& 【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五日常跑步活动
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周五（12月16日）笔架山爱跑训练营活动之（磨房第27期）晴转多云，气温约13到19度，今天晚上开始降温，请大家做好防寒工作，避免不必要的损失哈。。。首先，感谢“运动天使”给大家带来了一袋香蕉，跑完步吃上一根香蕉，那是相当给力啊！另外，话说今天下午约6点10分到达笔架山公园，我就直奔南门厕所，以寻找昨天遗忘在洗手间里的背心。可是，厕所里很干净，背心不见了，一时心里感到有点失望。带着一线希望，敲响了环卫工的家门。“阿姨你好，请问您有没看到厕所里有件背心衣服呢？”我诚恳地说。“哦，已经扔掉了，你们不要把垃圾丢在厕所里，被检查组的人发现了，要扣我们的分，扣我们的钱的。”她接着说，“上次有人把毛巾丢在厕所洗手盆里，我拿去找他们，他们却说不要了。所以，你们不要把这些东西丢到这里，别害我啊！”“这是衣服啊大姐，不是垃圾呀！难道衣服忘了拿也要扣你们的钱？”我不解的问。“反正你们不要把衣服什么的丢在这里，我们是打工的，被发现厕所里有垃圾是要扣分，甚至会被炒鱿鱼的，你们不要害我。。。”她愤愤地说。我无语。。。。。最后，经她指引，终于在厕所门口一垃圾桶里找到了我昨天丢失的背心，值此，感谢大家的关心，也感谢环卫工人的辛勤劳动！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　老萝卜头　　　 6　　 5.55　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:0002　　大河　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　03　　寒松　　　　　15　　13.88　　01:12:00　　4:48　　　　5:11　　　00:51:5404　　电子老徐　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　05　　夜幕　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　06　　菩提叶　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　07　　运动天使　　　10　　 9.25/感谢带香蕉　　　　　　　　　　　08　　情感线1山顶+1湖09　　南华黄金1山+1湖10　　远走高飞N圈11　　一阵风N圈12　　红箭/义工/谢谢13　　阿赵/义工/谢谢
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醉翁之意不在酒,在乎山水之间也......
周二（12月20日）笔架山爱跑训练营活动之（磨房第28期）今天是晴间多云，气温约16到21度，很适合跑步锻炼身体，早晚清凉，要注意保暖，以防感冒！当我下午6点半到达集合点时，榕风儿已经跑完步了，真早啊！突然发现，草地上趟着两个柚子，应该不是从树上掉下来了哈，还没弄清楚是哪位好同学带来的，真和很甜很好吃的柚子，在此感谢了！小罗GG已经作好了热身运动了，我问他准备怎么跑？他说，等一下要带“踏雪”跑一跑绿道。不愧是一位好队长！大家一路同跑，以后跑步不寂寞了，欢迎大家来笔架山一起跑哈。。。。。。于是，在小罗GG的带领下，有郑教练、踏雪、桑烟、孤岛等一行跑绿道去了。温馨提示一下：晚上跑绿道过桥洞时没灯较暗，最好自备手电筒或头灯，注意安全！我和一阵风、特警小将、老挖等几个跑环山道去，其他各跑各的，各玩各的哈。。。感谢大河为大家当义工看管衣物！最后，要恭喜一下资深“驴友”即现在的跑友“远走高飞”第一次参加盐马，并以4个多小时的成绩顺利完成了处马，可喜可贺！另外，大海同学训练得很刻苦，很用心，值得我们学习！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　榕风儿　　　　 5　　 4.63　　00:35:00　　7:00　　　　7:34　　　01:15:4102　　蓝袋鼠　　　　 1　　　.93　　00:03:00　　3:00　　　　3:14　　　00:32:2603　　海青青　　　　18　　16.65　　01:21:00　　4:30　　　　4:52　　　00:48:3904　　阿赵　　　　　 6　　 5.55　　00:24:00　　4:00　　　　4:19　　　00:43:1505　　沈明　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　06　　浆糊　　　　　 9　　 8.33　　　　　　　　　　　07　　笑天　