游泳可以锻炼胸大肌？
不知道大家有没有感觉，游泳运动员的胸大肌特别厚，不知道我们可否？拼途网友回复：嗯.,.确实啊.,.女性运动员的特别明显,.,拼途网友回复：练好双侧换气，否则一MM大一MM小拼途网友回复：这个，有点吓人。。。还真不会双侧换气拼途网友回复：学习了·拼途网友回复：自由泳和蝶泳会游大上肢，如果是女生多游蛙泳和仰泳就好了。。。拼途网友回复：不怕楼主失望，专业运动员是有专门的体能训练的，作为业余选手，想通过游泳练胸肌比登天还难，瘦身倒是效果显著。有没有留意过一些年老的泳友游了大半辈子，基本都是又黑又瘦的，有没有。拼途网友回复：现在正在练习两侧换气，还真有些不习惯啊拼途网友回复：真逗，胸肌都是锻炼出来的，靠游泳时不可能的，得去举杠铃、卧推、上斜拼途网友回复：胸肌还是要器械锻炼的，游泳有辅助作用吧，不过对减肥塑性还是很好的拼途网友回复：我是单侧换气，真的一MM大一MM小 那要改双侧换气了拼途网友回复：我发现自己是肚子和PP搞大了，而且是一边PP大一边PP小，我悲剧了我！！！555555。。。。。。。。。拼途网友回复：肩背手臂呢，会不会变得粗壮拼途网友回复：哈哈，杜总，应该也是单侧换气造成的。拼途网友回复：真的么拼途网友回复：可以的，女人丰胸，男增胸～！～拼途网友回复：游得好的没有肌肉黑人。人在冷的水里，就要收集脂肪保暖。拼途网友回复：感觉游泳发力多的还是背部肌肉吧？！练习短程快速游进，对背部和手臂肌肉有点提升，但要练大胸肌，还是大重量卧推和上斜吧。长距离游进的话，基本就是打造铁条一般的钢铁体魄，瘦身一流！拼途网友回复：我现在肚子也有点一边大一边小 我觉得主要原因不是单边换气原因 而是两边用力不均造成的 就是一边手和胳膊用力大 一边用力小 所以要解决问题 首先要调整自己的左右发力 使之发力均匀 才能使身材对称拼途网友回复：我发现游泳的腿比手粗拼途网友回复：腿必须比手粗啊''''chris我觉得游泳对整个上身'尤其在腰部的塑型特别明显虽然我每次游泳都奋力的蹬腿'但是还是木有变细'''呜呜呜！！！！拼途网友回复：别把自己当运动员。拼途网友回复：游泳只能减肥吧，不配合器械锻炼是很难长肌肉的，不过可以让肌肉看起来更结实，更有型。拼途网友回复：游泳塑身最好了！！
刚学会游泳不久,为了增强身体素质,寻找罗湖的泳伴,每周去三次左右。在罗湖翠竹大厦供电局游泳池。水深1.5---2.4米。人不多,水质还不错。临时卡12元次,月卡10元次。男女不限。||白天?晚上?罗湖哪里?||罗湖应该是去罗体吧?是游夜场么?我也有兴趣,偶也不太会游,是否有高手指点呀?||是去哪里啊?||具体时间呢?||开了个话题竟然跑了||挖坑族!!!||水干净不?||已更新了。||供电局的泳池不错||罗湖假期游泳的加我一个||有多少长的泳池?||标准池||有空一起!
