??成为瑜伽教练后，我想对姐妹们说【8.2应亲们要求体式照片已更新】??(第8页)
发表于 09-05-17
前言：【这个春天，我决定要改变自己的人生，如果我没有毅力去减肥，那么我就选择一项职业，让我非变不可。
夏天，在几个月拼搏后，我终于要成为一名瑜伽教练，接下来，我想和大家分享我减肥的经验。】
以前的内容已经放到436楼。以下更新8.2内容：
这次的内容很特别哈。。。说起来糖糖怪不好意思的。。。
有限的2张习练瑜伽的体式照片，应有些亲的要求。平时随便照的，手机像素非常有限，就饶了我吧- -
下面上照片喽，请多指教：
这个照片拍得不好 - - 我的动作做了一半就拍上了。。。
这张照片我还蛮喜欢的，只是像素太难受了，大家凑合凑合吧~
看不清楚脸请谅解= =
记住糖糖的脸，然后自我想象往上面放就可以啦~
这次小更新下。。。以后继续吧。。。
网友回帖621
回复于 10-03-10
瑜伽体式的练习中，站立系列使我们更好的体会自己的根基以对治没有归属感；前曲系列带给我们谦卑以对治我们的自傲；扭转系列清洁我们的身心以对治我们的贪婪、嫉妒；后弯系列带来活力以对治我们的懒惰与自闭；倒立系列带给我们勇气以对治我们的恐惧和懦弱。
亲，我看到的一段话~~对不对呢？
回复于 10-03-10
同201楼问，MC时期可以练玉MM的瑜加麻？
回复于 10-03-12
亲，我刚开始练瑜伽，是玉珠铉的那个，才练了2次发现脸上长了好多小痘痘呢！这是什么原因啊？我以前都不怎么长的...
刚开始练瑜伽直接练玉珠铉的这个可以吗？还是像其他亲们说的先练习初级瑜伽？那初级瑜伽选哪个呢？
回复于 10-03-12
糖糖宝贝，我是新手，对YOGA一窍不通，不过对其却是蠢蠢欲动，我属于梨型身材，下半身尤其~~，练瑜伽对苏醒效果大不大呢，我会好好坚持的。
回复于 10-03-12
我也有练玉珠贤瑜伽，练习了大概有两个月以上的时间吧，朋友都说我瘦了。不过在饮食方面我也有控制，不晓得是因为瑜伽还是因为饮食。呵呵大家坚持哦，瑜伽真的可以瘦身。
回复于 10-03-12
楼主好哎！
有些问题要请教一下：
我平时练的是玉的瑜伽，但是练了之后感觉大腿变粗了，有人说我没做好放松的动作，这个全部做完了之后还要不要拉升一下，是不是跟着她的动作完了之后就不要再做什么放松的动作了？
还有那个PUMP IT UP ,它的运动量比较大，和玉的瑜伽，如果一天都做的话，时间上怎么安排比较好呢？谢谢楼主！
回复于 10-03-13
我也来提个问题~~我有的时候会在晚上做瑜伽~不是玉珠铉的~是看着书挑出来的动作，做差不多一个小时，然后就会很想睡了，这个时候可以直接去睡觉吗？
回复于 10-03-13
亲，是瑜伽教练么？如果是，，很想问问。很感兴趣，要多久成？
回复于 10-03-17
每个星期都上了一节瑜伽课~~可能很少。。因为在健身房最喜欢那老师的课了~
回复于 10-03-19
我学习很紧张~
有时间短点却效果很好的瑜珈吗？？？
回复于 10-03-21
练习玉珠贤的瑜伽两个星期了。从64到了现在的62.2。最大的感觉是腰部和大臂的赘肉收紧了。皮肤也变得特别光滑呢！！排便很好。整个人很轻松，很有活力！看了楼主的帖子更坚定了信心。我不会再心急了。要踏踏实实地健康地减肥！！
回复于 10-03-27
之前一直不看好瑜伽呢，经过楼主介绍才知道，原来我对瑜伽本质上就认错了。我一直错误认为瑜伽只能塑形不能减肥呢……
