跪求！！！左右胸肌不一样大怎么办？
跪求！！！左右胸肌不一样大怎么办？
我是两手互换做单手俯卧撑练习的。一段时间后照镜子的时候发现我左边下胸的轮廓比右边下胸的轮廓清晰和发达请问我要怎样才可以让两边胸肌一样？
我不要网络上面复制的答案！！！
补充：我的胸肌只练习了一个多月所以效果不是很好。照片不是很清晰。
希望懂的朋友详细指点一下！！！小弟在这先谢了！！！
补充：请大家看好问题。我的上胸和中缝都很对称的。是下胸不对称轮廓也不清晰！！！
补充：我希望有亲身经历的！！！网络上答案我看的太多了！！！
不区分大小写匿名
先说个实话，你的胸肌很不明显。
切入正题：这不是什么大问题，五官 四肢 都有微小的偏差，没有完全相同的
你的两只手 眼睛 鼻孔 耳朵 都不一样大的
问题不大，心理作用大一些，运动矫正
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。
2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。
备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行
集中力量练小的那一边~~~
用拉力器重点拉薄弱的部位.
1.“平握推举”。锻炼胸大肌的最好方法是“平卧推举”，可以用杠铃和哑铃练习。方法是：仰卧于一块与肩齐宽的板或凳上，双手握杠铃，杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。如果是哑铃应于两肩外侧。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。
向上推起时，应当略向前偏成抛物线向上运动，两臂伸直时杠铃中心应处于肩关节的支撑点上。两臂伸直时胸腔要保持挺胸沉肩，使胸大肌处于完全收紧状态，不能含胸耸肩。
用杠铃推举时两手的握距一般为中握距，就是两手握在两肩外侧一些，它主要发达胸肌的外侧翼和下缘沟。有一定锻炼基础的人可以选择宽握距，两手比肩宽1~2手掌的宽度。它主要锻炼胸肌的两侧翼中部，使外侧翼宽厚。若握距小于肩宽度，则用力点就会集中到肱三头肌，成了锻炼手臂了。
仰卧在长凳上时，腰背要用力收紧，挺胸收腹，腰背部离开凳面，只以肩背部和臀部触及凳面，使躯干形成一个桥形。这样有助于胸大肌的集中发力。
2.“仰卧飞鸟”。姿势同上，双手掌心向内持哑铃，两臂伸直向上垂直于地面，慢慢呼气，以胸大肌控制住，两臂慢慢稍曲肘向两侧下落到最低位置。再吸气，胸大肌收缩使双手举起至两臂伸直。
这个动作对发达胸大肌的外侧中部较好，对扩大胸腔有特殊作用。
3.“俯卧撑”。一般做俯卧撑时，用力点都集中在双臂上，这里的俯卧撑则要求胸大肌用力。主要区别在于：首先，预备姿势时，直臂支撑，肩关节应向前倾成10—15度角，而不是双臂垂直。其次，伸臂撑起时，身体向前成弧线上升，使胸部向前挺出，身体不是垂直上下或向后退缩。处学者可以在地上练习，等力量有了增长，就可以把脚垫高一点做，最后可以在背上负重做。
4.“双杠两臂曲伸”。如有双杠可以用这个方法。和俯卧撑一样，通常是锻炼双臂的动作，稍加改进可以锻炼胸部。要领是双手伸直撑在双杠上，屈臂使身体下降到最低，然后头部向前伸，使胸大肌充分伸长，随即吸气，身体向上撑起时，臀部向后缩，上身向前俯，躯干成含胸姿势。为了增加强度，还可以在腰间悬挂重物。
每个动作可以做3~4组，每组做8~12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量；如果能较轻松的做完12个，则要加大负重。否则效果不大。
这相当的简单.小的那边多锻炼些.适当力锤打.过一段时间就行
这是因为你的用里不均匀或是两边练习强度有所差异导致，我也看到过有人练的两肩不对称的，呵，没关系，你注意下两边受力的问题，一般情况下，经常运动的那只手会比较有力，所以，那只手会条件反射的使劲大一些，多注意一下两边平衡，在是弱的那一边注意发力大一些，多练习会有所改善
首先你应该到医院检查一下，否则即便你去练习的话也是无济于事的，因为这是病理现象。
第二按照医生说的做，不管最终你的生理现象好没没有，但是你就不会再那样不高兴了。呵呵
1，人体没有完全对称的部位。2，把胸肌练大，差别就不明显了。
我也喜欢健身,我的也不一样.我在健身房见过很多胸肌很棒的人其实细看都有点差别,你的不是畸形不要担心.
