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（责任编辑：饶军）
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注册 14-12-14
如此缠绕不息，循环不已，功行日久，自然形成一股刚柔相济的缠丝劲。简言之，就是以心意想着螺旋缠丝，内气缠绕于肌肤之中，中气贯通于骨髓之中，即为缠丝运中气，也就是缠丝劲。
15-3-3 13:46
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QUOTE:原帖由 柔化钢发 于 15-3-3 08:56 发表
我想这个平台是杂家大论坛广开言路百家讲拳！不论什么拳式！不论什么门派！不论什么人士都可以交流！她不象其他太极拳交流平台由大师领导其徒第顶帖！发什么言论观大师眼色！其他外人说几点不同意见！不论对错正误 ...
15-3-3 13:50
注册 14-5-23
[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:19 编辑 ]
15-3-3 14:09
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[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:22 编辑 ]
15-3-3 14:13
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[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:22 编辑 ]
15-3-3 14:53
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[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:13 编辑 ]
15-3-3 15:13
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[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:23 编辑 ]
15-3-3 15:29
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[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:23 编辑 ]
15-3-3 16:08
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原以为这个太极拳主题帖子会有一些新意呢，看来看去还是那样。一，老是跟人家的网名过不去，喋喋不休。的规则，只要0511认可了就行，人家不可能到太极拳交流平台用一个网名，到别的板块再弄一个网名，你说人家网名起的没文化，难道你的网名就有文化？二，广场太极拳怎么啦？碍您什么事了吗？各人的情况不一样，要求不一样，有必要说三道四的吗？您练拳不到广场上去，都是在家练的？三，前辈，大师，别人介绍的太多，唯独就是不介绍自己，都是前辈功夫怎么怎么的，别人功夫怎么怎么的，为什么不说自己功夫怎么怎么的呢？四，总是介绍前辈或别人的功理功法，自己有没练到呢？为什么不介绍自己练功的感受或经验呢，我觉得还是务实点好，自己没练到的或没体会的意解的不要往帖子里放，害人害己。五，也是最严重的问题，你搭个平台让人家来交流，我就感觉你开个麻将室让人家来打牌，理论交流你发一些网上下载的东西，实际交流你不出面叫人家找于得水，就人家开麻将室人数不够自己还上去顶呢？我怎么感觉于得水师傅躺着也中枪呢？
15-3-3 16:51
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通读“太极混元内功的养生保健作用”一文，确是一篇很好的文章。
15-3-3 18:47
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QUOTE:原帖由 草原飞鹰 于 15-3-3 16:51 发表
原以为这个太极拳主题帖子会有一些新意呢，看来看去还是那样。一，老是跟人家的网名过不去，喋喋不休。的规则，只要0511认可了就行，人家不可能到太极拳交流平台用一个网名，到别的板块再弄一个网名，你 ... 1网名是可以随便起，但要起的得体！必须符合网管要求，任何人不能限制的，但上太极文化网交流网名不能不说是个门面，是一种融合！你这个自称本科生的，还要我解释吗！
2你不要以为学了拳，什么都不如你学的拳！只有半捅水就问滕老师什么是喂劲了！我看你们的图片中能发力于人数尺！如果不是你们而且其他人！也能发如此巨大功力吗？如果能请发，同沈文东发一个怎样？如果能发我就相信了！我感觉你是乎可以隔山打牛！隔空气打人！不要搞得如此神秘？
3至于我有什么？我什么都不是？我会什么！我什么都不会！我只会说！打拳不如你飞鹰！在刚聊时我说过我看过不多拳，也看过你的拳！你的拳不错！很好！我不懂拳我只会评说！
4您好像有些本事就不愿奉献社会了？小年轻不要目中无人？帮助人是功得无量的！交流是永恒的！
5广场练拳放音乐！整齐规一你认为是真在练拳吗？你天涯老师是不认可的吧！
6柔化钢发与草原飞鹰两个网名大家联想哪个更贴进大极文化？你感觉不到吗？
[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-4 11:01 编辑 ]
15-3-3 22:30
注册 10-3-2行业 商业贸易
在下以为，不单表太极拳，其它各项中华传统文化，都有相通之处！
各练习者，在不同阶段，都对该文化有不同理解，每个人的高度不同（此处绝无贬意），对传统文化理解也大有不同！
其实大家想想，我们都看过电视剧西游记，现在再看一遍，应该与我们童年所看所得，相差甚远吧，练拳也有同理
争论是好事，我们不怕被取笑，不怕被非议，中华文化讲究个感悟，有感才有悟嘛
就我自身而言，自我感觉也在不断变化，经历过自卑～自满～自大～自闭～自谦～自惭～自责，很多过程
想想我们工作生活中很多事，难道不都是这些规律吗？
每个阶段的感悟不同，所得也不同，我们都不是哲学大师，哪怕拳界大师也是感悟超于常人，才得其真理。
15-3-4 00:00
注册 14-12-14
&二，广场太极拳怎么啦？碍您什么事了吗？各人的情况不一样，要求不一样，有必要说三道四的吗？您练拳不到广场上去，都是在家练的？&
草原飞鹰网友,你好!交流有争议是正常的!语气尽可以平和,不要火气大,关于广场太极拳排队放音乐我认为可以的,老人娱乐养生好好的,但如果年青人象你练真功夫的,尽量找安静地点单独练,在家有条件也行,柔老不是针对你们的!不要误误会!
