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溜真冰需要注意什么
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尽量降低身体向前稍重心脏。不要让头落在地上，当！
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出门在外也不愁华西都市报―夏天溜真冰：不流汗，乐翻天
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第0052版：华西社区
日期：[日]
-- 华西社区 --
版次:[052]
夏天溜真冰：不流汗，乐翻天
　　　　炎炎夏日即将来临，对于某些运动爱好者来说，在烈烈骄阳下挥汗如雨地进行体育活动或许是一种享受，一种磨炼。但是对于大多数人，烈日当头确实有些令人望而却步，室内运动自然成为首选。近年来兴起的室内运动越来越多，室内滑冰场自然成为一片清凉的避暑胜地。　　据记者了解，现在去室内滑冰场的人群孩子居多，每天晚上或者周末，冰场是孩子们的乐园。成都的孩子们难得看到雪更别说到在这么大的冰场滑冰了，也难怪穿上冰鞋蹒跚在冰面上根本不怕摔跤的样子，想必欣喜已大过了恐惧。除了孩子，许多成年人也跃跃欲试的穿上了冰鞋，家住双楠的陈小姐告诉记者：“滑冰的感觉像在翩翩起舞一样，天气热的时候来滑冰很凉快。”　　滑冰注意事项：初学滑冰者最好能找一位技术较熟练的同伴指导，等掌握要领后再单独到跑道内滑行，初学者应滑里圈。　　提前做好热身运动。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。　　服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。　　初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。　　在标准场地，初学者应滑里圈。滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。　　TIPS：冰纷万象滑冰场人均：45元地址：成华区双庆路6号万象城5楼咨询电话：028-冠军溜冰场人均：50元地址：青羊区顺城大街289号富力天汇6楼咨询电话：028-华西社区记者 胡晴琴户外溜真冰要做好防护以免骨折
进入冬季，气温降低，户外运动的市民少了起来，各种室内运动生意却异常火爆，特别项目吸引了众多年轻人目吸引了众多年轻人的喜爱。相关专家表示，旱冰高手未必是真冰高手，在溜真冰时要注意做好防护。
进入冬季，气温降低，户外运动的市民少了起来，各种室内运动生意却异常火爆，特别是刚刚兴起的真冰溜冰项目吸引了众多年轻人的喜爱。相关专家表示，旱冰高手未必是真冰高手，在溜真冰时要注意做好防护。
"本以为自己轮滑水平不错，没想到上了冰面，却栽了跟头。"一轮滑高手说，他以为滑真冰和滑旱冰差不多，没想到上场之后感觉完全不同。"真冰快多了，同时卡在冰痕上容易急停，在冰面上摔倒，那是又冷又疼。"
　　日前，芜湖市世纪星滑冰场"冰客"不少。"假期是滑冰场人流高峰期，前来溜冰的主要是一些大学生，也有一些小学生，他们多在家长的陪伴下来学习溜冰。"据该滑冰场负责人介绍，随着天气变冷，溜冰场的生意明显变好，周末以及一些重大节日，生意都异常火爆。他同时表示，很多人把滑冰等同于轮滑，其实未必。首先，二者的装备不同。滑冰穿的是冰鞋，而轮滑也称旱冰，穿的是双排轮滑鞋或者单排轮滑鞋。其次是二者的场地不同，滑冰需要固定的场地，可以是结冰的水面或是人造冰场，而适合轮滑的场地则较广。最后，动作也是不一样的。滑冰的速度较快，鞋与冰面的接触较少，稳定性较差，做动作难度大；而轮滑速度慢，与地面的接触面积大，稳定性好，做动作难度较小。
　　由于真冰溜冰场在芜湖刚刚兴起，一些年轻人都希望在滑冰场上一展自己的风采。但专家提示，在感受刺激与新鲜感的同时，大家也要注意做好防护措施。
　　相关人员介绍，每一位滑冰者一定要戴好头盔、护腕、护膝等护具，冬季可以选择长裤长袖，但要避免着装过于臃肿。其次，要选定合适的冰鞋。所选冰鞋刀体要直，刀刃割口要浅，冰鞋的号码要与本人鞋码符合。再次，初学者一定要在教练的指导下进行，掌握正确的站立姿势和滑动姿势，紧急状况要学会安全摔倒。
　　市一院骨一科主任赵平表示，进行滑冰这项极限运动，如果没有掌握技巧，极易造成尾椎、手腕等处骨折。此外，冬季天气寒冷，很多人都不愿外出运动，这就导致了人的体质下降，骨质脆弱，在剧烈运动时，更容易造成各类骨折，所以，前往溜冰时需格外注意。
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