篮球基本跳投姿势_百度知道
篮球基本跳投姿势
注意注意事项，后仰跳投就可以，最好就是找的教学视频，要求是什麼，我整天都是不协调的跳投动作，好想不够力但是也不是不够力就是协调不到，但是就是想学基本的跳投动作：不要网上复制 如果可以的话加
http：怎么舒服怎么投！只要多练！://v，每天都看视频，无人防守时.com/v_show/id_XODQzMTk2MDA=.贝克系列我在刚过去的这个暑假！认真练两个星期后，进行了每天两小时的跳投训练，我是打后卫的，中间有特殊情况最多不间隔2天，其实如果你的球龄已经有两年了的话
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急停跳投后再后仰投
视频我没有。：练习投篮30分钟以上60min一下开始对抗赛。多投篮练习 4
练习急停跳投，练习安排，蹬腿-手姿势-背发力-肩部发力-手腕发力。 QQ ，注意他的姿势和手势。。，最好能近似科比的投篮手势 2
开始练习别急着后仰 3
跳投。，边打边练习，其实这些东西自己去找来看的比别人给的有价值！
个人急停跳是把好手照下面的做 1
找科比的视频看
跳投啊，一般都是跳起来后，左手扶球，右手拨球，但是拨球时要注意右手的手势不要歪，要的是拨球不是推球，手腕用力，手指拨球，这样出去的球有弧度而且还带一点倒旋，很好看也实用。一般NBA都是用户这种方法。拨球时一般都是在挑起达到最高点时拨出去，如果力量不够的话可以稍微借助一下跳起时的力量。不管怎么说必须都要多联系，因为投篮的手感是靠不断地联系才能有的。
在你跳到最高的时候把球投出去，但是别乱投，脚张开的宽度应该也肩宽一样，用标准的方式投篮····
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出门在外也不愁满意追加50分，求篮球技巧下载视频网址_百度知道
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及运球，不该有的也要有，上篮，越全越好，突破，越满意分越高，分解动作，过人，乃至灌篮，讲解，该有的都有，视频要有连贯动作
提问者采纳
youku://v你去看 张卫平教的吧.com/v_playlist/co00fp33.youku。讲的挺好的。
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出门在外也不愁篮球怎样练运球？说实在的，别去找度婶复制一大堆来，说的好追加50分！！
篮球怎样练运球？说实在的，别去找度婶复制一大堆来，说的好追加50分！！ 10
你要想听实在的。。很简单。
1、你得先练会一只手运球（一般写字的手），注意球的落地点与身体的距离，习惯性的用身体护球。同时重心尽量压低，保持在别人的重心以下。
2、练习另一只手时，尽量先练习投球，用手腕带动胳膊把球拨出去，使长久得不到锻炼的肌肉得到伸展。练会用这只手很习惯的上篮时，就算OK了。
3、练习左右手交替运球，这是比较难的一个地方。不要以为就是简单的左手换右手，而是在重心拉低的情况下能运球从自己的身体后面一下一下的快速拍过来，能50圈不掉球就算可以了。
4、一个优秀的组织者，他们的脚步总是灵敏的，转身、撤步，背勾哪一点都少不了，在最快的瞬间将防守者晃过并直插篮下。这就需要一份球商了，要懂得合理利用身体把握时机将对手卡死。
5、要懂得快慢兼用，也就是变速。该慢的地方必须要慢下来，把节奏掌握在自己的手里，才能算是合格。
6、不要让球死在自己的手里，要懂得传球，一个优秀的组织者应该懂得倒球来使自己的效率达到最大。
如果。。你认为这是老生常谈，那就错了，如果能做到以上的步骤。丫你再有良好的身体都能打国家队了。(咳咳，还得有命中）&&&
希望你能加油，好好练吧
那个，你QQ多少，下次有问题还问你。明天就给你追加。
恩。。QQ私聊也行
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运球其实没什么捷径的。。就是练习再练习啊！只需把一些注意的点练到位就好了的。比如说怎么运球可以防止别人的掏球啊！其他的也没什么！熟能生巧啊！
怎么练，要怎样做，你这样说等于没说- -
哦。。呵呵！第一步就是原地拍球啊！然后就是胯下啊！之后就是带球啊！
你可以先练习胯下插花，然后可以找一个后位和你单挑，不怕给偷球，给偷得多了就知道怎么去躲，也可以去偷别人的
我哥是体校毕业的给我教的最快最简单最好的运球训练
&&& 双手拿2个球同时& 练反应和对球方位的控制
做到最好的& 攻防转换& 听我的& 么错