只要一个方法就可以了
其他的什么营养啊什么的你都知道
在锻炼你所要的部位的时候一定要用心一定要记得慢
用你所段练的部位使劲
使其尽量的收缩就可以啦
并及时补充营养
有时间的话联系
祝你成功
你去跑步。跑一身汗。再找个人给你捶。要捶小的那个。部队里都是这么干的
记住人的左右手的力量不一样大，所以导致胸肌也不一样，那边的胸肌小就在那只手上多加哑铃练习
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健身领域专家为什么我两边胸肌会出现一边比较强壮的不平衡状况?_百度知道
为什么我两边胸肌会出现一边比较强壮的不平衡状况?
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是不是你在做卧推的时候做偏了,我有个朋友也是练的一个大一个小了!没事这段时间不要在做关于胸的运动了过一阵就下去了,然后在好好练吧!
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经常偏用一只手做剧烈运动
女性乳房发育不对称的原因分为生理性和病理性两方面。
生理性 首先，青春发育期少女的两侧乳房一大一小，通常是由于对体内雌激素、孕激素敏感性较强的一侧乳芽先发育，且生长较快而显得较大；敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。二是肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环，如长期运动一侧上肢或胸肌，就会造成单侧乳房发育较快和健壮；三是习惯性睡眠姿势，长期偏于一侧俯睡的少女也会出现乳房发育不对称现象。
病理性 一侧乳房发育不能都归为上述原因，先天性的一侧乳房不发育，后天性的一侧乳房放射线损伤、服用同位素药物，一侧乳房的外伤或炎症，或者一侧乳房有肿瘤或其他占位性病变时，也会出现两侧乳房发育不对称的现象。 生理性不对称的矫正方法通常简单易行，生活中可以随时应用：
☆单侧胸肌锻炼：平时有意识地多用乳房发育较小一侧的手臂提、捧重物，不但可健壮一侧胸肌、增大乳房，还可促进大胸对应半球的发育，使你更聪颖。
☆手掌按摩：用手轻压发育较小侧的乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到刺激小侧乳房发育的作用。
☆手术矫正：如果身体发育成熟，身材定型后，两侧乳房一大一小异常悬殊，采用上述自我矫正法无效时，可考虑手术矫正。对于明显小于正常的单侧乳房。可采用硅胶或脂肪充填；对一侧乳腺组织过度增生，远远超过另一侧正常大小的乳房，则可通过切除该侧过多的乳腺组织，使两侧乳房大小接近。
☆祛除原发疾病：病理原因造成的乳房发育不对称应首先治疗原发疾病，防止单侧乳房进一步萎缩，再配合按摩、光波、针灸等物理疗法促使双乳尽量恢复正常平衡。如果物理疗法不能取得满意效果，则不得不选择手术治疗。
一般正常的人大小都不一样啊！健美运动员也是啊！
这个很正常啊，这个世界上本来就很少有完全对称的事物啊！你也不可能保证你每天的用力是均衡的吧~
你是男生还上女生啊?男生应该没什么关系吧
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出门在外也不愁俯卧撑后，胸肌一边大一边小，怎样才能矫正过来？_百度知道
俯卧撑后，胸肌一边大一边小，怎样才能矫正过来？
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,然后另一侧也会慢慢的长齐~~明白,,时间长很好些的。,长期导致胸肌变形三。俯卧撑时注意力没有完全集中在两胸肌上,这个问题普遍存在,而是偏向了另一边这位朋友,,单手用哑铃做推举。,呵呵,你不用着急,,身体多向小的那侧压,注意力集中,,平时用手臂的时候就要注意多用非惯用手,呵呵,包括他们的胸肌都不是完全一样的,胸肌谁的都不是两边完全一样,俯卧撑时也一样,胸本来就一大一小,就会导致力的分散造成左右胸肌用力不均。,,都有你这种情况,只有极少数健美天才才可能两边完全一样你继续这样练习,,注意姿势准确,妥陨砘蛴泄,你可以看看欧美那些健美明星,撑起时中心在两胸的夹缝处。左右肩和左右三头肌受力要均匀,,另一侧大到一定程度就不会再大了,做时注意两肘打开的角度要一样,我也是,你是不是左右肩和三头肌也不对称,希望能对你有所帮助,再做单手俯卧撑～～,原来不明显是因为胸肌不发达二。俯卧撑的动作不规范,原因有以下几点一,不均匀的话,,这个是很正常的现象,
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出门在外也不愁左边胸肌比右边胸肌小,怎么办?该如何训练才能使左右胸肌一样大._百度知道
左边胸肌比右边胸肌小,怎么办?该如何训练才能使左右胸肌一样大.
如题,做了一段时间俯卧撑后突然发现的...
