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nginx/1.4.1请教治疗网球肘的方法 日 23:52 说道：前一段时间打球，拉伤了肘部的肌肉，我没有去看医生，估计看了也没有用，总不能不打球把。每次刚打球的时候，胳膊总要剧痛几次，只有把胳膊当成不是自己的，才能打出状态。打完球，胳膊都抬不起来了，更加不能手提重物，比如笔记本电脑啥的。后来没有办法，打完球就贴膏药，要贴一整天，但上班也不能老贴，味道太大。很痛苦，不打球，浑身难受，打球把，胳膊痛得不成。
这种状态困扰了我大概三个多月，我现在通过调整击球姿势和握拍方式进行调整，有点效果，但效果来的有点慢，敢问各位大侠有何好的办法。　（目前有24条评论）
日 12:42 说道：多打打就好了，不要有心理压力，不要采用积极治疗（如果全信了医生的可能今后就告别网坛了）。身体自身有很奇妙的抵御外界侵袭和自愈的能力。
日 14:50 说道：我刚疼两天。呵呵，同问。
日 17:28 说道：我去年刚恢复网球那会，因为反手接了一记重球，导致急性网球肘，当时大概疼了1个多月，但没砍柴人那么严重。
我当时是贴膏药啥的不管用，然后用了一种我lp从新加坡带回的红色跌打膏，叫什么南洋什么膏，涂了之后立即觉得管用，呵呵，后来涂了几次就好了。当时我的肘部没那么严重，我当时在开始加强力量练习，胳膊举哑铃，大概是7斤多重的哑铃，自觉效果还不错。
据说加强力量练习和做俯卧撑可以预防网球肘，建议没得网球肘的朋友多做做。
日 18:47 说道：我前段网球肘了，1.5个月好了，云南白药兑凡士林效果不错，好80%后开始打球，不要太用力，改正动作，慢慢就没事了，祝你早日康复
日 19:49 说道：呵呵，最好的方法就是每天多做俯卧撑，每天照着几百做，就看你有没有坚持
日 20:41 说道：楼上很强大，哈哈，超有毅力！
公布一下，我说的那个灵药叫——雙料铁打风湿膏，上面有个龙的图案，牌子叫“祥龙为记”，我lp从新加坡带回来的，不是很贵，但不知道国内是否有卖的，反正对我是很有作用。（在此并非推销）
偶打网球不是很资深，但知道一些避免网球肘的方法分享给大家吧，谁知道更多可以补充：
1.正确的打球姿势，不要只挥舞你的胳膊，传说中胳膊力量只占打网球总力量的三分之一
2.线绷得磅数不要太高，量力而为
3.一定要在网线上绷一个避震器
4.一定要带护腕，我带的是紧绷的白宝来护腕
5.打球时量力而为，不要在胳膊处于很别扭或是反手时接球，尤其是力量大的球
6.平时常练习力量，尤其是楼上笨笨说的俯卧撑
7.肘部觉得不舒服，就要尽量休息，不要雪上加霜；有些网球肘需要做手术才能根治，很麻烦
8.如果肘部觉得不舒服了，就不要使用这只胳膊用力，比如抬东西或是拎东西
日 11:38 说道：呵呵，最好的方法就是每天多做俯卧撑，每天照着几百做，就看你有没有坚持
笨笨 发表于
你这方法就是找残！
日 00:18 说道： 8# tomato
感谢各位大侠的鼎力支持，你们的秘籍对练功大有帮助，特别是笨笨的方法堪称球坛宝典阿，欲打好球，先做俯卧撑，做到200个，神功自成。哈哈，玩笑一下;P
东林郎兄说的真的很系统。特别是胳膊力量只占打网球总力量的三分之一，这一点至关重要，我现在天天正在练习改姿势，注意调动腿部和腰部的力量，也许这两
者加在一起就是剩下的三分之二把。然后换球线，用软线，降低磅数，多拉上旋，减少平击，逐渐转向半西方握拍等等，越调整的多，感觉网球越复杂，越有魅力。
希望尽早在tomato的领导下能与东林郎，笨笨，明亮，建民等几位大侠切磋，学习。感谢各位的秘籍！祝所有球友春节愉快，打球更帅！
日 17:29 说道：1、彻底休息。不打球确实难受，为了以后更好地打球，只能忍着。没恢复以前，不要打球。
2、动作正确。不知道老兄以前是何种状态，请个教练学习。姿势正确，网球付的状况很小的。
日 19:02 说道：得了网球肘最重要的一条就是休息，千万不要再打了，如果症状轻的话休息1-2个月就有明显效果，否则会越来越重，甚至有可能就打不了网球了。说白了，网球肘就是前臂负责手腕背伸的肌肉拉伤了，尤其是附着于肱骨外上髁即肘部外侧的肌腱有撕裂，这可不像平时运动肌肉因为乳酸堆积而产生的酸痛，后者休息几天就完全好了，但网球肘修复的时间要长很多，肌腱撕裂后所能承受的张力会减小，如果还继续打球，这种伤会越来越重，所以必须等肌肉、肌腱的损伤基本恢复，肌肉力量和韧性基本正常后才能再开打。早期局部可以多做一些按摩和热敷，促进血液循环，加快组织修复，有说用冰敷的，但从医学角度无法解释，康复后可以做些加强前臂肌肉的锻炼，譬如手握哑铃手腕背曲，侧躺肘部屈曲90度上举哑铃等等，另外最主要的是打球时动作要标准，尤其是单反，做到直臂击球，用腰部和肩部的力量，尽量避免肘部发力。
