腰肌劳损怎么锻炼?
日期： 17:00:14 关注：1044
　　腰肌劳损怎么锻炼?中医康复医生推荐你可以练习以下三种动作，贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。
　　长期的不良姿势会造成损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成等慢性腰肌劳损，所以也称姿势性腰肌劳损。
　　腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。相关阅读：
　　目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰肌劳损症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了&病人腰肌劳损医生头痛&的现象。
　　腰肌劳损怎么锻炼?康复医生指出，腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。
　　目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。相关阅读：
　　倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
　　长期的慢性腰肌劳损，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。深圳景田医院中医康复科以传统中医中药内服外用、针灸、推拿、正骨、整脊、小针刀、中药熏蒸、穴位注射、穴位埋线、耳穴、灸疗等中医治疗技术手段来治疗腰肌劳损。
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的方法,怎么治疗
推拿，加些药物比如壮腰健肾丸云南白药等，做些腰部的转身运动等
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你好：就你所说的这种情况我认为平时注意尽量仰卧位休息，有条件的话每天去当地中医医院针灸科传统针灸调理。
答: 沈阳红药系列产品主治跌打损伤，局部瘀血肿胀，筋骨疼痛。以后建议你打球的时候，先活动活动，再去打球。
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?腰肌劳损如何锻炼为了让我们的人生更好。尤其那些不好的，让我们人生中的幸福美好的滋味更加珍贵
只能向前走，人生不可逆。至于你这个病可以去医院诊治，想多了也没用。
永日方戚戚，出行复悠悠；
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