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　08　　大海　　　　　26　　24.05　　　　　　　　　　　09　　运动天使　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　10　　大唐游侠　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　11　　走路的鱼　　　 1　　　.93　　　　　　　　　　　12　　老萝卜头1绿道+3湖,约8K13　　桑烟1绿道，约5.5K14　　孤岛1绿道，约5.5K15　　郑教练1绿道，约5.5K16　　踏雪1绿道，约5.5K17　　电子老徐，约15K18　　疯子1山+3湖19　　流刃若火1山+2湖20　　就来1山+2湖21　　特警小将1山+1湖，约5.5K22　　一阵风1山+3湖23　　挖掘机1山+2湖24　　南华黄金1山+3湖25　　榆羚1山+1湖26　　万万N圈27　　梦回天涯N圈28　　赵军N圈29　　逗逗/偶遇/缘份啊30　　远走高飞/义工/谢谢31　　大河/义工/谢谢
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周四（12月22日冬至）笔架山爱跑训练营活动之（磨房第29期）天气晴间多云，气温约14到19度，早晚寒冷，注意保暖，以防感冒！本来，今天计划跑20K的，但因过节了，心里总想着早点回去，没心跑步了哈。。。最后，只跑了11K草草收场，真是计划不如变化快啊！本来也没什么，就算今天没按计划完成跑步任务，但也算身体得到了锻炼。可是，心里却“受伤”了，还吃了疑似感冒药——“白+黑”。我回到家里已经是晚上8点多钟了，一进门，家中领导就先给我来个“白眼”，不是媚眼啊！接着就一副“黑脸”。搞得我不知她是演员还是画家，这表情跟颜色的搭配还是很鲜明的。“只知道跑步跑步，跑步就是你的命，其他什么都不管了，不知今天是过节吗？”这是她的开场白。“嘿嘿。。。”我直接走进房里找衣服冲凉去。。。。。。顺祝大家“冬至”节日快乐！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　大河　　　　　10　　 9.25　　00:53:01　　5:18　　　　5:44　　　00:57:1902　　大海　　　　　10　　 9.25　　00:53:01　　5:18　　　　5:44　　　00:57:1903　　笛牛　　　　　11　　10.18　　00:54:01　　4:55　　　　5:18　　　00:53:0504　　七星瓢虫　　　11　　10.18　　00:58:00　　5:16　　　　5:42　　　00:57:0005　　南华黄金　　　12　　11.10　　00:54:34　　4:33　　　　4:55　　　00:49:1006　　梧桐老廖　　　 8　　 7.40　　00:32:49　　4:06　　　　4:26　　　00:44:2107　　阿赵　　　　　 6　　 5.55　　00:32:00　　5:20　　　　5:46　　　00:57:3908　　万万　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　09　　万万+1　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　10　　康康MM　　　　13　　12.03　　　　　　　　　　　11　　钢铁战士　　　13　　12.03　　　　　　　　　　　12　　红箭8 　　　　15　　13.88　　　　　　　　　　　13　　何日梅　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　14　　姚兔　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　15　　疯子　　　　　 3　　 2.78+1环山3.5K　　　　　　　　　　　16　　笑天　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　17　　运动天使　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　18　　老萝卜头　　　 8　　 7.40+1绿道5K　　　　　　　　　　　19　　电子老徐　　　 5　　 4.63+1山顶4K　　　　　　　　　　　20　　木林森3环山+1圈湖，约12.5K21　　行者孙1山+1湖,约5.5K,用时29`50,很快的速度22　　老挖N圈23　　挖嫂N圈24　　冰山N圈25　　蓝雨N圈26　　丛林康康N圈27　　郑教练N圈28　　Top-2500N圈29　　Shocklin/跑步顾问/谢谢30　　二匹马/义工/谢谢31　　郑教一班学员没登记哈...
