的得分和等级；第二部分是对每一个学生给出一个总的得分和等级。下面就分别予以介绍。1． 先按年级、性别，找到对应的评分表，使用该表查出相应指标所处的档次及其得分。 &&& 例如：测得某小学三年级一位男生的身高为141.3厘米，体重为37.5公斤，50米跑为9秒，坐位体前屈为12厘米。先找到小学三、四年级男生身高标准体重表，在表左侧的身高段里找到该男生141.3厘米所处的段，在141.0～141.9之间，再向右查与此对应的体重，37.5公斤在33.0～38.9的范围内，属于正常体重，得100分；再找小学三、四年级男生评分标准，查50米跑的得分，9秒为优秀，得92分；坐位体前屈为12厘米属于优秀，得分为94。 &&& 再如：某小学五年级的一位女生的身高为141.5厘米，体重为37公斤，查相应身高标准体重表，在正常体重的31.7～39.0的范围内，得100分；测得台阶试验成绩为64，查表为优秀，得100分；测得肺活量为1850毫升，计算肺活量体重指数为50（），为及格，得分为69；测得50米跑成绩为8.7秒，为优秀，得94分；测得仰卧起坐为38个，属于良好，得分78。&&& 通过这一步对受试者每一项指标进行评价，我们就可以了解该生在体质健康各个方面的具体情况和等级，教师可以根据每个学生的个体差异，对于不够理想的指标，进行有针对性的锻炼，鼓励学生生进步与发展，从而不断提高每个学生的体质健康水平。&&& 如果想要对它进行总体评价，就需要查出的分数进行下一步计算。 2．等级评价 &&& 优& 秀： 总分90分以上； &&& 良& 好： 总分75分～89分； &&& 及& 格： 总分60分～74分； &&& 不及格： 总分59分以下。&&&& 例如：上面举例的某小学三年级一位男生身高标准体重为100分，50米跑得92分；立定跳远94分，总分为100×0.2+92×0.4+94×0.4=94.4（分），依据等级标准，该生的体质健康评分等级为优秀。 &&& 再如：上面举例的某小学五年级一位女生的总分： 总分= 100×0.1+100×0.2+69×0.3+94×0.2+78×0.2=85.1（分）。依据综合评级标准，该生的体质健康评分等级为良好。 （四）身高标准体重查表补充说明 &&& 如果个别学生的身高（太高或太低）在表中查不到时，可按下列方法折算后再查表。&&& 当学生身高低于表中所列出的最低身高段的下限值时，实测身高需要加上与下限值之差，并且身高每低1厘米，实测体重需加上0.5公斤，再查表确定分值。 &&& 当学生身高高于表中所列出的最高身高段的上限值时，实测身高减去与上限值的差值，身高每高1厘米，其实测体重需减去0.9公斤，再查表确定分值。 &&& 例如：小学五年级的某位女生的身高为113.3厘米，体重为22.5公斤。由于小学五年级身高女生标准体重表的最低身高段为115.0～115.9厘米。该生查表的身高为113.3厘米+2厘米=115.3厘米，其体重为22.5公斤+0.5公斤×2=23.5公斤，查相应身高标准体重表，在身高段115.0～115.9厘米的正常体重的19.5～24.1的范围内，得100分。 &&& 再如：某小学五年级的一位女生的身高为171.0厘米，体重为61.0公斤。由于小学五年级身高标准体重表的最高身高段为168.0～168.9厘米。该生查表的身高为171.0厘米-3厘米=168.0厘米，其体重为61.0公斤-0.9公斤×3=58.3公斤，查相应身高标准体重表，在身高段168.0～168.9厘米的正常体重的49.2～58.9的范围内，得100分。
&&&& &在实施《标准》的过程中，掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切需要了解的内容。测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种多样，有全手工操作的，也有电子仪器。手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同。如使用带有IC卡*的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。但无论使用何种仪器，对测试人员的基本的操作要求是一致的，本章对《标准》中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍。对于不同的测试器材，可参考相应测试器材的说明书。 一、身高 1．测试目的&&&&测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2．场地器材&&&&身高测量计。使用前应校对0点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。3．测试方法&&&&受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。4．注意事项&&&&（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。&&&&（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。&&&&（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。&&&&（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。&&&&（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。二、体重1．测试目的&&&&测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。2．场地器材&&&&杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重砝码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。3．测试方法&&&&测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。4．注意事项&&&&（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。&&&&（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。&&&&（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。三、台阶试验1．测试目的&&&& 测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。2．场地器材&&&&台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。3．测试方法&&&& 初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。&&&&被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/ 2×（3次测定脉搏的和） 4．注意事项&&&&（1）心脏有病的学生不能参加测试。&&&&（2）按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。&&&&（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。&&&&（4）被测试者不可自己测量脉搏。&&&&（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。 四、肺活量 1．测试目的&&&& 测试学生的肺通气功能。2．场地器材&&&&电子肺活量计。3．测试方法&&&&房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。&&&&首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。4．注意事项&&&&（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。&&&&（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。&&&&（3）导气管存放时不能弯折。&&&&（4）定期校对仪器。 五、50米跑 1．测试目的&&&&测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。2．场地器材&&&&50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。3．测试方法&&&&受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。4．注意事项&&&&（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。&&&&（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。&&&&（3）如遇风时一律顺风跑。 六、25米×2往返跑 1．测试目的&&&&本项目是50米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。2．场地器材&&&&30米左右跑道若干条，每道宽2～2.5米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线，分别作为起（终）点线和折返线，并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上)，作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。3．测试方法&&&& 测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。4．注意事项&&&&（1）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。&&&&（2）其它注意事项参见50米跑的注意事项。 七、400米跑 1．测试目的&&&&测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。2．场地器材&&&&400米、200米、300米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。3．测试方法&&&&测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。4．注意事项&&&&（1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。&&&&（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。&&&&（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。&&&&（4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。 八、50米×8往返跑1．测试目的：&&&&该项目是400米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。2．场地器材&&&&50米跑道若干条，道宽2～2.5米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前0.5米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中（图3－4）。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑测试。