我身高1米75，13岁，立定跳远2米08，现在差5厘米摸到篮板，我该怎样训练弹跳高度？
我身高1米75，13岁，立定跳远2米08，现在差5厘米摸到篮板，我该怎样训练弹跳高度？
不区分大小写匿名
说真的
175还摸不到篮板？
你真的要好好练习练习了]
不过才13。可以理解
加油哈
有前途的
每天摸高1000次 抱头跳1000次
立定跳300次
你立定跳真的很差爱
你有那么高吗，千万不要虚报呀？应该还可以，你多跳楼梯吧
加油!希望你能摸到篮板.
你可以多练跳高，你才13，努力，你可能成功的！加油！
多打篮球就可以了
你还不到练力量提高弹跳的年龄
过早练力量会影响你的身高
天天练蛙跳呀
很管用的就是太累人了
一定要坚持
才行
加油吧！
练习弹跳能力的方法有很多，给你介绍几种：
第一种：蛙跳，这个是比较实用的，不受地点的限制。但是要注意一点要量力而行，因为这个的后期反映比较大，而练习之后感觉不是很强烈。可以隔天进行。
二，跳绳，这个也比较的简单
三，连续莫篮板。收复，连续的跳起莫篮板，莫不到篮板的话，可以找一个自己可以摸到的地方练习，这个见效比较的快。
四，深蹲。这个不建议你用，因为你现在正式长身体的时候，这会影响你的身体发育。
其实练习弹跳能力，用不到这么多方法，只要你选用一种方法，坚持练习，一定会见效的
打球积极点抢蓝板就OK了
毕竟你那么小
太针对性训练不好
跳都摸到板了
那不用我说了吧
多练下肢力量
蛙跳加跑步啊
第一项：半蹲跳 
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 
接下来，只需重复以上步骤！！！ 

迅速提高弹跳力训练教程2 
第二项:抬脚尖（提踵） 
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 
2．脚尖抬到最高点 
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 

迅速提高弹跳力训练教程3 
第三项：台阶 
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 

迅速提高弹跳力训练教程4 
第四项：纵跳 
1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 
迅速提高弹跳力训练教程5 
第五项：脚尖跳 
1. 将脚尖抬到最高点, 
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳呀
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篮球领域专家请问大家立定跳远能跳多远 最好是高中生回答？ 各位说真实的莫吹！ 世界纪录才3米多
请问大家立定跳远能跳多远 最好是高中生回答？ 各位说真实的莫吹！ 世界纪录才3米多 20
我们班有最高2米61的，我们高中的校纪录是2米76，本人只能跳2米3多呵呵，谢谢采纳
高二的 跳的 2米76？？？？ 这么厉害？
嗯我是说我们高中的校纪录，千身万确，他跳高有1米87，自己本身1米76吧，他的纪录是他高三时创造的。谢谢
其他回答 (7)
反正我极限二米三多一点。
我一个童鞋二米五多
我高三，是一名体育生，我弹跳力差，最远只跳到过2.74米。
- -你是体校的啊 1米74 好NB 啊
我刚初中毕业、两米一吧
怎么都那么不行啊，我刚初中毕业，2，75m
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田径领域专家请求高手解答，告诉我立定跳远的技巧，本人弹跳可以，摸板能过半个手掌，但立定跳远就是跳不远，连2_百度知道
请求高手解答，告诉我立定跳远的技巧，本人弹跳可以，摸板能过半个手掌，但立定跳远就是跳不远，连2
米都没过，成了别人的笑柄，请求指点
提问者采纳
用脚的前半部分跳，我跳了2米7多
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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其他2条回答
也不知道怎么说、我弹跳还行、但是立定跳远能跳2米7多、手臂的摆动有一定关系吧、人偏瘦
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、 身体重心前移在教学中，我的做法是:当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意!!!·，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳!祝你成功!
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