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身喧在外，宁静在心！
我叫后羿 wrote:在笔架山跑了一些日子了，但总是人和名对应不上，杯具！有空多来跑跑，多去几次就会认识了。。。呵呵
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周五（12月23日）笔架山爱跑训练营活动之（115期）晴朗的天气，气温约11到18度，早晚寒冷，请注意补水及保暖，爱护身体，以防感冒！周末来了，平安夜前夕，该约会的约会去了，该赶场的赶场去了，该干吗的干吗去了，剩下的该跑步的跑步来了哈。。。。。。今晚，“就来”同学带来了一大袋香蕉给大家吃，在此，谨代表今晚的各位跑友表示感谢！另外，今晚第一次见到了传说中的“浆糊”同学，据说，今天不知不觉跑了12圈，大约跑了一个小时左右，耐力还是很不错的。当然，这位仁兄可不是江湖上声名显赫的“一桶浆糊”，或许，一桶浆糊先生已经消失在江湖中了，从此，消烟不再，江湖上一片太平，人们安居乐业，以跑步为乐，享受着祥和而又宁静的平安夜。。。。。。顺祝大家身体健康、家庭幸福、圣诞节快乐！现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　老萝卜头　　　10　　 9.25+1绿道，约5K　　　　　　　　　　　02　　南华黄金　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　03　　红箭8 　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　04　　大唐游侠　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　05　　钢铁战士　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　06　　造船人　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　07　　浆糊　　　　　12　　11.10　　　　　　　　　　　08　　就来　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　09　　蓝袋鼠　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　10　　阿赵2山+2湖，52
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留个记号...计划周二在大沙河跑周四,周六,周日在笔架山跑
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不怕万人阻挡，就怕自 ...
下班过去倒是近，很想参加就是晚上下班带个包不方便跑步，郁闷了
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&&&&&&&&&& 很久以前如果我们爱下去会怎样，毫无疑问爱情当作信仰，可是生活已经是另一番摸样，我希望永远学不会坚强。
&&&&&&&&&&&&有人说橙花的香气是初恋的味道，我熟悉那味道，却迟迟没闻过爱的芬芳，花开了又谢了，什么时候爱就这样悄悄的开始了！！！！！！！！！
lht2009 wrote:下班过去倒是近，很想参加就是晚上下班带个包不方便跑步，郁闷了专门有“义工”给大家看管衣物的，都是带着衣服和包包去跑步的，欢迎一起来笔架山跑吧。
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周二（12月27日）笔架山爱跑训练营活动之（磨房第31期）天气晴间多云，气温约13到20度，早晚寒冷，请注意及时补水、保暖，以防感冒！上周末回去乡下，不仅没有跑步，还很腐败地吃呀喝呀，最后的结果是，今天跑步感到周身没力，喉咙痛，出了很多“虚汗”，不得不认老啊！你看看美女“大海”，带领着一班年轻小伙绕湖奔跑，每圈的速度也就在4分半之内，都跑了二十几圈了，佩服呀！阿赵跟着大海快跑了12圈后停下来了，回到集合点直感叹道：大海真是太厉害了，没几个男的能跑得过她，我都快跟不上了，再跑一圈都不行了。今晚第一次来笔架山跑步的“刘生”很兴奋，他觉得笔架山的跑步氛围很好。他说，他平时就一个跑，从来没跑过十几公里的，也没跑过这么快。今晚跟着大海跑了，每圈4分30秒的速度，他跑了20圈近19公里，感觉很舒服，跑得很爽，说以后还经常要来跟大家一起跑，这样对他的提高很大。其实，刘生的身材就是运动型的，应该是一个运动健将，同时，欢迎你常来笔架山一起训练，祝你越跑越快乐，越跑越健康！今晚要感谢“运动天使”给大家带来了一箱湛江柑，很甜很好吃，特别是行者孙同学，一下子就吃了三个哈。。。后面没吃到的同学你们懂的。。。现将今晚跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　TOP（天涯） 　16　　14.80　　01:05:32　　4:06　　　　4:26　　　00:44:1702　　刘生　　　　　20　　18.50　　01:35:00　　4:45　　　　5:08　　　00:51:2103　　笛牛　　　　　11　　10.18　　00:53:49　　4:54　　　　5:17　　　00:52:5304　　梧桐老廖　　　 9　　 8.33　　00:37:18　　4:09　　　　4:29　　　00:44:4805　　阿赵　　　　　12　　11.10　　00:55:00　　4:35　　　　4:57　　　00:49:3306　　蓝袋鼠　　　　23　　21.28　　01:35:22　　4:09　　　　4:29　　　00:44:5007　　