按健身计划每个肌肉群一周才锻炼一次？_健美吧_百度贴吧
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按健身计划每个肌肉群一周才锻炼一次？
刚接触健身半个月，一直在和论坛看帖子，发现所有的新手计划都是一个部位一周练一次，因为我力量不够，飞机用的3KG哑铃片，做完后只觉得胸鼓起来了一点，但是第二天没酸疼，为何星期三不能在练胸肌？如果按照计划执行，一周才锻炼胸部四次，而且新手还会出现动作不标准，从而降低质量。
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错了，是一个月锻炼四次胸肌
胸部一周至少锻炼5次
那句改计划啊
我以前也是每部位一周两次，后来改计划，一天一个部位，感觉练的比较透，
胸部飞机什么鬼虽然我知道什么意思，你那么在意胸就改计划呗
胸部飞机，就是乳交吧
越是新手越不用每次练的那么单一那么细，一个礼拜一个部位两次完全可以，还是重在掌握训练动作体会肌肉发力增强训练质量
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