15-3-4 11:39
注册 10-3-2行业 商业贸易
比如李德印的太极大多都是普及型，大多为广场放音乐太极，能说李老是外行吗？正因为有这么一群普及的老师的努力，太极的知名度与地位才提高这么多，也健康了无数老年同志，广场太极功不可没！
每个人站的角度不同，观点不同也是正常的嘛
15-3-4 12:05
注册 14-5-23
[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:23 编辑 ]
15-3-4 13:13
注册 14-5-23
草原飞鹰来帖：&群众的眼睛是雪亮的--------柔老回复：&群众的眼睛是雪亮的，&这句典型的话，老人听了总感受到刺痛！-----------
[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:21 编辑 ]
15-3-4 14:29
注册 10-5-26行业 工业制造
15-3-4 15:13
注册 08-1-15行业 其它
我只是对您的观念提出了不同的看法，没要必要那么激动，您不是要真诚的交流吗？没人顶你的帖子吧您着急，提点不同的看法吧您又激动，动不动就要搞个擂台赛您还要当裁判，余得水，沈文东是您的学生，您让他们跟谁比他们就跟谁比
15-3-4 18:27
注册 14-5-23
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[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:24 编辑 ]
15-3-4 18:42
注册 08-1-15行业 其它
针对您的12345我的回帖都写好了。师父可能看到这个贴子了，让我有闲工夫多练练，口舌引是非啊
15-3-4 18:47
注册 14-5-23
可能就这样吧？-----
[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:24 编辑 ]
15-3-5 12:43
注册 14-5-23
[ 本帖最后由 柔化钢发 于 15-3-8 18:10 编辑 ]
15-3-5 13:32
注册 14-5-26
呵呵，怎么啦？不要打退堂鼓！
一个交流平台可以存在不同的观点和不同的声音。由于各人的师承不同，悟性不同，追求不同，对太极的理解也是不可能相同的。
对于不在一个层面上的朋友也可以交流，也可以不交流。只有层次差不多的朋友在一起话题才可能多一些。各个不同的层次的朋友都将会找到他们那个层次的共同话题。
要知道这个平台的建立，见证了老一辈太极人的一片苦心和期望，在太极路上的心血和追求。里面的好文章也许有人暂时不明白，但我相信只要真爱太极，不抛弃不放弃，总有一天会茅塞顿开！
15-3-5 18:38
注册 14-12-14
我们在网络平台交流太极拳
首先要有一种正确的交流观念，要尊重别人，要善于听取不同的意见！发表观点要有依据！不能乱说！不能有反正是网名发表别人不晓得是什么人！随便乱说一通！
其次要充分发挥网络资源！每帖子不要随意乱顶！没有有实质内容的帖子是占用平台空间！绝对不能只顾帖子多,瞎顶帖子！
第三要学会正确使用语言！善意的意见要用得体的言语表述！决不能用不文明的！伤害人的语气攻击人！讨论问题要就事论理！真诚交流！
15-3-8 11:26
注册 14-12-14
& & 拳论上说，学太极拳先学读书。书理明白，学拳自然容易。拳理是前辈拳师们的经验结晶，是太极拳技击的灵魂，是本质的东西，也是我们演练太极拳的理论依据。理论素质的高低决定着习拳者拳技水平的不同。只有掌握了拳理，才能较快较好地从根本上理解各种复杂的拳架，掌握拳架；才能按照拳理要求，认识自己的不足，明确努力方向，自觉地矫正演练中的错误；才能把拳理与拳架的具体动作紧密地结合起来，将拳理随时随地落在演练中，体现在拳架上。因此，要想以拳理行事，练好太极拳，达到高质量的拳架，每个习拳者都应把学习太极拳理论摆在首位。认真持久，不惜花费一定的时间和精力，下功夫搞好拳理学习。否则，缺乏正确的理论指导，是练不好太极拳的。
15-3-8 11:31
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& & 太极拳理至简至奥，往往只靠个人感悟是不够的，俗话说：“只可意会不可言传”，因为文字的表达能力是有限的，并不能把每种要求、感受与思想都清楚完整的表述出来，更何况每个人的思考方式，感悟方向与思维水平都不相同，由此种种，就难免对太极拳的某些理论在理解上产生偏差，这就需要我们经常与老师朋友多请教多交流，减少偏差，避免错误。所以固步自封孤芳自赏的人是很难进步的，只有放下架子不再清高自傲，学会虚心学习，与别人多交流多分享，才能取得长足的进步，也才能体会到太极拳的真谛与气度。
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15-3-8 15:52
注册 14-12-14
& & 在太极拳的练习过程中，是否有正确的心态和思想意识作为引导是至关重要的。应当客观清醒的看待自己，并且在太极拳技艺的修炼和自身心态的调整上经常自省，不断修正自己。不能因为暂时的未达到期望水平而妄自菲薄，心生动摇或放弃追求，也不能因为一时的进步而心生懈怠或盲目自负。应秉持着始终如一的态度，仍似学拳初始之时的心态，绝不可失了最初的本质和追求，则可登堂入室终有所!
