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第三方登录：俯卧撑 会不会把肱三头肌练的很大 很难看 至不成比例_百度知道
俯卧撑 会不会把肱三头肌练的很大 很难看 至不成比例
RT主要想综合的练上肢肌肉 哪哪都练 但发现做的时候 三头肌比较给劲儿 怕练大了怎么整？还有 有没有推荐的规格 几组一组几个？ 是不是双臂与身体保持平行 紧贴身体做 会好点？
提问者采纳
俯卧撑分为两种
一种是夹肘俯卧撑 就是肘鱼身体平行来做的 这种俯卧撑就是专门练习肱三头肌的
还有一种就是练习胸大肌的了 两肘张开与地面平行于地面垂直！
如果不想三头肌太大的话就用第二种就可以了
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其他4条回答
放心，不会的，练的时候，注意手指向的方向，方向不一样练的地方也不一样！
毛病多 还怕练大 练得起来不哦
至多让你看起开有肌肉感
但决不会给人肌肉男的感觉
我已经坚持了两年了
所以我敢肯定
但 我一直定在100个这个标准上
恩 闲暇时间 偶尔会做到150个
不知道 超过这个数 会不会
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出门在外也不愁请教俯卧撑练二三头肌的做法，应该一组几个，一天做几组。_百度知道
请教俯卧撑练二三头肌的做法，应该一组几个，一天做几组。
提问者采纳
一组10到12个，每天做四组，组间休息半分钟
我觉得我可以每组做二十三四个左右才会力竭，多做几个合理吗
长肌肉的话不能多，你可以增加强度，把脚搁在好的地方做，就是头低脚高
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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俯卧撑对二头肌锻炼效果不大,窄距俯卧撑对三头肌有效果.做法通常这么安排,如果你一下子能做X个，则每组的数量选择60%-80%X，每次6-8组就可以
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