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其实每个人的左右手的力量都是不均衡的,因为平常做事很多人都习惯用右手,(也有例外 )所以在平板杠铃卧推的过程中就会出现用力不均的现象!人体是个平衡体,可以这样来看:左手+左胸=右手+右胸,平常人都是右手力大,依照等式可以推断右胸比左胸小!(左撇子相反?)在卧推时,因为左手没有力量,所以右手臂会承受大部分的力量,这样一来,对于身体的左边来说,因为左臂力量小,所以左胸不得不挺身而出.对于身体的右边来说,则相反.其中要注意的是,因为左右手的力量不均衡,导致了在卧推的时候,为了拼命向上推,从而出现动作不标准,借力情况比较严重,我建议使用适中的重量,把动作做标准很重要.(肩的锻炼也很重要,对卧推平衡的把握有好处!)我注意观察过,一般的左手力量小的人,在卧推的时候,身体的左边一部分有种拼命用劲的感觉,(细致的看,身体的左边比右边有壮实些,我注意对比过),左边在卧推的时候三角肌往往很积极的参与用力,而右手则是手臂用力较多.我尽管自己现在也在解决这个问题,但是我想我自己的办法或许能给大家帮助.1在卧推的时候尽量有同伴在旁边帮你纠正动作,卧推的重量要适中.2在卧推的时候要注意集中自己的意识到自己薄弱的胸!胸一定要挺起来,尤其是薄弱的胸,这个很重要!.3.你可以采用多组数的方法,使得手臂疲劳,从而使胸更多的承受重要的受到刺激促进生长.(这个方法不是很可取)4.采用单独训练的方法.就左手比右手小的例子来说,多训练自己的左臂,提高力量!还有左肩.同时用单臂飞鸟,或者单臂拉力器拉胸!慢慢的就可以弥补自己的缺陷了,以上是我自己总结的解决这个问题的方法,虽然实用性或许不高,但是肯定会对大家有所帮助，希望大家能早些纠正!补:其实只要认真的训练,好好的休息以及科学的饮食,坚持一段时间后,自己的身体肌肉发达到一定的程度(进入肌肉发达的行列)自己的身体的平衡度的不断提升,我想那时候缺陷会逐步收缩,取而代之的是健美的身材,举个例子,我舅舅,以前也有左右手不平衡的现象，他就忽略了这个问题,坚持锻炼,饮食也很普通,练了11年了,尽管现在他卧推只是110公斤(最重)但是他的体型已经很壮实,肌肉纬度也很不错,看上去很健壮的样子,他的训练方法很简单,第一天,胸,二,三头,第二天肩和背,然后休息一天,之后再循环,一直没有变过,胸的动作也就是平板卧推*5 飞鸟*4 ,俯卧撑*4.就没有了.(他以前也很瘦)只要坚持了，科学的锻炼,成功是一定的!胸肌不对称之我见(转)首先澄清两个误区： 1.胸肌不对称是因为左右手力量不均衡； 2.胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。 本人也饱受胸肌不对称之困扰，总结了个人的训练经历，得出以下结论：胸肌不对称是由于发力不均衡造成的，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，但这完全可以通过训练纠正。 以本人为例，我的左胸明显大于右胸，经过多次的自我观察，发现在练胸时右边的力量更多地落在肩上，所以导致直接加在右胸上的力量减少，同样道理，只要你的左右胸肌不对称，那么肯定有一边的力量分散在其他肌肉上了，要么是肩，要么是肱三。 而造成这样的原因是什么呢，很简单，动作不规范，再以本人为例，我在卧推时右肩的位置要高于左肩，且右肘的外展程度没有左手大，所以每次总感觉右边是用肩在推，胸肌充血的感觉明显没有左边强。 怎样找出自己动作的不规范性呢？建议你找一位合格的训练伙伴，让他在你做动作时仔细观察，近似苛刻地找出你动作不对称的地方，按照本人经验，卧推时动作的不对称性主要在以下几点： 1.两肩高度不一样； 2.杠铃还原时两肘下降幅度不一样； 3.杠铃重心没落在身体中心，有所偏移； 4.两肘外展程度不一样。 当你在同伴协助下找出自己动作的不对称的地方时，接下来就该纠正动作了，在这个过程当中一定要选用轻、中重量的器械，然后请你的助手在旁边随时提醒你的动作，而且你自己在意念中一定要相当清楚自己动作到底不规范在哪个地方，在做动作时要下意识地纠正。 如果是你一个人，你可以通过这种方式检验自己的动作规范性，比如在做卧推时，如果杠铃是平行的上升下降（如果自己观察不出来，可找天花板为参照，如果杠铃与天花板的横格是平行的话，证明动作是正确的，如果哪边偏移了，就下意识纠正哪边），且杠铃重心一直落在身体中轴的话，那么你的动作就是正确的了。 还有一点，大家在动作的纠正期一定不要贪重，而要严格保证动作的对称性，当你经过4、5次练习后已经能够控制自己的动作时，再慢慢的加重量。这是我的别的网站上看到的一篇文章,我觉得它说的很有道理,我个人感觉很科学,很实际!希望和大家分享!!求采纳
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