大海　　　　　26　　24.05　　　　　　　　　　　08　　特警小将　　　19　　17.58　　　　　　　　　　　09　　读行者　　　　16　　14.80　　　　　　　　　　　10　　行者孙　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　11　　就来　　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　12　　浆糊　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　13　　白玫瑰　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　14　　夜暮　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　15　　钢铁战士　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　16　　冰山　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　17　　阿光　　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　18　　老萝卜头1山+1湖+1绿道19　　南华黄金1山+1湖20　　木林森3山+2湖，约1小时11分，厉害21　　大唐游侠1山+1湖，约28分26秒22　　郑教练1山+1湖，约25分45秒，好快23　　小蔡1山+1湖，约5.5K24　　电子老徐1山+1山顶+7圈湖25　　沈明1山+1湖26　　桑烟1绿道,约5K27　　孤岛1绿道,约5K28　　运动天使N圈,跑了1个半小时29　　康康N圈30　　情感线N圈31　　二匹马/义工/谢谢32　　大河/义工/谢谢33　　Shocklin/顾问/谢谢
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提高出勤率，周四去笔架山学习学习！以后后湛江柑之类的好事，提前公告哈.....
周四（12月29日）笔架山爱跑训练营活动之（磨房第32期）天晴，气温约14到22度，能见度比较差，有灰霾。请注意保暖，以防感冒！昨天的空气质量一般般，JACKYZHU曾提醒我空气不好，少跑为佳！对于好友的温馨提示，深表谢意！俺也在此说两句：年底了，厦马的日子也近了，好多准备参加厦马的跑友正在积极地备战当中，但还是要注意聆听自己身体的声音，不要跑得太过量，以防受伤！另外，现在开始，要注意饮食方面的调整，吃一些面食、粗杂粮和水果青菜，少吃油腻的肉品。（科学训练，合理饮食）适当清理一下肚子里面的“垃圾”，为马拉松赛上减少一点负担哈。。。今天，在活动现场依然见到了SHOCKLIN大哥的身影，虽然他早上已经跑过，但还是来到跑步现场，热心地给大家打气、加油，给大家指导，非常感谢！二匹马同学也在现场很热情地当起了小广告派发员，给每位来笔架山参加跑步的朋友分发一份新年日历卡片，祝福大家新年快乐、身体健康、新的一年里生活更加幸福美好！我的衣服还没换好，赵军同学就吵着要和我一起跑环山道去，看来，我今晚也被人盯上了哈。。。稍作热身，马上就和赵军跑山去了，这时，梧桐老廖、大河、行者孙、就来、后羿等一行7个人跑山去了，真没想到还有这么多“同路中人”啊！赵军和老廖的跑山能力是比较强的，没想到，大河老师今天的速度也很快，1山+1湖竟然跑进了27分钟，创造了他个人跑山坡路的最好最记录，可喜可贺，看来有酒喝了哈。。。另外，行者孙也跑得很快，他可是“重量级人物”，跑进了29分是很强的实力了；电子老徐近来练得很刻苦，跑步的速度的耐力都提高很多，进行是相当地大，期待厦马给我们带来惊喜！在跑步现场，发现了有几个大海的“粉丝”，他们都把大海当成跑步偶像了，说要跟着大海一起跑步训练才能进步，呵呵。。。大海真厉害啊！最后，我向大家表示歉意！因为近来事情比较多，走得也比较早，没能陪你们跑到最后，请来得晚一些的跑友多多包涵！感谢你们的支持和理解！现将跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　老萝卜头/领队/N圈02　　二匹马/义工/谢谢03　　小江/义工/谢谢04　　Shocklin/顾问/谢谢05　　郑教练/训练指导/谢谢06　　南华黄金2山+1湖07　　大河1山+1湖，约27`42``，创个人跑坡最好成绩，恭喜！08　　行者孙1山+1湖，约29`，也是好快的成绩！09　　梧桐老廖2山+4湖，57`49``，高手的成绩！10　　电子老徐1山+8湖，约11K11　　走路的鱼1山+5湖，据说是瑜珈高手。12　　后羿1山+1湖，约5.5K13　　沈明1山顶+3湖，约55分钟，很快的速度！14　　就来1山+2湖15　　赵军1山+1湖16　　老挖　　　　　22　　20.35　　01:40:00　　4:33　　　　4:55　　　00:49:0817　　山疯　　　　　15　　13.88　　01:14:00　　4:56　　　　5:20　　　00:53:2018　　刘生　　　　　17　　15.73　　01:23:00　　4:53　　　　5:17　　　00:52:4719　　忙碌的小M 　　11　　10.18　　00:43:07　　3:55　　　　4:14　　　00:42:2320　　笛牛　　　　　11　　10.18　　00:53:38　　4:53　　　　5:16　　　00:52:4321　　七星瓢虫　　　11　　10.18　　00:56:28　　5:08　　　　5:33　　　00:55:3022　　阿赵　　　　　16　　14.80　　01:20:00　　5:00　　　　5:24　　　00:54:0323　　Fanyang6276 　 8　　 7.40　　