我国马拉松全长多少？用多长时间跑完_百度知道
我国马拉松全长多少？用多长时间跑完
半程马拉松(21男、10公里.195公里).0975公里)：马拉松(42、女、小马拉松(5公里)
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可以跑到2小时8分左右不管哪个国家的马拉松，如果是国内高水平，都是42.195公里
42.195公里2小时10分钟
42.195公里
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跑过长城马拉松的人，给我点意见
我现在刚刚开始没有多久，很想参加明年的长城。想知道从哪方面入手，怎么的训练应该比较合理。
由于我刚刚开始跑，所以比较慢，我平常一般跑在7.5-8K/小时之间。跑21公里可以坚持下来，不过不确定要多久。以前跑的比较快，现在太久没有跑了。我现在是想先训练跑完41K就好啦，和加强腿部的力量。看看论坛里信息量太大啦，有点混淆啦，不知道应该从哪方面入手，我现在开始训练，参加明年的长城马拉松不知道有没有希望。
如果您说的是金山岭马拉松，不推荐，那个难度很大，没有一定的基础是很费劲的
多跑上坡，多跑山。要是没成绩要求，还容易些。金山领关门时间七小时，我跑完6小时40分好象是，起码能跑下全马问题不大。
我是应该多跑越野还是爬山（有台阶的）谢谢
台阶多跑吧，在长城上台阶多，下长城土路和公路混合。你要是报金山岭，有半马距离，主要是在长城上爬。
我想报另外一个。金山岭可能难度太大啦。我目前的认为就是要完成。那我现在应该怎么样训练呢？我试着间隙跑训练自己，可是怎么弄的自己头昏眼花，不知道什么时候加速。看网上信息量太多了，头都几个大啦。
寂寞的北极圈 发表于
我想报另外一个。金山岭可能难度太大啦。我目前的认为就是要完成。那我现在应该怎么样训练呢？我试着间隙跑 ...
金山岭难道非常大，今年的是在6月份举行的，明年也应该在这个时候。你完全有时间可以去训练，我的建议是你现在刚开始别急着练速度，先开始积累量。从每天3公里开始，每2周增加20%的量。周末跑个长距离，可以是你正常跑量的2倍。别太在意速度，也别整那么复杂的训练计划。等你积累到500公里左右开始的时候，再开始制定详细的马拉松计划，网上大把的。注意就是周末长距离时候前一天休息。今年可以先挑战冬天的北马！
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