乒乓球反手拉弧圈球技术
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反手拉弧圈球技术
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弧圈球防守技术
弧圈球防守技术
摄影　赵　晖
(本文字数：3793)
　 　 《乒乓世界》 2006年第12期
　　A　横板正手平挡弧圈球
　　正手平挡弧圈球是防守弧圈球的基础技术。平挡弧圈球的动作幅度较小，具有很高的稳定性。在高水平运动员的对抗中，使用正手平挡弧圈球的几率很小，因为这样的防守方式速度慢，缺乏攻击性。而在业余选手中，平挡弧圈球是最容易掌握的一项防弧圈球技术。
　　组图A中可以看出，正手平挡弧圈球时，上半身前倾，身体几乎平行于球台端线，身体重心相对较低，手臂的位置相对较高(图1)；击球前，右肩略微下沉，手臂随腰部的转动向后引拍，但引拍幅度很小，身体重心放于右腿(图2―3)；触球时，要保证在身前击球，手臂和手腕相对稳定，用球拍拍面正对来球(图4)，腰部顺势自右向左转动，用身体顶住来球(图5)。
　　平挡弧圈球需要注意将手臂与身体形成一个整体，有一种用身体顶住来球的感觉。前臂和手腕一定要保持固定，这样才可以保证回球的稳定性。此外，防守弧圈球时，要将身体的重心降低，在来球的上升期触球，充分借用来球的力量。
　　B　横板正手反带弧圈球
　　正手反带弧圈球是建立在平挡弧圈球之上的技术，具有一定的攻击性。反带弧圈球的动作幅度也比较小，与平挡弧圈球一样，要依靠腰部的动作来保证回球的稳定性。在业余选手中，反带弧圈球是很常用的技术，从回球的旋转和速度上都具有一定的优势。
　　组图B中，波尔在击球前首先判断对方拉球的线路，将身体重心放于左腿，左肩下沉，这样可提前移动步法(图1)；判断好来球的线路之后，波尔将身体重心完全转移到左腿，同时降低身体重心的高度，左肩更加下沉，前臂自然展开(图2)；触球时，波尔的左腿向左跨出一步，调整身体到最佳的击球位置，根据来球的弧线高度，调整球拍的位置，在来球的上升期触球，尽量保证球拍拍面正对来球，前臂几乎与球台端线平行(图3)；触球瞬间，波尔向前上方摩擦，控制回球的弧线高度(图4)；击球后，波尔迅速还原手臂及身体重心(图5―6)。
　　C　横板正手反拉弧圈球
　　正手度拉弧圈球是一项难度较高的攻击性技术，是防守转攻的重要手段。反拉弧圈球的力量大、速度快，旋转比较强，具有很强的威胁。正手反拉弧圈球是专业选手必备的技能，对于业余选手来说其有较高的难度。
　　组图C中，王励勤首先要判断对方来球的线路，他压低身体重心，两腿的弯曲幅度较大，右臂压低，前臂自然放松(图1)；击球前，王励勤将身体重心放于右腿，转腰引拍(图2)；当对方来球跳至最高点时，王励勤增太转腰的幅度，并将身体重心放低，把重心完全压至右腿，手臂向身体后侧打开(图3)；当来球位于下降初期的时候，王励勤开始转腰击球，以腰部带动手臂向前迎球(图4)；触球时，王勤的腰部自右向左大幅度转动，手臂向前上方送出，可以看出王励勤前臂收缩的幅度并不犬(图5―6)；击球后，王励勤手臂放松，将身体重心迅速还原(图7―9)。
　　反拉弧圈球对击球点的把握十分重要，击球时，必须要将身体迎前，依靠腰部的力量充分释放全身的爆发力，反拉弧圈球的动作幅度比较大，击球后必须要迅速还原，准备连续进攻。
　　D　横板反手反拉弧圈球
　　横板反手反拉弧圈球的技术难度很高，目前欧洲的男子弧圈球选手对这项技术掌握得更加出色。中国的运动员由于历来重视正手的技术，相对来说反手拉球，尤其是中台反手拉球的能力还是一个比较薄弱的环节。反手反拉弧圈球与正手反拉弧圈球的技术要领基本相同，只是在身体站位上略有区别。
　　组图D中，萨姆索诺夫的站位离球台较远，身体与球台的端线基本平行。反拉前，他先将身体的重心放低，前臂自然放松，处于身体腹部前方，球拍的高度略高于台面(图1)；击球前，萨姆索诺夫将身体重心压得更低，腿部弯曲，用两脚的前脚掌作为支撑。收腹的同时，将前臂和手腕向怀中内收，球拍的高度低于台面(图2)；击球时，右脚蹬地，重心上提，肘部向身体外侧支撑，右肩向前探出，使球拍与球之间保持足够的距离，有助于发力(图3)；触球时，身体重心从下向上提高，大臂略微向上抬起，前臂和手腕迅速向外展开，发力摩擦来球(图4)；击球后，身体重心还原至两脚的前脚掌(图5)，大臂以及前臂自然放松还原，准备连续相持(图6)。
　　E　直板反手平挡弧圈球Ⅰ
　　直板选手反手平挡弧圈球是最重要的防守技术，也是最主要的防守技术。无论是专业选手还是业余选手，在反手平挡弧圈球的时候都要注重腰部的运用，使手臂与腰部成为一个整体，以此来保证回球的稳定性。马林是中国传统直板打法的典型代表，他的反手推挡出神入化，除了拥有良好的手感之外，他在防守弧圈球的时候颇具技巧。
　　组图E中，马林在击球前把身体重心压得比较低，前臂自然弯曲，手腕放松。他首先判断来球的落点，调整步法，使身体移动到最佳的击球位置，此时他并不急于出手(图1)；当来球将要落到球台时，马林继续压低身体重心，用两脚的前脚掌支撑身体，右脚相对要承受更多的负荷，这样有利于进一步地调整身体的位置。击球前，马林向后转腰引拍，前臂自然端起，手腕放松，将球拍略微下压(图2)；击球时，马林迅速抬高身体重心，腰部自后向前转动，右肩向前送出，前臂沿腰的一侧向前下方推出，身体重心自右腿转移至左腿(图3)；击球后，马林迅速还原身体重心以及前臂(图4)；还原后，重心转移至左腿，马林找准好站位，准备好正手的进攻(图5)。
　　F　直板反手平挡弧圈球Ⅱ
　　组图F为马林反手平挡弧圈球的一组实例，与组图E相比，马林的这组推挡更具技巧性。击球前，马林的站位几乎与球台平行，右肩稍微下沉，前臂自然端起，肘部向后拉(图1)；根据来球的位置，马林右腿侧蹬，调整身体位置，同时前臂贴住身体一侧，将球拍下压(图2―3)；由于对方的来球带有明显的侧拐，马林将跨部向身体左侧顶出，并用前臂护住来球的线路；击球时，马林在来球的上升初期迎球，并通过前臂和手腕顶住来球(图4―5)，同时马林抬高身体的重心压住来球的弧线，手臂从左至右控制回球的线路(图6)；击球后，马林降低身体重心，及时还原(图7)。