回复于 10-05-28
米人了。。。
回复于 10-06-04
linlin72520写道：
额。。。练玉同学瑜伽的人飘过。。。。。这几天浑身酸痛。。。对了。。 想问下LZ mc期间可以练她的瑜伽吗？
可以。可以做柔韧的伸展。但是活力型的就别做了。很热，很燥也很烦的。肚子还会痛吧。
回复于 10-06-04
girllwy写道：
我一直都很喜欢愈加，很想把它当成职业。但又听说，学习一个月到2个月的愈加教练，是不行的。是不能当教练的。对我打击很大，但我还是一直忠爱愈加，想把它当成职业！ 请你帮帮我好吗？告诉我该怎么做 ？
能做到天天练习是很困难的事情。我想MM先想想如何才能做到天天练习吧。
最重要的是能把自己身体的变化告诉大家。告诉请教你的人。
发现自己身体的变化是个过程，需要长久的练习。
我个人认为。瑜伽教练是健康的象征，光是摆几个造型，凭借自己身材还不错这样是非常不可取的。
但是大多数教练都是这样。。。至少我见到的大多都是。
回复于 10-06-04
weenie写道：
mm,如果刚开始練習瑜伽，先從哪里著手，練習那種瑜伽？最好給俺一個鏈接，謝謝鳥～
晕。。。链接啊。。。这个非常抱歉。。。我对视频网上的东西不是很了解。
MM可以搜索一下景丽的瑜伽。选一些拉伸性的做一做，力量型的过了基础期再做。不然会提不起兴趣，反而会有抵触感。
拉伸性的东西做的时候量力而为，别跟她比，会崩溃的。。。找到有点酸痛的感觉就赶紧保持住。
回复于 10-06-04
Carriel写道：
亲，你好~看了你的帖子觉得很受用呢~我想问个问题，我也想练瑜伽，可是因为是学生又要准备出国考试比较忙，可能不能很频繁地练&&像亲平时练习都是多久一次呢？像我不能常练，有没有什么好方法呢？我以前是运动减肥，减了20J，结果三个月的拼命暴食又给吃回去了，现在从暴食的阴影里好不容易走出来了。看了你的帖子，觉得自己还是应该慢慢减，不着急&&可是总觉得没时间啊&想开始跑步，不过我的体重已经超重了，虽然能跑但是据说这样膝盖会受伤&& 也就是这些问题了，麻烦亲解答一下~
首先要保持好的心情哦~这是减肥的首要条件，而且无论在做任何一件有关于减肥的事情的时候都要告诉自己&健康健康健康！！！&这是大原则，坚决不能破坏的东西哦~
然后我们说说减肥吧，跑步很难坚持吧，我知道，刚开始还是不要盲目地选择跑步了吧，这多少和心理挂钩，我也不喜欢跑步。听亲说体重超重。。。我想问一下可不可以少吃点，这是首要的。但是只是少吃点，检查一下自己的饮食习惯，是不是可以从哪里少吃点，或者说哪种食物少吃点。如果不调整饮食只是靠纯运动的话，效果会令你难过。因为减肥的效果远远没有你吃东西增肥的效果快。
我不知道亲到底有多胖。但是我也不瘦。。。= =假如亲已经超出正常体重范围很多了，那我建议亲去做有节奏的有氧运动。跳操啊什么的。因为想减肥，累是躲不过去的。每天都跳可能心情很糟糕。健身房有很多种课程，今天做做踏板，明明跳跳有氧操，后天练练瑜伽，我就不信身上的肉就赖着不走了！我们要把他们赶走！！一定要！做课程之前上跑步机慢走半个小时以上，如果有毅力最好选择跑步。看一段时间，会瘦的。
要健康啊~~这个最重要！
回复于 10-06-04
漫步云端0914写道：
亲，我刚开始练瑜伽，是玉珠铉的那个，才练了2次发现脸上长了好多小痘痘呢！这是什么原因啊？我以前都不怎么长的...