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_e9e669e712d.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
15-3-8 15:53
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陈式太极拳辅导教材&&(初级篇)太极文化来源于社会生活实践，中华民族在长期的劳动与社会生活实践中，逐步总结出了太极拳的形式，后发展成运动的形式。太极拳经过历代太极名家根据技击的需要，兼容并蓄各种武术流派的精华进行有机的加工，形成当今的套路。据历史记载，陈氏始祖陈卜于明洪武七年由山西洪洞县大槐树迁至河南温县陈家沟，至今十九代。太极拳创自何人，据河南温县陈家沟考证为陈氏九世陈王庭所创。但中华民族文化博大精深，如此高深武术运动形式绝非创自一人之手，而是历代众多太极武术家经验的总结。任何事物总是在不断的发展变化，太极拳也是一样。按照规律法则而变化，是为进步。
[ 本帖最后由 养生太极 于 15-3-9 12:36 编辑 ]
15-3-9 12:35
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太极拳论说：“虽变化万端，而理唯一贯”，“理”即法则。一方面太极拳在理的法则指导下的运动法，就是太极技击法。陈式太极拳原有套路七种和太极长拳（亦名太极通背），后来精简为现在的一路、二路（亦名二路炮捶）。另一方面陈式太极拳同时具有健体养生的重要作用。陈氏太极拳既是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈氏太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈氏太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。实践证明，练习陈氏太极拳对防治神经衰弱、高血压 心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。练习陈氏太极拳应该注意以下几点就能达到修身养心、健体养生的目的。
15-3-9 18:53
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& & 第一，练习陈氏太极拳要重视动作技术的规范性。可以说，陈氏太极拳的防治疾病、健身的功效直接来自于陈氏太极拳的动作本身。所以，练习陈氏太极拳首先要做到动作正确，只有动作符合技术要求才能起到防病、治病、健身的效果．大家知道，陈氏太极拳的动作要领是：立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、以腰为轴、肢体沿弧线运动；劲力要求是：缠丝劲要节节贯穿，周身一致。
[ 本帖最后由 养生太极 于 15-3-10 12:07 编辑 ]
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15-3-10 12:05
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那么这些要领和要求对防病、健身又有什么作用呢？如果能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，那么练拳人的颈椎、腰椎、尾椎就会相对拉长、舒展。而练拳人的中枢神经就是贯穿于练拳人的脊椎中间从大脑连接于练拳人的肢体各部的，因为颈椎、腰椎、尾椎相对拉长、舒展，神经传导就会更加通畅、大脑和肢体的神经反射速度就会加快。颈椎和腰椎疾病大多是由于相邻的椎间盘长时间处于受力不匀的情况造成的，如果椎、腰椎、尾椎被相对拉长而变得舒展，那么颈椎、腰椎的间盘之间就会趋于平行，相互受力也会趋于均衡，再加上“以腰为轴”的旋转运动，就会改善它们之间的血液循环，从而起到防治关节疾病的功效。
[ 本帖最后由 养生太极 于 15-3-10 12:09 编辑 ]
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15-3-10 12:08
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陈氏太极拳以“缠丝劲”为主要表现特征，并要求劲力要节节贯穿、周身一致。可以说，“缠丝劲”也是使陈氏太极拳具有良好健身价值的主要原因之一。 “缠丝劲”是一种螺旋氏的劲力方法，这种劲力方法可以使血液循环加快。在陈氏太极拳中，弧线的肢体运动和螺旋氏的“缠丝劲”相结合，使劲力节节贯穿于周身各部，不仅可以使全身的血液循环加快，而且可以加大对血管内壁的压强，从而增加血管弹性，改善血液循环、加速血液供养以及加快微循环代谢，所以练习“缠丝劲”可以达到健身的效果。
15-3-10 18:09
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春初寒气较重，养生太极建议太阳升起方可练拳！
15-3-11 07:58
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QUOTE:原帖由 幼德 于 15-3-4 00:00 发表
在下以为，不单表太极拳，其它各项中华传统文化，都有相通之处！
各练习者，在不同阶段，都对该文化有不同理解，每个人的高度不同（此处绝无贬意），对传统文化理解也大有不同！
其实大家想想，我们都看过电视剧西 ...
