明越动感单车怎么样？动感单车什么牌子好？_育儿问答_宝宝树
明越动感单车怎么样？动感单车什么牌子好？
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我感觉还是挺不错的，静音，人体工程都做的很到位，我每天都有锻炼哦！就连我朋友都忍不住要经常来玩了。最后还是我鼓动她也入手了一部，其实价格也挺合理的
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市场价:?249
动感单车作为一种日益流行的室内健身器材，越来越受到人们的欢迎。它对人们运动的乐趣和激励效果是非常显著的，而且他还为人们运动提供了多种可能，不会让人感到厌烦。那么我们要如何选购动感单车？明越动感单车怎么样方法/步骤对比自身情况要选择适合自己体型的动感单车，这样健身的时候才能更加舒适，动感单车价格也很重要，一般情况下，质量、服务与价格成正比，中高端的动感单车一般都是可以正反踩蹬的，低端的动感单车一般不能反踩。飞轮关 键要看动感单车飞轮的大小，这个很重要，因为飞轮大惯性大，能够满足高端客户健身的需求，小飞轮的动感单车在使用的过程中踩起来会有点轻飘飘的感觉。在选 够动感单车时，一个漂亮并且厚重(18.144千克)的飞轮很关键。飞轮的主要作用就是在你踩踏动感单车时保持旋转，再有一个就是负重物的作用。当你在骑 行的时候，一个漂亮厚重的飞轮在转动的时候伴随着动感的音乐，明越动感单车怎么样既起到增加气氛的效果，也让动感单车使用起来更加的平顺。另外，如果飞轮 又薄又轻，感觉像是廉价的产品。整体外形首先要看整个动感单车的功能布局、色调等是否适合你的个人喜好，最好能 够亲身体验一下，试试效果怎么样，机身稳定性如何以及做工是否精细。要看使用是否方便，主要是扶手座位的调节和刹车的方式，扶手能不能调节影响不大，座位 是否能够调节很重要，一般的座位都是可以前后调节的。4把手一款把手可以调动的动感单车对锻炼帮助很大还很重要。就简单的举个例子吧，一般女性的手臂要比男性的更短，明越动感单车怎么样为了让锻炼更加舒适，可以调动的车把手的动感单车好处就体现出来了。没错，可以调动把手的动感单车无疑让适应性大大增强。
时下运动减肥已经成为了众多爱美女性的首选，很多的新手朋友可以对动感单车减肥吗有疑问，那么今天我就给大家介绍下动感单车减肥吗。 方法/步骤 骑车算是比较剧烈的运动 脂肪会变肌肉的吧 脂肪要是变成肌肉了会很难瘦的 个人觉得 瑜伽会是最好的塑身运动 而且能对气质进行培养 动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。 腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买，我还是建议你买个MP3，网上下载些动感的音乐，我只所以在健身房坚持了一年，是太喜欢那的音乐了，现在我天天戴着耳机在自家楼下运动，感觉也不错。 单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行 我去过一个月健身房，两个健身教练，一男一女的啊。那个女教练身材真的很好，那腿型很好看的啊，耶没有看到小腿粗的而且女教练还教些舞蹈的，所以你也可以单车、跳舞等有氧运动多结合重点是你练习前后要记得先拉伸运动，这样才不会容易受伤以及才有助于肌肉均衡生长的。
车子挺好的，挺静音的，也满稳的．就是做工粗糙，车头有点点歪，坐在上面骑总想把它扭正了（哈哈，有点强迫症）不过这个价格当然不能要求太高，总体还是很 满意的．骑一阵没大问题到时朋友们也会再来买的，明越动感单车怎么样吗和我原来在健身房骑得差不多，就是管子要薄一些，不过再沉运输就困难了。不妨碍锻炼 的。座子比原来我在健身放骑的那个要舒服，很厚实。已经装上了在用。就是得自己放音乐，当时么仔细看。还有一个就是，你在锻炼的时候，如果你有什么事情， 要突然停下来，反弹力好大的。得慢慢的停下来。突然间停，很可能就会吧自己从单车上弹下来。
骑车算是比较剧烈的运动 脂肪会变肌肉的吧 脂肪要是变成肌肉了会很难瘦的 个人觉得 瑜伽会是最好的塑身运动 而且能对气质进行培养动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买，我还是建议你买个MP3，网上下载些动感的音乐，我只所以在健身房坚持了一年，是太喜欢那的音乐了，现在我天天戴着耳机在自家楼下运动，感觉也不错。单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行我去过一个月健身房，两个健身教练，一男一女的啊。那个女教练身材真的很好，那腿型很好看的啊，耶没有看到小腿粗的而且女教练还教些舞蹈的，所以你也可以单车、跳舞等有氧运动多结合重点是你练习前后要记得先拉伸运动，这样才不会容易受伤以及才有助于肌肉均衡生长的。
