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弯腰的动作
发表时间： 12:57:51
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 弯 腰 的 动 作&&&& 雨不停地下，雨中的一个弯腰动作引起了我的注意，这个动作一直刻在我的脑海中挥之不去。&&& &&&& 今天雨下的很大，雨水拍打着大地溅起一朵朵“水花”，我坐在电动车上，虽然我打着雨伞，但雨水仍无情地打在我的身上。车骑的都很慢，怕一个不小心滑倒在地。车流很大，造成了道路堵塞，交警叔叔在雨中指挥着交通。突然有一位大姐姐的车摔倒在地上，虽然有人看到了但没人把姐姐扶起来，姐姐的书掉了一地，交警叔叔看到了，立马跑过去对大姐姐关心地说:“下雨了，地滑要多多小心呀！你受伤了没？”大姐姐笑着说:“我没事。”交警叔叔把书一本一本地捡起来，有的书脏了，叔叔还会把书在身上擦一擦，周围的人看到了，也跑来帮忙，帮着大姐姐把自行车扶了起来，姐姐不断地鞠躬，有的帮姐姐打着伞，有的拍打着大姐姐身上的雨水，有的帮姐姐捡书，还有人跨交警叔叔这种精神，交警叔叔说:“这是我该做的！”交警叔叔拿来一个袋子，把书小心翼翼的放进袋子里，姐姐向交警叔叔不断地说谢谢，等书放好后，姐姐也骑着车走了。雨不停地下，我看到后，心里暖洋洋的，我想:"这位叔叔真好，帮助别人快乐自己，还带动周围的人，他是我们濮阳的骄傲，我们一定向他学习，当别人有困难时伸出援手！”&& &&& &&&& 如果每个人都像叔叔一样，世界会充满阳光，他是我们的榜样，我们要向他学习，当别人有困难时伸出援手，世界会更美好！！！
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伸出援手，世界会充满阳光！
13:21:23& [来自：博客]
只要人人都献出一点爱，世界将变成美好温暖的人间。爸爸说好人会有好报，我们要做乐于助人的好孩子。
11:22:49& [来自：博客圈(濮阳市实验小学3.11班)]
助人为乐。学习推荐！
21:03:57& [来自：博客]
如果都能伸出援助之手，世界将会充满阳光~
11:00:58& [来自：博客]
帮助别人，快乐自己！
16:11:12& [来自：博客圈(书香文苑)]
弯腰的动作真美~
16:10:50& [来自：博客圈(书香文苑)]
问候博友！
16:10:33& [来自：博客圈(书香文苑)]
总有这么多的好人，让我们体会到社会这个大家庭的温暖。
15:06:10& [来自：博客]
弯腰的动作真美~
13:51:04& [来自：博客圈(书香文苑)]
令人感动的好交警~
13:26:12& [来自：博客圈(书香文苑)]
当别人有困难时伸出援手，世界会更美好！！！
13:25:31& [来自：博客圈(书香文苑)]
:.--.-.::《书香文苑》带您走进书的海洋，:(&(　　):::&&&&&&&品味书的芳香，祝您开心每一天！(_,　\&)&,_)::　　　&|&:::-’--`--::::::::&~~|　　&,　　　&\&_&/&:::::::::::::::::::&,|`-._/|　&-==　(_)　==-&——全体管理员::::::::^^::::::::.’&|　&/||\　　　/　&\&::::::^^::::::::.’　&|&./&||`\　　　&|&:::::::::::::::/&`-.&|/._&||　\&::::::::::::::|　　　||　&||　&\&~~=~_~^~&=~&\~~~~~~~’~~~~’~~~~/~~``&~=~^~&~^^~~-=~^~&^&`--------------’~^~=~^~_~^=~^~&&&——书香文苑祝您新周愉快！天天开心！