15-3-11 08:10
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QUOTE:原帖由 养生太极 于 15-3-8 15:52 发表
& & 太极拳理至简至奥，往往只靠个人感悟是不够的，俗话说：“只可意会不可言传”，因为文字的表达能力是有限的，并不能把每种要求、感受与思想都清楚完整的表述出来，更何 ...
15-3-11 15:08
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第二，练习陈氏太极拳要注意因人而异。过去有人认为：老人和体弱多病的人不适合练习陈氏太极拳。其实这种看法并不全面，就其防病、治病、健身的效果来讲，陈氏太极拳适合于各个年龄段和各种体质的人来练习，而且效果显著，只是要注意因人而异而已。首先要注意因势因时因地而异。
15-3-11 16:14
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练习者首先要根据自己的年龄和体质情况来决定动作架势的高低和动作幅度的大小；年龄适当和体质较好的人可以尽可能把动作做得能高即高、能低即低，动作幅度也要符合常规要求。例如，在做“雀地龙”的时候，腿要仆地；在做“金鸡独立”的时候，手要伸展充分、膝要提至足够高度；在做“转身摆莲”的时候，腿的外摆幅度要到位等等。年龄较大和体质较弱的人可以适当降低标准，但一定要注意动作的正确性。站位高一些，但尊要领，中正，平稳。在做“雀地龙”的时候，腿可以不仆地,但不要低头撅臀；在做“金鸡独立”的时候，手要尽可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰弯背；在做“转身摆莲”的时候，腿的外摆幅度可以适当减小，但不要手腰够脚等等。为了防病、治病、健身、练习者可以根据自己的情况选择一些单独的动作架势来练习。
15-3-12 13:39
注册 14-12-14
例如，老年人为了提高腿部力量和身体的协调性，可以选“前蹚拗步”和“倒拳肱”等动作来做单独的或连续性练习。为了防治颈、腰椎疾病的人可以在原地或配合步法连续做“云手”动作，并且可以适当加大“云手”和转身的动作幅度，这样不仅可以防治身体各部位的关节疾病，还可以通过身体的协调转动，对内脏产生按摩作用，从而改善内脏器官的各项功能，达到健身防病的目的。另外，在现实生活当中， 有的人有比较固定的锻炼时间，但也有一些人因为工作等原因并没有相对固定的锻炼身体的时间。
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15-3-12 18:00
注册 14-12-14
那么，对于那些练习陈氏太极拳的人来说，如果可以在公园、广场按照参加晨练当然是一件再好不过的事情；如果没有这样的条件，那么也可以根据自己的实际情况，根据具体的时间、地点来安排自己的练习内容或动作架势。例如：在办公室，就不可能随意练习，但是可以根据当时的地点情况，把单个的动作作为练习内容。在工作间隙，在不影响他人的情况下，站起来做一做“金鸡独立”来锻炼一下自身的腿部力量和控制平衡的能力；也可以练习一下“双手缠丝”或“云手”，这样既可以消除疲劳，又可以防治颈椎和腰椎疾病。
15-3-13 12:19
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在和朋友聚会的时候，可以探讨一些太极拳理论也可以练习一下推手，这样既可以促进思想的交流又可以提高拳术技艺，可谓是一举两得。练习陈氏太极拳贵在坚持,只要坚持不懈地练习就能提高自己的技术水平并达到防病健身的目的。其次要注意因目的因能力而异。也就是说练习者还要根据自己的目的和自身的能力等因素来决定练习中的个人标准。有的人是为了比赛，有的人是为了健身；有的人拳龄时间长，有的人拳龄时间短；有的人身体素质好，有的人体质差；有的人身体健壮，有的人身体有病。这样，各人在练习能力方面就存在个性的差异。
15-3-13 18:18
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15-3-13 19:28
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15-3-13 19:55
