每天出了睡觉,吃饭,至少有18个小时都坐在电脑前,没什莫娱乐,也很少运动,最近感觉身体越来越差了.气色也不好,明知道问题出在那里,却改不了这种习惯.也可以说是不能改吧.因为一点点时差,耗费我不少精力,哎---　　　　最近打算去办张健身卡锻炼一下,这样有用吗?
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　　用肯定是有的，要坚持 ，最好是周末去户外
　　去户外吧!在苍白的灯光，污浊到室内空气中运动，不如在阳光下，富含氧气到室外运动...
　　有用......　　　　女的泡帅哥　　　　男的泡富婆
　　肯定有用．一个礼拜最少去３次．３０分钟的慢跑．其他的　就做几组练肌肉的．开始运动量少点．慢慢的加．如果健身房有跳操的话．也跳跳．效果就更好了．不过要坚持哦．多锻炼腿部．腿部联系到某个部位．至于是那就不用说了　嘿嘿　！多学习吧
　　每天出了睡觉,吃饭,至少有18个小时都坐在电脑前　　-------------------　　-------------------　　　　我是来顶这个的!　　　　睡觉吃饭加起来最多6小时,你太牛了，你老板有你这样勤奋的员工真值了，一个顶俩!!!
　　还是有用的，一周去三次,成了生活爱好后,就会习惯去健身!!　　俺现在越锻炼体重越轻,靠!!!~
　　其实很多时候也不全是因为工作,没事做的时候也天天抱着电脑,不然也不知道干啥,如果有一天没有电脑,还真不知道该怎莫过.　　
　　本人健身2个月，减去8斤肥肉，身体维度均有所改善　　　　精力也比以前好很多
　　有用！　　
　　作者：ivysi
回复日期： 17:04:00
　　　　　　其实很多时候也不全是因为工作,没事做的时候也天天抱着电脑,不然也不知道干啥,如果有一天没有电脑,还真不知道该怎莫过.　　_____________________________________________________---　　坚持吃完饭,或者下班后吃点东西去锻炼一个小时，对睡眠也好，还可以加强抵抗力!!　　一条到晚,抱个电脑，很容易老地!!!辐射问题!!
　　只想锻炼增强体质，不想减肥。本来就很苗条了　　 ：）
　　加强运动就对了.　　不管是不是在健身会所.
　　天天对着电脑------------我看这帖都晕了。哎
　　有用，去年健身三个月之后跟女友ML，女友第二天说被你整的太舒服了，第二天还舒服着，看到短信我马上删了，说出来干嘛呀
　　ls你女友高潮也太持久了吧~~
　　滔滔江水连绵不绝啊，兄弟
　　你这个MM这么厉害啊。18小时阿？我才14小时呢　　我去过健身房。主要我能坚持才有用。加我聊
　　去户外吧.　　
　　我的经验是 可以把瘦的人练壮 体重增加　　把胖的人 练结实
体重也是增加...
　　每天早晚各做40下仰卧起坐，周六周日下午去篮球场斗牛，于是有六块漂亮的腹肌。
　　健身房有时不小心练的那个肌肉很难看　　
　　作者：折磨全人類
回复日期： 22:28:00
　　　　　　我的经验是 可以把瘦的人练壮 体重增加　　　　把胖的人 练结实 体重也是增加...　　　　=================================================　　顶这个，而且一旦练了就停不下来，一停就开始长肥肉！！
　　什么动运都有用,不过贵在坚持.
　　这几天太忙了，都没时间上来晃晃，下午去了赛格寻宝，晚上就又工作到现在，哎--　　　　说去健身房吧，又真怕坚持不了，比如现在，忙禄了一天，空下来的时间啥都不想做了，只想补眠-------
　　作者：微尘2010
回复日期： 22:23:00 　　　　你这个MM这么厉害啊。18小时阿？我才14小时呢　　　　我去过健身房。主要我能坚持才有用。加我聊　　　　　　不好意思，我发出的信息到对方哪里就会变成乱码的，系统原因　　
　　我健身两月，长了10KG，　　　　比以前身体好不少
　　soho　　sjhj
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健身房减肥有效吗
导读：健身房减肥，在健身房运动减肥有效吗？健身房运动减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下。
如果在期间有条件去房运动，是很不错的选择。那么房效果如何呢，其实健身房的所有运动，您都可以进行，只要保证运动的时候心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，同时配合好的习惯，就让运动有效，最好的就是可以通过加上器械的一些练习就比较容易将脂肪消耗掉。运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是和运动要配合好。1、的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接的;2、燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。3、饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;二是饮食满足身体需求，特别是保证充足的，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度;三是运动前后的饮食符合“123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行。具体可参考课程：最佳的时间.在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，一定会有很好的减肥效果
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