王艳与该男子公共场合约会看电影逛商场，手牵手出行。
网友表示不敢相信，称“宁愿相信你（邓超）出柜！”。
　　柔软不是最终目的
　　提到瑜伽，很多人印象就是柔软，不少练习者也急于拉开韧带，一个个掰着胳膊掰着腿，往大师级的动作上凑。桂静告诉记者，这其实就是一个很大的误区。瑜伽重视的是阴阳平衡，过度柔软或是僵紧，都不是瑜伽应有的状态。不少初学者过度练习拉韧带，反而会使韧带受伤。
　　另外，膝盖、腰椎、颈椎也都是瑜伽练习不当时容易受伤的的部位。
　　瑜伽练习后别立即洗浴
　　练完瑜伽，身上一身臭汗，很多练习者最想干的事情就是冲澡，要不然身上湿漉漉的很难受。不过，桂静却认为，这个观点是非常错误的，如果长期这样，会对身体造成损伤。
　　桂静说，其实，瑜伽和很多运动一样，刚刚练习之后是不可立即洗浴的。因为刚结束练习身体仍处于极度兴奋状态，如果马上进行洗浴血管会扩张，血容量增加，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益皮肤的物质在皮肤表面，所以不要马上洗浴，心跳恢复正常之后再洗浴。那什么时候洗澡？桂静认为，从健康的角度来说，身上有汗需要把汗先擦干净，否则凉气也会进入体内。如果有条件换上干燥的衣服，练完瑜伽45分钟到1小时洗澡最佳。
　　瑜伽最好是空腹练习
　　练习瑜伽，需不需要空腹呢？
　　桂静老师表示，瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做得越来越好。所以一定要量力而行。如练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
　　初学者不宜对电脑自学
　　很多初学者会选择跟着电脑中视频来进行练习，这看起来既经济又方便，但其实很容易造成身体的损伤。有一些人练习瑜伽后会感觉腰酸背痛，桂静说，那有的是因为拉伤，有的是因为发力点不对，这需要专业的老师给予指导，所以，对于初学者一般不做此建议看电脑练习，因为无法确保动作的正确性，而动作的正确是安全练习的必要条件。自己练习正确与否也不知道，所以开始练习瑜伽阶段还是建议由专业的瑜伽老师指导练习更为安全。
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维他奶第三届城市轻瑜伽派对在深圳体育湾中心拉开序幕
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摘要：维他奶第三届城市轻瑜伽派对于日在深圳体育湾中心拉开序幕，维他奶给都市现代人带来的不仅是一种新的运动方式，更是一种新的轻生活方式，让整日奔波疲倦的都市白领找到了舒缓心灵、放松自我的方法。 维他奶第三届城市轻瑜伽派对在深圳体育湾中心拉开序幕
日，维他奶第三届城市轻瑜伽派对在深圳体育湾中心拉开序幕，香港TVB视后胡杏儿再次携手印度瑜伽国际联合会中国区首席培训导师希瓦·帕萨德到场助阵。维他奶举办的轻生活轻瑜伽体验活动首次移师深圳，同样吸引了众多粉丝到现场参与，可谓轻动全城，席卷深圳。维他奶第三届城市轻瑜伽派对在众多期待和瞩目中掀起一阵阵热潮。
（第三届维他奶轻瑜伽颁奖留影） 3D立体世界，感受维他奶绿色轻瑜伽 绿色时尚的派对感受从入口就开始营造，脚下延伸的道路是舒展的蓝色天空和绿色世界。伴随着现场音乐的响起，如同在空中漫步又像徜徉在绿色的海洋，信步在蓝天白云中沿着绿色的足迹一路向前，一个巨大的绿色庄园慢慢的在眼前浮现，仿佛能闻到绿草的清香，这就是维他奶精心打造的清新的绿色世界。逼真的3D立体世界旨在告诉参与者，其实只要你愿意放松自己，时刻保持平和愉悦的心情，一样可以在繁华世界的水泥森林中保持一份绿色的心情，感受绿色轻生活。
（第三届维他奶轻瑜伽精心打造的3D立体世界） 第三届维他奶轻瑜伽时尚派对在震撼的舞蹈表演中拉开了帷幕。“舞动维他”开场舞采用了曾运用于格莱美颁奖典礼、春节联欢晚会等各大场合的3D技术，可达到视听的极致享受。观众置身于技术创造的奇妙空间里，充分感受到舞蹈带来的动感活力。
（第三届维他奶轻瑜伽派对3D开场舞“舞动维他”） 胡杏儿的现场倾情演唱将气氛充分调动，印度籍乐队用精彩的瑜伽音乐演绎，进一步营造瑜伽气氛，而印度瑜伽大师希瓦·帕萨德和美丽的瑜伽教练孙天舒老师共同表演的双人瑜伽秀将现场气氛推向高潮。
&(希瓦大师与孙老师的双人瑜伽表演) 在希瓦大师专业的带领下，现场参与者还共同体验了维他奶轻瑜伽即不强调将身体扭成一团麻花，而是随时随地任何人都可以做的轻松瑜伽动作，这种独特的轻瑜伽练习方式不仅给人带来了身体上轻盈舒缓，更给人一种平和放松的心境，无论是工作中的压力，还是生活中的烦闷，都会在练习轻瑜伽的过程中烟消云散，帮助人们找回自己的最好状态。
