如何选择合适的慢跑鞋_运动鞋知识_购物指南网
您身边最实用的购物信息网站！
最新公告：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&
您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&&>>&正文
服装服饰专题
?&&&?&?&&&?&?&&&?&?&&&?&?&&&?&
&&&&&&&&&&
服装服饰栏目
| 【】 | 【】 |
| 【】 | 【】 |
[][][][][][][][][][]
如何选择合适的慢跑鞋
&&&热&&&&&★★★
来源: 互联网 标签:
　　市面上的运动品牌非常多，跑步鞋一般能买到的是这几种：慢跑鞋，全力注重保护，避免用户运动伤害，一般寿命是跑程1000km，特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号；性能训练鞋，赛道训练专用，这种注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩；马拉松鞋，仅为马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。
　　很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。而慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况区别设计的，要搞清楚自己适合的是什么类型的慢跑鞋。
　　比如体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次对膝盖冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3km以上，每周3次以上的锻炼强度。
　　跑鞋一般可以分为轻量级、大量级两个装备量级。大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100kg，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬。这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。
　　所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75kg，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。
购物指南网推荐：
更多关注：
本文链接：/fuzhuang/nanxie/ydx/59.html
【】【】【】
上一篇文章： 下一篇文章：
&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]
&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]
&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]&[]
Email:网站备案号:粤ICP备号网站站长：－ 如何挑选跑鞋，挑选越野跑鞋——年终血泪总结
如何挑选跑鞋，挑选越野跑鞋——年终血泪总结
发布时间：
辛辛苦苦跑了一年，是不是还没有找到一双合脚的跑鞋，逛了太多的论坛，看了太多的帖子，是不是还没有选购合适的跑鞋，越野赛上还会穿公路跑鞋么，那么多的越野跑鞋，怎么选？亚瑟士跑鞋，美津浓，泰尼卡，萨洛蒙，布鲁克斯，还是nike？&是时候学习了，看完下面的文章，一起来看透跑鞋，学会如何挑选跑鞋...
辛辛苦苦跑了一年，是不是还没有找到一双合脚的跑鞋，逛了太多的论坛，看了太多的帖子，是不是还没有选购合适的跑鞋，越野赛上还会穿公路跑鞋么，那么多的越野跑鞋，怎么选？亚瑟士跑鞋，美津浓，泰尼卡，萨洛蒙，布鲁克斯，还是nike？&是时候学习了，看完下面的文章，一起来看透跑鞋，学会如何挑选跑鞋：
本文结构：
1.如何挑选跑鞋——跑鞋的结构
2.如何挑选跑鞋——跑鞋的分类
&1）缓震跑鞋
&2）支撑跑鞋
&3）控制跑鞋
&4）越野跑鞋
&5）竞赛跑鞋
马拉松跑鞋
3.如何挑选跑鞋——跑鞋的选择
&1）挑选专业的平台购买跑鞋，询问店员或者客服，比如优个网
&2）利用网络查询跑鞋信息
&3）了解自己的双脚，跑法
&4）&如何判断鞋子的类型
&5）&挑选跑鞋的其他小窍门
一）&跑鞋的结构
要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分
1.&外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。
2.&中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。
3.&上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。比如NIKE的AIR&PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。
中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好象一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。
这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
知道了跑鞋的结构，那么如何确定你自己需要什么样子的跑鞋呢？看看体育用品店里，每个品牌同时都有几种，甚至十几种跑鞋，初来咋到的买家难免会眼花。其实，跑鞋从功能和用途来讲一般分为以下几种：
