骑自行车运动多长时间适合
　　在生活中，有些人喜欢骑自行车运动。有部分朋友将骑自行车作为减肥的一种方式，他们以为骑自行车越久，减肥效果也就会越好。其实，这样的想法是不正确的。骑自行车不能盲目追求量，而需要适量。那么，骑自行车运动究竟多长时间才适合呢?
　　骑自行车作为一种有氧活动，受到很多人的欢迎。但是有些朋友并不太了解骑自行车运动的最佳时间，经常过量地运动，而伤害到自己的身体。骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。
　　人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
　　长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。
　　温馨提示：从上文我们知道了，骑自行车运动最适合的是40到60分钟，如果超过一个小时候的话，就有可能会一些男科疾病或是妇科疾病，因此，喜欢骑自行车的朋友应该要控制好骑自行车的时间。
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一般说来，剧烈地练功后，休息30分钟左右吃饭较为合适；饭后，休息l一1.5小时才能参加剧烈活动。因为，在神经体液的调节下，人体血液循环和分布的情况，在安静和运动时是不相同的。运动时，为了满足供给能量，输送氧气，带走分解产物等需要，体内血液比较集中于运动器官，胃肠系统则处于相对缺血和抑制状态。剧烈运动后，肌肉中的血液还不能马上回到胃肠系统，如果立即进食，既没有食欲也可能影响消化。饭后的一定时间内，胃肠道食物充盈，横膈上顶，影响呼吸，不利于运动。为满足消化的需要，皿液也不能马上集中于运动器官。因此，需要适当的休息。但是，间隔时间的安排并不是千篇一律的。运动剧烈、量大，个人体质不太好，肠胃不太好，吃饭与运动前后的间隔时问应适当长些；运动不太剧烈、量小，体质好，肠胃没什么毛病，间隔时间则可稍短些。可根据上述原则进行安排。感谢您的阅读和分享！欢迎你的到来！微信号：
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晚饭后多长时间运动最合适
患者性别:女患者年龄:19问题描述:若减肥的话，晚饭后多永劫间运动最合适?子宫及附件检查：了解子宫底的位置，是否活动、质地如何，如果子宫增大、过硬、表面不光滑都属于不正常现象，需要做进一步的检查。 　　盆腔结缔组织炎是怎么得的？
当时年龄：
， 你好，若减肥的话，非特异性外阴炎该如何治疗？ 晚饭后半个小时运动最合适.老年人每天运动多长时间算是合适的科学锻炼过程？
健康咨询描述：
老年人每天运动多长时间算是合适的科学锻炼过程？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：对于锻炼来说，并没有固定的时间说要锻炼多久，因为各人的体质条件不同，而且锻炼的强度也无法统一，所以我们并不以每天运动多长时间来测定这个科学锻炼的合适性，要因人而异。指导意见：锻炼是为了得到健康的体魄，当然评价是不是科学的适合的锻炼，首先一点就要看锻炼者锻炼后的感受，一般要以锻炼者刚刚感觉到舒适，不出现过度劳累的程度，从出汗来说，也只是全身有一点点毛毛小汗，不出现明显的喘气等为适合，这就是科学锻炼的标准。
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病情分析：运动到身体微微出汗为好。运动时间没有特殊的规定。指导意见：出汗可以排肺毒，大便排肠毒，小便排血毒，适当喝水利小便也是好的。保持每天通便也是应当的，愿你健康。
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病情分析：老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动时间，讲究科学性，循序渐进。指导意见：老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。此外，爬楼锻炼可增加肺活量，改善血液循环，去脂减肥，但长期如此会引起肢体的负面反应，诱发膝关节疾病。另外老年人应避免转头，倒走等。
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