(印度瑜伽大师希瓦带领现场来宾共同体验“维他奶轻瑜伽”) 轻身轻心轻瑜伽，揭密解压轻生活 活动当天，TVB视后胡杏儿神采飞扬地到场助阵维他奶第三届城市轻瑜伽派对，这是杏儿第二次出席维他奶的城市瑜伽派对了，正如杏儿所说，自从参加上一届的轻瑜伽派对后，维他奶的轻生活主张正在深刻的影响着她，轻食轻瑜伽让她身体更加轻盈，随时KEEP住“轻身”的最佳状态。而练习维他奶轻瑜伽带来的心态平和，去掉纷扰、化繁为简的生活方式则让她心境更加轻松，让她有了更多的勇气“轻心”面对压力“一路顶住”。“轻身轻心”可谓是她这一年一路走来的减压秘诀。
（胡杏儿助阵第三届维他奶轻瑜伽） 维他奶倡导的轻生活不仅在改变着胡杏儿也改变了许多参与者。一位连续参加了三届维他奶轻瑜伽派对的都市白领杨晨对记者说：“平时工作生活忙，不经常运动，身体长期处于亚健康状态，自从参加了第一届维他奶举办的城市轻瑜伽派对，我就喜欢上了这种随时随地可以做的轻瑜伽运动，它不仅让我在紧张的工作中锻炼了身体，更调节舒缓了我紧张的心理压力，让我彻彻底底的感受到了轻松的生活，我正积极的向我身边的朋友和同事推广维他奶轻瑜伽呢。 豆奶和瑜伽都源自古老的东方，两者都显示着一种健康文化和生活智慧。瑜伽强调通过气息调节、舒展筋骨来达到身体平衡、安气宁神的作用，这与低脂肪低胆固醇的维他奶所倡导的绿色营养，轻松生活的品牌理念可谓珠联璧合，是轻生活方式的最佳体现。维他奶正是希望通过这样的轻身轻心轻瑜伽，向更多的人广泛传递健康、轻松生活的态度。 轻动全城，轻瑜伽传递愉悦轻生活 2012年是维他奶轻瑜伽城市派对的第三届，在第一届轻瑜伽派对上维他奶邀请了香港明星郑欣宜与“最美瑜伽教练”母其弥雅到场助阵，宣传轻生活理念。第二届则邀得视后胡杏儿及印度瑜伽大师希瓦·帕萨德联袂出席为轻生活升温。而今年的第三届轻瑜伽派对移师深圳，再次力邀胡杏儿和希瓦大师到场助阵,将维他奶的绿色轻生活理念进一步发扬光大，让维他奶“绿色营养，轻松生活”的主张获得更广泛的传播和认可。 正如维他奶﹝中国﹞投资有限公司董事总经理袁杰先生所说，“绿色营养，轻松生活”是维他奶近年来一直倡导的品牌理念。维他奶自1940年成立以来，一直坚持为消费者提供营养、健康、美味的产品，始终心系现代人的健康需求，关注着现代人的生活健康。城市轻瑜伽派对正是对这一品牌理念完美的阐述。它给都市现代人带来的不仅是一种新的运动方式，更是一种新的轻生活方式，让整日奔波疲倦的都市白领找到了舒缓心灵、放松自我的方法。今后，维他奶将为大家带来更多美味营养的饮品及更健康的轻生活体验。 &您可能关心的页面： 、 、 、 、
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本帖最后由 半冬 于
01:23 编辑
买的瑜伽垫刚刚收到，就看到这样的新闻，真是想哎哎哎哎哎哎啊！
一直对那些负面新闻看看就了之，但是一直就很相信瑜伽来的，还准备报个班，看到微博上面说：练瑜伽存在各种风险：坐骨神经损伤、下肢神经坏死、急性肺痿陷、肋骨骨折、腰椎骨折、中风脑损伤、关节炎、视网膜破裂,甚至会落下终身残疾!纽约时报记者称:绝大多数人都不该练习瑜伽,因为太容易受伤！
我赶紧克搜了哈子，相关新闻如下！
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其实我觉得是这样啊，任何运动和健身行为，都有自己的好处和弊端，至于瑜伽是好处多还是弊端多，那就不得而知了，露珠也不是专家
每项运动的前提都必须的充分热身，我觉得那些练瑜伽受伤的都是有点拉伸过度了！再就是有些人可能确实不适合做瑜伽，练瑜伽确实是疼啊累啊，各种拉啊扯啊，有些时候我都受不了啊受不了！
我坚持三分钟热情练过一个礼拜的瑜伽，本来是想治治自己的肩颈，露珠肩颈不好，曾经差点要做手术了，后来死马当活马医做了几个疗程的针灸，好倒是好了，但是还是会经常疼，僵硬的要死，真是病了才晓得健康的重要啊！就开始展开各种运动，瑜伽首当其冲，还可以修身养性然后就是跳跳健身操神马的。后来坚持三分钟热情练过一个礼拜的瑜伽，肩颈的改善不明显，腰椎反而疼的狠就冒练了，现在看来，可能露珠就属于那类不适合练瑜伽的淫！！！
现在还有很多孕妇瑜伽，露珠是大大不赞成的，没有原因，就是觉得危险！
还看到有网友说，瑜伽本来就是印度僧侣苦行的手段，目的就是让身体受伤。好像有点渊源，氮素露珠木有搜到，还求万能的意粉来科普！
忠心练瑜伽的粉丝儿可以先看看下面的统计，露珠不是想抵制瑜伽这项运动，只是想告诉大家，瑜伽水深，还请先认清自己的体质适合不适合，再选择练习，不要抱着一颗想要健康的心，反而最终受了伤。
练瑜伽在全球受伤的情况：