（二）&跑鞋分类
首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分的。区别主要集中在如下几点：
a.对使用者足弓和脚跟的支撑能力，
b.对于外八字脚和内八字脚型的矫正和保护能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和稳定性，
e.跑步地点的路面情况
在这样的区别之下，跑鞋可以分为如下几类。
1.&CUSHIONING&-&这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
2.&STABILITY&-&这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。
需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
3.&MOTION&CONTROL&-&如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING&和STABILITY&两类跑鞋，MOTION&CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
4.&TRAIL&-&这是比较特殊的一类跑鞋。从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑（OFF-ROAD）。这是相对于我们平时在塑胶跑道、水泥、沥青路面跑步的情况而言的，如果你喜欢在野外跑步锻炼，比如说：在小河边的泥泞小径，在郊区的山涧小路上。那么，前面3类跑鞋的结实程度就不能完全满足要求了。TRAIL跑鞋的特点一般是：外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。这主要是考虑到，野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，另外，还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。不过，这类鞋重量上比前几种并没有特别的增加，毕竟还是跑鞋，但是外观上比较好区别：由于野外的特殊环境，TRAIL跑鞋一般都不会设计成白、绿、红等颜色，而是经常采用土地、岩石等的黑、黄、深灰等色彩，在商店鞋墙上往往一眼能够区别出来，而且，鞋底的纹路也是它的特点之一。
但是，需要说明的就是：如果你多数情况在水泥、沥青路面跑步，并不建议你采用TRAIL类跑鞋，因为这种跑鞋的外底纹路往往过于突出，造成局部压强增加，在平坦路面上，反而无法起到足够的缓冲作用。再者，突出的纹路比较容易很快的磨平，到时候，你就需要考虑买新鞋了。
另外多说一句：就是提醒大家：野外情况比较复杂，需要的自我保护要求较高。在没有完全了解路面情况的前提下，尽量不要搞过于高难度的越野跑。而且,跑鞋和专业登山鞋绝对不能同日而语，千万不要尝试穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生产商有明确表述该鞋能够胜任一定程度的负重穿越）。另外，越野跑最好结伴进行，这样可以彼此照应。
5.&Racing&&&Track&and&Field&-&其实这类跑鞋运用范围比较窄，由于竞技体育的发展，这类鞋已经越做越专业，它们主要是提供专业运动员在比赛时最大程度发挥潜能取得好成绩。因此，这类鞋所强调的与普通跑鞋也不尽相同。重量轻、薄、反映快才是它的特点。除非你对自己的运动水平和技巧有足够的自信，还是别过分追求专业了。另外，这类鞋的寿命一般都不长。除了专用的马拉松鞋，许多专业跑鞋可能不能坚持太长的适用时间。（比如说：100m短跑用的专业鞋子如果跑3000m肯定坚持不到终点就跑烂了）
3.如何挑选跑鞋——跑鞋的选择&
跑鞋的分类也说完了，也许你已经知道自己需要什么样的鞋子了。但是，你也许会问：体育商店的鞋墙上可没有标着这双是CUSHIONING,那双是TRAIL,我又如何区别呢？再说，我穿什么样子的鞋才算合适呢？
1.&首先，目前的体育用品销售店的水平的确不很"专业"，就算很正规的专卖店，店员也不能很"专业"的解决买家的疑问。他们多数只能告诉你这是今年的新款（其实也许在国外已经推出2年了），现在打几折等等。所以，要想做明白的买家，现阶段还是要靠自己来丰富自己的知识。
2.&网络很发达，它可以提供给你许多信息。大牌运动产品品牌都有自己的网站，那里不定期更新产品的信息，并详细的解释每种产品的特点和适用人群。经常查看这些网站，你就能了解目前每个品牌推出的最新产品，哪些产品适合你，以及款式、价格（参考）等信息。另外，可以到一些跑步者原创网站的论坛看看,了解别人用了这个产品的反馈意见。
3.&了解你自己的脚，这是购买跑鞋之前非常关键的一个过程。可以从以下几点了解：
a你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的；
b脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋，目前，象NEW
BAL&ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有额外为肥脚跑者准备的加肥款跑鞋，有这方面需求的跑者可以留意；
c以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋；
d目前每周跑步的运动量，跑步的地点，不要为了COOL，在柏油路面穿着TRAIL跑鞋跑步；
e观察你现在穿的跑鞋，特别是鞋底的磨损情况，判断你是否有外八字和内八字脚现象。如果鞋后跟一侧磨损严重多于另一侧，就可以初步说明你有八字脚习惯。或者请朋友在你跑步时候从后面观察你的习惯姿势，也可以比较准确的作出判断。