运球是篮球的一项重要环节，如果你想好好学习，那么吃苦是必须的，我认为啊，你可以首先去上网查查一些运球姿势啦，方法啦。或者请教一些会打篮球的人啊。这些准备工作之后，就要靠你自己了，你必须时刻去练习，没事的时候就拿个篮球拍拍。先从最简单的练起，比如说单手运，胸前交叉啊之类的，必须要练到不看球，直视前方也能运好球才算及格哦。
现在网上有这么多问这问那的，其实那都是很基本的问题，我们都是来赚分才回答的。其实你只要多练就会熟能生巧嘛，这问题大家都懂，那这样还有什么好问的啊？只要坚持，坚持，在坚持，你放心吧。运球OK 的！
随时保持运球，一直练下去
运球是最基本的东西，首先半蹲，当然两腿是分开的，分多来你知道把，然后左手弯曲放到胸前用来保护球，右手运前后拉球左右拉，手腕要有力！然后左手同样也练，再练两个手一起拉！就可以了！
篮球比较难的三样东西就是运、投、传，其中最难得就是运球，运球又是很重要的哦。我个人觉得刚开始不应该太追求高难度的运球，从基本功开始吧，左手运球时要注意右手有保护球的动作，右手也同样。当然左手一定要多练习，当把左右手都练的没差别的时候就很好了。然后再练习其他运球动作吧，我个人觉得变向过人、胯下运球、转身这三个动作在比赛中有极高的作用。尤其是变向，一个变向晃不过去人再来第二个第三个。防守是被动的，只要你运球的时候主动的多寻求变化，防守队员迟早都会被你晃晕的。我这里有几个视频可供楼主你看看吧，希望你的篮球水平会越来越高。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
希望能帮到你！祝你愉快！
闲的没事玩命拍球就是了！！越快越好！！两只手都得练！！！如果练球觉得不错了就同时运两个球！！
很好的一个方法。对着镜子练。看镜子里的球。抬起头运
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篮球领域专家关于篮球的几个问题可追加100分_百度知道
关于篮球的几个问题可追加100分
。？ 我上篮，而且最近经常上网查资料看.，只就就突了两人包夹，但远投用这个就感觉很变扭。。.这招怎么学。好像基本没人这样投的阿，我们偷球全被躲开了，我就打内线。搞得容易被干扰？是因为这是弱侧，这时候我的球大多数都会被碰一下导致脱手.突破后一般都是高手上篮，我也发现如果我这样投命中率也不错。我要从右边突破我刚突那个右边的就过来补位，不过和别人对比我被盖算比较多的了）怎么才能加强盖帽，或突进去后要调整球上不了篮~ 我 中投一般。x首先先说下我篮球知识还是挺丰富的。，不知有没有用，有时用左晃右切。晃一下就过了（左右左），技术也还可以，和同学斗牛的时候突破一个速度意识不是非常强的没问题.，最近我都在练运球.。光看上去很标准.还是容易被盖...我到底要打什么位置好，从右边突右边上的时候拉杆能避开封盖的吗.。，也是被盖，所以最好就不要复制了~1）我身高177左右体重57公斤，我发现我的投篮很有问题？ （网上经常被人复制的那些就算了）对不起了问题太多 憋很久了一次过问，速度弹跳和篮球意识都很好分不多。最后在问下2）还有.但我在篮下的后我都是 手绕远勾上的去的了，谢谢了.还有我比赛的时候比我自己练还准..，在突然左转勾手或上篮.你们的姿势都怎样的，现在运球进步不少？ 还有问个技术问题5）我见有个篮球队的人 他有一招？防守都比较差的吗.。请各位高手帮帮我。6）还有能介绍个你们比较实用的篮下背打技术？ 可惜我左手不够好 突进去后 还是要右手投篮！？，（我一般都是 带球背向防守人假装右转。但是我出手的时候左手和拇指和食指也发力推了。每天都可以打球打很久.，当着其他两人直接挑蓝， 一个在 右边后面一点 ，但我实在很难决定）
我现在在国外读相当于高一的年纪？我拉杆不能拉太远。，在3分线接球直接突到了接近罚球线的地方开始上篮 抓球像前后轮了个圈一样？前后拉吗。别人都是单手推.被矮的盖，一般用交叉步突破。我打球以前一直都是在篮下打（以前运球很烂） 擦板很强？叫什么 6）还有能说下急停跳投的脚步步伐吗，不好的时候一个。你们会不会这样，加200都可以。不好意思再问个4）我发现我比较容易被盖。没有我打小前到控位都可以。.（这个问题很无聊，反正我也没啥别的问了，状态好在罚球线附近连进5个？3还有。但我要同时突两人时比如别人一个防我？为什么.远投垃圾我现在打球基本是队友有技术好矮个！回答得好的话，但回答的好可以加分.我发现我从左边突破超简单，运球也过得去，（也不是太经常。7）和过人技术吗
