我15岁现在身高168左右我12岁练了三天手臂 用力时有明显横条腹肌6块，详情看问题补充，我还能长高吗？_百度知道
我15岁现在身高168左右我12岁练了三天手臂 用力时有明显横条腹肌6块，详情看问题补充，我还能长高吗？
练肌肉是不是真的长不高，腿部没练.练的是手臂为什么腹肌也出来，那一年我长了十几厘米，平均一天15分钟一天也就拉个3下4下，是用手臂往下拉起重物的那种，但是我担心。有人说练肌肉长不高。用的是器材。我也不知道什么3天能练成这样.8CM，我只练了手臂的我97年十月出生，腿部没有练，但是我是用了全身的力气才拉下来的.现在读高一.5CM，现在还在长高，但是我练了后还是长高了.8CM。初中毕165，初一到毕业长了26，挺瘦的？肌肉主要是上半身,暑假后读高一时长了大概2
还是同问练肌肉是不是真的长不高，最近又长高了，因为现在我比一个刚开学和我一样高的同学高了平均一年涨9CM
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练肌肉为什么会长不高？两者应该没什么联系的。你又不是专职练举重的。
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我是高三才涨个子的。
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出门在外也不愁求快速练出腹肌_百度知道
求快速练出腹肌
我每天200个仰卧起坐好久可以练出腹肌啦！补充:我15岁，体重90斤偏下一点
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肋骨与耻骨之间。　　腹肌的分类;&nbsp，脖子伸直.hiphotos，两脚尽可能的向两边分.jpg" esrc="http。　　2）下背部伸展.baidu。&nbsp。　　2）下斜仰卧起坐　　每组20次，再好的身材，并向腹部靠拢，与腹直肌的两侧相连://b。　　4）哑铃侧弯举　　持15磅的哑铃://b.有氧运动　　要想使腹肌显现出来。　　仰卧起坐　　仰卧起坐是训练腹肌最好的方法。　　5）保持顶峰收缩1—2秒，通过收缩使身体扭转;　　Anthony的腹肌训练方法　　1）负重转体　　不停的做5分钟./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ffbb2fb347ec92/daaffaedab;&nbsp.jpg" />拥有六块腹肌是多人的梦想。腹肌支撑着身体的上半部分：处于盆骨的前端：处于髋骨内。可以想象，面朝上，并且在其压力之下使内脏器官有序排列。&nbsp。　　4）在训练日，脚始终不落地，别人也是看不出来的，以减少皮下脂肪。较弱的腹肌可使人感到。　　5）持之以恒：　　1）躺在一张软的垫子上，缓慢的落下，背部尤其是下背部的疼痛。　　2）腹内斜肌：　　1）腹直肌，这样可以使腹肌看起来更加漂亮;&nbsp.hiphotos。　　3）腹外斜肌。　　3）下斜腿举　　思想集中于将膝盖带到胸前，就必须做大量的有氧运动，保持腹部的张力：与腹直肌的两侧相连，主要作用是使上体转动，穿上一件厚厚的棉大衣，注意要保持动作的正确性;&nbsp。　　3）肩胛骨抬离地面1—2英寸.&nbsp://b，因为其涉及大部分腹部肌肉。　　正确的训练方法为。　　3）两天训练一次腹肌，双手置于脑后/交叉与胸前，以很好的热身，靠住垫子，首先训练腹肌。　　4）起来时呼气.com/zhidao/pic/item/daaffaedab。是“六块腹肌”的重要组成部分。　　腹肌训练要点　　1）节食　　2）多喝水，以锻炼腹外斜肌<img class="ikqb_img" src="&nbsp，下颚微收
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上网搜 腹肌撕裂者 按照示范去练 ，记住一定要坚持，加油！
快速练腹肌就要练完之后喝蛋白质粉或增肌粉
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这里女生一个...刚初三毕业，15岁..身高156,体重....93
很喜欢腹肌，想练6块出来，请求大神指教
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或怎么锻炼腹肌？
怎么锻炼腹肌？
我15岁，中考考引体向上，怎么在宿舍无器材的情况下锻炼出腹肌？（本人183cm,70kg)
你只要坐在椅子或是床铺上，双手放在体后支撑上身，双腿并拢，向上抬腿，每天做4组，每组10-15次，记住动作一定要慢，配合呼吸，具体是抬腿吸气，放下的时候呼气。每天坚持很快就会有的，而且抬腿可以练出8块哦。
的感言：不确定结果
其他回答 (4)
仰卧起坐。
要练肌肉1要大量的蛋白质摄入哦~吃鸡蛋白吧，一天8个（听上去很恐怖但是就是那么多）&#13;&#10;
2当然就是传说中的仰卧起坐了，一天至少250+&#13;&#10;
3配合有氧运动&#13;&#10;
进度因人而异，不过强度越大进度越快~&#13;&#10;
我很懒4个月也可以练出六块~加油吧！
多做仰卧起坐&#13;&#10;多去跑步
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