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案例：瑜伽“伤人”不少见
案例1：练瑜伽卡掉骨头、大腿骨折(据央视《每周质量报告》)
今年3月，中国人民解放军总医院关节外科专家发微博称：一位20多岁的姑娘，练瑜伽时不知做了什么动作，竟然把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块。
2011年，湖北一位女士因为练瑜伽遇到水货教练，竟然大腿骨折，最终瑜伽馆承担赔偿责任。
案例2：练瑜伽导致腰椎间盘突出(据《南都周刊》)
2010年， 上海 的郑欣媛女士练瑜伽时，因为教练按压而导致腰4/5椎间盘脱出，向上位椎体后援移位，并有大块髓核突出于腰4/5左侧侧隐窝，左侧神经根严重受压，硬脊膜及马尾受压……不得不接受了“腰后路减压植骨内固定术”，4颗合金钉和其他金属附件固定在她的体内伴其一生，而治疗过程花费近十万元。
案例3：练瑜伽导致腰椎损伤(据《南都周刊》)
36岁的李丽，2003年在深圳开始练瑜伽，因为有舞蹈功底，很快学完初级体位的她，在教练的鼓励下开始尝试高级动作。2006年，李丽在一次咳嗽后忽然感到腰部剧痛，经医院检查，她的腰椎损伤。“医生直接问我是不是练瑜伽，说不久前接诊过一个病情相同的瑜伽老师。当他说出这名瑜伽老师的名字时，我就呆住了，这个老师出过瑜伽书籍和光盘，还指导过我们排练瑜伽表演节目。”李丽回忆说。
案例4：练瑜伽导致腰椎间盘突出(据《南都周刊》)
四川姑娘王依因为想治好失眠，买了一套瑜伽教材在家自己练习，“上面只说了有高血压、心脏病的人不宜练习，没有提示可能会关节损伤。”两个多月后，王依因为腰痛进了医院，检查结果是腰椎间盘突出。
在网上Google一下，“瑜伽受伤”这个关键词，居然可以搜出几十万个帖子，而来自成都、深圳，甚至台湾的媒体报道中，一些瑜伽练习者都出现过和以上案例类似的脊椎损伤，有的甚至导致瘫痪，而“练瑜伽”成为他们共同的经历。
教练也无法幸免
有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦·布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽，这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称，除了学员外，很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤，这种事故几乎无法避免。练习瑜伽会活动很多关节，改善器官功能同时强化较弱的身体部位，但并不适于所有人练习。他说：“瑜伽适合身体条件较好的人，将其作为一种健身或者治疗手段。虽然存在争议，但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。”
布莱克指出很多因素都会提高练习瑜伽的风险。印度的瑜伽修习者在日常生活中通常蹲坐或者盘腿坐，都市人整日坐在椅子上，每周练习两三次，尽管身体缺少柔韧性或者存在其他问题，他们还是会尝试一些难度更大的姿势。很多人练习瑜伽是将其作为剧烈运动的一个温和的替代品或者抱着恢复伤病的目的。瑜伽的迅速流行意味着很多瑜伽馆的教练缺乏必要的培训，很难意识到学生何时会面临受伤风险。布莱克说：“我认识的一位瑜伽教练从不活动髋关节，最后导致关节窝严重退化，不得不接受髋关节置换手术。还有一些瑜伽教练存在严重背部问题，不得不躺着上课。”
练习瑜伽好处 多多 ，能够降血压，刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够改善性生活。但这种练习也会潜在地给身体造成巨大伤害，而对于这种风险，瑜伽界长久以来一直保持沉默。布莱克认为，对于很多人来说，练习瑜伽面临着不可避免的风险，越来越多的医学证据支持了这一观点。
面临中风风险
几十年前，《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》首次刊登了有关瑜伽损伤的报告，幸运者轻度受伤，不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大学生，在练习了一年多瑜伽后决定提高强度，一天保持雷电坐这种姿势长达几个小时。很快，他就出现走路、跑步和爬楼梯困难。医生将病因追踪到坐骨神经分支无反应，雷电坐导致膝盖下的坐骨神经分支缺氧，出现麻痹。在停止练习这种姿势后，这名大学生的症状快速缓解。根据临床医生的记录，类似这样的病例很多，这种疾病被称之为“瑜伽足下垂”。