明越动感动感单车怎么样？买动感单车车的原因有好几个，最开始是因为搬了新家，觉得客厅有一块地方太空了，没什么东西可摆。就想放点平时可以用来运动的东 西。第一时间想到的是跑步机，但是觉得贵而且，我住楼上怕到时候闹个小地震一引起楼下的不满。所以这个被pass了。但我确实需要运动和锻炼，因为白天做 一天办公室，晚上很累了又不想出去运动，就想在家里能够锻炼一下，所以想到了动感单车。体质严重下降是一方面还有就是我算是微胖界的人士了，所以感觉动感 单车非常适合我。?可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，必确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静 电喷涂技术可最大限度的防锈；?简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；?使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；防滑多功能把 手无需拆卸即可使用调节钮及调节安全系统 安全的进行调节；两个处于不同部位的水壶架使用方便；?根据人类环境工程学设计的坐垫提供最大的舒适感：男女皆宜的坐垫适合初学者和有经验的使用者，专业 化设计纠正坐姿，提供最大舒适感?双向踏脚：双向选择的踏脚及简易调节的踏脚绑带满足不同程度的使用者的需要，单车专用鞋和运动鞋均适用；?提供平滑、准 确的阻力：汽车工业中最新的技术和材料被应用于阻力控制、飞轮和Poly V皮带，提供用户一种平滑、流畅的舒适感和持续“真实”的单车体验。
质量真得不是盖的，超好，明越动感单车骑起来很扎实，骑了一小会就出汗了，真得要坚持的，已经骑了一个星期了，不知道会不会瘦，期待中！车子的颜色也很喜 欢很好的磁控车！质量挺好的，以前都是在健身房踩的，这个效果比在健身房好！很棒的一款动感单车，外观漂亮，组装也比较简单。有了它，全家人都运动了起 来。在客厅一边看电视，一边锻炼。运动变成了享受，喜欢！婆婆见了也乐呵了。明越动感单车怎么样自己看电视的时候也可以锻炼了。可以把三高降降！！！我家小胖子跟大胖子都特 别开心！车子声音很小，骑着比健身房的舒服，现在下雨也不用跑健身房，直接在家里锻炼，明越单车安装便捷非常的棒，收到后我们一家进行了试骑。档位马力很 足，到五档就已经是踩不动了，效果非常的好。最主要这个动感单车，做工无比的好，可以跟苹果手机相比，一周下来感觉很棒。安装方法蛮简单的，试骑了一下， 很静音，把档位挂到最大的时候还是一点声音都没有，不愧是高端磁控单车，骑十分钟后，就开始流汗了。在家里也有健身房的效果，还那么方便。真的特别好，已 经坚持骑了三天了。您现在所在位置： >
坚持骑动感单车的5大好处
责任编辑：冰河
来源：闻康资讯网
　　不在是局限于健身房了，每天都在健身房里面锻炼也有点枯燥，男人的锻炼方法还有很多，比如去游泳、打高尔夫球、或者是骑动感单车，骑单车的好处很多，它可以放任的心情放松，精神愉快，主要还是可以塑造身段。
　　1、心情开朗 　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。 　　2、克服心脏病 　　单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫&附带循环&。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 　　除此之外，骑单车的好处还有，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。 　　3、防止高血压 　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。 　　4、有效减肥 　　单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 　　5、塑造身段 　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧! 　　以上就是讲了男人骑单车的好处，其实有时间多骑骑单车不仅有锻炼的效果，而且在室外的的空气还好，不仅男人可以骑单车，女人也可以骑单车锻炼的，如果女人想减肥骑单车会很有效果的，这比你吃减肥药和节食减肥来的更健康。 　　推荐阅读：怎么调整动感单车？动感单车技术动作解析_动米网
