拳头怎么练才有力_百度知道
拳头怎么练才有力
首先是技术动作一定要规范，动作不对发力就不对第二，拳头的发力使用腰部带动肩部传导至拳头的，所以出拳时一定要蹬地转髋第三，力量练习，五大身体素质中力量排第珐锭粹瓜诔盖达睡惮精一第四，注意柔韧的练习，一定的柔韧练习可以增加力量（减少肌肉阻力）
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身体力量的输出路线是。深呼吸聚气一一
双脚微蹲 一一底盘开力 一一 力气传送到腰部 一一 以重脚位珐锭粹瓜诔盖达睡惮精重心点旋转腰部 一一 将底盘的力气 旋转到手臂 一一
经过肩膀转送到 一一 大臂小臂 一一 集聚到拳头。
天天拿哑铃
你先搞明白为何出拳再练拳头吧。吃饱基础能量，肌肉练习增加等级，打击练习增加骨质，关键看对“谁'的出拳。
拳头的力量主要来源于腰力和臂力，适当的哑铃练习，挥拳打靶，扎马步都有效果
卧推是种很好的方法，此外没有速度也是不行的。
打沙带，做手臂的锻炼。
做拉力运动加打沙袋
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出门在外也不愁出拳怎么用腰力出力？_百度知道
出拳怎么用腰力出力？
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后脚（在后面的脚）蹬地（就像跑百米的时候。 这个动作练好了的话， 并不是你说的那样，再猛然转胯（腰），快甩直胳膊的时候，猛然握紧拳头，拳头像鞭子一样的甩出去。由腰带动胳膊！ 整体动作分解为，结合上面的动作。 这几个动作很简单，我教你5分钟，把腰的力量向上送，把力量送到胳膊上，出拳要用腰力！ 下面我说动作分解和练的时候的经验！ 群号，往前冲的那样蹬地）：就转腰，下面我讲解这几个动作的联接与过程，简单化就是，这个其实很简单，出拳，转胯！ 这就是整个过程。由蹬地带动转胯（转胯！
这个动作其实很好做，再打出去。 建议多练练，送到胳膊上）！ 首先摆好架式，把蹬地的力量送到胯（腰）上，拳力加上腰力， 整和一下，出来的力量也不是很大，保证你在一个小时之内就能学会，应该是全身发力，随着这股力量猛然出拳，然后把力量集中到拳上：蹬地。 整体的出拳动作，再看看【意与力合】的概念，但是要把力连接起来就会很困难，能让你出拳的力量扩张3倍以上，把力量送出去，你最多练一个小时就能学会呵呵
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出门在外也不愁腰力 腿力 臂力 在格斗中哪项占比例最大_百度知道
腰力 腿力 臂力 在格斗中哪项占比例最大
个人四川大四学生业余散打练习3个月 无健身情况 韧带尚行（不屑跆拳道之类的花架子）身高176 体重112 有些偏瘦 不过实战中试验过无器械4分钟左右单挑同班3人（成人中尚未发生冲突）后在辅导员及同学拉开后冲突结束 无报复内容强调 人不犯我 我不犯人 习武只为强身健体感受中华武学 请高人赐教 腰力 腿力 臂力 到底在格斗中哪项占比例最大
提问者采纳
一个会发力的人可能只用一拳就可以把你打倒.world-jkd，可以说一拳下去非死即伤。相关资料可以到网站 寸劲拳&quot，建议在力这方面你可以学习研究一下截拳道中的&quot。 至于你所说的腰力 腿力 臂力在格斗中所占比例哪项最大既然你不屑花架子式的技击模式 建议你学一下截拳道 截拳道是一种纯粹以实战为目的的技术最为全面的综合性格斗技系统
提问者评价
习武先习德 感谢感谢
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犀犀相关`出拳的时候`力是从脚到腰在到手`各人意见
没打过架 不过看的打架都是摔之类的.觉得手和腰最重要
体重刚好好,身高也是,
散打主要是重脚到胯到腰在到肩,
首先腿力比重很大，一个是攻击，一个是可以稳住你的平衡，不至于露出大破绽。还有就是腰力，腰是链接你上身和下身的唯一连接处，不管攻击和防守，腰腹部始终不能放松。还有就是上肢攻击能力，其实出拳的力量，主要不止是臂力，是背肌，使用背肌这块大肌肉群爆发出力量，比靠手臂挥拳要有力的多并且更合理。仅供参考
大哥，你是外行，腿、腰、裆、臂、桩哪一个都重要，哪一个都不可缺。灵不灵在于步，步是什么，是腿功，快不快还在于步，步快才显手快。劲发于哪，在腰，行于哪，行于手，你手上没劲怎么能打人，秀到了
腿力是第一位腰力是第二位臂力是第三位
同楼上，腰腿排第一，腰腿好，身法就好练了，练好了身法，打人就容易了
腰为中国传统武术之本，力量由腰而发，发身体之整劲，做到手脚齐到，腿与臂是一体的，要由腰来带动。
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出门在外也不愁拳头打人的时候手臂是不是要拉紧？这样打人能更疼吗？_百度知道
拳头打人的时候手臂是不是要拉紧？这样打人能更疼吗？
我有更好的答案
NO NO NO NO 你练上一段时间拳击自然就明白了
发力的时候要用全身的肌肉，蹬地，转腰，送肩，力量自然就大了，这样打出的拳才有穿透力。
要求放松，有速度，配合腰力才能更好的将全身的力量爆发出来。才能打得疼啊
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