我常常抽出一些时间写些科普,既是任务,也是义务,同时是落实科技部门的指示,要求专家花些时间让更多的百姓了解医学常识。最近,我在悠网上连续写了一些针对游泳的疑虑和共性问题,博得共鸣。许多朋友又提出有关比赛前、中、后的医学问题,媚媚们也提出一些她们关心的医学话题,我将抽出时间一一解答。今天我简单谈一下媚媚们关心的游泳与丰胸美乳的问题,欢迎讨论。女性丰满健美的胸部,象征着生命的源泉和生产的发展,是美和爱的标志。对媚媚胸部的钟情,显示了人类对美好生活的向往和追求。可以说任何一位媚媚们都想做靓丽的白雪公主,一定无人愿意做“太平公主”。丰满健美的胸部是女性第二性征的体现,更是女性曲线美的象征,由于丰满健美的胸部傲居人体最显眼的地方,也就奠定了它在女性曲线美中举足轻重的地位。从这个意义上讲,女性渴望自己拥有丰满健美的胸部,是无可厚非的。然而,许多媚媚为了追求乳房丰满而不择手段,而且不顾后果,采取包括药物丰乳、食物丰乳、内衣塑型丰乳,甚至手术丰乳等等方法。从医学角度讲,那对正常媚媚来说,都可能是得不偿失的,甚至是十分危险的。游泳运动则不同,是自然的,是健美的,是强身的,更是预防疾病的,所以游泳是媚媚们最佳的减肥、丰胸美乳的健身运动方法。游泳不但对改善心肺等功能有好处,而且,由于水对胸廓的压力能使呼吸肌得到锻炼,胸扩因此而增大,胸肌也会格外发达,尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部和乳房血流灌注增多,减少无氧酵解供能,有助于预防乳房内腺细胞纤维化和癌变的几率,减少肿瘤的发生。常年坚持游泳的媚媚胸部丰满、身材修长显露典型的曲线美。一般在瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的媚媚都曾遇到的问题,是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小。而游泳作为健身减肥运动则不同,在消耗全身脂肪的同时,能增加胸扩和胸部肌肉,使强乳房更加韧性和弹性,变得结实、坚挺、饱满和更秀美。又长知识了!||冒个泡泡ooO||贾博士,发错地方了。应该到相约同游。斑竹给移一下吧。||好贴,要跟!||这是MM们学游泳的又一好理由~||上次听另外一位前辈好像说是相反,迷惑了...||贾博士,好久不见,近来好吧?您的文章很有道理,我就是个例子,爱好自由泳及蝶泳以来,胸部明显见效果!||据多角度目测,六百里的情况的确如此||晕倒,GG效果明显,MM怎么没吱声D||MM不好意思吱声嘛||,胸部明显见效果![quote]向六百里学习||真的吗?那为什么大部分的女飞鱼都不太……||偶最近好像也有点效果,包括胸大肌在内的肌肉群均有膨胀感。||向六百里学习[quote]:D:D||今天练自,有点感觉^_^||请教楼主一下,游泳对收腹有没有效果啊。因为刚学游了几天,游的时候总是忘了收腹,是否姿势不规范。水流对腹部的作用原理是怎样的呢。||游泳运动与腹部的物理作用不大清楚。有氧运动消耗脂肪倒是真的。贾博士尚有搜集整理的关于有氧无氧气混合氧的运动理论可以一并发到这里来么!||六百里您哪去了?留下的电话打不通!赶快告知联系方法。想死您了!||曾经在悠游网见过别人写贾博士的文章,才知道贾博士不是假博士。今天在磨房见到贾博士发贴,有点兴奋!不知道贾博士有没有研究过男性游泳对胸肌的发达的促进作用啊?就像天涯,天涯的身形像他ID图标一样,比较让人羡慕!:D:D||呵呵兄弟你就不要笑我了~偶自从改游泳以来胸部日渐萎缩...大汗你才是真正风流潇洒、玉树临风的典范呐||难得见到贾博士的教学帖。顶!!!||哈哈,终于为练自由泳找到借口了.已经几年了,还学不会自由泳.谢谢!||哈哈哈哈,笑翻了都,一群有意思的人.||最近在练爬泳,胸脯正在迅速鼓起来,照此下去,偶很快就波霸了...||阳教,不要啊?难道游泳还让人变性?