怎么调整动感单车？动感单车技术动作解析
来源： 字号：小 大
动米网导读：45分钟的一堂动感单车课下来，所有的人都会汗流浃背，戴眼镜的人会汗到脸上连眼镜都挂不住，坚持骑一个月减肥十多斤根本就是小Case。但是，如果不注意姿势，骑动感单车容易伤膝盖，好事反而变坏事。要想好好利用动感单车减肥健身的朋友们，赶紧跟动米网一起来学学怎样调整动感单车吧！
&动感单车是种很好的有氧训练，能提高健身者的心肺功能，增强下半身肌力，升高核心肌群的稳定性。45分钟的一堂课下来，所有的人都会汗流浃背，戴眼镜的人会汗到脸上连眼镜都挂不住，坚持一个月减肥十多斤根本就是小Case。但是，如果不注意姿势，骑动感单车容易伤膝盖，好事反而变坏事。要想好好利用健身的朋友们，赶紧跟动米网一起来学学怎样调整动感单车吧！
1、车座高度：双脚并拢站直在车座侧面，调整车座使之与髋骨同高；然后坐上车座，双脚踏板，停在6点和12点方向，检查6点方向的腿是否能完全伸直。在骑行时，保证膝盖与大腿之间呈15度夹角。
2、车座前后：双脚将踏板蹬到3点和9点方向，检查9点方向的腿膝盖是否与足背中间垂直。保证自己在骑行状态时，不需要将臀部向前滑动就能握紧手柄。
3、手柄高低：调整手柄前后高低，让手臂与脊椎呈90度夹角。一般情况将手柄跳到与车座同样高度，如果你是初学者或者有背痛的困扰，那你可以适当调高手柄，总之一切以身体适应为准。
4、蹬踏板：要想利用好，你绝对不能像平时骑自行车一样随意，用膝盖的力就开始猛骑，这样一定会损伤膝盖。你需要从臀部开始用力，大腿保持紧张状态，双脚一起匀速蹬踏板，呈现一个完整的圆形运动轨迹。
5、阻力级别：不同的阻力级别锻炼效果绝对是不同的，一般的公路模式就跟平常自行车运动效果差不多，可以快速度地锻炼心率，达到85%以上；而中等阻力让骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，连续骑行30min可以很好地消脂减肥；而高阻力的爬坡模式，对大腿和臀部有极强的紧致作用，一般一节课能坚持20min的爬坡模式，你就已经是牛人了。
6、不同骑行姿势
无阻力骑行Ride Easy：腹部收紧，脊椎挺直，臀部略向后滑动，双手握住手柄横杆，稳定地支撑上半身，但同时手臂不能太紧绷，保持匀速骑行。
赛车骑行Racing：双手换位握住外侧竖杆，身体保持同样的稳定状态，加快速度蹬踏板，想象自己驰骋在赛车场上。如果你想加大运动量，你可以握住内侧竖杆，以同样的动作骑行。注意一定要保持上半身的直立状态。
坐姿爬坡Seated Climb：适当加大阻力，双手换为握住内侧竖杆和横杆交界处，上半身稍往下压低，保证双腿平均用力，上半身随着骑行可以上下摆动。
站姿爬坡Standing Climb：双手握住外侧竖杆顶端，双腿支撑臀部抬起离开坐垫，保证身体不要太前倾，上身也不要过于晃动，在保证阻力级别的情况下，匀速骑行。
前后爬坡Standing Hover：首先先站姿爬坡20秒钟，然后臀部向后坐回座位，坐姿爬坡10秒钟，重复动作匀速爬坡。
站姿恢复Standing Recovery：适当地调小阻力，双脚支撑身体站起，双脚踩踏板停在3点和9点处，用力踩踏板转一圈后，稍做停留，重复动作，让大腿肌肉放松下来。
坐姿恢复Seated Recovery：将阻力调到最小，上半身直立坐在车座上，双手自然下垂在身体两侧，慢速骑行，让整个身体放松下来，为下一轮的骑行做准备。
责任编辑：黑人
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相关推荐教练第一天动感单车，连一分钟都坚持不下来。。。是动作不对还是体力问题。。。_百度知道
第一天动感单车，连一分钟都坚持不下来。。。是动作不对还是体力问题。。。
连一分钟都坚持不下来？，该怎么办啊月初办了健身卡。还是说我的体力太差？，想减肥，大腿用不上力。是不是我的动作不对呢？我看别人都能坚持下来。之前一直在跑步，而且还差点儿跪在地上，今天晚上去骑动感单车。我上了15分钟就偷偷溜出来了
