想要一套，练腹肌，胸肌，胸二头肌，三头肌，的训练方法，我是住校生。最好能不用器材的那种。_百度知道
想要一套，练腹肌，胸肌，胸二头肌，三头肌，的训练方法，我是住校生。最好能不用器材的那种。
本人15岁，身高168，体重108。
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　　二是每天早晨一定要吃饱饭，造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面。因为，把自己塑造成一个高大；二是可以增强肠胃的消防功能，每天每次必须喝400ml以上，鸡鸭鱼肉都行。　　只要你能坚持以上锻炼，必须注意。　　但是：　　一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，鸡鸭鱼肉都可以吃好，也就是出手方寸问题、强壮，我敢肯定是绝对有效果的，第二天起床后第一件事是先给凉的开水加点热水、原地起跳摸高、潇洒，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来，做做广播体操，自己必须控制把握好、美女帅哥们喜欢，用不了二三年、体54KG、风度翩翩的好身材来；　　三是每天晚上搞一杯开水凉着，或者做做双手倒立，特别是严格按照第二条，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。一可以对肠胃进行大扫除，以免造成营养过剩，再去考虑拆拳等其它问题为好。只要你能坚持下来。　　祝你成功、有气质。所以，在标准体重之下、强壮，贵在持之以恒、风度翩翩、馒头。注意，你一定会练出一付好体质与185CM以上的好身材来，起到强身健体的促进作用，在习惯适应后，建议你采用以下方式方法与措施来进行强壮自己为好。如果再能好好学习练练武：在晚饭后两小时才能进行运动！切记，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，吃好就行不要吃得太饱，锻炼锻炼身体，多进行原地起跳，我敢肯定、俯卧撑，在活动到身体微热就行、助跑起跳，那关键就是坚持了、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进身体长高）。中午饭也一定要吃饱吃好！　　以上锻炼方式，15岁正是长身体的最佳时期：用不了二三个月你就会见到效果：清晨起床空腹就喝开水：高大，有利于肠胃消化系统的正常运行。　　你试试、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好），并且，适应后再增加运动量。从你的表述来说，那就更漂亮了，最好能学习练练武术，根据我自己的经验，你主要是想强壮身体、第三条进行锻炼。但是。武术姿势达到熟练标准后、面条等）和少吃点鸡鸭鱼肉，不长腱子肉（瘦肉）光长脂肪肉（肥肉）造成虚胖了；　　四是如果每天晚上可以运动、双杠，不能活动的太剧烈。　　这纯粹是我个人经历的经验之谈，空腹把它喝了再去跑步锻炼，多长些腱子肉；三是可以马上造出新鲜血液来、干练。吊吊单杠、仰卧起坐等锻炼。有条件多吊吊单杠，清除垃圾、利索　　身高168CM，你如果想，晚饭最好要吃点面食（面包。切记；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题。在开始学习练武时、做做俯卧撑
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一组15个做三组每天，如果是54KG的话就太轻了。躺在平地上双手抱头或抓住头后固定物。胸肌没有机械比较难练。俯卧撑练腹肌胸大肌三头肌，下来不碰地再起，一组15个三组每天，练多了可以做慢一点做多一点，双脚并拢抬起90°108如果是KG的话就超重很多
啥时候做？我54KG 。
仰卧起坐不用做么？
个数和组是不是可以往上加？
做到极限？
坚持做俯卧撑和仰后起卧
三个字，俯卧撑
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出门在外也不愁请问二头肌、三头肌在手上指的是哪里？有没有一头肌？_百度知道
请问二头肌、三头肌在手上指的是哪里？有没有一头肌？
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没有一头&。二头在大臂内侧，三头在二头肌相对的后面
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我是健身教练，肱肌 是一个头，但是不叫一头肌，肱肌是连接在肱骨上 之后一个肌肉头，是在 肱二头肌和肱三头肌之间，你百度一下肱旦偿测锻爻蹬诧拳超哗肌 ，就可以看到位置了，关键是你知道叫什么肌肉了 就好找有健身疑问可以找本教练解答
请问每天健身，先做俯卧撑还是哑铃先。
一次锻炼 可以 都有，先做俯卧撑，后做 器械。
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出门在外也不愁人手持哑铃,肱二头肌、肱三头肌收缩状况（一道生物题）一个人,手中握着一个哑铃,做屈肘运动.请问这个人的肱二头肌、肱三头肌分别是怎样的状态?（填收缩或舒张）为什么?照一楼说，那手垂直提重物时，两块_百度作业帮
人手持哑铃,肱二头肌、肱三头肌收缩状况（一道生物题）一个人,手中握着一个哑铃,做屈肘运动.请问这个人的肱二头肌、肱三头肌分别是怎样的状态?（填收缩或舒张）为什么?照一楼说，那手垂直提重物时，两块肌肉是同时收缩的。
鄙人认为是两个都收缩,因为哑铃是一个重物,而手提重物是两个肌肉都收缩的.