1972年，牛津大学著名神经生理学家里奇·拉塞尔发表文章指出，虽然数量很少，但一些瑜伽姿势还是会导致练习者出现中风风险，甚至连年轻健康人群也无法幸免。根据他的研究发现，大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起，同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致，例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。令人感到担忧的是，瑜伽教练鼓励经验丰富的练习者尽可能弯曲颈部。
拉塞尔警告称头部和颈部过度活动可导致椎动脉损伤，形成血凝块、肿胀和收缩，最终给大脑造成损伤，尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血，血量减少可导致中风。中风很少彻底破坏语言能力和有意识的思维活动，但会严重破坏身体的核心机制，有时甚至是致命的。大多数中风患者能够恢复绝大多数功能，但在某些情况下，患者会在多年内出现头疼、身体失去平衡、头昏眼花以及很难做出细微动作。令拉塞尔感到担忧的是，如果瑜伽练习者出现中风，医生可能无法找到病因。他指出这种脑损伤也许带有延迟性，可能在第二天晚上出现，导致医生忽视早期促发因素。
严重损伤椎动脉
1973年，康奈尔大学医学院脊骨康复权威维利巴德·纳格勒在文章中提到了一个奇怪的病例，一位28岁的健康女性在做轮式动作时出现中风。当时，这位练习者在用头部保持平衡，颈部向后弯时突然感到剧烈搏动性头痛。在别人的帮助下，她勉强站起来，但无法在没有人搀扶的情况下走路。她的右半身失去知觉，左臂和左腿不听使唤，眼睛不自觉往左看，左眼瞳孔收缩，上眼睑下垂，下眼睑上翘，所有这些都是霍纳氏综合症的症状。经过两年的强化康复治疗，她虽然可以走路，但左臂和左眼的症状仍旧存在。纳格勒指出，虽然这种损伤非常罕见，但值得练习者警惕，重视颈部伸展过度所能带来的危害。纳格勒建议瑜伽教练不要轻易向练习者推荐这种动作，尤其是中年人。
几年后，一名25岁的美国男子也因瑜伽损伤被送进医院，症状为视力模糊、吞咽困难和左半身失去控制。这名患者身体一度非常健康，每天早上练习瑜伽，坚持了一年半时间，经常练习的动作包括扭脊式和颈部紧贴地面的肩倒立式。医生指出，由于练习瑜伽时经常与坚硬地面接触，他的下颈部出现一系列瘀伤。诊断结果显示他的c2和c3椎骨间的左椎动脉出现堵塞，导致大脑供血严重不足。这一病例说明健康人群练习瑜伽时如果颈部活动超过生理耐受限度，也会严重损伤椎动脉。
瑜伽损伤病历猛增
随着更多病例的出现，医疗机构对瑜伽安全性的关注度越发提高。根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长趋势。2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，达到46例。委员会的调查采用取样方式，而不是建立在详尽的报告基础之上，所揭示的是趋势，而不是损伤人数总量，具有很重要的统计学意义。调查显示，只有少数练习者在受伤后前往医院接受治疗，很多轻伤者往往求助于家庭医生、脊椎按摩师以及各种治疗师。
除了医学界外，媒体也开始关注练习瑜伽导致的损伤。据《泰晤士报》报道，健康专家发现高温瑜伽可提高过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂风险。韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。2009年，一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。此项调查旨在了解练习瑜伽的风险。根据调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部(231例)，其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。这些数字虽然并不令人感到震惊，但显然承认练习瑜伽存在风险。
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露珠还百度了下“瑜伽病”，还真有这个词条噢！露珠也截了个图，想看详细的可以克问度娘。关于那个莲花座式和骆驼式，露珠现在坐床上经常就是莲花座式，看来再不能这样搞了
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那么喜欢练瑜伽的网友肿么办呢！！！！露珠也帮大家搜了下相关的知识！！！！
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总之啊，就是骨头有问题的都不适合练瑜伽！！！不能把瑜伽当减肥运动！！！再就是不能过度，感到疼痛就不能继续那个动作！！！