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15-3-13 19:56
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15-3-13 19:57
注册 14-12-14
我们知道：快慢相间、刚柔相济、松活弹抖、蹿蹦跳跃是陈氏太极拳的一些基本特点，这些特点对于比赛、技击来讲是必不可少的，但是对于健身来讲，适当地淡化一些这方面的要素也是可以的。有的人只练习陈氏太极拳拳术套路，有的人兼习器械，也有的人偏爱于推手。在练习过程中，有的人发劲干脆、蹿蹦跳跃、节奏明显；有的人不发劲、不做跳跃动作，动作柔和、缓慢缠绕。有的人整套练习，有的人只是选一些动作反复演练。
15-3-14 15:27
注册 14-12-14
在拳术功力和目的等诸多方面各人之间彼此是存在差异的，因此在内容选择、难易程度和动作规格、动作量多少等方面，大家不要有强求统一的想法，只要力所能及、符合本派技术要求就可以了。只要演练的拳架动作正确，缠丝劲力顺畅、能够符合阵氏太极拳拳理、拳法的基本要求，那么就应该给予肯定。在练习过程中，有的人发劲干脆、蹿蹦跳跃、节奏明显；有的人不发劲、不做跳跃动作，动作柔和、缓慢缠绕。有的人整套练习，有的人只是选一些动作反复演练。在拳术功力和目的等诸多方面各人之间彼此是存在差异的，因此在内容选择、难易程度和动作规格、动作量多少等方面，大家不要有强求统一的想法，只要力所能及、符合本派技术要求就可以了。只要演练的拳架动作正确，缠丝劲力顺畅、能够符合阵氏太极拳拳理、拳法的基本要求，那么就应该给予肯定。
15-3-14 15:28
注册 14-12-14
练习陈氏太极拳要注意量的适度和量的积累。练习陈氏太极拳，运动量一定要适度，既不要过大，也不要过小。陈氏太极拳和其他体育项目一样，运动量过大会对身体产生伤害。即使是为了比赛，运动量也不应该过度超量。除了整体运动量不要过度以外，还应该注意身体局部运动量的适度，特别要注意下肢受力不宜过度，以免膝关节形成运动性损伤。健身者更应该注意运动量要适度，一般情况下，练习时以身体微微出汗为宜，练习后以感觉不累为原则。另外，练习陈氏太极拳还要注意量的积累，在注意每一次运动量适度的同时，还要注意运动量的长期积累，不能三天打鱼，两天晒网，应该长期坚持。只有量变才能有质变，太极拳健身也是一样，只有长期的运动量积累才能达到健身、防病的目的。
15-3-14 18:58
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照片回味美好记忆!
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15-3-15 09:38
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15-3-15 09:39
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15-3-15 09:42
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“太极蓉城” 跟着电视学太极
　　记者昨日从市武术和跆拳道中心了解到，为了让今年太极推广活动更加接地气，广大市民从电视和微信、微博上也能学习太极。
　　据市武术和跆拳道中心主任徐远伦介绍，今年市级太极拳专项社会体育指导员已经展开，本月底还将举行2000人太极展示。为了进一步满足广大市民习练太极拳的需求，市体育局、市武术协会联合成都电视台四套推出了“”专题节目，从日到日，每周一到周五早晨7:00-7:15，用15分钟的节目时间向市民传授太极拳的。据成都市武术协会工作人员介绍，基本上是一周教授完一套太极拳动作。与此同时，“”公众微信也已经开通，公众微信号上不仅通报“”系列健身活动的开展情况，还有“名家谈太极”栏目，方便广大太极习练者提升自己的太极水平。太极爱好者们可以加“”公众微信予以关注。
　　除此之外，市体育局今年准备建立“太极拳义务教学点”30个，各区（市）县继续建立“太极拳健身广场”、“太极拳健身习练点”，并以此为基础建立“成都市太极拳习练点”电子地图，全年各类市级“”系列健身活动多达30多项。
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