刚开始练瑜伽直接练玉珠铉的这个可以吗？还是像其他亲们说的先练习初级瑜伽？那初级瑜伽选哪个呢？
每个人的体质都不同的。我不能轻易说痘痘和瑜伽没关系，但是。。。有关系的可能性也不大。长痘和排毒有关，看一段时间吧。
刚开始练习也可以练玉珠贤这个，如果身体素质达不到，可以先练习景丽或者蕙兰的瑜伽，伸展伸展，培养起兴趣就好。
回复于 10-06-04
zj_zj001写道：
亲，我坐在瑜伽垫上双腿张开，身体前伸够垫的时候，还有三角式的时候，左大腿内侧总是拉的疼，右腿稍微好一点~~据说是肝经在双大腿内侧，不会是我肝不好吧？
这个可不敢妄下结论。。。每个人都会疼的。是筋疼，肌肉拉伸疼，左右腿不一样太正常不过了，每个人的两侧都是不一样的。瑜伽是个很平衡的练习，它会让你两侧都练习到，别的运动几乎就发现不了。只是亲很多年没发现两侧的不同，突然间发现了会惊讶。我们每个人都是一样啦~
回复于 10-06-04
灵芝MM写道：
看了亲的帖子，看到腰和臀部肥胖是由于肾功能不好，那怎样餐能改善肾功能呢？难道只有那些饮食方面的建议就行了吗？新鲜蔬菜水果加主食，少吃油炸等。还有更具体的平常养肾的方法吗？
我也是听老师说的啦~还有从别的书上看来的，这个和平时总懒着也有关系。所以不能妄下评论~说：腰臀肥胖一定是因为肾功能不好。
我个人认为肾不好的人比较贪凉，久而久之就出毛病了。所以养肾的首要是从保暖开始。别贪凉。多吃黑米之类的东西，山药也养肾哦~
回复于 10-06-04
UmaZhou写道：
再补充一点。。。哎我好罗嗦。。
我最想瘦的是腿。尤其大腿。
蛮肌肉的。
有的人说慢跑长小腿，不过我是大腿。。。而且我跑步都很注意拉伸。
也不能说因为慢跑而来。。。一直腿就不细。
减肥了就好点，不减了涨点。
好想变成小细腿
mm好可爱哦~说实话我是个很现实的，每个人的体型都不一样，mm知道体型的含义吧，就是每个人天生都有一种形态，腿的长短，肌肉的形状，后天的修饰是很重要啦，但是我们也有无法摸到的顶点，小细腿那是天生就瘦的人的形态，话说我都没想过，我只是追求我个人基准上的健康与苗条就够了。
mm练习跑步是个很好的习惯，一定要坚持，对于肌肉的拉伸，相对于小腿来讲。。。个人感觉大腿一般拉伸不到。mm可以问问专门做个人健康顾问的健身教练，他们比我更有这方面的知识。希望mm不要抽掉哦~~~
回复于 10-06-04
zj_zj001写道：
瑜伽体式的练习中，站立系列使我们更好的体会自己的根基以对治没有归属感；前曲系列带给我们谦卑以对治我们的自傲；扭转系列清洁我们的身心以对治我们的贪婪、嫉妒；后弯系列带来活力以对治我们的懒惰与自闭；倒立系列带给我们勇气以对治我们的恐惧和懦弱。亲，我看到的一段话~~对不对呢？
瑜伽是一种文化，一种态度，甚至是一种信仰，它的说法会有它的道理。从人身体的角度来说的确是有道理的。比如前驱动作是减缓心跳的，让我们更平和，让我们更好地面对外界令人烦躁的事情。倒立使大量的血流向大脑，使神经更警觉，更有精神前进，所以可以治疗恐惧和懦弱。哈哈！~
回复于 10-06-04
letitian写道：
糖糖宝贝，我是新手，对YOGA一窍不通，不过对其却是蠢蠢欲动，我属于梨型身材，下半身尤其~~，练瑜伽对苏醒效果大不大呢，我会好好坚持的。
苏醒？。。。是下身吗？有效果呀~可能腿部的效果会是最明显的。我是以亲身经历说哈~嘻嘻。腰部是其次的。臀部接在后面。。。最难得手臂和腹部啦~
我是个扁身子，一眼看过去人很宽。。。很纠结啊。。。还是有必要做点操类运动配合瑜伽呀~
回复于 10-06-04
鸽子DOVE写道：
练习玉珠贤的瑜伽两个星期了。从64到了现在的62.2。最大的感觉是腰部和大臂的赘肉收紧了。皮肤也变得特别光滑呢！！排便很好。整个人很轻松，很有活力！看了楼主的帖子更坚定了信心。我不会再心急了。要踏踏实实地健康地减肥！！
可爱的sandara park~~~
回复于 10-06-04
消失N久的LZ终于出现啦。。。
我想问一下，瑜伽是不是一定要坚持练下去，停止以后就会反弹的？
没有练过瑜伽的，是不是可以直接练你推荐的那套瑜伽？
回复于 10-06-04
『欣baby』写道：
消失N久的LZ终于出现啦。。。
我想问一下，瑜伽是不是一定要坚持练下去，停止以后就会反弹的？
没有练过瑜伽的，是不是可以直接练你推荐的那套瑜伽？
