瑜伽瘦脸教程推荐 简单小动作改善面部轮廓减掉你的大饼脸(2)
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编辑：花开未落
导读：很多MM都知道瑜伽可以瘦脸，那怎么利用瑜伽来瘦脸呢？下面小编就带来瑜伽瘦脸教程，教你一些简单的小动作，一起来做吧！
瑜伽瘦脸教程
瑜伽瘦脸教程 使脸部皮肤更加光滑
1.按摩头顶
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。
据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效!
瑜伽瘦脸教程 清除面部和皱纹
做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90 度。
最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。另外，还可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。瑜伽可以改善肤色吗？我上夜班的，肤色总是很暗黄？_百度知道
瑜伽可以改善肤色吗？我上夜班的，肤色总是很暗黄？
提问者采纳
可以，每天一小时就很有效了
提问者评价
好的。谢谢嘿
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其他1条回答
似乎跟睡眠有关系
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排毒提亮瑜伽 紧致面部肌肤改进肤色
与其他排毒方法不同的是，不仅清除身体之“毒”，更大的魅力在于清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心全面健康和自信。今天，每日瑜伽小编结合自己练瑜伽的实际，给大家介绍几种排毒效果比较好的体式：
拜日式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，适合大多数瑜伽练习者。小编认为是所有瑜伽体式中排毒效果最好的一种体式。初学者，可每隔一天练习拜日式，每次练四五次，不可贪多，切不可每日都练此体式，否则，身体会出现不良后果。
动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。
头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。这使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进入的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺（垂体）有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，预防动脉硬化；增进肤色的健康美；滋养面部、帮助去痘、改善肤色；刺激头皮，护发美发；保护视力。在每天开始练习时练习，会将身体毒素流向头部，使头部积存更多的毒素，一般适宜在练习即将结束时练习，因为这个时候身体的毒素已经排得差不多了。
动作要领：金刚坐姿，调整好呼吸；两手往前扶地，保持屈左腿，左脚跟贴于会阴下，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧；吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖；吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸；慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。
功效：促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力；柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心；丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效；对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用，改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。
5、蛇形身印
动作要领：俯卧，两手向前蜷缩，吸气，臀部先脱离天空，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住天空，头与天空垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后蜷缩。
攻效：此行动最能表示女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，晦气于紧致面部肌肤，改进肤色。
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