说了这么多并不是因为我的网球水平有多高，而是因为我前一段时间也得了网球肘，刚开始时和楼主一样，不当回事，曾经带伤一周打5次球。现在想想如果那时休息1、2个月，恐怕早就好了，就是因为舍不得，一有球友约球就去，疼痛加重之后又不得不休息，可1、2周之后又好了伤疤忘了疼。反反复复，从最早开始疼到现在大概有半年了，我是2个月前开始全休的，大概就是上次和楼主在万商打球后有2周到现在就没打过球，每天用热毛巾湿敷半小时以上，再涂点红花油，感觉恢复的还不错，希望楼主一定要以我为戒，痛下决心，不要因小失大。
日 21:03 说道： 11# 勤劳的考拉
日 21:24 说道：这是一个老生常谈的问题了，"得了网球肘最重要的一条就是休息，千万不要再打了，"我不同意此观点，我得过两次网球肘，但没有间断过打球，后来也好了。当然，如果很严重应该休息。我的体会和楼上各位基本相同，是：
1）姿势要正确，不然网球肘好了也会反复。一定要有肩和大臂的动作，肩动自然需要腿
力量。而且肩动带动全身的转体自然卸掉击球后对肘部的冲击力。
2）静力练习，如哑铃练习小臂和手腕，可以很好应对反手截击时来球过猛对肘部的冲击。
3）拍弦张力适当，手臂痛时可以适当降低磅数。
日 08:41 说道： 13# 齐董
严重同意楼上齐董的观点，我说好长时间没有看到考拉的身影了，建议那天我们一起约齐董打球，好好学习一下。
最好的方法还是通过打球把伤治好了，这就是以毒攻毒啊！另，九阴真经中也有明确的提法，洪七公受重伤后，还是要坚持练功的。:D
日 11:27 说道： 14# 砍柴人
好啊，两个月把我憋坏了，正想最近打场球呢，约一下吧
日 12:06 说道：呵呵，治疗手肘整出约球来了，这事越来越好玩了，哈哈，你们啥时候约啊，时间合适地点合适我也加入啊
日 12:35 说道：前面几位朋友说的都很专业，我没得过网球肘但有一点小补充，那就是握拍的力度不要持续过大。有时候由于对方的球力量大或者击球点的偏差（往往打到田区的概率不是很高，特别是要打旋转球的时候），经常会造成拍子的震动，这时如果强制握紧，震动就会沿着手腕上传，直至最薄弱的部位造成运动伤害。所以，握拍的力度掌握到一定程度和时长，当震动大于这个临界值则拍子就会在手掌中松动，就不会造成进一步的伤害了。
日 12:55 说道：严重同意，最早打球就是犯这个毛病，总以为球拍握的越紧就越能发力，其实网球里很多动作都是在放松的状态下才能达到最好的击球效果，萨芬娜的发球就是一个反面典型
日 15:08 说道：我觉得动作不对就会得网球肘吧！
反正我没有得过，你用西方式握拍，尽量降低重心，用转体的力量打球，保证球又重又稳定，而且不会有啥毛病。这可是我多年经验啊，建议加精。
日 21:09 说道：本周5去万商打球，估计春节会休息几天，所以周五多打球，到时候估计公司也没有人了。正好撬班，大家一起以毒攻毒。那位球友春节还在北京，我们多约春节打球。1　该作者其他帖子该论坛其他帖子武汉哪个医院治疗网球肘最好
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武汉哪个医院治疗网球肘最好
&&& 武汉哪个医院治疗网球肘最好【认识到和谐的护患关系及医护协作的重要性,希望大家学会与患者进行良好的沟通】章先生是一名网球爱好者,每天都会安排一些时间打网球,最近不知道是怎么了,他的肘外侧肌腱发炎疼痛,去医院检查才知道自己患上了网球肘,问了医生,得了网球肘怎么办?武汉解放军161骨科医院专家说,网球肘对患者的危害很大,我们得及时治疗.
&&& 1.一般疗法:适当的休息,在疼痛消失前最好不要进行活动,避免使疼痛加重,在疼痛缓解或者消失后可以适当的进行活动,避免关节废用.
&&& 2.用药:患者额可以服用止痛、镇静剂等,缓解疼痛,消除炎症.中医外敷用药可以起到调和气血,舒经活络,缓解疼痛的作用.
&&& 3.理疗:主要是通过物理因素进行治疗,如磁疗、光疗、超短波等,可以改善局部的血液循环,缓解疼痛,促进炎症的吸收.
&&& 4.局部封闭治疗:在肘关节特定部位注射可的松类药物可以起到消炎、止痛的作用,不能连续进行治疗,要隔日进行或者每周两次.
&&& 5.针灸:主要是对穴位进行针刺,可以起到舒经活络,缓解疼痛的作用,对身体没有副作用,在临床治疗上运用也比较广泛.
&&& 网球肘的手术治疗:手术治疗的方法主要针对病情严重或者保守治疗无效的患者.手术属于创伤性的疗法,一般不作为治疗的首选方案.治疗网球肘的手术术式可采用伸肌腱起点剥离松解、环状韧带部分切除、桡神经深支松解术等.
&&& 得了网球肘怎么办?以上就是为您做的简单介绍.专家表示,网球肘患者要重视早期治疗,为治疗下过提供更大的保障,避免病情严重给患者造成严重伤害.
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