13:21:04& [来自：博客圈(书香文苑)]
温馨的画面，温暖人心
13:12:15& [来自：博客圈(书香文苑)]
写得很详细
13:11:48& [来自：博客圈(书香文苑)]
可儿好，新周愉快
13:10:40& [来自：博客圈(书香文苑)]
十届书香班级·书香文苑邀您关注&第十届书香班级活动于日以评选“十大书香校园”和“十大风云博主”的方式拉开序幕。现在，书香校园和风云博主正在评选中，与此同时，以“全营养阅读·读写之间”为主题的第十届“书香班级”第二阶段活动，也将于日启动，在这令人期待的时刻，【书香文苑】邀您一起准备，一起关注，一起期待，一起踏上这洋溢着书香墨香的读写之旅。&书香班级活动，让大家开心地走进校讯通，走进阅读，走进博客，走进一段有意义的生活，和大家一起见证着无数的大小博友、班级、圈子和个人的成长。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&——详见文苑论坛
13:10:26& [来自：博客圈(书香文苑)]
多么温暖的画面。文章写得很棒！赞！
13:06:49& [来自：博客]
帮助别人的同时自己也收获了快乐。
13:05:46& [来自：博客]
好！开始欣赏美文！
13:03:46& [来自：博客]
阿姨坐上你家的大沙发了哦！
13:03:28& [来自：博客]
抢沙发了！
13:00:14& [来自：博客圈(濮阳市实验小学5.1班)]
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请扫描分享到朋友圈跑步后拉伸运动怎么做,具体动作._百度知道
跑步后拉伸运动怎么做,具体动作.
概跑40-50钟吧,主要腿本肌肉能再粗.具体拉伸,作? 种普通弯腰手指碰算算
知道具体拉腿阿..弯腰算算拉腿阿
提问者采纳
主要压腿找合适 概1M 进行压腿每关节 建议 跑步前做热身
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚...
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用:弓步压腿.抬高腿压.外跨栏坐\横竖叉等等均.
拉伸能修长肌肉，美化体型。 跑步主要涉及到： 大腿的股四头肌、股二头肌，小腿肌肉、腰腹部。 按顺序如此拉伸： 这是针对跑步和徒步越野特别需要重视的部位设计的几个拉伸动作，要求每次训练课结束时进行拉伸；在参加徒步越野的时候，也可以首先热身，然后简单进行拉伸，能够增加身体柔韧性，预防运动伤害。越野活动结束之后，重复练习一遍，有助于减轻疲劳、促进恢复。 竖脊肌&月国绳肌 双腿并拢伸直，俯下上身，用双手指尖触地，感觉后背和大腿后侧绷紧，维持15~30秒。然后起身，数秒钟后再做。柔韧性较好的朋友，可以尝试用拳面、掌心触地；更进一步，可以双手抱小腿，使脸颊贴向腿部。 股四头肌 左手扶墙或树木、岩石，右腿支撑身体，左腿抬起，先俯身用右手从身后扳住左腿的脚面，然后挺直身体，右手尽量提拉，使左脚后跟贴近臀部，感觉大腿前面绷紧，维持15~30秒。换右腿继续。左右腿轮流进行。 腓肠肌 面向墙壁、树木或岩石站立，左腿在后、右腿在前，成弓箭步，双手向前平伸扶住固定物。保持左腿脚后跟贴紧地面，向前向下移动身体重心，感觉左小腿后部绷紧，维持15~30秒。换右腿继续。左右腿轮流进行。 胫骨前肌 双膝跪地，脚面贴向地板，上身挺直，臀部坐于脚后跟上，感觉小腿前部得到拉伸，维持15~30秒。然后挺起上身，使踝关节放松，几秒钟后继续下一次拉伸。在户外的情况下，可以向前抬起一条腿，膝关节伸直，收缩腓肠肌，使脚面尽可能绷直，感觉到小腿前面被拉紧了，维持15~30秒。换腿继续。两腿轮流练习。
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