& 户外常识—冬季户外登山注意事项
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户外常识—冬季户外登山注意事项
&&&&在冬季登山比起其他季节来，多了很多的乐趣，但是在乐趣和白雪皑皑下面却隐藏了更大的危险性。那么，冬季爬山注意事项有哪些?冬季爬山注意事项之一就是要注意难度和强度。今天小编我为大家总结了一点冬季爬山注意事项，希望这些冬季爬山注意事项能给大家一些帮助。　　一、时间选择　　1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。　　2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。　　3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。　　二、冬季爬山注意事项“三不要”&&&&1、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。　　2、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要谨记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变的干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易的去抓，更不要把身体的重量都放在上面。　　3、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。　　三、装备配备　　1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。　　2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。　　3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。　　4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。　　5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。　　四、登山要领　　1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。　　2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。　　3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。　　4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。　　5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。　　6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。　　7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。　　　五、另外相对其它3季，冬天爬山对装备要求也比较高，因此，冬季爬山注意事项中装备也要考虑到。　　如果野外扎营，需要：1、全齿冰爪(卡或绑)、冰镐、登山杖、登山鞋、雪套、雪镜&2、四季帐篷、炉具、燃料、高温标羽绒睡袋、防潮垫&3、羽绒服、冲锋衣裤、厚抓容衣裤、厚帽子、打劫帽(或护脸护耳护嘴围巾)、防风手套、2抓容手套、2厚袜子、头灯、电池(注意防寒)、简单药品&4、对讲机(使用手眯，主机注意防寒)&关于个人防寒、防风装备注意：避免冻伤，注意脚、脸、手、头防风保暖。　　各位爱好冬天爬山的驴友们，小编我为大家总结的冬季爬山注意事项都记住了吗?各位朋友爬山时一定要注意这些冬季爬山注意事项，做到安全无忧！生命如此美好请保护好自己！！！
IceHockey、selfdrivingtour
为了终身院士这个目标，努力赚分！
走过路过，脚印留下
要是图片更多些就好了~
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户外活动安全第一，一次次的户外事件警钟长鸣，请大家关爱自己的生命！
走在山脊上是我最快乐的时候，站在山顶上是我最激情的时刻。
冬天登山有点可怕啊 尽量减少吧
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一、北京平谷三界碑——天津蓟县黄崖关穿越 P 1——20
二、北京平谷三界碑——彰作关——中心村穿越 P 20——41
三、中心村——将军关穿越 P 42 ——P 70
四、将军关——金山——黑水湾穿越 P 70——P 91
五、黄松峪——黑水湾穿越 P 91——P115
六、黄松峪——楼南沟穿越 P116——P136
七、平谷北寨长城 P137——P146
八、上白羊长城 P146——P154
九、四座楼长城 P154——P159
十、玻璃台长城 P160——P190
十一、北水峪长城 P191——P205
十二、镇罗营烽燧 P205——P208
十三、黄门子南长城 P208——P212
十四、黄门子北长城 P212——P235
十五、安营寨南长城 P236——P268
十六、安营寨——墙子路穿越 P269——P320
十七、墙子雄关(关上城堡） P320——P326
十八、墙子路长城 P327——P337
十九、墙子路长城——小关门长城——泉水河长城穿越P338——P399
二十、干峪沟——老爷庙长城——五十一蹬长城——泉水河长城穿越
二十一、小黄岩口长城
二十二、大黄岩口长城
二十三、黄岩口——大杨树——一颗台——四颗台——苗耳洞穿越P495——
（——————————————危险————————————两处断崖）
二十四鹰窝楼、高官道楼、一颗台楼、、南护岭楼、P400——p432
（——————————————危险————————————多处断崖）
二十五、姜毛峪p454——p458
二十六、吉家峪-大虫峪-遥桥峪穿越
二十七、吉家营
二十八、小口子堡
二十九、遥桥峪堡
三十、黑谷关—阳光楼——五台顶p432——p454
（北六台——北八台五台顶————危险—————————多处断崖）
三十一、黑谷关——五虎水门——楼台沟敌楼穿越p458——P495
密云：黄门子—安营寨——墙子路—小关门——泉水河—五十一磴——老爷庙——小黄岩口—楼根子—大黄岩口——一颗台——四颗台——寨子沟楼——高官道楼—南康楼—鹰窝楼—南护岭楼——大桥楼—三道石梯楼—东猴顶楼—姜毛峪——大树洼—大虫峪—一根挺—云岫谷（遥桥峪）—雾灵山西门（大安峪）—雾灵山北门（大沟）—芍香峪—楼台沟敌楼——五虎水门—黑关—五台顶—大角峪—五道梁—蔡家甸—扎花楼（绝壁楼）—崔家峪望京楼—孤独楼—白岭关—新城子北沟高楼—东大楼—司马台望京楼—司马台—金山岭—军事禁区—古北口蟠龙山—古北口卧虎山—古北口西沟—八大楼子—龙潭沟—水石浒—陈家峪（西台子）—东驼古—西驼古—响水峪—白马关—南化石岭—朱家峪—孟思郎峪—西白莲峪—冯家峪—黄峪口—鹿皮关—北石城—五座楼、白道峪—牛盆峪—小水峪
怀柔：大水峪（青龙峡）—河防口—神堂峪—莲花池（亓连口）—慕田峪—箭扣—北京结—庄户—旺泉峪（擦石口）—响水湖（磨石口）—连云岭—大榛峪—西大楼—大回环—铁矿峪—九公山—黄花城十八蹬—小长峪口—黄花城—撞道口（镇掳关）—西水峪；黄花城北二道关支线。 庄户南耷拉边、慕田峪支线外
