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提问者采纳
首先明确一下后腰的主要技术能力：短长传，拦截，启动速度，体力。综合下来就是组织配合能力和个人控球能力。世界级球员可以参见拉姆，萨内蒂等。以下是训练内容：多尝试不同角度和不同速度状态下的传球；反复练习急加速和急停；增强个人视野和战术意识(这个没什么办法，多踢球自己悟)。最后说一下：颠球是最能磨练脚感的花式足球动作(没有之一)，完全学会颠球，就意味着你的球感已经到达一定境界了。
兄弟给采纳吧。还有什么不知道继续问。
主要想知道哪些体能训练对于后腰这个位置有帮助
体能训练么，都差不多，每天固定距离、固定次数的快、慢跑。这是最简单也是最有效的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁[第一足球网]12日德乙：圣保利受让可稍被看好
13:45:28　来源: 　
作者：博的精彩 　
德乙 09/12 23:59 凯沙罗顿（凯泽斯劳滕）VS圣保利
亚洲初盘：1.080 一球 0.820
第一足球网欧洲百家平均赔率：1.644 3.479 4.803
凯沙罗顿在季初的德乙表现不俗，近三轮联赛球队取得2胜1平的不败战绩，目前队内的士气高涨，但略显不足的是球队的后防隐患，三轮联赛过后球队进8球，失6球，崇尚进攻的同时却忽略了防守，本轮面对实力相近的圣保利，主队的防线被受考验，不过圣保利近期的主客场差导甚大，本轮客战近况不错的凯沙罗顿，球队若想客胜对手略显难度，但平局仍须提防。
从欧洲百家平均赔率：1.644 3.479 4.803的数据来看，欧赔数据相对看高凯沙罗顿一线，但主胜给予1.644中水，对于主胜仍获较多支持，而平局与客胜数据相对不太看好客场表现一般的圣保利，而亚盘开出主让一球高水，上季两胜圣保利的主队仍难获信任，本场主队若想完胜对手赢盘的难度不小，因此本场比赛下盘的圣保利稍被看好。
凯沙罗顿1.080 一球 0.820圣保利
<推荐：圣保利 单场彩推荐：03
(本文来源：网易体育
作者：博的精彩)
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网易公司版权所有[第一足球网]德乙分析：奥柏候逊受让可小博
15:40:30　来源: 　
作者：博的精彩 　
德乙 10/17 23:59 奥斯纳布克VS奥柏候逊
亚洲初盘：0.960 半球/一球 0.940
第一足球网欧洲百家平均赔率：1.740 3.388 4.335
身处中游之列的奥斯纳布克在本季的表现并没有质的提高，季初的七轮联赛取得2胜2平3负的成绩暂居第12位，目前的状态略显平庸；而奥柏候逊作为本季德乙的新班马，其表现尚属一般，但也时常给予球迷意外的赛果，上轮主场2：1力克奥格斯堡后，球队终于结束此前的四连败，其状态明显有所回勇，本轮客战近况表现平平的奥斯纳布克，奥柏候逊的客场之旅仍存胜机。
从欧洲百家平均赔率：1.740 3.388 4.335的数据来看，目前欧赔主胜数据在1.60至1.88之间，其各家公司对主胜的分歧较大，而偏低的主胜数据相于奥斯纳布克的支持度的甩欠缺，而平赔与客胜也开出相对偏高的数据，本场比赛相对于客胜基本难现，而平局稍须提防；而亚盘方面开出主让半一球中高水，此盘明显倾向主场作赛的奥斯拿布克，而联赛客战尚未一胜的奥柏候逊本场却难让人恭维，不过立博0.760 半球 1.080的盘口却较有利主队，本场主胜注码必形成大热，因此本场比赛下盘的奥柏候逊可小博。
奥斯纳布克0.960 半球/一球 0.940奥柏候逊
<推荐：奥柏候逊 单场彩推荐：30
(本文来源：网易体育
作者：博的精彩)
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1 比拉尔 守门员 22 博巴迪拉 守门员12 迭戈-巴雷托 守门员 6 博内特 后卫3 莫雷尔 边卫 2 达-贝隆 边卫14 保罗-达-席尔瓦 中卫 5 塞萨尔-卡塞雷斯 中卫4 卡尼萨 中卫 17 A-托雷斯 中卫21 阿尔卡拉兹 后卫 16 里贝罗斯 前卫8 巴雷托 前卫 15 维克托-卡塞雷斯 前卫20 奥蒂戈萨 前卫 13 贝拉 前卫11 桑塔纳 前卫 23 R-加马拉 前锋18 内尔松-巴尔德斯前锋 7 卡多索 前锋9 圣克鲁斯 前锋 10 贝尼特斯 前锋19 巴里奥斯 前锋
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