运动一个月后体重反而增加了是为什么？
本人身高167，一个月前体重49.2，经过一个月后体重变成了49.7
这一个月每天早上晚上各锻炼40分钟，并且饮食上也很控制，早上吃的饱，中午吃七分饱，晚饭五分饱。在运动的前半个月体重达道了48，但是后面半个月体重就一直上升，一直到现在的49.7，而我的运动和饮食量一直都没变，前一个星期又在中午多加半小时的运动量，但是体重任然在不断上升
这个是你肌肉密度的增加导致的，只是一个瘦下去的过程，坚持下去。我的老师原野就有这样的一个过程。代表你的运动起到效果了！
我也有过这样的情况，同意@李小冉的回答。坚持，你就要瘦下去了！我运动一个月重了3斤，站在体重计上，那数字看得我心惊肉跳的。后来因为教练的问题我工作的问题，在家好好睡了两天，立马掉了4斤。现在持续运动中，一个礼拜4次到5次，超级累啊，但体重是下去了不少，大腿肉也紧了。就是教练说我下腹肌太无力，哭死了快~抬腿无力中~腹肌离我好遥远~最近我可能屁股变翘了，穿裤子臀部好绷，我该怎么办~不能又小又翘么%&_&%~
你这个问题问的很不细致。首先，你要根据你的基础代谢来明确自己每天热量、蛋白质、脂肪以及碳水化合物的摄入。很多人觉得要想减脂一定不能摄入脂肪以及过多的碳水化合物这是错误的。你的情况很多信息我不知道所以我不能妄下结论，但是据我推测应该是一下子饮食控制严格、营养每日摄入不足加上训练导致体内保护机制启动自身体重下不来。
其实重要的是体型而不是体重
就你提出的数据而言，差别并不大，原因可能有二：一是你量体重的时候未能保证空腹排尿后，人每天的体重正常浮动1-1.7公斤，也就是及时身体本身没有变化，但是你喝的水，吃的东西没有彻底排出话，体重自然是会涨一点，但不能说你长肉了，你的体重变化在此之内。我一般是早上上完厕所空腹量，如果早上没有上厕所，体重就稍微重零点几或一；二是你虽然吃的总量没有变，但是你的饮食结构可能不够优化，如果你严格控制摄入的糖分、脂肪和碳水化合物，才能保证摄入的热量不升高，这样的情况才有助于你减肥。再者，你精确到小数点后一位的话，是否用的是电子称？坦白说我觉得电子称过于灵敏，至少我称的时候，同一次能称出小数点后差3个单位的情况。
这是很正常的。运动的前期，脂肪含量缓慢下降，肌肉含量略有上升，导致体重变化不明显或者体重略微增加都是很正常的。我感觉，姑娘你的体重很正常了，不要刻意去减脂。但是可以坚持运动，达到塑形的目的。多做无氧运动（器械锻炼），少做有氧（跑步）。不要担心腿和胳膊会变粗，长肌肉对于女性来说是很困难的。凭普通女性的运动量和运动强度，不可能练成肌肉女的。
中午午休了，稍微补充一下。题主的身高体重和腰臀围度来看，与理想维度相比已经偏向于负偏差了。当然每个人追求不同。不知道题主想要的身材到底是哪种。请参照以上照片找到自己的理想目标。有更加骨感的也有更加暴力的肌肉女我没贴出来。请参照以上照片找到自己的理想目标。有更加骨感的也有更加暴力的肌肉女我没贴出来。我觉得1 2不会有人觉得很有美感吧，瘦骨嶙峋的看着舒服么？不仅不美观，也很容易伴生低血压低血糖等疾病。3号是欧美普遍认为较好的体型，有较高的肌肉含量，力量足够，看上去不错，用起来更不错（意思你懂得）。4属于较为狂热的肌肉女，皮脂水平已经很低了，这需要逆天的意志力和极端科学的训练和饮食控制。5是某维秘超模的照片，以东方的审美来说，这绝对是女人羡慕男人想用的身材。1和2可以通过节食和有氧训练来达到（甚至放弃运动都可以）。后面三个不管你希望是要哪个，都一样，你需要调整饮食习惯，做适量的有氧运动和相当数量的力量训练。这是翘臀美背紧致的小腹需要付出的代价。——————————旧内容的分割线————————————好吧，首先吐槽一下。。。我上个厕所就瘦一斤了，去吃个自助就能长六七斤。然后分析原因。排除我上面吐槽的原因的话，体重增长无非就是两个原因，一个是肌肉量的增加，因为你之前的肌肉太少了不足以支撑你的运动。二个是稳定运动后，因为代谢需要的原因，身体会需要更多的游离水，表现出来就是你比以前喝水更多了。水这个东西很重。运动方面，我不知道你早晚各训练40分钟，是什么运动，走路跑步呼啦圈还是举铁游泳自行车，不同类型差距很大，但是不管是什么运动（除了走路），每天训练而且每天都接近1个半小时的训练本身就是非常不科学有害无益的。希望后期题主能补充较为详细的运动类型身体围度等信息出来。另外我看了上面那么多不同的答案，居然有人说吃太多的。要是出现在传统的减肥论坛也就算了。但是既然你打的标签是那咱们就要本着科学负责的态度来回答是吧。那咱们就要本着科学负责的态度来回答是吧。最后，你167CM体重不到50还要减肥，上面两者的原因应该都有。其实你这个身高体重真心不用关注体重的增长，增长些才好呢。最最后，别关注体重了年轻人，马路上你看到身材好的妹子/汉子，会冲上去问对方多重吗？多关注线条和围度吧。
体重包含太多方面了，就真正健身的人所关注的，主要无非是体脂这方面，就你的运动量，如果说真的是体脂下去了，体重反而上去了，这是好事。说明啥：说明你把体内脂肪降下去了，而体内肌肉（蛋白质）含量反而上去了。不必太多担心。