00:41:00　　5:08　　　　5:32　　　00:55:2424　　康康　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　25　　姚兔　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　26　　D立立 　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　27　　黑蚂蚁　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　28　　海青青　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　29　　小红　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　30　　龙王　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　31　　混吃宝　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　32　　冰山　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　33　　小安N圈34　　小蔡N圈35　　挖嫂N圈36　　大海N圈37　　特警小将N圈38　　特警+1/N圈39　　TOP天涯N圈40　　运动天使跑了100分钟，圈数保密41　　还有10几位参加训练课的跑友没登记。。。
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黄金大哥辛苦了，欢迎大家到笔架山跑步~~~
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叫我七星瓢虫
40　　运动天使跑了100分钟，圈数保密好恐怖啊。。。
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飞吧，使劲地飞！
阳光旅行,快乐生活！
新年到,阳光为笔架山跑友们送来温暖和祝福,祝身体健康,万事如意,越跑越开心快乐!!
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健康、热情、开朗！
生命在于运动，身体是革命的本钱！！
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周二（1月3日）笔架山跑步训练营活动之（第001期）2012年已经到来了！在新的一年里，祝大家身体健康、工作顺利、家庭幸福！天气晴转多云，气温约14到22度，适合跑步锻炼。今天虽然是新年假期中，但还是来了十几位跑友，参加了笔架山跑步训练营的新年第一跑。现场还举行了简单而又热烈的开跑仪式，跑前用手机拍照留念。然后，大家在小罗GG的带领下，开开心心地进行了环湖开年跑。由于大部分跑友要参加厦马，不再作长距离跑，只作放松跑。小罗GG建议就跑8圈吧，祝大家越跑越发达，新年发大财哈。。。。。。当然，也有的跑了6圈的，六六大顺，也有跑5圈的，还有跑11圈的。。。。。小蔡的到来，把我们这些“绿叶”衬托得更加光彩夺目！接着，何日梅的出现，就如给笔架山锦上添花！引用一句小学二年级的课文片段：绿叶在风中沙沙，那是我们在为您歌唱，给你消除一天的疲劳！呵呵。。。红花绿叶配，跑步真不累！愿笔架山的花儿更娇艳，绿叶更茂盛，活动更精彩！现将跑步训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度01　　老萝卜头　　　 8　　 7.40　　00:36:51　　4:36　　　　4:59　　　00:49:4802　　南华黄金　　　 8　　 7.40　　00:36:53　　4:37　　　　4:59　　　00:49:5103　　深山老绅　　　 8　　 7.40　　00:36:52　　4:36　　　　4:59　　　00:49:4904　　行者孙　　　　 8　　 7.40　　00:38:00　　4:45　　　　5:08　　　00:51:2105　　大河　　　　　11　　10.18　　00:52:04　　4:44　　　　5:07　　　00:51:1006　　电子老徐　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　07　　阿赵　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　08　　浆糊　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　09　　读行者　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　10　　何日梅　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　11　　挖掘机　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　12　　沈明1山+1湖13　　小蔡1山+1湖14　　活着1山顶+1湖，43分15　　海青青1山顶+1湖，43分16　　挖嫂N圈/义工/谢谢17　　Shocklin/顾问/谢谢
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新年新起点，新气象，新成绩。欢迎大家相约2012，齐跑同乐！
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这山望见那山高
预祝 笔架山跑友们厦门马拉松取得好成绩,成功归来.
