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快速瘦腿方法有哪些 长江网
19:40:16来源：长江网
　　　　快速瘦腿方法。冬天到了，很多求美者为健壮的小腿所烦恼，小腿粗无论穿裙子还是短裤都不好看，瘦小腿就成了很多求美者的共同目标。随着整形美容技术的不断进展，瘦腿方法越来越多，但是医院专家提醒瘦腿之前一定要慎重，要想快速瘦腿，选对方法*重要。　　同一种瘦小腿的方法不能解决所有的小腿过粗的问题，有些人小腿粗是由于局部脂肪堆积，有些人是肌肉发达所致，要想瘦小腿，首先要认清小腿肥胖的类型，选对正确的瘦小腿方法，才能快速瘦小腿。　　专家介绍说，小腿粗的情况有两种：推荐导读 >> 　　一是小腿肌肉发达。将腿抬高，翘大脚趾，如果可以看到小腿后面的肌肉，同时感觉小腿牢牢的，那么小腿肌肉发达，肌肉型小腿通常都是由于长期的运动或者减肥方法不当所引起的。肌肉型小腿*好的瘦腿方法是注射肉毒杆菌，肉毒杆菌在生殖过程中产生的嗜神经外毒素，能引起肌肉松弛麻痹，使肌张力减低，让肌肉拉长平贴在骨面上，从而达到瘦腿的效果。　　二是小腿脂肪过多。将小腿放松，用手指按小腿肚，3秒钟松开后，可以看到血液迅速恢复；或者捏一下，如果有橘皮，那就是小腿脂肪过多了，一般脂肪型小腿肥胖多出现在有全身性肥胖的人身上。脂肪型小腿*好的瘦腿方法是进行小腿吸脂，小腿吸脂术即是对小腿施行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个小口，在体外用超声波把脂肪细胞打坏、融解，用负压将之吸出。小腿吸脂不伤及肌肤和血管神经，吸脂瘦腿后肌肤恢复弹性，体形优美。通过以上对整形的介绍，希望可以帮助到正在困惑中的您。若您还有什么想要咨询的，可以在线咨询我们的专家，他们会为您做详细的解答的。推荐导读 >> （编辑： 芦雪 ）
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小腿上是肌肉,怎样瘦这样的小腿啊!急求啊
我的小腿上是肌肉啊,要怎样才能瘦下来啊?快一点的,不靠药物什么的谢谢啊!
提问者采纳
瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。 五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人， 喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或 是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢 咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身 体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路 的方式在平时应该养成习惯。 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如 果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之 间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可 瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有 行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又 可保暖。 七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗 的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。 以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小 兵立大功。 谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不 妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。 八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小 腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！ 指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山 穴。 按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。 同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建 议以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作为基底油，随时按摩使用
提问者评价
谢谢你啊,very very
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天生腿粗怎么办
17:07:10来源:长江网
　　冬天这个季节，有人欣喜有人忧。关于身材好的人来说可以穿到美丽的夏装，不用担心胖瘦，但关于天生腿粗怎么办?冬天的裙装不敢尝试，修身的时装不敢尝试，下面请专家对天生腿粗怎么办做下详细的介绍，为您激发精神，留下完美身材。首先，天冬天这个季节，有人欣喜有人忧。关于身材好的人来说可以穿到美丽的夏装，不用担心胖瘦，但关于天生腿粗怎么办?冬天的裙装不敢尝试，修身的时装不敢尝试，下面请专家对天生腿粗怎么办做下详细的介绍，为您激发精神，留下完美身材。　　首先，天生腿粗怎么办?注射肉毒素就是一种格外理想的瘦腿方法，这种方法针对肌肉型的小腿可以有很好的效果。目前，进行注射瘦小腿的人也越来越多了，经过这种方法可以完美的展现您的美丽曲线。相信还有很多朋友对注射瘦小腿并不是很了解吧。注射瘦小腿方法是运用抑制乙醯胆碱的神经传导物质开释，抑制肌肉收缩，达到使腓肠肌逐渐萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，运用失用性萎缩的原理，使肌肉体积缩小。　　快速瘦小腿的方法有哪些?肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部可以明显的感觉到肉很硬。脂肪型肉很柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉、甜食、零食、不爱运动，有些身体已经出现妊娠纹。水肿型爱喝水，尿比较少，早晨起床脸很肿，早晨到晚上腿围差很多，特别是小腿。推荐导读 >> 　　天生腿粗怎么办?通常腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，由于大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年青女性魏洁吸脂前后对比中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时轻易出现凹凸不平。　　以上就是对天生腿粗怎么办做出的详细的介绍，相信您对此也有了深入的了解，专家在此提醒大家最好选择正规的整形医院，以确保您的个人安全及其效果。如果您还有什么疑问,可以点击整形医院的在线专家进行免费一对一咨询，专家竭诚为您的美丽负责。推荐导读 >>
(责任编辑:陈天）
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