人数:一男一女,皆快读完大一,湖南人。要求:希望能有合适的海边青旅收留,有各自干净的床铺,吃的话,就看老板吃啥了,给你干活总得有力气不是。如果能带我们出去走走参加点什么活动更好不过。工作时间:不出大问题的话,从八月初干到学校开学,估计也是九月初的样子。一个月吧工作时间:有正常的休息时间,有出去转转的时间就成。干活内容:男的安排什么都行,希望给女孩安排点稍微轻松的活。想过个不一样的假期。只要双方的条件都合适,相处得来。联系方式:手机,QQ,||
明天都三亚,入住的刚好是大东海的酒店(银泰)。。。不知道两三天前惊现的绿藻现状情况怎么样了?能下海游泳吗?急,谢谢!||是可以下海游泳的噢·但是建议不要游太远··||游泳没有问题。
要不要收费,如收费收费多少,谢谢,||好象没看到有很多地方可以游泳的,我只看到有一个不大的水潭,有几个人在游泳,貌似不收费.游泳成为流行运动方式 水中养生乐在其中_青岛西海岸新闻网_青岛西海岸综合性新闻发布平台
游泳成为流行运动方式 水中养生乐在其中
文章来源:青岛早报&&&&发布时间： 07:35:13&&&&字号：&&
　　游泳成为众多上班族和老年人喜爱的运动方式 记者走近泳者和教练探访游泳的乐趣　　游泳，是许多岛城人所喜爱的一项健身运动。以往许多市民多是在炎炎夏日到海水浴场中游泳消暑，而随着游泳健身知识的日益普及，这项运动对于岛城人来说已经没有明显的时间界限。在闲暇时间到浴场或者游泳馆中游泳健身，已成为了许多上班族的首选。记者在调查中发现，虽然游泳成为岛城人喜爱的运动方式，但是许多人在游泳的同时，心中也有不少困惑。游泳好处多多，但为什么很多人在刚开始锻炼时会有头晕眼花、心慌气短等症状？为什么游泳健身一段时间后，体重不减反增？冬季气温降低后，游泳风险是不是很大？带着这些问题，记者到市内各大海水浴场和游泳馆展开了探访。　　现场探访 水中养生乐在其中　　15日上午，记者来到六浴时，不少游客已经穿上了羽绒服，但是市民卢先生却只穿着游泳短裤在寒风中热身，之后一头扎入海中，一口气游了半个小时。&不要说这个天气，就是到了三九天我也每天过来游泳。我现在身体很棒，基本上不生病。&卢先生说。　　卢先生说，40岁以前他经常和朋友外出聚餐饮酒，常常大醉而归，而且平时锻炼很少，天冷时就躲进屋里。到了40岁时，他不但出现心绞痛，而且还有关节病、痛风等病症，身体免疫力也很差。&到了冬天，严重感冒都会有3到5次，一感冒就发烧，好几次都烧到40℃，吃药根本没用，只能输液治疗。到了夜里经常会犯心绞痛，睡眠质量很差。&卢先生说。5年前的夏天，他与一个坚持游泳健身的同学见面，同样都是40岁，但对方良好的身体给他留下了深刻的印象，他上前取经得到了游泳这个秘方。在朋友的鼓励下，他从9月份游到了11月份，身体有了不小的变化。半年后，他关节疼痛的症状不知不觉地消失了。游了一年后，心率也恢复正常，心绞痛也消失了。现在到了冬天感冒也很少。　　战胜惰性成功一半　　记者随后走访一浴、二浴、三浴等海水浴场发现，虽然岛城气温不断走低，但是每个浴场内都活跃着不少游泳爱好者。记者在三浴碰到&80后&上班族的张炜时，他刚刚结束两个小时的游泳锻炼，正和一起游泳的同事在靠椅上休息。张先生在机场做货运代理工作，过着&朝九晚六&的生活，为了保持健康，他从去年开始，在老同事的带领下开始游泳健身。如果是工作日，张先生会早起一小时，7时到海边游泳；如果是周末或节假日，他则会早上睡个懒觉，中午再到海边完成游泳计划。　　&每天游完之后我感觉精神很好，工作也可以保持高效率。&张先生说，他认为坚持游泳最大的困难不是日渐寒冷的天气，而是心中的惰性和畏难情绪。张先生坦言，有时候早上醒来，他也会想偷懒，想缩在被窝中多睡一会儿，但是在大脑完全清醒后，他都是积极&劝说&自己起床。&如果你能坚持几个月形成习惯，那么早起锻炼就会变得简单。这运动不在于你游多久，关键是每天坚持。&张先生说。记者随机采访了30名游泳爱好者了解到，有60%左右的受访者与张先生持同样的观点，只要游泳者能突破自我的心理关，养成每日游泳健身的习惯并不困难。
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冬季锻炼最佳时间作者：天天天蓝
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"栏目的[冬季锻炼最佳时间]
[摘要] 众所周知，冬季锻炼好处多，不过你知道冬季锻炼最佳时间吗？一般认为下午傍晚为最好锻炼时间，那么冬季如何锻炼呢？动作幅度要小，一般选用有氧运动，中国吃网为你介绍。
　　众所周知，冬季锻炼好处多，不过你知道冬季锻炼最佳时间吗？一般认为下午傍晚为最好锻炼时间，那么冬季如何锻炼呢？冬季运动动作幅度要小，一般选用有氧运动，为你介绍。
　　冬季运动，既能疏通血脉，又可生热御寒。可冬季天寒地冻，人也瑟瑟发抖，心里免不了望&运动&生畏。专家指出，越是这种环境下，越要&鼓励&大家走出家门，因为冬季锻炼有不少&额外&好处。
　　中国吃网提醒，要根据气候情况和个人体质、喜好，选择适合自己的锻炼方式。冬季锻炼尽量别选室外，运动前要充分热身。
　　冬季锻炼好处多
　　冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。&冬练三九&这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。
　　冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强８～１２倍。