f你目前的跑鞋有哪些地方有不适的感觉，不仅是脚部的问题，有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题，在挑选新鞋的时候格外注意。
4.&如何判断鞋子的类型：
a.&TRAIL和RACING最容易和其他类区别，TRAIL跑鞋鞋底纹路明显比较夸张，甚至有类似足球鞋底鞋钉的构造（比如ADIDIS&SUPERNOVA&TRAIL）。&RACING类鞋的特点是明显比别人的轻，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋带都很细（为了减轻重量嘛）。另外，鞋底也比较薄，纹路较浅，能够对付塑胶跑道或者柏油路面就足够了。
b.&CUSHIONING类也比较轻，但是没那么明显，而且外观上也不会那么容易区别。但是CUSHIOING的中底一般手感柔软，而且基本为一整块发泡塑胶做成。特别是脚跟部分，没有明显的区别。相反，STABILITY和MOTION&CONTROL就不同了，由于要考虑对足弓和脚跟的额外保护和纠正功能。它们的中底一般都采用两种以上的专利技术或者不同密度的发泡塑料。从外观上，你会发现，往往脚跟部位的中底侧面被做成两种颜色，这并不仅仅是样式的不同，用你的手指使劲按压这部分中底的侧面，你会感觉，不同颜色的部分弹性是不同的，这就是双密度中底。在奔跑运动中，这种不对称性的弹性作用为的就是帮助你矫正不正
确的步姿了。还有就是，MOTION&CONTROL的鞋底一般做的比较平，而STABILITY的往往在足弓部位和后脚跟部位的外底处明显收缩，并用硬塑料垫支撑（各品牌运用的技术不同，比如ADIDAS的TORTION&SYSTEM）。至于说震动缓冲和释放技术，不用多说，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS&有ADIPRENE，&ADIPRENE&PLUS，ASICS&有&GEL&和&AHAR&HEEL，&NEW&B
ALANCE&有ABZORB，&REEBOK&有DMX，&NIKE&有&AIR，&AIR&MAX&等等。作用基本一样，选择上因人而异。
c.&了解了这些情况，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于作出正确的选择是有帮助的。
5.&挑选跑鞋的其他小窍门
a.&买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
b.&买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
c.&买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。
d.&目前，很多商户都承诺3个月内如有问题包退换（优个网所售跑鞋质保3个月，放心购买），应该了解清楚条件，如果有问题，就一定要来更换。国外一般是只要穿着不合适，随时来更换。（当然，穿旧了要折一些损失费的）。
说了这么多，看完的肯定学到了不少，更多的跑鞋知识，跑步知识欢迎加入 优个网跑步装备福利群：
更多的跑步专业装备猛戳：
装备导购资讯
你可能还喜欢看
本文提及的相关商品
优个价：￥628
优个价：￥99
优个价：￥628
优个价：￥559
优个价：￥978
优个价：￥978
周一至周五：09：00—18：00
周六周日：
10：00—17：00
服务热线：400-
非工作时间：010-
售后客服：.cn
Copyright(R) 优个网 Copyright(C)
北京优个网信息技术有限公司 版权所有 &京公网安备
地址：北京市朝阳区北苑路169号奥亚酒店7层706室如何选适合自己的跑鞋 好的装备助你越跑越上瘾 日11:19 来源：慧聪鞋网|
&&&&讯，最近几年跑步已经成为白领阶级甚至整个中产阶级的主流运动方式，一项调查显示当人均年收入高于5000美金的时候，人们对于娱乐、健康、精神方面的追求将会大大增加，这也客观印证了为什么跑步越来越风行的现象。其实最主要的还是人们对健康的认知在不断加深，跑步是最没有门槛的一项运动，无论何时何地都可进行。对于跑者来说拥有一双好的和一套舒适的运动是不可或缺的。
&&&&优购时尚商城定位于时尚类电商，运动类鞋服为主营商品，所以在跑步装备选购方面优购有着十足的发言权，下面优购小编就带你一起去选择适合自己的跑鞋和运动服装。
&&&&一、跑步鞋的选择
&&&&1、确定脚型
&&&&在选择鞋子之前，我们一定要弄清楚自己的脚型。不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，宽就是低足弓或扁平足，适当就是中度足弓。
&&&&2、根据脚型选择跑鞋
&&&&1）适合高足弓的缓震型跑鞋
&&&&缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
&&&&推荐款式：亚瑟士男子GEL-KAYANO21跑步鞋。
&&&&2）适合低足弓和扁平足的控制型跑鞋
&&&&控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
&&&&推荐款式：AIRMAX2015跑步鞋
&&&&3）适合正常和中度足弓的稳定型跑鞋
&&&&稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
&&&&推荐款式：阿迪达斯BOOST系列跑步鞋
&&&&二、跑步衣物选择
&&&&相对于跑步鞋来说，衣物并没有那么重要，但是一般情况下，衣裤对于跑步还是有促进作用的，包括保暖、排汗、支撑、而专业的压缩衣和压缩裤还有压缩、恢复的作用。因此我们还是试着选取一些既促进跑步状态又保护身体的衣物。
