跑步运动员要注意哪些事情，比如饮食、睡眠【100米、200米、100X4米接力赛】_百度知道
跑步运动员要注意哪些事情，比如饮食、睡眠【100米、200米、100X4米接力赛】
家要参见校运啦【初】家参见运没调理身体跑步冒结垫底求100米、200米、100X4米接力赛需要注意事比跑步前能喝水渴吃香蕉类我离运要星期急啊今定要雪前耻本<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af岁初二谢各位家答确用且我进入前3强追加100
提问者采纳
星期想拿前三要看底底要差星期没办交拿前三100米200米跑其实都先每跑23100米跑2200米让身体适应比赛强度马进行比赛身体适应跑前热身慢跑三圈先拉韧带比赛前慢跑3圈拉韧带4*100米于没技巧看平均实力实力要错跑第三排第跑第四排第二跑第二排第三第跑棒接力跑要练习接棒手接要弄清楚要接力跑实力强强跑第三棒或者第二棒差跑第棒其自安排接力跑重要接棒练习比赛前喝点水簌簌口要吃东西比赛前半热身跑候定要兴奋要紧张继续提问
请问怎么提高自己的兴奋度呢
初级程度，听音乐，和让自己兴奋的人说话，高级点的就是自己调节自己的兴奋，自己通过心理状态，让自己兴奋。一般运动员都可以这样做到
提问者评价
原来是这样，感谢！
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首先恭喜参加比赛妹加油取绩面像100.200类项目首先要自身体调整佳状态其技巧比起跑途跑冲刺些细节性东西要握比赛候我建议早喝点放白糖粥或者喝点葡萄糖助于补充体力至于4*100要看整团队配合配合没失误要每跑水平没问题预祝取绩重要点跑前注意热身千万别受伤
还有一个星期就要比赛了，这时候的你只能好好的把身体调节到最佳的竞技状态，别去过多的进行跑步练习，那会让你的比赛的时候陷入疲劳期。每天也要练习，做好准备活动（避免受伤），再把自己比赛的项目各练一次就OK了，其他时间用来恢复性的练习与放松。同时呢，在膳食的营养搭配上下点功夫，多吃点奶蛋肉，增加蛋白质的摄入，在赛前半个小时前不要吃东西，那会影响你发挥的，比赛前吃葡萄糖含量高的食物，可以有效供给你能量，比如喝葡萄糖、红牛，跑之前15分钟喝，绝对管用。另外说一下比赛外的话，平时多锻炼下，免得临时抱佛脚。祝一切顺利！望采纳。
不能大吃西瓜！！一是水分多，二是西瓜属性为寒，容易使身体疲软……
若是平日，以蛋白含量高、脂肪含量少、钙质丰富、蔬菜比例大于水果比例的配餐标准就可以啦！！！一切为保持轻盈体态、足够维生素和能量为原则！！！
足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来早上单吃香蕉是不行的，多吃牛奶也有好处。 不要吃太油腻的食物，消化不快。
至于睡眠方面，7小时就足够了，没必要睡太多（有时候会越睡越想睡，反而会有种全身没力、不想运动的感觉。。）
第一棒起跑和弯道技术一定要强 第二棒直道 也是跑的最短的 建议使用比较薄弱的选手 第三棒是重点 速度要快 耐力要好 因为第三棒是整个四乘一里 跑动距离最远的 第四棒看冲刺能力(百米选手适合跑2.4棒次) 上边说的是能力分配棒次问题 其实配合问题也很重要 接力主要还是强调的配合比较重要 好的配合很容易击败比你们实力强的选手！
睡好，早起排空，主要是心理调节
运动员的良好心态，不安于现状，不满足自己的表现。提出的方法希望对你有用。饮食： 多主食（馒头、米饭、蔬菜）少鱼肉。早餐：鸡蛋。练后最好吃一个水果（苹果、梨等）睡眠：充足即可，不要多想。饮水：练前、中、后都要及时补水。100.200米注意起跑反应时间要快，加速要积极向前。4x100要注意配合，在接近个人极限速度上完成准确交接。具体需要现场指导。或结合实际问题补充提问。坚持锻炼考上体育界最高学府。--专业教练
