田径类教材分析与教法研究_百度文库
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田径类教材分析与教法研究
田​径​类​教​材​分​析​与​教​法​研​究
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你可能喜欢体育专业学生短跑途中跑技术教学探析--《田径》2011年08期
体育专业学生短跑途中跑技术教学探析
【摘要】：正 短跑途中跑是全程中速度最快、距离最长的跑段,此阶段的主要任务是继续发挥和保持最高跑速。因此,途中跑教学和训练是短跑技术的重点,通过途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作,改进途中跑技术,发展途中跑速度。综观现行田径教材中短跑途中跑教学所用的教学手段,基本上没多大改变,千遍一律的沿用诸如中速跑、加速跑、摆臂练习、传统跑的专门性
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G822.1-4【正文快照】：
短跑途中跑是全程中速度最快、距离最长的跑段,此阶段的主要任务是继续发挥和保持最高跑速。因此,途中跑教学和训练是短跑技术的重点,通过途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作,改进途中跑技术,发展途中跑速度。综观现行田径教材中短跑途中跑教学所用
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京公网安备74号田径中短跑如何提高成绩？有哪些训练方法？ 各位帮个忙吧_百度知道
田径中短跑如何提高成绩？有哪些训练方法？ 各位帮个忙吧
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多运动，要注意爆发力。
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30秒*3组E。C，斜支撑：体会前摆送髋和后蹬的技术动作：从慢到快②发展腰背腹肌力量练习A：a、负重仰卧起坐；立定三级蛙跳5次、橡皮带练习：屈快伸慢：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组B、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次：尽量抬高上体③发展腿部力量练习A、哑铃上举（快速）20次*2组B：手握哑铃置于脑后20次（30秒内完成）*2组要求短跑最重要的是增强爆发力、原地蹲起（深蹲）25次*3组要求，脚系橡皮带做屈伸小腿动作。要求，一脚系橡皮带做下压后摆练习、立定跳远10次，20次*3组b、手扶助木。要求，支撑腿充分蹬地、负重俯卧起：①发展上肢力量练习A：抬腿送髋。D、俯卧垫上：抬腿送髋。要求、哑铃弯举20次*2组C、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次要求、手握哑铃摆臂30次*2组要求。B、后蹬。提高爆发力
腿部的力量，速度步频要多练习，起跑速度也很重要，每天坚持，短跑不是一下就提高的，要对自己有信心，加油吧！！！！！
短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。 (3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。 (4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。 (5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。 (6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。 (7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。 (8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。 (9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。 (10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。 (11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。 (二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法 (1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。 (2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。 (3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。 (4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。 (三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 (1)游戏，提高快速反应的能力。 ①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为&白队&，一队为&黑队&。 当游戏开始时，教师喊&黑&或者&白&的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。 (2)采用各种姿势听不同信号起跑。 (3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。 (4)全组学?