&&&&1、通用衣物：运动袜，髌骨带以及女生运动文胸。
&&&&2、夏季：标配是短的速干衣、速干短裤。跑长距离的话，还是建议加一条压力裤。
&&&&3、冬季：这个分地域，南方10度以上的天气，来一套薄款的透气长袖长裤就够了。北方的话需要防风衣和压缩裤。
&&&&三、其它装备
&&&&1、各种跑步APP
&&&&Nike+、runtastic、咕咚运动、悦跑圈等等，这些软件都可准确记录你的运动轨迹和运动时的各种数据，可以根据数据调整你的跑步计划，对爱好跑步的人来说是非常好的辅助软件。
&&&&2、音乐
&&&&跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。
&&&&推荐一张跑步专辑：由nike携手传奇车手LanCEArmstrong推出。共41分钟，强度适中，节奏合理，根据人体运动规律设计的时间结点，一张让你爱上跑步的专集―Nike+xLanceArmstrong《RunLonger》。
&&&&3、运动手环
&&&&这个见仁见智，由于某些功能和手机APP有重合，所以佩戴运动手环没什么太多的实际效用。但运动手环检测心率要比手机APP更准确，这对与一些高阶的跑者来说比较重要，可以根据心率调整配速，训练上更有针对性。
&&&&责任编辑：杨婷
免责声明:凡注明来源本网的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，欢迎转载，注明出处。非本网作品均来自互联网，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
> 您可能还会关注的
? ? ? ? ? ? ?
供应商服务：
采购商服务：
与喜得狼控股有限公司CEO丁鹏鹏结识，是因为这段时间有幸去泉州分公司做市场调研。
从“中国制造”到“中国创造”，媲美世界一流运动品牌，沃特勇立潮头。
千年商都广州是全国专业市场聚集地之一，知名的专业市场遍地开花。
? ? ? ? ? ?
| | | | | |
企业媒体关注榜
主营：制鞋机械
主营：成品鞋
主营：制鞋机械
主营：成品鞋
主营：制鞋机械
主营：成品鞋
主营：成品鞋
主营：制鞋机械
主营：环保设备
主营：制鞋机械
话题人物排行榜
彩驰鞋服有限公司
彩驰鞋服有限公司
康奈集团有限公司
康奈集团有限公司
奥康集团有限公司
奥康集团有限公司
5 福建泉州匹克集团有限公司
福建泉州匹克集团有限公司
6 露友体育(中国)有限公司
露友体育(中国)有限公司
7 喜得狼(中国)体育用品有限公司
喜得狼(中国)体育用品有限公司
8 广州金岛鞋业有限公司
广州金岛鞋业有限公司
9 巨一集团有限公司
巨一集团有限公司
10 东莞市意利制鞋机械有限公司
东莞市意利制鞋机械有限公司
欢迎关注慧聪鞋网合适你的跑步鞋应如何挑选
核心提示：运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。
　　挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。
　　一、跑步鞋的结构
　　运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。
　　质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。
　　中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。
　　二、运动鞋的功能
　　按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种：
　　1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
　　2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
　　3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
　　4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
　　5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
　　三、分析你的脚型
　　了解鞋构造和功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。
　　1、正常型
　　足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。
　　2、平足型
　　因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。
　　3、高足弓型
　　脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
　　另外，无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。
（实习编辑：陈兴娣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
一说到“猫屎咖啡”，有些人可能会觉得臭烘烘的，但…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果没有调养…… []
对于芒种时节的饮食调养，历代养生家都认为“清补”…… []
本期免费申领礼品为十月妈咪孕妇装以及孕期柔润焕肤…… []
有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。}