怎么锻炼腹肌，去掉大腿和腹部赘肉
健康咨询描述：
腹部和大腿赘肉很多，怎么样能瘦下来呢，
想得到怎样的帮助：怎么样能去掉腹部和大腿的赘肉，请医生，帮忙解答（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
附件：点击查看大图
时间： 22:13:27
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：81675称赞：11065用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：这个你可以慢跑，跑步前用保鲜纸先包裹肥肉多的地方。每天坚持30分钟就好指导意见：另外就是，腹肌还可以做仰卧起坐的，每天60下就可以了。注意平时不要吃高脂高钠食物，也不要久坐就好
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。去除腰部赘肉的锻炼方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
暂无相关推荐文档
喜欢此文档的还喜欢6页免费2页免费3页1下载券3页免费3页免费
去除腰部赘肉的锻炼方法|去​除​腰​部​赘​肉​的​锻​炼​方​法
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：1.41MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢　　冬季有什么方法可以瘦腰&6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉
冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉床上运动
　　在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
　　冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉床下运动
　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
　　冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉揉腹
　　手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中 “中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
　　冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉拍腹
　　两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
　　冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉慢跑运动
　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
　　冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉引体向上
　　在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
　　冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉瘦腰小TIPS：减肥需全身性脂肪消耗
　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
　　全身运动以跑步为最好。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。跑步前记得做好热身运动以免受伤，跑完后记得做一些拉伸放松运动以及在肌肉处按摩放松。（互联网）
她们也喜欢
loading...
　　　　记住我【图】如何减腰部赘肉？8招瘦腰运动 快速消灭水桶腰
【图】如何减赘肉？8招运动 快速消灭水桶腰&到了，想要把时髦的高腰裤、露肚装穿出的效果吗？上的赘肉总是让你很烦恼吧！给你推荐8个瘦腰的最快方法，教你怎样减掉肚子上的赘肉。　　到了，想要把时髦的高腰裤、露肚装穿出的效果吗？上的赘肉总是让你很烦恼吧！给你推荐8个的最快方法，教你怎样减掉肚子上的赘肉。 　　你的线条是否符合标准？　　正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型，如果比率高于0.72，即为 苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉。这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚 集在腰、腹部的人，该注意了。　　如果你也是“腹婆”的代表，那就要开始急救你的大咯！一起来看看小编为你准备的方法吧！
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：
Copyright &
YXLady All rights reserved.}