失眠多梦，早上起床特别累？？？？？
健康咨询描述：
失眠，多梦，精神萎缩，乏力，食欲不振，偏瘦差不多四年了，学习压力，家庭因素，性格内向，体质差
曾经的治疗情况和效果：
吃药很多但没用，心病还需心药医吧！
想得到怎样的帮助：希望能找到最好的方法去面对（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 10:28:00
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
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你好，失眠这种情况是应注意进行调节神经才行的，注意每天适当的进行锻炼身体，必要的情况还可用点安神的中药进行对症的治疗。建议：这种情况建议你注意用点调节神经的中医中药行治疗的，中药治病求本，标本兼治，采用镇静安神，滋阴补肾，平肝泻火，养心健脑的治疗原则，中药无毒副作用，效果不错。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗。
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病情分析：
你这就是神经衰弱的表现，中医称为肾虚。指导意见：
建议你可口服参芪五味子+三溴合剂+谷维素治疗下，同时建议你增加锻炼，增加饮食中高蛋白如鸡蛋瘦肉的食用量，并注意养成规律作息的习惯，同时建议你学会在挫折中成长。
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病情分析：失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 指导意见：失眠食物疗法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。
学生读书期间，好多都会出现类似情况。建议你睡觉前喝杯热牛奶平时多吃蔬菜水果加强体育锻炼心情舒畅，不要有太大压力睡觉时可以听些舒缓的音乐，像你这么大应该是听流行歌曲比较多，建议不要听太嘈杂的歌曲，应选一些缓慢柔和的乐曲来听。像《高山流水》、《云水禅心》等等，在不知不觉的轻柔音乐中进入睡眠。睡觉时不要老想学习啊、事情啊等琐碎的事情，保持平常心。课余时间可以读一些励志、宽心的书。试着与同学多交流。周末休息时，不要总待在屋里，出门到大自然中透透气，看看花草，听听鸟语。或者爬爬山，出一身汗，虽然暂时很累，不过对身体可是有很大好处的，可以排出体内毒素，增强体质，有助于睡眠的噢！
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亲：您现在哪里不舒服？
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前天晚上去爬山很累，第二天早上10点多发现内裤上有褐色分泌物，那时刚好在医院做耐糖检查，一直空腹到中午一点多才吃饭，下午拿了所有的化验单给医生看，医生说考虑到先
兆，要求住院，但我想没上班在家休养应该没问题，昨天下午回来后，傍晚时右边腹部隐隐作痛直到八点多，睡了一觉醒来到现在情况基本好转，请问我在家需要注意哪些事，该不该吃药？
问题补充：我现在26周了，请问可以吃阿胶保胎吗
当时年龄：
来自：网页;
孕期别做剧烈的运动，多散步就好，亲爱的想吃还是在医生的建议下吃吧，千万别乱吃哦
最佳回答者：
亲，孕期最好不要爬山等剧烈运动，这是的表现，要卧床养胎
怀孕的人最好不要去爬山，平时没事散步还是可以的。我个人觉得还是要吃的。
我觉得是应该吃的，如果有不舒服的感觉最好还是去一下
亲，如果要吃胞胎药的化也最好是先咨询一下医生哦，这种事情不能马虎的。亲你现在已经，像爬山这种活动以后最好不要参加了。
如果肚子痛了，就要赶快，不要同房，也不要做太重的活，先在家里的床上躺几天看了。
累的有些很了，孕期一定要注意这一点的，不要太劳累了，对宝宝是会有影响的，26六周了是中期了应该没有那么容易流产，可以吃勤做B超，如果一切正常是可以的了，注意孕期一定要适当的锻炼一下身体，这样对保胎也会有好处的
这个时候怎么可以去爬山呢，太危险了，既然没有了就好好把，没有症状了就不需要吃的
去药店买些砂仁来炖鲫鱼，有保胎开胃的效果。怀孕了就不要爬山了，都要少做了，更何况爬山这么累的运动。还是散散步就好了
医生没让吃就不需要吃了，这个月份了不要做让自己累的事情，平时就散散步都够了，几天吧，要是还有什么不适还是去医院看看。
吧，再有不舒服的情况，尽快去医院
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北京千橡网景科技发展有限公司：
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爬山后经常觉得很累,说明体质太差还是缺乏锻炼呢
前几个星期,我和父母一起去外地爬山,不过还没爬上山顶时,我父母就一直说“太累了怕不动了,还是休息会吧&那座山的海拔还不到一千米,他们怎么甫阀催瓜诎盖挫睡旦精都很累?每个人只要多锻炼就能增强体质改善身体机能吗还是必须根据个人体能判断?
其实我父母才大概4甫阀催瓜诎盖挫睡旦精0多岁啊,不至于体质退化太快吧,体质差的人该多锻炼还是多注意保养身体就行呢 关于身体健康的问题
请大家来回答!谢谢
提问者采纳
首先，这个爬山呢不一定是人人都合适的，爬山就跟跑步一样，经常去爬山的跑步的人会比较适应这种运动，如果是偶然一次的话，是会比较累的，要两三天之后才会恢复正常，年轻人也是一样的，加上现在这个天气的原因，夏天比较闷热也是有影响的运动锻炼能增强体质是可以的，但是运动分很多种，挑适合自己的才是最重要呢，可以选择慢跑，跳舞，打太极之类的一些有氧运动反而对身体更好，身体情况的话可以定期去做甫阀催瓜诎盖挫睡旦精一下体检，不能单凭一次爬山累就能表明的，夏天天气热的时候不建议爬山预防中暑。下面附上一些爬山注意事项吧1．体质较弱、病后初愈、患有心血管疾病的人以及冠状动脉有供血障碍、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山。
2．登山前要准备好服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物。山上的气温变化大，风也大，上山时一定要带上风衣或薄毛衣。登山时要穿球鞋、布鞋或旅游鞋，不宜穿皮鞋、高跟鞋。此外，中老年人登山要准备一根拐杖。
3．带一些外伤药，如创可贴、紫药水等，蛇虫出没的地方还要带上蛇药。
4．要尽量避开气温较低的早晨和傍晚。登山时，如果出现气喘、缺氧等症状，可以在原地休息，做10次或15次深呼吸，以缓解不适。待到呼吸正常后，再慢速前进。
5．下山时应凸腹屈膝，重心稍向后移，步子应放慢，步幅宜小些。尽量避免在山里的冷风口长时间逗留，以防着凉。
6．要做到观景不走路、走路不观景，照相时要选择能保障安全的地方。
7．注意安全，不要擅自到未开发的山区游玩，不要在无救生人员管理的深潭、溪流中游泳。
8．登山后要多喝水。秋季人体正处在内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，多吃苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉发炎。如有条件，活动之前可适当饮些糖水，以防出现头晕、四肢乏力等不良反应。祝身体健康 生活愉快
怎么会不是人人都适合爬山或者慢跑?不是说多锻炼一定对身体有益无害吗
可以选择轻松点的，唱歌跳舞做一些体操之类的也行，爬山太累了，有可能会有反效果，达不到锻炼的效果，锻炼有很多种方式的哦
提问者评价
还是不懂怎么会达到反效果的，不过谢谢！
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