今天好好的学习了一下，不管你们练不练，露珠是不再练了，因为露珠不属于适合练瑜伽的淫如果还有网友也属于不适合瑜伽的受众，建议以后换一种运动方式。
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坚持不了，所以一直没练。。。。
以前学过民族舞，所以闲着没事就在家里压压腿好了。。。。
人生如沙，虽无法全盘抓起，但也不会一无所获。
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看来没有专注啊！
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不知道读这篇帖子的朋友，有没有注意到练瑜伽而受伤的都是在自己在家随便找个碟子开练，贪图便宜到一些收费低的瑜伽馆练的这些前提下。瑜伽本身没有错，错在不懂得如何与它相处。
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什么运动都会有风险的
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度很重要。
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还是跑步比较好~
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我是属于练瑜伽练着练着就睡着的人...看我不适合啊。。。
若没有当时的年少轻狂丶是不是就不会成就如今的旷世寂寞。
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现在确实是有越来越多的因为练习瑜伽受伤，但是如果瑜伽是伤身的，那么它也不可能能有几千年的历史。其实任何运动都会让我们的身体受到伤害，这个原因有很大一部分是因为我们在练习的过程中没有保护到自己， 练习瑜伽也一样。而且现在瑜伽教练的水平也真是良莠不齐，很多人以为能拗个高难度的体式就表示是个好教练，那在我的眼里仅仅只是秀体式而已。真正的好教练是会去关注练习者的身体，会告诉练习者我们在体式练习中我们是哪个地方的肌肉收紧，哪个地方放松，同时如何去保护容易受伤的地方，而不仅仅是在那里摆个高难度的体式。同时也建议大家不要在家跟着电脑或碟子练，因为每个人的身体不一样，这个时间 ，我们往往只能学个形似，而这样就有极大的让身体慢慢的受伤。所以有可能，请大家选择一家专业的瑜伽的去练习。
予悦瑜伽地址：汉阳大道642号金龙花园11栋2单元302室&&电话：027- QQ：
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好吧、小时候被妈妈带去练了次、结果回家大病三天躺床上动都动不了只能喝稀饭从此发誓再也不练这东西了
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想当年，CCAV某个频道有个华裔女屌天天练，掀起一大片国内狂热女粉追随。
悲催的事老婆也在练在。
Have a nice day and enjoy the game
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我也刚买了瑜伽垫……
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武汉新出来了一个借贷信息平台 优贷网
貌似还不错
帐号终于回来了。。唉 来之不易...
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楼主你看过张蕙兰的瑜伽教学没有。原来中央电视台在90年代播过。
每个人的体质不同，所以不要要求自己做到那种练习很多年的人那样标准。只要把僵硬的地方拉开，加快一下血液循环，瑜伽注重的是过程，而不是非要你做到那个程度。受伤的人都是太过了。量力而行，是不会造成身体伤害的。
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做了2个多月瑜伽吧~瘦了还蛮明显的~形体有被拉好一些，不过我做的都应该是很基础的拉伸，像做操一样的，没有什么骆驼式那种高难度的~就是下了个每日瑜伽app~总觉得被拉伸一下肌肉还蛮舒服的
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不让老婆练了！！
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