后踢腿减肥，踢时身子用转到踢腿的侧面吗？还是身子不动？必采纳～谢谢_百度知道
后踢腿减肥，踢时身子用转到踢腿的侧面吗？还是身子不动？必采纳～谢谢
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看锻炼部位，如果是大腿和臀部的话就不用，如果想要练到腰部的话就可。
要转到侧面
好像不用转
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出门在外也不愁你们侧踢腿能踢多高？反正我差不多踢到头，经常在做运动时展示。_百度知道
你们侧踢腿能踢多高？反正我差不多踢到头，经常在做运动时展示。
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不错，还行
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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以前是到下巴左右，现在不行了
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出门在外也不愁侧踢腿怎样踢的高而有力？？_百度知道
侧踢腿怎样踢的高而有力？？
我有更好的答案
速度快点，要是实在不行跳起来踢，先放松然后突然爆发....最好是能俩腿连环踢....要注意稳和快，同时要注意别被对方拿住..，实战中高过自己头顶其实就行了.至于高嘛....打过架的应该都知道往哪踢可以把人踢倒（大腿和胸部）.要找到对方身上最佳位置去踢知道寸劲吗.
哥们。想踢得高？韧带是首要，能下叉就行。有力？- -多踢控腿，多踢沙袋，找力的爆发点。最后最重要的就是每天坚持不断的控腿。别说你不知道控腿是什么。
是跆拳道的侧踢吗？你是教练还是学生？学生的话很简单，问你教练侧踢怎么发力。功在于勤，每天1000次。3个月你就大功告成了。如是教练分给我。我细说。
那叫侧踹腿吧,侧踢腿是用来热身或活动韧带的~!
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出门在外也不愁您的位置：
超模瘦身诀窍 侧踢腿塑身
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　　海蒂?克鲁母Heidi Klum这位国际模特界的超级名模堪称全球十大最性感模特，她主持了2006年德国世界杯赛的分组抽签仪式，而与歌手丈夫Seal曾在世界最知名的服装品牌之一“维多利亚的秘密”同台表演也成看点，尤其是她在去年秋天刚刚生了孩子后，神速般的恢复了身材。
　　海蒂?克鲁母每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。
　　除了这些，为了燃烧更多热量，海蒂还要求自己每周进行3次行走练习。
　　为了能将海蒂时的多余脂肪减掉，私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的食谱。
　　慢跑训练基本体能
　　最初，私教只带着海蒂散步，速度由慢到快，当海蒂的体能基本能适应这样的运动强度后，就开始让她慢跑，并逐渐延长跑步的时间，再提高速度。之后，私教再帮海蒂做一系列的腿部放松练习，以免她修长美丽的双腿长出肌肉块儿。
　　器械锻炼纤长双臂
　　器械训练始终贯穿在海蒂?克鲁母的计划中。海蒂靠它塑造自己紧实纤长的双臂，以及完美的肩部线条。海蒂承认，随着年龄的增长，自己的肩部有些下滑，每天3组哑铃练习，让她的双肩保持了原有的完美形态。但前提是，要选择合适的重量并且坚持不懈。
　　收紧小腹让身材更好
　　每次海蒂在健身之前，都会先进行一些力量的练习，这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。
　　另外，私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习，不仅可以使海蒂的身材看起来更棒，还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹。
　　侧踢腿塑造下肢线条
　　为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉，私教还安排了海蒂经常进行侧踢腿练习，因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢线条，侧踢腿可谓是一举两得的健身方法。
（来源：竞报）
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两个运动减肥方法瘦腿 侧踢腿vs坐踢腿
【导读】今年夏天，怎样通过运动减肥方法瘦腿呢？小编推荐一种名为Kick&Stretch的舒展阻力训练。
Kick&Stretch借助一根有弹力的带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使在两个月内轻松完成瘦工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。
们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部轻易堆积。只做瑜伽或普通难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做合适的舒展运动就会有不错的修长效果。
运动方丽瘦腿：侧站踢腿
健身带运动减肥方丽瘦腿。
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚蜷缩合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
运动减肥方丽瘦腿：坐姿踢腿
健身带运动减肥方丽瘦腿。
针对肌肉：腿大肌
动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚蜷缩合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
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