为什么平平的肚子还没吃一点东西就鼓起来叻？从来不敢吃多，以吃多久大肚子！就是因为你没有腹肌！肚子的肉太松！一撑就大了~想要完美的腹肌么？开始腹部撕裂着Ｘ的锻炼吧！坚持每天睡前练一遍！系统的腹部运...
分享这个视频的人喜欢
热门视频推荐
热门日志推荐
同类视频推荐
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场我练腹肌1个月了，能感觉得到腹肌练出来了，但是肚子上肥肉还是有一点，腹肌就不明显了。_百度知道
我练腹肌1个月了，能感觉得到腹肌练出来了，但是肚子上肥肉还是有一点，腹肌就不明显了。
所我想瘦肚求教练介绍效谢谢
我有更好的答案
按默认排序
较脂肪主要练氧减脂肪减脂肪练肌肉先热身10-15钟做氧徒手器械20-40钟慢跑或快走40钟做完放松腹肌周至少5练　　氧运都要40钟才能效减脂每能超两每周要五内　　跑步要先用脚跟着再度脚掌做容易形肌肉腿跑完要按摩放松　　做前都要先热身拉伸做完都要拉伸按摩放松点重要　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸平吃鱼肉蛋类豆类奶制品水蔬菜充足睡眠重要练腹肌能作推荐面：图作基本都20-303-8组组间休息1钟或更少适增减
这个 我告诉你
才是练腹肌的精髓
有句话你知道吗？ 这么说的 千万不要惹那些有6块腹肌的人，因为他们的毅力如果用到对付你的话 你会死的很惨。还有，我也是没事就健身，但是腹肌还是慢慢的出来的
是包形状的 还没有出现为原型或者正方形
说到这里 就这么给你说
别吃油多的
多补充蛋白质 多训练量 早休息
早晨要有跑步
跑不完了之后高抬腿 4组 1组30分钟
再加上你的 正常锻炼
不出我所料的话 40天
还是多说了
希望可以帮到你
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做空中踩自行车练腹肌，感觉腹部是不上力。后背总是贴在床上起不来。_百度知道
做空中踩自行车练腹肌，感觉腹部是不上力。后背总是贴在床上起不来。
我腹肌太差
提问者采纳
先别急着起贴着先练练循序渐进能没掌握技巧
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
锻炼太少练真骑自行车溜达阻力运才更效
用健腹轮效果挺好。
锻炼锻炼吧
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}