提问者采纳
尽量去听音乐的节奏，跟上节奏蹬，你的身体要跟着你的腿摆动，比如说你的右腿向下踩得时候那你的身体就要微微向右倾斜，这样会轻松很多，希望可以帮到你第一次上课都会有这种情况，你蹬的时候注意手臂不要使劲
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都有这种状况 都是咬牙坚持的 要不怎么起作用啊
基本上没有一个人第一次去能完整坚持下来一节课的。是你的动作不对，发力点不对，重心也是需要调整的，你上四五次课程都能知道怎么样才能上好一节课了。跟体力没有关系，工作要领对了，自然就成功了。
你体力差是肯定的了，个人很喜欢飞轮课。像你这种情况，别听教练的，把阻力降到最低，只要跟住课程，效果很明显的，或者他让加2圈你就加半圈。再者，你上飞轮课前是不是跑了个把小时的步，以后再有这个课，就保存下体力吧~
除了体力强悍的人以外，一般人第一次骑动感单车都会觉得受不了。你可以试着每次多坚持一会，骑个十次八次就习惯了。
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&&& 动感单车车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
&&& 这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
　　优势：增强臀部和腿部的美感
　　spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
　　同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
　　练习频率：每周至少要上三节课
　　一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?据教练介绍，由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显着的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时!这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。
　　意事项：练习动感单车需要循序渐进
　　如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多谘询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行&休息&10分钟骑行&休息&10分钟骑行&休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。
　　练习动感单车的注意事项：
　　1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
　　在选择器械进行训练时，几点建议：
　　一。适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
　　二。掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
　　三。要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行谘询。
　　四。加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。
&& 动感单车一般分为三个把位，一把位双手放在车把中间，双手交叉，这样可以休息，二把位就是双手像骑自行车一样握住手把两侧，三把们车把的上方。一般一节课里，教练会让你在这三个把们做不同的训练。
护肤品网店！请大家多多关照！
我也很喜欢上动感单车，不过害怕小腿变粗，不敢经常练
我也喜欢单车，不知道瘦不瘦腿
~ 60kg→58kg
~ 58kg→56kg~ 56kg→54kg~ 54kg→52kg~ 52kg→50kg~ 50kg↓
字有点小,呵呵!
骑了有两个月了.现在已经可以边骑边耍帅了,超喜欢这项运动.
给了教练一些自己喜欢的音乐.然后编辑好了上课的时候用.很享受!
每次过去健身房先跑步半小时到一小时,然后上一节动感单车课.
??知廉耻的女人不会让自己背着一身肥肉苟活??