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出门在外也不愁孙杨意外受伤手指肿大 退出4×200自由泳接力赛
发布时间： 19:38
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《“中国梦 赶考行”百姓故事汇……
贴近实际、贴近群众、贴近生活，……快讯:伦敦奥运会男子4×200米自由泳接力赛美国队夺冠 中国第三
　来源：　
光明网讯 伦敦时间7月31日，伦敦奥运会男子4*200米自由泳接力赛结束争夺。由名将孙杨领衔的中国男队创造历史，摘得一枚铜牌。实力强大的美国队以6分59秒70拿到冠军，法国队位列第2。[责任编辑:包彦哲]
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首页 & 新闻体育新闻 世游赛男子4乘200接力中国摘铜
世游赛男子4乘200接力中国摘铜
导读：200米仰泳率先触壁后，再获4乘200米自由泳接力项目冠军，美国名将罗切特2日连夺两金闪耀世锦赛；最后一棒游出所有参赛选手中最好成绩，连追两位，中国队摘接力铜牌，孙杨立头功。
赛前曾表示自己训练不系统，状态不在最佳的美国名将罗切特，继昨日200米混合泳夺冠之后今晚三连战，除男子200米仰泳和男子4乘200米自由泳两项决赛，还有一项半决赛。
率先进行的200米仰泳中，罗切特出发便冲在最前，逐步确立领先优势并保持到最后，最终以1分53秒79获得金牌，完成了这个项目的世锦赛三连冠。波兰选手卡维基以1分54秒24获得银牌，美国选手克拉里摘铜。中国小将徐嘉余最终以1分57秒13排在第七位。
此后，罗切特参加了100米蝶泳半决赛，在出发并不占优的情况下，他凭借出色冲刺最终游出51秒48的个人最好成绩，排名半决赛第一晋级。
罗切特的演出尚未结束，接下来的男子4乘200米接力赛中，他担任了关键的二棒。
比赛开始阶段，实力雄厚的美国队并未取得领先，进入第二棒角逐，罗切特发挥出色，整个200米的耗时1分44秒98，完成超越，美国队最终以7分01秒72夺冠。
该项决赛中同样耀眼的还有中国队的孙杨。孙杨今晚搭档汪顺、郝运和李昀琦出战，身为最后一棒的孙杨入水时，中国队排名第五。
孙杨在自己的200米游程中发挥十分出色，半程的时候就已经超越到第四位。最后50米冲刺，孙杨与法国、日本选手几乎处于同一线，最终依靠着出色的爆发力和到边能力，孙杨率先碰壁，中国队赢得铜牌，成绩是7分04秒74。
值得一提的是孙杨在这200米中游出了1分43秒16，而7月31日凌晨的男子200米自由泳决赛，法国名将阿格内尔的夺冠成绩是1分44秒20。
其它比赛中，已经手握四金的美国名将富兰克林在女子100米自由泳决赛中冲金失败，排名第四，无缘奖牌，澳大利亚女飞鱼坎贝尔以53秒34的惊人成绩夺冠。
富兰克林此后马上参加了女子200米仰泳的半决赛，并以小组第一的身份闯入明天的决赛。
女子200米蛙泳决赛，丹麦选手彼得森在半决赛中就已经打破世界纪录，但今晚的比赛中，这位新世界纪录保持者受到来自俄罗斯的埃菲莫娃的强力挑战，最终，埃菲莫娃以2分19秒41获得金牌，彼得森以2分20秒08居二，美国选手劳伦斯获得第三名。
男子200米蛙泳决赛，匈牙利选手古尤塔完成三连冠并打破了赛会纪录。&(记者 高凯)
二审责任编辑：杨敏
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文章来源：/661.shtml子洲县第二中学举办了学生暨教职工4×200米接力赛_图片新闻_今日子洲_子洲县人民政府网站
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子洲县第二中学举办了学生暨教职工4×200米接力赛
图为学生组接力赛现场
图为教师组接力赛现场
责任编辑：贺浪
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