各就位&、&预备&口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。 (5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。 (6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。 (7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。 (8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。 (9)&预备&口令与&呜枪&之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。 (10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。 (11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。 (四)学习掌握弯道跑技术教学方法 (1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。 (2)原地摆臂练习。 (3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。 (4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。 (5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。 (6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。 (7)直道→弯道→直道跑150～200米。 (8)学习弯道起跑器的安装方法。 (9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。 (五)学习掌握终点跑技术教学方法 (1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，让学生分组练习。 (2)中速跑30米后的撞线动作。 (3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。 (4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。 (5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。 (6)100米全程跑终点撞线练习。
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作业标题：田径类课堂教学课例实录与点评截止时间：
作业要求：
1.专题三主观题作业题目（以下作业任选一题）：
（1）请根据本模块主题，提交自己执教过的一节教学设计或课堂教学文字实录，字数字左右。注意文责自负，格式和要求请参考本培训平台提供的范例。
&&& 说明：经辅导教师及专家推荐并最终通过“学员优秀成果”评选的教学设计或课例，由广东省普通高中教师培训协作组统一颁发证书，并推荐自愿发表于《中学生报.教育教学研究》“高中教师培训优秀成果展示”专栏（国内统一刊号：CN44-0088）。
（2）请认真观摩本模块提供的视频课例，并简要说说你的收获和建议。字数要求500-800字。发现抄袭，零分处理。
2.评分建议：
（1）专题三主观题第一题教案写作评分建议：
教案设计创新。教学活动设计突出以学生为主体，突出学科特征。能利用多种手段教学，能很好地启发学生的思维。符合字数要求。
教学目的明确，教学设计思路清晰，重、难点突出，有学生参与活动的环节，符合字数要求。
教学目的基本明确，教学设计基本清楚，教学内容无科学性错误，符合字数要求。
教学目的不具体，教学过程设计不符合三维培养目标或有科学性错误。不符合字数要求。
（2）专题三主观题第二题评分建议：
理论水平高，观点明确，有针对性，语言准确得体。字数符合要求。
观点明确，有一定针对性，语言比较准确。字数符合要求。
答题内容没有错误。字数符合最低要求。
答题内容属于抄袭，在最低字数要求以下。
3.作业范例
发布者：体育李建军
田径类课堂教学课例实录与点评
提交者：欧阳锦余&&&& 所属单位：杏坛中学&&&& 提交时间：&&&&浏览数：1 &&&&评论数：0
200米快速跑、仰卧起坐教学设计
一、指导思想：
1、认真贯彻落实《体育与健康》课程标准理念，根据学生生理、心理特点和身心健康的发展。坚持“健康第一”，促进学生健康成长为指导思想。达到全面增强学生的体质的目的。
2、在整个教学过程中，坚持以学生素质发展为中心，重视学生的学习主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习主动性，提高学生对体育教学的实践能力；关注学生的个性差异，合理分配练习的运动负荷。促进学生共同进步。&
二、教与学过程的设计思路
1、本课重视发挥学生的个体性学习，教学过程要实施以“教师为主导，学生为主体”的两个结合。
2、本课以巩固和提高升中考试项目运动技术为指导，通过学习让学生有所收获为导向。
3、教学过程体现“自主学习、合作学习、探究学习”的原则。发展学生个性，激发学生学习的兴趣，提高学生的自我锻炼能力。
三、组织方法的思考
1、根据学习内容的不同和学生身体素质的差异，设置相应项目的练习要求、每个学生的练习目标。
2、在教学过程中，重视学习方式的转变，提高学生的学习主动性。提高学生的自我锻炼能力。
3、培养学生相互评价与自我评价能力，互相勉励、互相合作精神，增强学生的自尊心、自信心、责任心。
中学体育课教案
学校名称：杏坛中学 &&&教师： 欧阳锦余& &班级： 高一级&& 人数：男26人 女24人
200米快速跑、仰卧起坐
体操垫12块、秒表2块
知识目标：通过本课学习200米快速跑的起跑、起跑后加速、途中跑、冲刺跑的技术来提高和巩固学生200米快速跑的技术水平及进一步提高学生的腰腹力量。