放飞心情,享受生活~
我也练了几回~~每次都大干淋漓的下来~~太爽啦
身高(cm) 体重(kg) 胸围(cm) 腰围(cm) 臀围(cm) 大腿腿围(cm) 165------ 52-------B87------W62 -----
H90-----T49.5
就是的啊。每次运动完都超爽啊，做完运动后，一定要记得多拉伸一会啊。我一般一周去上3-4次，但每周我都要上上一次瑜伽课程的，就是为了拉伸！
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现在上的课都是45分钟的，感觉拉伸不够，所以每次结束我都留下来做一些拉伸运动
赚的是卖白菜的钱，操的是卖白粉的心
我一个星期上6节单车课，一节课45分钟下来全是汗，但现在平台期，效果不是很大！所以我要坚持
若可以。 请给我一份肯定若可以。 请把百分百的心 百分百的爱 统统给我 若可以。 无论多苦多难 请一直陪我走下去
&& 刚练完动感单车，浑身全湿透了，已经连续去了两天了，要坚持呀！
呵呵& 我在宝力豪练动感单车& 超喜欢这种很爽地出一身大汗的运动！
我觉得应该不会吧。我都练习了快两个月了，先不说减肥的效果怎样，但是我超喜欢那种气氛。
我们教练说了，拉伸是最好的塑性运动。比如瑜伽。
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这个我去试过,吃不消阿~~
从容瘦身，优雅前行。身高----胸部---腰部----臀部---大腿----小腿----标准kg--美体kg
170---90.1---62.9---91.8--52.0---31.2---58.0---52.2 (标准)
169.5---92----78----94.0---57.0--37.0---59.0---50.0 （我）
动感单车我一般都是拿来热身或放松的~那它做正经的有氧运动还欠点火候
以健康为标杆，减肥只是一个借口
动感单车能达到全身减肥的目的吗?有人说能,有人说不能....
体重数值修正
能。消耗很大。我那时候练的一地汗啊。。。但是要注意保护膝盖。骑车运动是非常耗膝盖的~
腿部明显有改善 教练跟我说想要瘦腿单车是最好的选择 骑好之后拉伸最好，我现在骑下来2个月 腿有点变化了 不过最近想改瑜伽 做做拉伸
★╮ 我们都是一朵花，一起绽放美丽吧。╭★
我问过教练。。这个瘦得快，但是很容易反弹。。
终极目标:55KGStage 1 70KG ----&65KG 【已开始】 Stage 2 65KG ----&60KG 【未开始】 Stage 3 60KG ----&55KG 【未开始】
热爱动感单车！！！
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
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其实动感单车也是一种HIIT训练啦，但是我问过单车教练，说一周不要练超过2次，不然伤髌骨。
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
greatkid写道：其实动感单车也是一种HIIT训练啦，但是我问过单车教练，说一周不要练超过2次，不然伤髌骨。
家用能天天锻炼的哪种器材合适？椭圆机能天天锻炼吗？
健康生活要百分之一百二十分地努力让自己变得更健康更美！
清荷香写道：greatkid写道：其实动感单车也是一种HIIT训练啦，但是我问过单车教练，说一周不要练超过2次，不然伤髌骨。
家用能天天锻炼的哪种器材合适？椭圆机能天天锻炼吗？
椭圆机好点，好像保护膝盖的。
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
天天动感单车的飘过。。。拉伸充足不会小腿变粗。。。我现在浑身上下最满意的就是小腿了。。。
少食，多餐，适量运动。不激进，不暴躁，健康好心情！
骑动感单车，害怕小腿变粗。怎么拉伸呀
所在的健身房，每周1到周4都有一节单车课
最开始去的时候真是受不了那个累
还记得第一次去的时候骑了一会儿就头晕眼花呼吸快
到现在骑单车至少有两、三个月了
还是会觉得累，只是一节课45分钟坚持下来完全没有问题
完了还会上一节别的课程
每次上课之前教练会带大家拉伸，当然你自己在近单车教室之前也应该做好热身运动，不管是慢跑还是跳操，热身都是必要的嘛
骑车过程中，教练会让你站起，坐下，放低身体、加大或者调下阻力、保持身体不动、等等的一系列变化的动作，就是为了让你练到身体不同部位的肌肉
运动完后，教练也会带大家做拉伸运动
我觉得骑单车很好，现在腿部线条好，我是一直小腿都有肌肉
就是因为初中时候骑了三年的自行车去上学，那时候也不懂得什么拉伸什么的
现在运动完了，教练带我们拉伸后，自己还是主动的拉伸一段时间
那样对自己体型好，而且拉伸后第二天不容易觉得肌肉酸痛
这是我骑动感单车这么久的感受，分享给大家}