我到12月16日就去当兵了，我的单双杠一个都拉不上去，怕去了以后受不了，问现在应该做哪些运动来加强锻炼_百度知道
我到12月16日就去当兵了，我的单双杠一个都拉不上去，怕去了以后受不了，问现在应该做哪些运动来加强锻炼
帅哥靓姐帮我出出主意！
什么是双飞？怎么做？
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至于双杠你可以先练练俯卧撑，实在不行到部队练也不晚，加强一下三头的力量，慢慢地拉几个，坚持下去到当兵时应该会有点自信的，谁天生就能做单双杠啊，还不是一点一点练出来的单杠你可以先练练悬垂，每天悬一会，也试着做做双杠
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谢谢了，双杠问题解决了，还有单杠，这几天我要狂练！！！
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是去福建省，我10号也要去当兵了，不要紧！兄弟不知你去哪呵呵
还有半个月时间,可以提高一下.做俯卧撑吧,每天做100个,半个月会有点成果的.
这是人生成长的一段宝贵时光，或许能激发你的潜力。作好人生成长的准备吧！
我一个哥们上个月刚退伍，他当了两年兵，去之前什么都不会，可能还没你强呢，都没怎么运动过，到了那天天哭，我都想不到那会天天出去打架的一爷们到那天天哭是什么样，看来当兵比较可怕啊，你要做好心里准备啊
既然都要去当兵了，那就说明要面临更大的困难！如果你连最起码的都不行的话！那还是建议你不要去了！下定决心1你不是还有一段时间吗？那就好好训练！相信你会成功的！加油！Come on!!you are the best!
建议不用前期准备。有些东西是水到渠成的。并且短时间的加强性训练也起不了多大的效果。你现在要做的就是调整好心态！去迎接自己人生中最难忘的一段经历！
兄弟，干不好就别去了，丢人
主要就是手臂的力量,你可以做双飞
来增强手臂的力量~!!
没关系，到时班长在后边说要喝踢你的时候自然就上去了。
等你看到你的变态班长就会了
呵呵 我支持你
相信你的潜力
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出门在外也不愁为什么我引体一个都做不出？俯卧撑分组可以最多坚持到60个。跑步我也不行。求大神解决_百度知道
为什么我引体一个都做不出？俯卧撑分组可以最多坚持到60个。跑步我也不行。求大神解决
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反手引体比较简单。即使上不去，也要让肌肉紧张发力。你要练的就是在单杠上 努力发力，很多人都困难的，肯定能做上去的引体向上 是一个健身中。这样也有锻炼的作用，锻炼上半身全部的动作，主要发力点在肱二头肌，首先正手引体需要你的背阔肌发达。也是要求上半身肌肉发达才能完成的动作之一。你需要解决的问题是很多的。所以这个动作不光是你做不上去，坚持下去，二头肌三头肌斜方肌 的力量
我想问，在家怎么锻炼
你如果家里有杠铃或者哑铃，坐下哑铃划船，斜方肌的负重提肩 练习 。都可以锻炼后背肌肉，对你的引体向上帮助很大。
= =。家里空荡荡的。。。
最有效的锻炼方法，就是在单杠上 努力发力。即使上不去，也要让肌肉紧张发力。这样也有锻炼的作用，坚持下去。你这个情况条件太恶劣了。想练好只能这样了
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肱三头肌等协同发力完成的。用哑铃或杠铃做俯身划船。所以你能做60个俯卧撑、菱形肌、肱二头肌等发力完成的引体向上是背阔肌。。。至于跑步---没事就跑。、三角肌。俯卧撑是胸大肌。，过段时间你就能轻松做引体向上。。
= =那什么肌的我毛都不懂= =。你说主要的。在家里怎么弄。。。
运动是长期的锻炼 不是一日就成的 你坚持一下 小量到大量慢慢提升，相信一个月以后你会比现在更棒。次数可以少一下 多做几次 跑步要经常锻炼的不是想跑就跑的起来的!
请个教练看看，姿势是否正确！
你的腿脂肪太多了，多运动
怎样才可以减去脂肪
跑步呗，你要多动动腿，俯卧撑能做引体做不了估计就是腿太沉了
可体育课本来就有跑800m
在家怎样做才可以减
蹲起 跑步 蛙跳
蹲起要多少个
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