所有的运动停止后都有不同程度的反弹，瑜伽属于小的那种，而且很小很小，体重可能会上去但是身材很难回去。其实体重和身材不一定都是成正比的。那是我们长久对胖的一种偏见罢了呀~
你可以先试试，累是肯定的，玉珠贤的那个柔韧性的很少，能做到自己的限度就可以了~调整好呼吸，别着急，别紧张，也别有情绪，所有的运动它都是累的，所以，就认了吧~
回复于 10-06-04
MM问一下：我有腰间盘突出能做愈加吗？我现在慢跑都是绑着腰带跑的！这样可以吗？
回复于 10-06-04
秋&肥的很痛苦写道：
MM问一下：我有腰间盘突出能做愈加吗？我现在慢跑都是绑着腰带跑的！这样可以吗？
可以做瑜伽。最好是跟着比较专业的教练做。做一些扭转，伸展体式对腰间盘突出很有帮助。眼镜蛇式和虎式是治疗腰间盘突出的好姿势。
跑步我不是很了解，不过跑步时一定要注意动作，上身与地面的角度，身体上下的幅度等，否则会加重病情。
回复于 10-06-04
我慢跑半小时不嫌累，但做瑜伽这种拉伸的就特别痛苦。不过，为了塑形，拼了！！！
回复于 10-06-04
亲：是在哪里学的瑜伽啊？今年暑假我打算去梵音学瑜伽。每天会不会很累？最后的考试好过吗？我想问个问题 是不是耳立的越晚体型就越大。？曾经有人告诉我…_阿拉斯加吧_百度贴吧
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我想问个问题 是不是耳立的越晚体型就越大。？曾经有人告诉我…收藏
高手。。！
没依据啊，我见到过一只11个月了还没立耳，体型明显很小
立耳跟大小没关系吧。。。
谣传 楼主莫当真
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拍照搜题，秒出答案
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书上说重力势能随高度的增加而增加,但我表示怀疑,我想问各位专家几个问题.1.如果一样物体一直上升,脱离了引力,那么我想,它的重力势能接近0,而且高度越高,重力势能越小,请问书上的知识是否有误?2.那些重力势能去哪了?3.在真空中,如果这个物体物体在电磁铁旁边,给电磁铁通电后,这个物体受到引力作用,拥有重力势能,一段时间后,停止通电,物体的重力势能突然全部消失,请问重力势能去哪了?我对现代科学的重力势能定义表示深深的怀疑,如果那位专家能回答我的这三个问题,我甘拜下风,如果没有人能回答,那就说明现代科学存在着明显缺陷.4.如果一个物体与地球的距离接近无限大，当地球爆炸或者通过时空之门从这个世界移除到五度空间，那么那个物体的重力势能去哪了？重力势能是否与地球一起传到了五度空间？我的这个问题有点荒谬，答不出来没关系，这还要等我们一起去探索宇宙间的奥秘！（心怀壮志）
1 万有引力公式为F=MmG÷L²可得当L取无穷大时万有引力为0 即势能为0但L取无穷大基本上是不能的 而且 当物体从无穷远处接近时 引力做正功 根据能量守恒可得出无穷远处重力势能最大2当物体互相远离时 其本身动能转换为重力势能 如上抛物体当物体相互接近时 重力势能转化为动能 能量守恒永远成立3给电磁铁通电后,这个物体受到引力作用 但拥有的不是重力势能 而是电势能其能量来源是电能 停止通电 电势能自然就消失了另 现代科学应当成为绝大多数人的信仰 因为就目前而言 它是唯一能够带给人类进步的哲学虽然有缺陷 但毫无疑问是对人有益的 而且益处绝对大于神学科学 是一种工具 但也仅此而已
EP=mgh 说明说明问题，是不是有g，那你怎么就举了一些与脱离地球的，看定义：对于重力势能，其大小由地球和地面上物体的相对位置决定，书上没说与月球的相对距离吧
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重力势能是针对经典物理学而言的，经典物理学不涉及太空的知识
1第一个 前提是在有地球引力下
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（让我想起高中物理课了）2 重力势能只是砖家研究出来的代名词吧
地球上适应
其他地方就不适应了
也就谈不上有没有了
什么什么重力势能转换成动能
都没有引力了 真空中都不会动了
哪来的动能 势能
除非你给他力3和第二题差不多吧
把物体放在真空中
怎么还通电啊
搞不明白 我不是专家 是砖...