能力目标：90%以上的学生能懂得200米快速跑及仰卧起坐的方法。
情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
200米根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的方法。仰卧起坐的用力收腹
200米起跑后的加速跑，弯道跑及自然放松跑技术。仰卧起坐的仰、收用力的协调性
课堂常规——400米慢跑——自编操——跑辅导专门性练习——200米快速跑练习：单足跳（30M）；行进间高抬腿（10M）后加速跑（30M）；后蹬跑（20M）后加速跑（30M）；200M全程跑——仰卧起坐：10秒定时快速练习； 20秒定时快速练习；30秒定时快速练习；1分钟定时练习。——放松——小结
教学的内容
组织、教法与要求
课堂常规：
1、体育委员集队，检查出勤人数。
2、整理服装，体育委员汇报出勤情况，师生问好。
3、宣布本节课教学任务。
4、教师安排见习学生休息及活动范围。
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂& ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂& ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂& ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂& ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
&&&&&&&&&&&&&&&&& ▲
注：教师▲、男生♂、女生♀下同
教法：教师宣布内容、目标、注意事项
要求：思想集中，精神饱满，动作做到快速、齐整、安静（教师面向太阳）
体育委员带队按顺序围绕田径场慢跑2圈。
二、定位徒手操。
1、头部运动
2、肩关节运动
3、扩胸运动
4、腰背运动
5、膝关节运动
6、全身运动
7、正、侧压腿运动
7、腕踝关节运动
组织：两路纵队
要求：50%速度、按顺序队伍练习，不能超越别人、也不能走路。(不能在跑道中停留)
徒手操练习队形
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
&&&&&&&&&&&&&&& ♀&&&& ▲
教法：在教师口令指挥下，体育委员领操，学生自觉做操。
要求：集中精神，幅度大、有力度、动作有力到位。
一、跑辅导专门性练习
1、原地摆臂
2、原地小步跑
3、原地高抬腿
4、原地碎步跑
5、原地碎步跑过度到原地高抬腿
6、原地垂直纵跳
二、200米快速跑练习：
1、单足跳（30M）：左脚右脚各练习一次。
要求：身体重心稍微前倾，双手尽量用力摆高，脚踝尽量用力蹬地。但注意安全，保持左右距离。不能跳的太快，防止摔倒。
2、行进间高抬腿（10M）——加速跑（30M）
要求：大腿尽量抬到与地面平行、速度要快。
3、后蹬跑（20M）——加速跑（30M）
要求：尽量拉大步幅。
4、200M全程跑（完整技术）
起跑——疾跑——途中跑——终点冲刺跑——冲过终点
三、仰卧起坐
1、10秒定时快速练习。
2、20秒加长时练习。
3、30秒加长时练习。
4、1分钟定时练习。
辅助者抓稳练习者脚踝，并提示练习者动作技术的错误。
辅导专门性练习队形
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀
&&&&&&&&&&& ▲
教法：讲解示范，鼓励练习
要求：善于模仿、积极练习
200米快速跑练习队形：
& ↑&& ↑&& ↑&& ↑
& 。&& 。&& 。&& 。&&&& 200
& 。&& 。&& 。&& 。&&&& M
& 。&& 。&& 。&& 。
&↑&& ↑&& ↑&& ↑
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ▲
♂&& ♂&&& ♂&& ♂
♂&& ♂&&& ♂&& ♂
♀&& ♀&&& ♀&& ♀
♀&& ♀&&& ♀&& ♀
1、& 老师先讲解示范。
2、学生分组练习两练习采用分组轮换方式进行练习男先200米快速，女先仰卧起坐15分钟后交换）
3、在学生练习时观察学生的动作及时纠正出现的错误动作。同时注意学生练习时全出现的安全隐患，防止安全事故发生。
要求：相互学习，积极练习，发挥最快速度。
重点：起跑后的加速跑两腿前抬积极摆臂。
难点：起跑后到20米处身体重心逐渐抬起。
仰卧起坐练习队形
♂&& ♂&& ♂&&& ♀&&& ♀
♂&& ♂&& ♂&&& ♀&&& ♀
♂&& ♂&& ♂&&& ♀&&& ♀
♂&& ♂&& ♂&&& ♀&&& ♀
以组为单位，依次进行练习。
重点：用力收腹
难点：仰、收用力的协调性
1、放松上下肢运动。
2、小结本节课练习情况，表扬积极的同学、鼓励落后同学。
3、值日生按要求回收器材。
4、师生再见。
组织（四列横队）：
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀& ♀
♂& ♂& ♂& ♀& ♀& ♀& ♀
&&&&&&&&&& ▲
教法：放松四肢，恢复身心
教师点评，表扬鼓励，激励上进
要求：轻松愉快
预计平均心率
130—140次/分
预计练习密度
1、学生在课堂上的学习积极性较高，兴趣较浓；都能在老师的教（指导）过程中进行学（练）习；同学之间能互相学习和提高。
2、200米快速跑学生的掌握情况因人而异；总体评价，男生比女生好，学生掌握情况中等。特别对200米起跑后的加速跑，弯道跑的技术掌握参差不齐，弯道跑摆臂动作错误较多；都体现出学生的协调与反应能力较差，有待提高。
3、仰卧起坐练习总体评价也算是中等水平。有些学生的腰腹力量还要有待于进一步提高。
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