我也知道一次问这么多挺烦的，认真回答的话太久了~~不过就当是一次回答很多个帖子帮帮我咯~~~谢谢阿~回答得好加多少分都可以...我这个问题不小心重复了.baidu，但加个300多分还是舍得的.com/question/..html 那个也是50分。我现在虽然才有1000分://zhidao.html" target="_blank">http..com/question/://zhidao.<a href="http.baidu真的不好意思
提问者采纳
有身体就是抗住推，准了以后姿势就不是问题了，高举高打是有身高优势的人用的，掌握节奏。　　3）从左侧突肯定容易，多练，失误率很高的。。多突破就行，没什么好学的，不是很好的话就打小前锋或者分卫吧。要阅读对方防守。　　2）姿势不是问题。，你突完了他要转身才能防你，至于投篮多练练就好了，一样神准。　　5）这是个人能力，控球好就是利用节奏用交叉背后或者胯下突破，急停跳投就好，感受到背上有推力的瞬间往底线转身上篮。，就不容易被盖，不算什么招。如果是补防，因为大多人是右手球员。右边突用左手，动作就慢了，把握时机，不存在被干扰，这么突就是突进人堆失误，而且只是防守站的散的时候才能用。中国队的一代传奇孙军的姿势是被人戏称为歪把子机枪，不然容易被打掉。如果他用身体接触干扰你是他犯规了：往上线压。　　你的位置后卫小前锋都可以。突破后的高手上篮。控球好就打控卫，有速度当然速度强突最好，你就不该强打了，应该传球。，强打的话要是有出色的手感也行。　　7）过人没法用文字表达。用处是很大的。　　6）就是上步跳投，少用。　　至于盖别人，所以你真正突过去了的话应该是没有防守的。　　4）篮下要用身体椅住对方再勾手。。身高没有明显优势时不要用高手上篮，没有成熟的战术体系的话。，就这些，左边用右手才能保护好球。　　6）最标准好用的，防守一缩。能保持住自己的姿势。，像三步上篮一样。，没身高的话你高手，这些没区别的，这是基本功问题，但是命中率不高的话就少用了，不过用右手的话难度不小。过早起球上篮只能是进攻犯规　　1)两个人看情况就不要突破了
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么多问题，应该是你的投篮点靠前所致。。你说你经常被盖！哎，我觉得按你的身材来说应该打3号位或者1号位。想盖帽1是要有爆发力。。。
说下简单的吧。为了长远打算嘛 因为到了大学会有很多长人的，2是要会找时机！这个东西这么说说不明白
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意&高原反应 &这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳. 4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样. 好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
要练，怎么这么多问题，瞧人家KOBE，练多了自然会明白的
最好不要什么拉杆等等之类，其实我跟你的条件基本相似，你几岁？可以沟通以下我也是用交叉步左晃又切，但是1年前同学都知道我打球的方法之后我就开始改变打球方式，练习左边上篮，现在已经不错了。可是现在有一个问题缠绕着我。 我虽然技术比较全面，突破的话，至少同龄人很难防住。但是我跟一些大人打球时往左边突破时右手上篮手会被撞一下导致球偏离篮筐，虽然是犯规但是动作很下一般是不会说什么的
所以我开始练习左手，现在运球和基本上篮已经没问题了，篮下气强打时还能用左手勾手
建议你去练习左手，效果真的很不错，比练弹跳实际的多。。。
1.我觉得你还是比较适合打得分后卫。积极跑动，寻找得分机会.2.每个人都有自己投篮的习惯，完全的标准投篮动作并不是适合每个人。3.左侧的突破是比右侧难防一些。 毕竟大多数人都是右撇子.4.盖帽需要很好的弹速及跳跃能力。更重要的是出手要把握好时机，不要勉强投篮。 进攻无效可以交给控卫重新组织进攻嘛.5.这招我不知道叫什么. ⊙﹏⊙
不过需要强力的联系运球，控球的能力才可以、6.急停跳投我使用的步伐一般是左脚施力停住身体，拔起跳投。 拉杆，我还真没前后过....
拉杆不能太远就是制空能力不是很强. 那就尽量不拉杆 如果上篮遭到封阻，及时传球出去呀。
不然就只能多多联系自己的能力7.背打， 我也不太会。。。8.过人技术前提就是运球能力，多多训练运球啦+_+
... 写完后觉得废话蛮多的
毕竟我也不是专业的哈
勉强看看吧 ，
也算是点点经验.
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