第一个问题 首先你所说的脱离引力是不存在的，牛顿的万有引力定律可知，所有物体之间都存在引力。其次所谓重力势能，就是受到重力而所存在的潜在的能，你说脱离了引力，也就不能叫做作重力势能了。第二个问题 重力势能实际上就是万有引力的一个分力 而物体上升绝不会自发的，这也需要能啊，根据能量守恒定律，能之间互相转移转化，你怎么就确定重力势能没有转化为动能，内能呢？第三个问题 电磁铁给的引力...
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1，2，重力势能 是有 势能零参考点的，你说的1，2问是因为0势能点不一样。（重力势能一般是以地面为参考点，而引力势能是以无穷远处为参考点，不要把重力势能和引力势能搞混了）3，势能是指物体做功的潜力，在你的条件下 这个做功 的潜力是由电能提供的，停电以后，做功的潜力就没了，势能就没了。而且这个势能不叫重力势能。经典力学现在已经非常成熟了，赞楼主的怀疑精神，高中正是打基础的时候，...
要是在地球附近，就按衡量看待，应该说重力势能Ep=mgh.随着高度增加，g一定，m一定，h增加，故重力势能随高度增加而增加！要是在地面很远，（考试题里不会出，因为一般人不会这么想），如果到了太空，你可以想想，如果，你还没有到达一定高度，还没冲出地球的束缚，则，你要是掉下去的话，高度越高，摔的越重，说明重力势能转化成较多的动能，从而说明高度越高，重力势能越大。如果再高一些，而不是很多，应该是重力没有...
世界很大.什么都有局限性.牛顿经典力学适用于地球.相对论也有局限性.科学也有局限性.
重力势能又称引力势能，只要有引力就有重力势能，施力物体不一定是地球。
2.转化成什么能？
太空与地球上，道理一个样。
第一个问题可以改为，物体与地球的距离接近无限大。那书上说的没错啊，只要受到重力作用，并且距离O势能面有距离，就有重力势能，而且越高，越大。重力势能的大小不仅仅与他所受重力有关，还有高度哦~
根据重力势能公式Ep=mgh,m为物体质量不变，g为重力加速度虽然会随高度的增加而减小，但减小程度却没h的增加程度来得大，一般默认为g不变，所以重力势能是岁高度的增加而增加的。...
我有探索宇宙的重任，我一定需要精确，我还在上初三。
前人的理论不一定正确，如果站在他们某些错误的肩膀上只会摔得更惨。
我请的是“专”家。哦
我只是个学生大学还没毕业
你请教高人吧别在意，开个玩笑，谢谢你帮我解决问题。相信百度知道里没有真的专家 每个人都是仁者见仁 智者见智 都有自己的看法
真想能明白的话你自己好好学习 上个好大学 以后能出国留学你会能明白很多的专业知识的...
别在意，开个玩笑，谢谢你帮我解决问题。
相信百度知道里没有真的专家 每个人都是仁者见仁 智者见智 都有自己的看法
真想能明白的话你自己好好学习 上个好大学 以后能出国留学你会能明白很多的专业知识的}