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[为港马庆功，松湖悠闲行]活动小结[网上报名人数]:39人,矮马退出。[实际参加活动人数]66人：大河（领队）、南华黄金（副领队）、电子老徐（协助）、电子老徐+1、老徐+2、老徐+3、老萝卜头（前锋）、行者孙（收尾）、二匹马（摄影）、草儿黄（财务）、沈晓（财务）、情感线、沈明、竹心、笨笨、海燕、海燕妈咪、朝朝、东东、忙碌的小M、环亚智联通信、平凡猴子、看花、看花+1、看花+2、看花+小朋友、寒雪、老菊、 荣华、 亮亮 、璐璐、浆糊、大海天堂、小江、运动天使、就来、KK4321、榆羚、大猫、天使之桥、海青青、桑烟、白玫瑰、行无忌、别客、阿赵、黄旭伟、咕咚、特警小将、夏日的冰块、鹰千里、老船长、老老夫子、周周、木头、木头+1、木头+2、木头+3、口木鱼、曹木知恩、漫步云端、木公、木公+1、木公+2。[行程记录]： 1）早上7：30-8：00全体队员准时在笔架山南门口集合，点名、报到，然后大合照。原本计划8点钟准时出发的，没想到大巴司机却迟到了近20分钟，他还说以为在体育馆集合，所以搞错地方耽误了时间（或者是迟到的最好解释吧）。大巴于8点18分到达 集合点接人，却见大巴车上还乘坐着一妇女和一小孩子，原来司机也带着家属来参加活动，看来长跑网的活动还是挺受欢迎的。2）8：23点名完毕后，大巴徐徐起动，开始向东莞松山湖方向进发。在车上，本次活动的领队大河首先发言，给大家介绍了这次活动的主题：（1）为港马取得好成绩的跑友们庆功，尤其是大海同学那种顽强拼搏的体育精神，很值得大家好好学习！（2）庆祝“深圳长跑网”开通！接着，讲述了今天的其它活动安排及注意事项，然后，让大家各自自我介绍，互相认识。现在，隆重请出本次活动的主角（港马取得好成绩的跑步女明星）大海，给大家介绍一下跑步经历和训练情况，还有这次港马的真实感受和相关的经验。。。。。，相继发言的还有：行者孙、桑烟、咕咚、老船长等等。为了能让同学们多点时间发言，本来只用半个小时的路程，却被司机开了一个多小时，终于，大巴车在安全绕松山湖一大圈后到达了松山湖大学路服务区停车场。3）9：30全部参加活动队友及家属到达松山湖。本次活动的领队大河给大家讲述本次活动的相关安排及注意事项，并吩咐大家于12：30分要准时回来集合，然后，中午集中前往大岭山吃“烧鹅宴”。活动分为三组：A、跑步组：（前锋）老萝卜头，（收尾）行者孙；B、骑车组：小组长：二匹马；C、徒步发呆组：小队长：大河。跑步组的队员换好衣裤后进行了热身运动，大家来到了松山湖边绿道绿道的起点，举行了一个简单的开跑仪式，并由跑得慢的先行出发，跑得快的最后出发。根据有关资料，绕松山湖内环湖跑一圈约22公里，刚好是一个半程马拉松的距离。今天来参加这个活动的跑友，都不是吃素的（因为，他们是冲着烧鹅而来的哈。。），半程马拉松相对于跑步组的人来说，刚刚好；对于骑车组的人来说，不算长；对于徒步组的人来说，不算短哈。。。松山湖的环境相当幽静，空气清新，景色宜人，环湖绿道也修得相当漂亮。松山湖内主要的活动还是骑单车多，平时跑步的人非常的少。现在，几十个男女跑友一起跑在湖边上，形成了一道亮丽的风影线。