　　这组图中，马林在身体不完全到位的情况下，依靠身体重心和手臂、手腕的动作来控制回球的线路，可以看出他良好的控制能力。
　　G　直板反手侧挤弧图球
　　组图G为马林侧挤弧圈球的实例，直板反手侧挤是一项技巧性很强的防守技术，尤其在防守弧圈球的时候可以改变回球的节奏和旋转，给对方造成不小的威胁。对业余选手来说，掌握反手侧挤的技术至关重要。
　　反手侧挤的准备动作与反手平挡基本相同。击球前，首先抬高身体重心，转腰引拍，肘部向后拉，提高球拍的高度(图3)；当来球将要落台时，转腰迎前准备击球，此时肘部要贴紧身体(图4)；触球瞬间，前臂随腰部的转动向身体左前方送出，摩擦球体的左侧部(图6)，这样击球不但可以缓冲来球的力量，还可以制造出比较强烈的侧旋；马林击球后，前臂继续向左前方进出，这样可以更好地控制回球的线路(图7)；同时马林迅速进原，准备下一板衔接(图8―9)
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正手拉加转弧圈球
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官方公共微信横拍反手拉弧圈球（对下旋球） 在线播放_高清无删减版_免费高速下载乒乓视频《打好乒乓球》第24集（快带、推挤、反拉、回接弧圈球）
《打好乒乓球》第24集
内容提要：１、直（横）板反手快带弧圈球。２、直板反手推挤弧圈球。３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。４、
直板反手反面反拉弧圈球。５、横板反手削弧圈球。６、横板反手长胶挡弧圈球。７、回接弧圈球练习。
动作要领：
１、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10)
直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，
身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动
作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对
固定，前臂迅速迎前带击。
２、直板反手推挤弧圈球。(05:38)
动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，变直
线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。
３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13)
直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球
体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹打直线的动作要
领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，
击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进
攻技术，常常以速度和落点取胜。
横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖
住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。横板反手弹打
弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同，站位近台，身体离台大约40厘米，引拍至胸前，
位置稍高，球拍稍前倾，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，不同的是球柏面对正前方，用
小动作向前以前臂手腕发力为主并略带向下弹打敲击，动作短暂有力，身体重心不要跟进。横
板反手弹打弧圈球的特点同样是：动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧
圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。
４、 直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)
直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有效地
回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使
近台快攻打法的特长受到影响。
５、横板反手削弧圈球。(14:38)
横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，
击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚，
６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55)
横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍
垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球拍快速向前下磕击，将球
挡回，不宜撞击或摩擦。
７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）
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