屈肘时肱二头肌收缩 肱二头肌有一端是连在小臂上的 屈肘也就是肱二头肌收缩拉动小臂上抬！此时肱三头肌舒展 只有当尽量伸直手臂时 肱三头肌才收缩！
手握哑铃屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。 因为肱二头肌收缩导致的结果是屈肘，而肱三头肌收缩的结果是伸肘。手垂直提重物时，两块肌肉的确是同时收缩的。为的是提供拉力来减小对关节的牵张。
三楼的，赞
手握哑铃，屈肘时肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。 可以从受力上看出，当人的手肘自然下垂时，人体大臂肌肉是放松状态，当肱二头肌收缩将人的前肘上提，肱三头肌收缩是将人的前肘向后拉伸，而肱二头肌和肱三头肌是一组协调肌肉，肱二头肌收缩的时候肱三头肌必须是舒张状态，不然同时收缩人的手臂受力放向相反的情况下，互相抵消，人的手是不会动的。 人手垂直提物理论上还是肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。你别看...视频: 迈克.法利亚诺最新肱二头肌，三头肌超级组训练
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迈克.法利亚诺最新肱二头肌，三头肌超级组训练
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迈克.法利亚诺最新肱二头肌，三头肌超级组训练
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＞＞＞某人直臂提一桶水时，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是..
某人直臂提一桶水时，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是（　　）A．肱二头肌收缩，肱三头肌收缩B．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张C．肱二头肌舒张，肱三头肌收缩D．肱二头肌舒张，肱三头肌舒张
题型：单选题难度：中档来源：不详
骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的兴奋刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的． A、骨骼肌受到神经传来的兴奋刺激后，就会收缩变短，才能产生一定的拉力，骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的，因此在直臂提水时肱二头肌和肱三头肌都处于收缩状态，符合题意．B、在做屈肘动作时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，不符合题意．C、在做伸肘动作时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩，不符合题意．D、人的双手在自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态，不符合题意．故选：A
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据魔方格专家权威分析，试题“某人直臂提一桶水时，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是..”主要考查你对&&人体的运动系统&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
人体的运动系统
运动系统的组成：哺乳动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，其中活动的骨连结叫关节。(1)骨：骨是一种器官。骨质中有水分、有机物和无机盐。无机盐的主要成分是钙盐，因此骨质坚硬；有机物主要是骨胶蛋白，使骨具有韧性。人体内有206块骨，骨与骨连结构成骨骼。&(2)关节：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面、关节囊和关节腔三个部分组成。①关节面：相邻两块骨的接触面，凸起的一面叫关节头；凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着关节软骨，可减少运动时两关节面之间的摩擦和缓冲运动时的震动。 ②关节囊：由坚韧的结缔组织构成，它包绕着整个关节，使相邻两块骨牢固地联系在。一起，关节囊内还有坚韧的韧带，对关节起加固作用。 ③关节腔：是由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有关节囊内壁分泌的滑液，可减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动灵活。(3)骨骼肌：骨骼肌包括肌腱和肌腹两部分。肌腱呈白色，由致密结缔组织构成，很坚韧。一般位于骨骼肌的两端，分别附着在邻近的两块骨上，没有收缩能力；肌腹呈红色，位于骨骼肌的中间，外面包裹着结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，柔软而富有弹性，在受到刺激时能够收缩。&&& 骨骼肌有受刺激而收缩的特性，在人体内骨骼肌接受的刺激来自于神经。当骨骼肌接受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。
发现相似题
与“某人直臂提一桶水时，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是..”考查相似的试题有：
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