建议去健身中心去做一个那里的体检，主要检测体脂、肌肉等等的含量，这个我觉得在一定程度上比医院的体检有意义，当然前提是你比较健康，没有什么血脂啊乱七八糟的毛病。而且在身体锻炼的项目和程度上找专人指导一下，看看自己练习的是不是自己想要的
个人体质相关，可能你的脂肪减少，肌肉增多。而相同体积的肌肉比脂肪要重。也有可能你的方式不适合你，吃得怎样要看吃的是什么，素和荤差别还是很大的。
首先我想问题主每天进行的是什么运动？无氧，还是有氧；跑步还是跳绳；伸展性运动还是竞技性运动~~根据题主的描述，题主是想减重么？不知道你的确切的想法，只能从我个人的经验上来做答~ 先回答主干问题，体重增加，可能是大腿肌肉密度增加~还有可能是规律的运动增强你新陈代谢的能力，身体对能量，营养物质的需求增加(就是吸收好了)~自然就直观的反应在了体重的增加上了~但是根据题主的描述，0.5kg的体重变化并不能说明什么，无非就是多一件少一件衣服的事儿了~只通过运动对体重控制并不是一件容易的事儿，还得进行饮食上的控制，少吃主食，少吃油水多的食物，增加运动量，这个是我对你的建议~
肌肉比率上去，开始体重会上升，但身体热量消耗也会比之前大，加快代谢，和以前吃一样多也会逐渐变瘦。另外运动后补充的大量水会带来很多重量，我每天锻炼流失的水分基本能接近两公斤，补充3-4公斤，这都会导致体重抖动很大。当你头天无氧或高强度运动比较久，第二天不运动也会持续消耗脂肪。如果休息，那么喝水也不会补充那么多，体重就会下降。我也锻炼很长时间体重不降，然后停一周，中间大吃了两顿炸鸡，结果瘦了2公斤。90分钟低强度不产生乳酸的锻炼很快应该就不会有什么效果，尤其对腹部这些核心肌肉群，能让摄入和消耗持平就不错了，加高强度的综合运动比如球类会更有效。并且运动能力上升也会降低同样负荷运动的能量消耗，心肺和肌肉效率的提升会令附带的体热和出汗都减少，导致运动总能量消耗降低，效果越来越不明显。你运动量不变，但运动消耗总能量因为效率提升却在降低，而摄入仍然不变，平衡就可能偏移。90分钟的锻炼也不算多长，现在我每天也锻炼大约3小时，5个15公斤器械每个60，240个仰卧起坐，10公里6.5-7km/h步行，感觉身体已经很习惯也不产生乳酸，体重再下不去了，对心肺还很不满意，打算加跑步看看。低负荷运动会让身体很容易就达到稳定体脂比和摄入/消耗平衡。减重最简单的原理就是摄入&消耗，就是要持续维持这种不平衡。而这种不平衡要么应该伴随乳酸堆积，要么应该伴随饥饿感。如果激进的方式应该两者都有。如果这两种感觉都没有，我觉得是身体达到了稳定平衡，除非重新想办法打破平衡，否则难以减重。
运动过后，饮食增加，会导致体重增加。保持正常的饮食，不要暴饮暴食，最后还有保持充足的睡眠时间，才能有健康的身体
有些人不运动会变胖，有些人不运动会变瘦
我也是，每周羽毛球一次1-2小时，持续半年多，体重没有很大变化，从冬天的100变成夏天的96，但是最近一个月增加了每周1-2次半小时的跑步，惊人的发现我又胖会100了！吃的和平时一样多，可能和我最近买时吃综合营养片有关系吧。坚持下去，我安慰自己
差不多状况 连着十天每天5-6公里慢跑 （是真的很慢 大概9min/km==) 吃的比之前还少了大概200kcal每天 结果体重一点没变！！~~》《~~不开心啊不开心 希望楼上说的是真的 休息两天会掉秤
我撒泡尿也有一斤。。
167cm, 不到50kg，为毛还要关心体重？这个身材很好了！我是南森
来知乎，参与讨论这一周跑步5天，一次3公里，肚子瘦了一圈，体重减了3斤。
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最近由于很多事，将近一个月没运动，这一周终于好点，就晚上去跑步，跑了五次，中间休息了一天，一次也就3公里，在跑道跑，成果还是很明显的，肚子瘦了一圈，体重减了3斤。现在体重73KG。
感觉在跑步机上效果不明显，不知为什么？接下来要提高路程，加大到5公里。
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的文章，可以。& & & &
距离短，有痒运动时间短
他横任他横，我装灰太狼。
他狂任他狂，我干美羊羊。
引用1楼 @ 发表的:
距离短，有痒运动时间短
所以准备加下距离。
我前3km跑跑走走热身，让身体活动一下，然后坚持跑5到6km
他横任他横，我装灰太狼。
他狂任他狂，我干美羊羊。
能减的这么快？？？
引用4楼 @ 发表的:
能减的这么快？？？
不用羡慕，大部分是水
减脂主要还是控制饮食
天气热的时候，我跑一次7.5KM，跑步前后体重能差到2.5KG
减得这么快。。。。。
等至少半个月，减掉的才是肥肉，一开始都是水。
减掉的初步是水，不过无所谓，坚持自然就有效
Kevinnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!Xiaooooooooooooooooranttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
减的是水分，坚持住，我刚开始减肥的时候一天跑五十分钟，一次跑完了掉四斤水发自手机虎扑
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