【图】- 动感单车一辆，买回来一个月基本没骑，因为想锻炼身体 - 宿迁宿豫文体户外 - 百姓网
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动感单车一辆，买回来一个月基本没骑，因为&&想锻炼身体，后来查出高血压，不能骑了，现在对我出售，原价1800元，现在低价出售！1300元左右 健身器材 信息1300元&/&健身器材该用户其他信息4月10日&25万元&/&1室1厅1卫&/&58平米1月12日&1200元&/&1室
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家里有个哑铃不过还是准备买台动感单车， 请高人指点一下哑铃加上单车.仰卧起坐的锻炼计划
提问者采纳
8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 ，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x3组周三: 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举，如对您有用请【选为满意回答】，祝你早日取得理想身材动感单车热身10分钟，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，给你安排一个初级健身计划，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸，给个【赞同】表示鼓励：8-12RM （次） x3组周五: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握。周一你是初级者，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3每次锻炼完加入仰卧起坐3组
周二四六 可以专门40分钟的动感单车祝你早日成功
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出门在外也不愁准备在网上买个动感单车，在家坐着当自行车骑，有效果吗？ - 薄荷减肥论坛
准备在网上买个动感单车，在家坐着当自行车骑，有效果吗？&
回复：9&|&浏览：2424&|&
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不知道，但是我也有这个想法
当今世界，瘦是王道
额。。我也有这个计划。。。来着
只是 宿舍太小 没地方放。。。。。。。。。。。。
我还在纠结我的4斤啊
健身房去上动感单车啊 很多人一起 感觉好 ~
看你懒不懒了 不过动感单车 个人觉得 是我最容易坚持的一个运动
在家里骑没氛围，我买了骑了2次丢旁边，现在一层灰，还想处理掉占地方~~~
我就是打算在家把他当普通自行车骑，坐着普普通通的骑，不知道有没效果
谁明白的说下，谢谢
坚持肯定会有效果的查看: 1734|回复: 2
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本帖最后由 Cain_ 于
17:29 编辑
　　看了我之前写的和，相信有减肥友已经小小的动心了，呵呵，别急，让我们来仔细分析一下为什么要买动感单车。
17:27 上传
　　1.动感单车非常适合没时间、没精力、没兴趣去健身房的朋友，它属于原地运动项目，和跑步机一个道理，不仅是室内运动，而且占地空间也小，非常适合以上朋友买一辆放在家里，边看电视边减肥。
　　2.动感单车减肥效果好。尤其是腿部，认真完成一节课相当于跑步机上跑一个半小时的热量消耗。如果你能在饮食上把好关，一个月减掉10斤不是问题，这是我朋友的亲身经历，少吃点零食，坚持了一个月的动感单车训练，瘦了10斤，现在她上街自信多了。
　　3.动感单车相对其他的运动器械更实惠，一辆家用的动感单车大约1000，比起跑步机，便宜了2倍，而且跑步机易造成对膝盖部位受伤，相比减肥药这种坑货，那就更没的说了，在这里依可说明一下，我绝对不推荐并且大力反对各位网友去买减肥药，不想付出劳动就想收货的“馅饼”，地上都长不出来！
　　4.动感单车功能多。动感单车能模仿各类骑行状态，使用者可以自行设置上坡、下坡、冲刺、弯道等各类骑行状态，但不能模仿坑洼的山路。因为动感单车是个运动器械不是人工智能模拟器。
　　5.训练方式不一样。动感单车根据自己承受的锻炼量可分为：力度锻炼和强度锻炼，你也可以选择适合你自己的方法：坐姿和站姿两种。要根据自身的情况，选择适合自己的方法。根据实践和我朋友们的经验总结得出：强度训练更容易减肥，注意：力度训练的过程中要特别保护好你的膝盖，虽然汽车对身体的伤害几乎可以忽略，但是也要防患于未然。
　　6.第6个点是个题外话，送给那些想买或者买好了或者正在纠结要不要买的姐妹们，我想，能来看我博客的姐妹都有过减肥和健身的经历吧，在这个过程中，你们肯定有放弃过，迷茫过，抱怨过，其实吧，你们会纠结是因为心态不对，你为了减肥而减肥，动力十足，单终究是三分钟热度，因为你过于急躁，坚持了一段时间后，觉得没效果，就放弃了，还觉得当初自己好傻的样子，买了这么个破玩意，哈哈，这么想你就永远无法减肥成功了。依可希望姐妹们调整自己的心态，你要想到，你的每一节单车课，都缩短了与减肥成功的距离，成功需要积累，没有今天的积累，哪有明天的得到呢？你做的每一个和减肥有关的操作，都向最后的成功迈进了一步。
　　为什么说没效果也要坚持？减肥不是一个月两个月的事情，不要老想着我这个月要减多少多少，只要你坚持去做一件事，自己坚持到了最后即使没有效果，你也充满了自信，因为你做到了别人都觉得不可思议的“坚持”，有了这份坚持下来的自信，你还害怕不能成功么？就像思月一样，我每天坚持更新博文，博客初期的时候是没多少人阅读的，但是我还是在坚持，我知道总有一天我的文章会被大家看到的！
　　如果屏幕前的你正在被错误的心态困扰，那么，思月和你一起坚持，坚持3个月。坚持半年！
文章转自：
兰思月博客 .cn/lansiyue126
张马鸣博客 .cn/maming2014
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