一路上不少骑友都纷纷用相机对着咱们跑友一阵狂拍，还有不少游客大声喊“加油”！那种气氛是相当的热闹，那种心情是相当地兴奋。或许有人会问，今天有多少个人跑完半程呢？一时还真答不出来。跟着小罗GG跑的大部队，据说跑个来回才12公里。很明显，不是有人偷步就是有人跑错路。这种情况，只要你跟着小罗GG，就算在参加定向越野，你也难以避免迷路的可能性，更何况在人生地不热的地方路步呢？至你信不信，我反正是信了。骑行组和徒步组都顺利完成了既定的活动目标，最后，忙碌的小M跑偏了，竟然从松山湖跑到了桃源公园去了，也许，他是想跑一个全程马拉松的距离吧，无奈时间比较紧迫。因此，他比原定的集合时间回来得稍为晚一些，不过，他有带着手机，能及时保持联系，很快就回来了，没有问题。其他人都能按时归队，总体上松山湖的活动还是相当顺利。大家赶紧上车，为下一个共同的目标前进、前进、前进、进。。。4）12：30大巴车准时向大岭山向东小学出发，大河、木头留下来等忙碌的小M，然后开私家车到聚餐处与大部队汇合。5）13：00到达大岭山向东大道“胜记烧鹅美食店”午餐，筵开七席，近70人相聚在一起，为“深圳长跑网”开通庆祝！13：14午宴开始，在罗队的主持下，大家一边品尝荔枝木烤烧鹅的美味，一边畅谈跑步人生。。。。。。经过几个回合下来，大家已经小腹翩翩了......6）14：30会餐结束，木公要去东莞办事先走；曹木知恩和榆羚去东莞找女朋友约会而先行离开；其他队员于14：44开车回深，一路上听着“大猫”在喵喵地叫，有的在笑，有的睡着了，总之，大家都过得非常地开心。。7）16：00全体队员回到深圳，就地解散，活动圆满结束。另外，本次活动中存在着一些不足的地方：1、司机迟到；2、活动相关人员对行车路线及地点要还不太了解。3、松山湖跑步活动期间，各路口没有适当安排义工指引，导致个别队员跑错路线。。。总体来说，这次活动顺利地完成了，算是深圳长跑网的第一次活动，还算是一次成功的活动，算是开心的活动，算是腐败的活动，算是共同度过了一个愉快的周日了哈。。。[天气情况]:阴天,适合户外活动。 [难度系数]：难度★★，强度★★。 [活动账务]：草儿黄、沈晓，请留意财务报告：[图片分享]：电子老徐、浆糊、大河、二匹马：[装备情况]：自备手机（对讲机N台，未用）。 [医药使用情况]：无使用。 发生的突发事件和处理方法：无。 发生的意外事故和处理方法：无。[交通情况]：租50座大巴1辆；自驾车4辆（看花自驾；木公自驾；木头自驾；电子老徐自驾）。[活动策划]：老萝卜头[活动领队]：大河、南华黄金[活动协助]：电子老徐、木头、特警小将、行者孙、二匹马最后，感谢活动协助电子老徐、木头、特警小将、行者孙、二匹马！感谢财务草儿黄、沈晓！感谢大家对本活动的支持与理解，期待下一次的同行！
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这山望见那山高
& 【固定活动】笔架山长跑训练营周二/四/五日常跑步活动
&邀请xuliang1215参加此活动
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