3．测试方法&&&&受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。4．注意事项&&&&（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。&&&&（2）其他注意事项和成绩记录方法同400米跑。 九、800米或1000米跑 1．测试目的&&&&测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2．场地器材&&&&400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。3．测试方法&&&&受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。&&&&注意事项和成绩记录方法同50米×8往返跑。 十、立定跳远 1．测试目的&&&&测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2．场地器材&&&&沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3．测试方法&&&&受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。4．注意事项&&&&（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。&&&&（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 十一、投沙包 1．测试目的&&&&测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生。2．场地器材&&&&长度在30米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25千克重的立方形或圆形沙包若干个。3．测试方法&&&&受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。4．注意事项&&&&（1）受试者需原地投掷，不得助跑。&&&&（2）沙包必须从肩上方投出。&&&&（3）如受试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。&&&&（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。十二、掷实心球1．测试目的&&&&测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。2．场地器材&&&&长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。3．测试方法&&&&测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。&&&&成绩记录方法和注意事项同投沙包。 十三、握力 1．测试目的&&&&测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2．场地器材&&&&电子握力计或弹簧式握力计。3．测试方法&&&&受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。4．注意事项&&&&保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。 十四、引体向上 1．测试目的&&&&测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。2．场地器材&&&&高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。3．测试方法&&&&受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。4．注意事项&&&&（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。&&&&（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。&&&&（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。 十五、坐位体前屈 1．测试目的&&&&测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2．场地器材&&&&坐位体前屈测试计。3．测试方法&&&&受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。4．注意事项&&&&（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。&&&&（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。十六、仰卧起坐1．测试目的&&&&测试学生的腹肌耐力。2．场地器材&&&&垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。3．测试方法&&&&受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。4．注意事项&&&&（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。&&&&（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。&&&&（3）受试者双脚必须放于垫上。 十七、跳绳 1．测试目的&&&&测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。2．场地器材&&&&地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。3．测试方法&&&&两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。4．注意事项&&&&（1） 小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。&&&&（2） 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。 十八、踢毽子 1．测试目的&&&&测试学生的身体协调能力。2．场地器材&&&&地面平整、干净的场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、毽子若干个。3．测试方法&&&&受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。4．注意事项&&&&（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计数。&&&&（2）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数。&&&&（3）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。十九、篮球运球1．测试目的&&&&测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。2．场地器材&&&&测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。3．测试方法&&&&受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。4．注意事项 &&&&（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。&&&&（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。&&&&（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。 二十、足球颠球 1．测试目的&&&&测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。2．场地器材&&&&坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。3．测试方法&&&&受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。4．注意事项&&&&受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。 二十一、足球运球 1．测试目的&&&&测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。2．场地器材&&&& 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。3．测试方法&&&&受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。4．注意事项&&&&（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。&&&&（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。 二十二、排球垫球 1．测试目的&&&&测试学生排球基本技能水平。2．场地器材&&&&在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。3．测试方法&&&&受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。4．注意事项&&&&（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。&&&&（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
评价指标与权重系数 （摘自：《国家学生体质健康标准解读》）
测试对象分组
初中、高中大学各年级
身高标准体重
肺活量体重指数
1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验
坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数
50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球
各年级测试项目
选测试项目
小学一、二年级
坐位体前屈投沙包
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳踢毽子
小学三、四年级
坐位体前屈掷实心球仰卧起坐
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳
小学五、六年级
身高体重肺活量
400米跑（50米×8往返跑）台阶试验
坐位体前屈仰卧起坐掷实心球握力
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳篮球运球足球颠球排球垫球
初中高中大学
身高体重肺活量
1000米跑（男）800米跑（女） 台阶试验
坐位体前屈仰卧起坐（女）引体向上（男） 掷实心球握力
50米跑（25米×2往返跑）立定跳远跳绳篮球运球足球运球排球垫球
注：选测项目由各地（市）及教育行政部门在测试前随机选取。
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