　　冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：&冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗&，就是这个道理。
　　冬季锻炼最佳时间
　　冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。
　　冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受&生物钟&控制，人体自身温度也遵循&上午低、下午高&的规律，所以冬季健身的时间选择下午的１４：００－１９：００是比较理想的。
　　此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。而在早晨或上午９：００前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。
　　如果选择上午健身，应该在１０时左右开始为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
　　体育锻炼起床不宜过早过快，醒来后应在床上多呆一会儿，活动活动筋骨，以适当加快血液循环，并逐渐适应周围寒冷的环境。外出锻炼也不宜过早，最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、游泳、慢跑、打太极拳等。
　　冬季如何锻炼？
　　冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出１０～１５分钟。
　　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个&藏病&的季节。
　　有些人不去公园里，而是到马路边去锻炼。这是最不值得提倡的，因为马路上的汽车尾气排放非常高，人在那种环境下进行锻炼，无异于大量吸铅。我看到有些人在马路上跑步，就很不理解，与其这样还不如在家里使用跑步机来锻炼呢！公园是最佳的锻炼场所，即使没有条件，也应尽量避免到有雾或严重污染的场所去锻炼。
　　在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。
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七个冬季快速减肥的方法 保持每天半小时锻炼
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导语：冬季最容易长胖，不仅如此，还有层出不穷的皮肤问题。每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。冬天怎么减肥，很多都在为冬季减肥而发愁，因为冬季由于天气比较寒冷，很多人都不愿意锻炼，并且食欲又大增。
导语：冬季最容易长胖，不仅如此，还有层出不穷的皮肤问题。那么冬季快速减肥的方法是什么呢？看看下面7个冬季减肥的方法吧。
保持每天半小时锻炼
1.保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2.控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
3.每天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。
每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4.泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15－20分钟即可。
这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
准备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，如果水凉了怎么呢？中间可加热水1~2次。
在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。
5.按摩减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。
6.多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
冬天怎么减肥，很多都在为冬季减肥而发愁，因为冬季由于天气比较寒冷，很多人都不愿意锻炼，并且食欲又大增。以上介绍了冬季最有效的减肥法，赶快去试试吧！
7.巧妙吃火锅
在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃&放油&的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等&吸油&的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取量。
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[责任编辑：赵胜男]
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