延庆内长城主线：龙泉峪；水关—青龙桥—八达岭—东沟—石峡
延庆外长城主线：九眼楼—黑坨山—东北口关—四海—下花楼—上花楼—营盘—暴雨顶—老虎坑—白河堡
延庆中部长城：小张家口—岔道城—东沟
门头沟：沿河城、沿河口、七座楼
昌平：居庸关
安全责任重于泰山，学习了
&四颗台西三楼上望鹰窝楼上边左边为鹰窝楼，右边为南康楼，有人叫一颗台楼下边为高官道楼
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冬季户外爬山需注意哪些事项| ​冬​季​户​外​爬​山​需​注​意​哪​些​事​项​。​上​班​族​的​朋​友​们​长​时​间​坐​在​办​公​室​里​很​少​运​动​,​那​么​一​些​爬​山​的​爱​好​者​们​喜​欢​在​周​未​出​去​爬​山​,​那​么​在​冬​季​户​外​爬​山​需​注​意​哪​些​事​项​呢​,
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你可能喜欢2011户外知识第二季：夏天户外登山注意事项
　　夏季进行穿越或者是，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
　　应对措施：高温天气下参加活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
　　夏天登山注意事项---饮水
　　夏季出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
　　应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
　　一般来说，夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。
　　夏天户外登山注意事项---热病（热衰竭、中暑）
　　夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易中暑.
　　应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
　　行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。
　　当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
　　一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动。
　　夏天户外登山注意事项---热伤风
　　夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。
　　应对措施：夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
　　夏天户外登山注意事项---冷饮
　　夏季参加，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
　　应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
　　夏天户外登山注意事项---衣服
　　夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
　　应对措施：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
　　为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。
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户外登山需要注意什么?
户外登山需要注意?
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登山身健康处潜伏着定危险保证安全应该做； l．登山师或家带领要集体行 2．登山点应该慎重选择要向附近居民解清楚理环境气变化情况选择条安全登山路线并做标记防止迷路 3．备运鞋、绳索、干粮水夏季定要带足水登山汗补充足够水容易发虚脱、暑 4．随身携带急救药品云南白药、止血绷带等便发摔伤、碰伤、扭伤派用场 5．登山间放早晨或午午应该山返驻要擅自改变登山路线间 6．背包要手提要背双肩便于双手抓攀用结实棍作手杖帮助攀登 7．千万要危险崖边照相防发意外
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装备：登山鞋背包帐篷、睡袋、防潮垫,登山杖炉油、气罐套锅水壶灯；衣物：冲锋衣裤快干衣裤袜两双手套,帽,便鞋或拖鞋,用品：洗漱用品、防晒霜,药品,打火机、火柴,餐具,干湿纸巾,食品公用物品：绳索视情况选择携带,专用工具(砍刀、手斧、行军铲等),公用药品(通用药,紧急救护药等),胶带,营灯,其集体专用器材(攀岩器材,登雪山器材等),海拔表,指北针,温度计,图等
最好不要一个人前行，要搭伴前往。
备好水和事物，注意安全，最好在有点损伤药物~
登山当然就要注意安全了，安全第一
确实注意安全就可以了，带上好心情~
安全，不要说我说的太精辟
注意安全，注意饮食
天气 安全 防具
安全，防火防盗
天气、安全、用具、食品
最重要的就是安全，还有必备品
戴好安全套
安全第一，安全第一
还有生活必备品 我一般在这里看
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出门在外也不愁夏季户外运动爬山锻炼注意事项
核心提示：爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
　　爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意：
　　1、注意因人而异
　　爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。
　　2、注意太阳出来再上山
　　冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去爬山为好。
　　3、注意多喝水
　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。
　　4、注意循序渐进
　　爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
　　5、注意用脉搏控制强度
　　爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
　　6、注意防止摔倒
　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。
　　7、注意不要迷路
　　爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
　　8、扭伤切忌局部按摩
　　在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。
（实习编辑：龙伟权）
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