如何快速下腰，搬腿？各位有没有什么方法？最好详细一点。要下横叉练青蛙趴有用吗？要多长时间最有效？..._百度知道
如何快速下腰，搬腿？各位有没有什么方法？最好详细一点。要下横叉练青蛙趴有用吗？要多长时间最有效？...
如何快速下腰，搬腿？各位有没有什么方法？最好详细一点。要下横叉练青蛙趴有用吗？要多长时间最有效？我没有人帮，是一个人自己练的。
横叉找个墙边儿往里靠，边趴着还可以看电视读书…充分利用时间…下腰以前练过的话自己练没问题，要是没练过的话最好有人保护…下叉之前先找个背儿高的椅子当把杆压压充分活动开…练功尤其是一个人的时候一定充分活动好身体各个部位以免受伤…（以后要搬腿的话给你支个招，先压膝盖再搬会更好看！）这时个坚苦的过程…加油！
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一定要多练，但也不能练过头
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出门在外也不愁成年人怎么把横叉练好？
成年人怎么把横叉练好？
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那只能每天压，时间长了就好了
。。。成年的话 练习 韧带 要吃点苦。每天坚持拉韧带，肯定会有所成果的。
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武术搏击领域专家练习横叉有哪些好方法？_百度知道
练习横叉有哪些好方法？
多压压旁腿，多试试劈横叉，这个要慢慢来的，否则会拉伤的。
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1、能吃苦，不能刚劈下去就起来2、尽量下去以后，把身子趴下，注意背部塌下，手往远伸3、可以在看电视时练，坚持10分钟，3天一定进步4、注意不能早上一起床就练，要先松松手脚腰，压压腿，否则会拉伤大腿内根（这个我有经验）
我只会竖叉不会横叉，横叉好难哦
可以用器械辅助的，一来安全，二来易坚持
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出门在外也不愁女孩横叉的极限是多少？
女孩横叉的极限是多少？
我看过的网上的视频，有的女孩子被教练扳成接近直角了，横叉，250多度，看她的表情疼得不得了。两腿横叉开趴在地上，被踩着屁股，另一只脚被教练抓着向上扳，很疼的说。
的感言：好像是有接近270度的。
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两腿分开的角度大于180°。但是也不要太勉强了，多伤自己的身体。老了也会积病根的
楼上说道对,大于180度,单也要看身体的柔软度,不要过于追求勉强,反倒对身体不好1
大于180，我班就有个女孩子横叉超棒，平躺在地上双脚可以打地，肯定大于180.
我看过的网上的视频，有的女孩子被教练扳成接近直角了，横叉，250多度，看她的表情疼得不得了。两腿横叉开趴在地上，被踩着屁股，另一只脚被教练抓着向上扳，很疼的说。
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