请问一下我是高一的体育生，现在跑一百米是12秒10，你们认为我练到高三时能有多大的提升空间？
请问一下我是高一的体育生，现在跑一百米是12秒10，你们认为我练到高三时能有多大的提升空间？
他们说得都太片面了，你现在跑十二秒一，你以后应该跑十一秒五以内，百米训练方法，主要练习途中跑，辅助练习就是压力量，纠正自己摆臂摆腿动作等，其次是起跑，反复练习起跑后的加速跑，最后是冲刺练习，平时没事多练频率性的高抬腿
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如果你坚持科学的锻炼还有天赋的话11秒左右，100米提升是很慢的
请你列一些科学的方法好吗？
30乘5的上坡冲刺，《30 +50+60&乘5间歇跑，跑了多元就慢跑多远，也就是变速跑，150下坡放松跑4次，150米冲刺3次，后蹬跑50米5次，要经常拉伸筋，负重跳高，来加强腿部力量，练习摆背，摆背快了你的步频自然就快了，要注意上下肢的配合，学会在跑的时候放松也很重要，起跑要练习好，也就是上坡跑，这很管用，这就差不多了
提升空间不算大，如果能到11秒8以内，算是不错了。
你现在是12秒10，还有很大的提升空间，保守应该能提升到11秒10到30吧，如果你能够多吃苦也许会更多；反之如果你懒惰不下苦功，你的成绩会下降不会有提升。
尽量不要去压杠铃
尽量多练耐力啊
为什么不要压？耐力训练有那些？
那样你就没有 爆发力
嗯，你好，楼上的说得很对，百米提升的是很慢，不知道你是哪个省的，我们甘肃省的满分好像是十一秒八，这样的话你的成绩还算相当的不错，加上你现在还是高一，大训练还在高二、高三，相信的高考可以考好，现在开始努力、科学的训练，是没什么问题的，那你现在就要注重爆发力的训练了，动作也很重要，在就不多说了，你在网上多看看相关的视频，好，祝你成功！
我是广东的，你说的科学训练应该是那些？
这就很广泛了，比如训练前的热身、训练结束后的放松，你的饮食，还有休息等，再如你的力量训练，每次做几组，组与组之间休息多少秒，这都要注意，再就是文化课，因为体育生考大学是双取分线，仅仅体育过了是不行的，所以在文化课上你也不能放松，要不就功亏一篑了。体育路是一条辛苦之路，之中受伤什么的很正常，希望你能克服，锻炼，不仅仅指的是你的身体，还有你的意志力等，我也是走这条路过来的，为你祝福！
我们体育老师说过只要科学的训练几乎每个人都能练到11秒，要进11秒那就得看天赋了！
不会的、升到高三训练越来越少、成绩会下降的
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田径领域专家}